Warum kommt Trauer in Wellen? Wie man damit fährt

Trauer ist ein langwieriger Prozess, weshalb man oft davon spricht, dass Trauer in Wellen kommt. Mit der Zeit wird die Trauer nachlassen und in Wellen zurückkommen. Ähnlich wie beim Surfen muss man auf der Welle der Trauer bis zur nächsten Pause reiten. Bei Trauer ist es wichtig zu verstehen, dass es eine Pause geben wird.

Trauer ist für jeden anders. Auch wenn es hilfreich sein kann, darüber zu sprechen, geht nicht jeder auf die gleiche Weise mit den Emotionen um. Es kann schwierig sein, vorherzusagen, wie jemand mit Trauer umgehen wird, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass sie in Wellen auf ihn zukommen wird.

Wellen, die Sie umwerfen und Ihnen das Gefühl geben, nicht mehr aufstehen zu können. Aber langsam wirst du dich besser und stärker fühlen. Jedes Mal, wenn Sie niedergeschlagen werden und das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr ertragen können, können Sie den Wellen mit jedem Mal besser entgegentreten.

Warum kommt Trauer in Wellen?

Trauer ist eine Menge Emotionen, die unser Gehirn verarbeiten muss. Aus diesem Grund sagen die Leute, dass sie sich taub fühlen, nachdem sie schreckliche Nachrichten erfahren haben. Ein unerwarteter Tod oder Verlust kann die Emotionen, Gedanken und Gefühle einer Person überfordern.

Nachdem Sie von einem Verlust erfahren haben, kann dieser für einige Zeit unwirklich erscheinen. Möglicherweise vergessen Sie häufig, dass die Person nicht mehr da ist. Möglicherweise rufen Sie sie an, kaufen Geschenke für sie oder sprechen in der gegenwärtigen Person über sie.

Es gibt keine Möglichkeit, mit der Trauer umzugehen, selbst wenn man weiß, dass sie kommt. Es gibt keine Möglichkeit, sich realistisch auf die Trauer vorzubereiten, auch nicht mit einer Therapie, Gesprächen mit medizinischem Fachpersonal oder der Lektüre des Themas. Wie bei vielen Dingen im Leben wissen wir erst, wie wir mit der Trauer umgehen, wenn wir direkt mit ihr konfrontiert werden.

Weil jeder anders trauert, sollten Sie niemanden an Ihre Erwartungen bezüglich der Trauer binden, und er sollte es auch vermeiden, Ihnen dasselbe anzutun. Denken Sie auch daran, dass das Reden über Trauer bei anderen dazu führen kann, dass sie sich unwohl fühlen. Trauer ist chaotisch und kompliziert, also nehmen Sie immer die Unterstützung anderer in Anspruch.

Trauer verändert, wer du bist, und wenn du auf jeder Welle reitest, wirst du ein anderer Mensch. Es kann schwierig sein, sich an eine Welt ohne jemanden zu gewöhnen, der einem wichtig ist, und leider gibt es keine schnellen Lösungen.

Was passiert während dieser Wellen?

Wenn ein großer Verlust passiert, kommt es sehr häufig zu Angstzuständen und anderen psychischen Problemen. Wenn Sie kürzlich jemanden verloren haben, ist es normal, dass Sie unter einem oder mehreren dieser Probleme leiden:

• Übermäßige Sorgen
• Rasende Gedanken
• Spannung
• Rasendes Herz
• Neue Phobien
• Extreme Müdigkeit

Dies sind zwar normale Gefühle nach einem erlittenen Verlust und können selbst in den Griff bekommen werden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass der Verlust Ihr tägliches Leben zu sehr beeinträchtigt, suchen Sie bitte Hilfe. Dies kann medizinische Hilfe oder ein Trauerbegleiter sein. Bitte denken Sie daran: Auch wenn die Trauer mit der Zeit nachlässt, sollten Sie keine Angst davor haben, um Hilfe zu bitten.

Was sind die Wellen der Trauer?

Heilung ist kein linearer Prozess. Sie können in Ihrer Trauer hin und her gehen, während Sie auf den Wellen reiten. Leider ist es kein Prozess, der nur vorwärts geht, man kann immer auch rückwärts gehen und das ist in Ordnung, denn man wird im Prozess immer noch Wachstum finden.

Zu den normalen Phasen der Trauer gehören Phasen der Taubheit, des Kummers, der Schuldgefühle und der Wut. Dies sind normale Gefühle, die Sie verarbeiten und durcharbeiten müssen, während Sie auf den Wellen der Trauer reiten. Diese Emotionen werden mit der Zeit nachlassen.

