Warum werden wir manchmal ohne Grund traurig?
Inhaltsverzeichnis
Traurigkeit verstehen
Während es in jedem Land, in jeder Kultur und in jeder Gemeinschaft viele Menschen gibt, die sehr unterschiedliche Sichtweisen auf die Welt haben, ist unsere Fähigkeit, Emotionen zu erleben, ein verbindender Faktor, der über diese Unterschiede hinausgeht. Emotionen zeigen sich auf vielfältige Weise und sollten willkommen sein, da sie Teil der menschlichen Erfahrung sind.
Die Natur der Welt, in der wir leben, stellt Traurigkeit oft als eine unerwünschte und negative Emotion dar, die es zu vermeiden gilt. Traurigkeit ist jedoch eine normale Reaktion auf Lebensprobleme, Enttäuschung, Verlust und andere schwierige Situationen. Gelegentliche Anfälle von Traurigkeit sind ein normaler Teil des Lebens und vergehen oft, sodass Sie Ihren Alltag weiterführen können.
In Wirklichkeit ist Traurigkeit eine Emotion, die genauso viel Wert verdient wie jede andere Emotion. Das Erleben von Traurigkeit kann ein Anstoß zur Selbstbeobachtung sein, um bewusst über Ihr Leben und Ihre Ziele, die Menschen um Sie herum und die Person, die Sie als Ganzes sind, nachzudenken. Ohne sie hätten Sie keine Möglichkeit, als Individuum zu wachsen und Ihren eigenen Weg zu finden.
Ist es normal, traurig zu sein und nicht zu wissen, warum?
Traurig zu sein, ohne zu wissen, warum, ist normal. Möglicherweise kommen Ereignisse aus einem früheren Leben an die Oberfläche oder andere unbewusste Denkprozesse laufen im Hintergrund ab. Im Allgemeinen sollte das Gefühl der Traurigkeit von selbst verschwinden und das Leben nicht wesentlich beeinträchtigen.
Sind Traurigkeit und Depression dasselbe?
Depression vs. Traurigkeit
Während die Begriffe Depression und Traurigkeit oft synonym verwendet werden, ist es wichtig, den Unterschied zu erkennen. Depression ist eine schwerwiegende psychische Erkrankung, während Traurigkeit eine normale menschliche Emotion und ein häufiges Symptom einer Depression ist.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 waren 17,3 Millionen¹ Amerikaner über 18 Jahren von einer schweren depressiven Störung betroffen. Depressionen sind auf der ganzen Welt weit verbreitet und können jeden Menschen unterschiedlich betreffen.
Andere Gründe, traurig zu sein
Möglicherweise sind Sie traurig, weil sich Ihre Beziehungen verändert haben, es Ihnen in Ihrem Lern- oder Arbeitsumfeld nicht gut geht, Sie einen geliebten Menschen verloren haben oder das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihr Alltagsleben verloren zu haben.
Viele Menschen empfinden im Winter aufgrund des Mangels an Sonnenlicht mehr Traurigkeit. Bestimmte Erfahrungen können bei einer Person sogar Traurigkeit hervorrufen, bei der anderen jedoch keine Reaktion. Insgesamt gibt es viele potenzielle Ursachen für Traurigkeit und Glück.
Anzeichen einer Depression
Eines der Hauptsymptome einer Depression ist das anhaltende, grundlose Traurigkeitsgefühl. Wenn Sie also ohne eindeutige Ursache unter anhaltender Traurigkeit leiden, kann dies ein Zeichen einer Depression sein.
Beachten Sie, dass sich eine Depression nicht immer nur als schlechte Stimmung äußert. Bei manchen Menschen treten Depressionen beispielsweise nur als körperliche Symptome auf.
