Die Wahrheit darüber, warum Schlaflosigkeit und Übelkeit gemeinsam auftreten

Jeder, der schon einmal eine Nacht ohne Schlaf verbracht hat, weiß, dass er sich am nächsten Tag unwohl fühlen wird. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, durch den Tag zu stolpern, zu viel Koffein zu trinken, um wach zu bleiben, und vieles mehr. Meist geht man davon aus, dass man sich am Abend besser fühlt.

Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Für etwa 70 Millionen Amerikaner¹ sind schlaflose Nächte die Norm. Schlaflosigkeit ist etwas, mit dem sie häufig zu kämpfen haben, was zu einer langen Liste gesundheitlicher Probleme führen kann, einschließlich Magenbeschwerden.

Wenn Sie sich häufig krank fühlen, ist es wichtig herauszufinden, ob Ihr Schlafmangel die Ursache dafür ist. Wir diskutieren hier die meist verborgene, oft missverstandene Wahrheit darüber, warum Schlaflosigkeit und Übelkeit scheinbar zusammengehören.

Wie sich Schlaflosigkeit auf Ihre Gesundheit auswirkt

Wenn Sie nicht die Menge an Schlaf bekommen, die Ihr Körper benötigt, kann dies eine ganze Reihe negativer Auswirkungen haben. Zunächst können zu den Auswirkungen unter anderem Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit und Reizbarkeit gehören.

Je länger die schlaflosen Nächte dauern, desto schwerwiegender können die Auswirkungen sein, die sich letztendlich auf Ihre Gesundheit auswirken. Zu den schwerwiegendsten gesundheitlichen Folgen von Schlaflosigkeit gehören:

• Fettleibigkeit

• Diabetes

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck

• Angst

• Depression

• Reduzierte Funktion des Immunsystems

Chronische Schlaflosigkeit, die zu diesen Erkrankungen beitragen kann, liegt dann vor, wenn Sie mindestens drei Monate lang mindestens drei Nächte pro Woche nicht schlafen können. Allerdings sind diese Dinge möglicherweise nicht alles, was Sie aufgrund eines Mangels an gutem Schlaf erleben.

Gibt es einen Zusammenhang zwischen Ihrer Schlaflosigkeit und Übelkeit?

Es gibt viele Ursachen, die zu Schlaflosigkeit und/oder Übelkeit führen können. Es kann an der Menge an Stress in Ihrem Leben liegen, an den Medikamenten, die Sie einnehmen, und mehr.

Unabhängig davon, was der Auslöser ist, haben Untersuchungen² gezeigt, dass Schlafmangel das Verlangen nach ungesunden Snacks verstärken kann. Ihr Appetit verändert sich und Ihr Körper verlangt möglicherweise nach ungesünderen Lebensmitteln. Möglicherweise möchten Sie mehr Koffein, um den Schläfrigkeitsgefühlen entgegenzuwirken.

Wenn Sie lange genug unter Schlafmangel leiden, um Angstzustände oder Depressionen zu verspüren, werden möglicherweise häufiger Drogen und Alkohol konsumiert. Diese Dinge können zu einer „Belohnung“ für Ihr Gehirn werden, sodass Sie möglicherweise den Wunsch verspüren, mehr davon zu essen. Wenn die „Belohnung“ mehr Koffein, mehr Schokolade oder andere Junkfoods ist, kann das leider zu Fettleibigkeit und Diabetes führen.

Angesichts der Art und Weise, wie schlaflose Nächte Ihre Ernährung verändern können, sollte es keine Überraschung sein zu erfahren, dass möglicherweise ein direkter Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Übelkeit besteht, insbesondere wenn Sie mehr Junkfood essen. Junkfood, insbesondere solche mit hohem Zuckergehalt, führt zu einem Anstieg des Glukosespiegels.

Zu viel Zucker kann Übelkeit verursachen und Ihr Körper reagiert, indem er mehr Insulin produziert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass das, was Sie während des mitternächtlichen Heißhungers essen, der einzige Übeltäter ist.

Übelkeit, die Sie möglicherweise verspüren, wenn Sie erschöpft sind, kann auf die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Stress zurückzuführen sein. Stress ist eine der Hauptursachen für häufige Schlaflosigkeit. Dieser Stress aktiviert den Hypothalamus und den Locus coeruleus in Ihrem Gehirn, wodurch diese sich selbst stimulieren. Es kann Ihren Kampf- oder Fluchtmechanismus auslösen.

Wenn der Stress zunimmt, produziert Ihr Hypothalamus ein Hormon namens Corticotropin Releasing Factor (CRF). Tatsächlich kann zu wenig Schlaf zu Stress führen. Wenn Stress und CNI zunehmen, können sie Ihre Magen-Darm-Gesundheit beeinträchtigen.

