Warum schlafwandeln Menschen?

Eine kürzlich durchgeführte Studie  ergab, dass fast ein Drittel der Amerikaner mindestens eine Schlafwandelepisode in ihrem Leben erlebt hat. Wenn Sie unter diesem Phänomen leiden oder einen Schlafwandler kennen, fragen Sie sich vielleicht: „Warum schlafwandeln Menschen?“

In diesem Artikel bieten wir einen Einblick, warum Menschen schlafwandeln, und skizzieren einige der Dinge, die Sie tun können, um zu verhindern, dass diese Episoden in Zukunft auftreten.

Was ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln, auch bekannt als Somnambulismus, ist eine gutartige, selbstbegrenzende Verhaltensstörung  , die während des Tiefschlafs entsteht und dazu führt, dass man im Schlaf geht oder andere komplexe Verhaltensweisen ausführt. Neben dem Gehen können weitere Symptome des Schlafwandelns sein:

• Im Bett aufsitzen
• Scheinbar „betäubt“
• Das Haus verlassen
• Ungeschicklichkeit
• Reagiert nicht auf Ansprache
• schlafen sprechen

Jede Nacht, wenn Sie sich ausruhen, durchläuft Ihr Körper fünf oder sechs Schlafzyklen. In jedem Zyklus gibt es vier Schlafphasen. Schlafwandeln tritt auf, sobald Sie in Phase 3 eintreten. Obwohl Sie in jedem Zyklus in Phase 3 eintreten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie in den ersten beiden Schlafzyklen schlafwandeln als in den letzten drei oder vier.

Während Stufe 3 produziert Ihr Gehirn langsame Delta-Wellen und es ist sehr schwierig aufzuwachen. Während dieser Schlafphase treten Parasomnien wie Schlafreden, Nachtangst und natürlich Schlafwandeln auf. Stufe 3 wird als Non-REM (NREM)-Schlaf oder nicht schnelle Augenbewegung klassifiziert.

Schlafwandler scheinen sich in einem Zustand zwischen Wachheit und Schlaf zu befinden, tatsächlich befinden sie sich jedoch in einem Tiefschlafzustand  .

Wie man einen Schlafwandler sicher weckt

Einen Schlafwandler aufzuwecken kann ziemlich herausfordernd sein. Selbst wenn Sie den Schlafwandler aufwecken, wird er sich wahrscheinlich nicht an den Vorfall erinnern.

Episoden des Schlafwandelns dauern in der Regel fünf bis fünfzehn Minuten. Wenn Sie jemanden schlafwandeln sehen, sollten Sie versuchen, die Person zurück ins Bett zu führen. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie die Person aufwecken.

Es ist allgemein bekannt, dass es gefährlich ist, einen Schlafwandler aufzuwecken, aber es ist noch gefährlicher, den Schlafwandler nicht zu wecken. Wenn Sie sie nicht aufwecken, können sie sich oder andere bei einem Unfall verletzen, der so einfach ist wie das Ausrutschen beim Schlafwandeln die Treppe hinunter.

Wenn Sie einen Schlafwandler aufwecken müssen, tun Sie dies, indem Sie in sicherer Entfernung ein lautes Geräusch oder eine Störung erzeugen. Wenn Sie den Schlafwandler heftig schütteln, könnten Sie ihn erschrecken und eine Kampf- oder Fluchtreaktion hervorrufen.

Ursachen des Schlafwandelns

Schlafwandeln ist bei Kindern häufiger als bei Erwachsenen, und die meisten Kinder wachsen aus dieser Schlafstörung heraus, wenn sie das Teenageralter erreichen.

Forscher haben herausgefunden, dass Schlafwandeln in Familien vorkommt. Dies deutet auf eine potenzielle genetische Verbindung hin, die das Schlafwandeln vorhersagen kann.

Diejenigen, die unter Schlafentzug leiden – insbesondere ein Mangel an Tiefschlaf  – neigen eher zum Schlafwandeln. Menschen mit psychiatrischen Störungen wie Depressionen, Angstzuständen, posttraumatischen Belastungsstörungen oder Zwangsstörungen leiden ebenfalls häufiger unter Schlafwandeln. Diese Personen erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit  mindestens eine Episode pro Jahr als diejenigen, die nicht unter diesen Problemen leiden, obwohl die Forscher noch nicht herausgefunden haben, warum.

Andere mögliche Gründe für das Schlafwandeln sind die Einnahme von Neuroleptika, Stimulanzien und Antihistaminika sowie Schwangerschaft und obstruktive Schlafapnoe.

Was tun, wenn Sie schlafwandeln

Es gibt keine bekannten direkten Behandlungen für Schlafwandeln. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass dieses Schlafverhalten auftritt.

Verstehe zuallererst, dass ein Mangel an Schlaf schwerwiegende Folgen haben kann. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Schlafplan, um festzustellen, ob Sie genug Schlaf bekommen – die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Als nächstes bewerten Sie Ihre Schlafhygienegewohnheiten. Beseitigen Sie Ihre Exposition gegenüber blauem Licht mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen? Blaues Licht verzögert die Freisetzung von Melatonin, einer natürlich vorkommenden Substanz, die Ihr Körper freisetzt, um Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen zu helfen.

Halten Sie Ihr Schlafzimmer auch für den Schlaf förderlich. Investieren Sie in Verdunkelungsvorhänge und stellen Sie Ihren Thermostat zwischen 60 und 67 Grad ein, da Forscher festgestellt haben, dass Temperaturen in den 60er Jahren am besten zum Ausruhen sind.

Wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch schlafwandeln, denken Sie darüber nach, einen Arzt zu konsultieren, um eine Schlafstudie durchzuführen. Während einer Schlafstudie wertet der Arzt Ihr Schlafverhalten aus, um festzustellen, ob Sie an einer Schlafstörung leiden. Indem sie die Ursache des Problems herausfinden, können Ärzte Lösungen anbieten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Nächste Schritte für Schlafwandler

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, schlafwandelt, finden Sie die Situation möglicherweise alarmierend. Obwohl es keine direkten Behandlungen gibt, kann die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene oder der Besuch eines Arztes für eine Schlafstudie helfen, die Hauptursache des Schlafwandelns zu identifizieren und zu verhindern.

Sobald Sie wissen, was Schlafwandeln ist und was seine Ursache ist, können Sie wirksame Schritte unternehmen, um einen gesunden Schlaf zu bekommen und die Anzahl der Schlafwandelepisoden zu reduzieren. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Arzt, um mehr über Ihre mögliche Schlafwandelstörung zu erfahren und was Sie tun können, um sie zu stoppen.