Das Komplizierte an der Trauer ist, dass Sie durch den Alltag gehen müssen, während die Trauer im Hinterkopf lauert. Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, Ihre Routine beizubehalten, während Sie in Trauerwellen geraten. Sie werden es immer noch spüren, aber es wird Sie nicht davon abhalten, zur Arbeit zu gehen und grundlegende Aufgaben zu erledigen.

Hier sind einige mit Trauer verbundene Symptome, die mit der Zeit besser werden, aber unangenehm zu bewältigen sind. Trauer ist kompliziert und bringt eine Menge Emotionen mit sich, die zu unterschiedlichen Zeitpunkten oder alle gleichzeitig auftreten können.

• Unfähigkeit, das Leben zu genießen
• Große Trauer
• Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren
• Probleme, den Verlust zu akzeptieren
• Probleme, den Tod zu akzeptieren
• Taubheitsgefühle
• Bitterkeit
• Hoffnungslosigkeit
• Schwierigkeiten, grundlegende Aufgaben zu erledigen
• Sich von geliebten Menschen isolieren
• Sich selbst für den Tod verantwortlich machen
• Ich wünschte, du wärst auch gestorben
• Ich fühle mich schuldig, weil ich überlebt habe

Es gibt keine definitive Antwort darauf, was Trauer verursacht und warum sie so kompliziert sein kann. Trauer ist multifaktoriell. Das Ausmaß der Trauer, die Sie empfinden und wie kompliziert sie ist, kann von bestimmten Faktoren abhängen, z. B. wer die Person für Sie war, den Umständen ihres Todes, Ihrer psychischen Vorgeschichte und Ihrem Unterstützungssystem.

Was kann Trauer auslösen?

Die kleinste Sache kann Wellen der Trauer auslösen. Und es ist völlig in Ordnung, dass deine Trauer Auslöser hat. Ein häufiger Auslöser ist, etwas zu sehen, das Sie an sie erinnert, sei es ein Gegenstand, der ihnen gehörte, ein Ort oder sogar ein Lied. Wenn eine Trauerwelle ausgelöst wird, können folgende Verhaltensweisen bei Ihnen auftreten:

• Probleme beim Einschlafen oder keine Durchschlaffähigkeit
• Zu wenig oder zu viel essen
• Dinge vergessen
• Abstand halten
• Ich möchte lieber allein sein als mit Freunden oder der Familie
• Träume von der Person, die du verloren hast
• Ich vergesse, dass sie weg sind
• Unruhige Hyperaktivität
• Weint unkontrolliert
• Besuchen Sie Orte, die Sie mit der Person verbinden, um die Sie trauern

Weiterlesen: Eine tote Person in der Traumbedeutung lebend sehen

Wie reiten Sie auf den Wellen der Trauer?

Die Wellen werden kommen, es gibt kein Entrinnen vor diesem Prozess, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um genauso einfach durch ihn zu kommen. Hier sind einige Tipps, wie Sie mit Trauerwellen umgehen können. Es ist wichtig, wie Sie während der Trauerwellen auf sich selbst aufpassen.

• Essen Sie regelmäßig
• Gönnen Sie sich viel Ruhe
• Verlassen Sie sich auf Ihr Unterstützungssystem
• Hab keine Angst vor deinen Gefühlen
• Lesen Sie über die Erfahrungen anderer
• Finden Sie Ihre eigenen Bewältigungsmechanismen
• Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern

Es kann eine Herausforderung sein, die Wellen der Trauer zu bewältigen. Es kann ein Versuch-und-Irrtum-Prozess sein, bis Sie verstehen, wie Sie am besten damit umgehen. Nicht alles wird für alle beruhigend sein. Wenn etwas, das ein Freund empfiehlt, für Sie nicht funktioniert, ist das in Ordnung. Denken Sie daran, dass jeder anders mit Verlusten umgeht.

Besprechen Sie den Prozess, entweder mit einem Fachmann oder mit Ihren Lieben. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf und protokollieren Sie sie. Das kann befreiend sein und Ihnen helfen, Ihre Trauer persönlich zu verarbeiten. Denken Sie daran, dass dieser Prozess ein Marathon und kein Sprint ist, also gönnen Sie sich etwas Gnade.

Denken Sie daran, sich die Hilfe zu holen, die Sie benötigen, und es ist nicht schwach, um Hilfe zu bitten. Um Hilfe zu bitten erfordert viel Kraft. Wenn Trauer unbehandelt bleibt und nicht verarbeitet wird, kann sie zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Dies kann die Trauer komplizierter machen und die Wellen verlängern.

Wellen der Trauer können jederzeit und ohne Vorwarnung ausbrechen. Trauer nimmt viel Zeit in Anspruch, es gibt einfach keine Möglichkeit, den Prozess abzukürzen und zu beschleunigen. Sie können Ihre Trauer auch nicht auf einmal erledigen, sie kommt natürlich in Wellen. Mit der Zeit werden die Wellen kleiner und auseinander liegen.