Wenn sich zu viel dieses Hormons in Ihrem Körper ansammelt, kann es zu Krämpfen im Dickdarm kommen, und auch Ihre oberen Bauchmuskeln beginnen zu verkrampfen, was zu Übelkeit führt.

Wie man Übelkeit als Symptom von Schlaflosigkeit behandelt

Übelkeit ist normalerweise ein Symptom, das darauf hinweist, dass etwas anderes vor sich geht. Stress, Angstzustände und Essstörungen sind nur einige der Ursachen, die dazu führen können.

Um Übelkeit zu behandeln, müssen Sie leider die Ursache behandeln. Da Schlaflosigkeit nicht leicht heilbar ist, möchten Sie vielleicht andere Dinge ausprobieren, die Ihre Übelkeit lindern können. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

Essen Sie bestimmte Lebensmittel

Um Ihre Übelkeit zu bekämpfen, können Sie bestimmte Lebensmittel essen. Pfefferminze beispielsweise lindert nachweislich Übelkeit, da sie die Bauchmuskulatur entspannen kann. Sie können zum Beispiel Pfefferminztee trinken oder ätherische Pfefferminzöle verwenden.

Sie können auch Ingwer essen oder Ingwertee trinken. Unabhängig davon, wie Sie es verwenden, kann es Ihrem Verdauungstrakt helfen und Ihren Blutdruck stabil halten.

Trinke genug

Sie können die Übelkeitssymptome oft lindern, indem Sie über den Tag verteilt Sportgetränke oder ein Glas Wasser trinken.

Entspannen Sie sich und schnappen Sie sich etwas frische Luft

Bei Übelkeit kann es hilfreich sein, nach draußen zu gehen und tief durchzuatmen. Sie können auch versuchen, sich zu entspannen. Wenn Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren und andere Entspannungstechniken anzuwenden, kann Ihnen möglicherweise weniger übel werden. Es kann Ihnen auch helfen, etwas mehr Schlaf zu bekommen.

Erwägen Sie eine Aromatherapie

Aromatherapie kann Übelkeit lindern. Zu den beliebten Sorten gehören Zitrone, Lavendel, Nelken und Kamille. Wenn Sie Zitronen essen, können sie die Magensäure neutralisieren.

Es ist möglicherweise nicht einfach herauszufinden, was Ihre Übelkeit lindert. Das bedeutet nicht, dass Sie es aufgeben sollten, es zu versuchen. Es gibt Medikamente gegen Übelkeit, die sowohl rezeptfrei als auch verschreibungspflichtig sind, wenn Sie auf andere Weise keine Linderung finden.

Wann sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen?

Sie sollten mit Ihrem Arzt über Schlaflosigkeit sprechen, wenn Sie regelmäßig Nächte haben, in denen Sie nicht schlafen können, gefolgt von Tagen, an denen Sie sich nicht wohl fühlen Dein Bestes. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, indem er Sie zu Änderungen Ihres Lebensstils ermutigt und Verhaltenstherapien empfiehlt.

Sie sollten sich auch an Ihren Hausarzt wenden, wenn Sie:

• Über einen Monat oder länger hinweg kommt es häufig zu Übelkeit

• Sie nehmen ab und sind sich nicht sicher, warum

• Sie fühlen sich sehr müde oder ausgelaugt, unabhängig davon, ob bei Ihnen Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde oder nicht

Sie sollten immer bedenken, dass Übelkeit normalerweise auf andere gesundheitliche Probleme zurückzuführen ist. Wenn Sie an chronischer Übelkeit leiden, muss Ihr Arzt darüber Bescheid wissen, um Ihnen dabei zu helfen, die Ursache Ihrer Probleme herauszufinden.

Die Fakten

Es ist schwierig herauszufinden, ob sich Ihre Schlaflosigkeit und Ihre Übelkeit gegenseitig verschlimmern. Übelkeit ist nicht immer etwas, woran wir denken, wenn wir mit einem Mangel an gesundem Schlaf zu kämpfen haben, aber sie kann damit einhergehen. Ein durch Stress oder Ängste verursachter Schlafmangel, der zu Schlaflosigkeit führt, kann zu mehr Stress führen, der Ihren gesamten Verdauungstrakt durcheinander bringen kann.

Es gibt viele Dinge, die Sie versuchen können, um Übelkeit zu lindern. Wenn Sie jedoch weiterhin häufig Übelkeit verspüren, ist es möglicherweise an der Zeit, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Schlaflosigkeit die Ursache ist oder ob ein Grundproblem vorliegt, das beide Probleme verursachen könnte.