Warum sind tiefe Atemübungen gut für Ihre Gesundheit?

Während so viel über Atemübungen gesprochen wird, fragen Sie sich vielleicht, warum tiefe Atemübungen gut für Ihre Gesundheit sind? Atemübungen  gelten als natürliches Schmerzmittel und bieten auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen Menschen, die überlastet sind, können sich mit wenigen Atemübungen leicht ruhiger fühlen. Es kann ihnen auch helfen, Angst, Wut und Angst abzubauen und sich besser konzentrieren zu können. Tiefes Atmen wird heute im medizinischen Bereich häufig zur Behandlung von  Schlafstörungen und Angstproblemen bei Patienten und auch bei verschiedenen schmerzbedingten Zuständen eingesetzt.

Um die gesundheitlichen Vorteile des tiefen Atmens zu erfahren, ist es ebenso wichtig, richtig zu atmen. Um tiefe Atemübungen zu machen, müssen Sie in einer bequemen Position mit entspannten Schultern und den Händen auf den Knien sitzen. Bevor Sie beginnen, müssen Sie die gesamte Luft ausatmen, um die Lungen vollständig zu entleeren. Beginnen Sie, durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen, während Sie bis fünf zählen. Halte die Bauchmuskeln angespannt. Denken Sie daran, am Ende jedes Atemzugs zwei Mal zu pausieren und langsam einzuatmen, während Sie bis fünf zählen. Versuchen Sie, Ihren Bauch beim Einatmen so weit wie möglich zu dehnen. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal am Tag mit geschlossenen Augen. Je mehr Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, desto besser für Sie. Wenn Sie regelmäßig tiefe Atemübungen praktizieren, werden sie sich sicherlich als gut für Ihre Gesundheit erweisen.

Obwohl tiefe Atemübungen in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit sind, ist der Hauptnutzen die Senkung des  Blutdrucks und des Stressniveaus. Atemübungen sind hilfreich bei der Stärkung der Bauchmuskulatur und wirken auch als großartiges Schmerzmittel für den Körper. Atemübungen werden auch Menschen empfohlen, die Giftstoffe auf natürliche Weise aus dem Körper entfernen, eine gute Durchblutung fördern und einen gesunden und gesunden Schlaf genießen möchten.

Kennen Sie einige der gesundheitlichen Vorteile der tiefen Atmung, um zu verstehen, warum tiefe Atemübungen gut für Ihre Gesundheit sind.

Steigerung der kardiovaskulären Kapazität

Es ist bekannt, dass tiefe Atemübungen die Herz-Kreislauf-Kapazität Ihres Körpers erhöhen, da sie Ihnen ein Gefühl von Cardio- und Aerobic-Übungen vermitteln . Bei Aerobic-Übungen wird Fett als Energie verwendet, während beim Krafttraining Glukose als Energie verwendet wird. Durch tiefes Atmen können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern, sodass Sie die  Cardio-Übungen zur Verbrennung von mehr Fettzellen problemlos durchführen können.

Entgiftung des Körpers

Tiefe Atemübungen können helfen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften. Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, giftige Chemikalien aus dem Körper durch Ausatmen zu entgiften. Kohlendioxid ist der primäre und eingebaute Giftmüll, der während des Stoffwechsels in Ihrem Körper produziert wird und aus dem Körper entfernt werden muss, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Aber wenn wir flach atmen, werden die Abfälle nicht richtig durch die Lungen ausgeschieden und der Entgiftungsprozess bleibt beeinträchtigt. Tiefenatmungsübungen sind vor allem gut für Ihre Gesundheit, da sie Ihnen ermöglichen, vollständig auszuatmen und die Giftstoffe zu entfernen oder auf natürliche Weise zu entgiften.

Schmerzen natürlich lindern

Regelmäßige Atemübungen fördern die Ausschüttung von Endorphinen, die wohltuenden, natürlichen Schmerzmittel sind. Wenn wir tief atmen, ist die Abwärts- und Aufwärtsbewegung des Zwerchfells hilfreich, um die Giftstoffe aus den Organen zu entfernen, und fördert auch eine bessere Durchblutung des Körpers. Sauerstoff ist die Energiequelle und mit tiefer Atmung atmen Sie große Mengen an Sauerstoff ein, die auch gut zirkulieren. Wenn Sie also tief atmen, wenn Sie Schmerzen haben, kann dies Ihrem Körper helfen, Endorphine freizusetzen, die Ihre Schmerzen auf natürliche Weise lindern können.

Wenn Sie tiefe Atemübungen machen, werden Ihre Organe wie Herz und Lunge stärker als zuvor. Wenn Sie tief einatmen, dehnen sich die Lungen aus, was sie dazu zwingt, effektiv zu arbeiten. Es verbessert auch Ihre Durchblutung und mehr Sauerstoff kann Ihr Herz erreichen. Dies unterstützt die Funktion des Herzens, reduziert den Druck und die Arbeitsbelastung des Herzens. Eine bessere Durchblutung und Sauerstoffversorgung aller Körperteile und Organe verbessert ihre Arbeitsfähigkeit und verringert das Risiko schwerer Krankheiten. Atemübungen sind gut für Ihre Gesundheit, da sie die wichtigsten Organe mit Sauerstoff und Kraft versorgen.

Verbesserung der Verdauung

Durch tiefe Atemübungen wird dem Verdauungssystem mehr Sauerstoff zugeführt, was die Verdauungsfunktion verbessert. Es erhöht auch die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich des Verdauungstrakts, und stimuliert daher die Darmtätigkeit. Regelmäßiges tiefes Atmen ist gut für Ihre Gesundheit, da es Verdauungsproblemen wie Verdauungsstörungen,  aufgeblähtem Bauch und Verstopfung vorbeugen kann.

Verbesserung der Körperhaltung

Eine schlechte Körperhaltung kann zu verschiedenen Erkrankungen führen und ist in den meisten Fällen mit falscher Atmung verbunden. Mit richtigen tiefen Atemübungen richten Sie sich auf natürliche Weise auf, da sich die Lungen ausdehnen, sie regen Ihren Körper an, die Wirbelsäule aufzurichten, wodurch Ihre Körperhaltung verbessert wird. Eine bessere Körperhaltung und verbesserte Durchblutung durch tiefe Atmung ist gut für Ihre Gesundheit, da sie Wirbelsäulen-, Gelenk- und Muskelproblemen vorbeugen kann.

Stress abbauen

Es wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig tiefe Atemübungen praktizieren, glücklicher bleiben als andere. Atemübungen sind gut für die Gesundheit, da sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers verbessern. Dies hilft, die neurochemische Produktion in Ihrem Gehirn auf natürliche Weise zu erhöhen, was Stress abbauen, Ihre Stimmung regulieren und Schmerzen kontrollieren kann.

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Heute, mitten in einem stressigen, geschäftigen Leben, haben wir kaum Zeit für tiefe Atemübungen und als Folge davon neigen wir dazu, flach zu atmen. Aber wenn Sie tiefe Atemübungen einbeziehen können, die gut für Ihre Gesundheit sind, können sie Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen.

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