Verhaltensänderungen und Symptome einer Depression
Depressionen können sich auf unterschiedliche Weise äußern. Achten Sie auf:
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Verminderte Energie
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Unfähigkeit zu schlafen
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Unruhe
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Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie früher glücklich gemacht haben
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Angst
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Sexuelle Dysfunktion
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Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren
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Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
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Appetitverlust
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Selbstmordgedanken
Zu den häufigsten körperlichen Symptomen gehören:
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Magendarm Probleme
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Gliederschmerzen
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Gelenkschmerzen
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Rückenschmerzen.
Risiko, eine Depression zu entwickeln
Im Jugendalter besteht ein erhöhtes Risiko, an einer Depression zu erkranken, wenn die Beziehung zu den Eltern schlecht ist und die Beziehungen zu Gleichaltrigen immer weniger optimal sind. Weitere Risikofaktoren in jedem Alter sind Lebensstress wie finanzielle Verpflichtungen, der Verlust eines geliebten Menschen sowie chronische Krankheiten oder Verletzungen.
Auch der Nachwuchs eines depressiven Elternteils, insbesondere einer depressiven Mutter, kann ein erheblicher Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression sein. Dies kann durch eine Kombination aus einer genetischen Veranlagung, erhöhter Belastung und einer möglichen Fehlanpassung der Elternschaft entstehen. Aufgrund verschiedener Faktoren haben Frauen im Allgemeinen ein höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken als Männer.
Diagnose
Wenn Sie glauben, Symptome einer Depression zu verspüren oder sich unwohl zu fühlen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann eine umfassende Anamnese erstellen, um zu verstehen, welche Lebensstressoren oder Erfahrungen möglicherweise eine Rolle spielen oder nicht, und Sie auf Symptome einer Depression untersuchen.
Im Allgemeinen müssen mindestens fünf der Symptome einer Depression bei Ihnen diagnostiziert werden, und Sie müssen einige davon in den letzten zwei Wochen fast täglich erlebt haben.
Behandlungen
Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen. Häufig werden selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) verschrieben. Sie wirken, indem sie die Aufnahme von Serotonin verhindern, was zu einem Anstieg von Serotonin und Noradrenalin führt.
Noradrenalin spielt eine Rolle bei Motivation und Kognition, während Serotonin an Regulierungsprozessen, insbesondere an der Stimmung, beteiligt ist. Psychotherapie ist eine weitere prospektive Behandlung und kann in Kombination mit Medikamenten angeboten werden. Die Therapie kann Gesprächstherapie und Verhaltenstherapie umfassen und variiert je nach Ihren individuellen Bedürfnissen.
Tipps, wie Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern können, wenn Sie traurig sind
Es ist sehr wichtig, sich auf die eigene Traurigkeit einzustellen. Das Gleiche gilt für alle Emotionen – Sie profitieren davon, den Emotionen, die Sie erleben, zuzuhören und sie zu akzeptieren. Dadurch wird vermieden, dass Gefühle unterdrückt werden, was alles nur noch schlimmer macht.
Das kurzfristige Vermeiden von Traurigkeit kann sich anhäufen und in der Zukunft zu häufigeren und intensiveren Phasen der Traurigkeit führen. Wenn Sie Ihre Emotionen besser verstehen, treffen Sie bessere Entscheidungen für sich selbst und Ihre Mitmenschen.
Erstellen Sie einen Plan für sich selbst, damit Sie bei beginnender Traurigkeit Maßnahmen ergreifen können, um dieses Gefühl zu lindern und mit Ihrem Alltagsleben fortzufahren.
Wenn man traurig ist, hat man oft das Gefühl, dass die Welt immer näher rückt. Ein Ausflug in die Natur ist ein garantierter Stimmungsaufheller (oder auch der Blick auf beeindruckende Naturbilder kann ausreichen). Wenn Sie dies mit körperlicher Betätigung kombinieren, können Sie die Vorteile steigern.
Die Interaktion mit Fremden kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr geistiges Wohlbefinden haben. Es kann dazu führen, dass Sie ein stärkeres Zugehörigkeitsgefühl verspüren. Viele von uns zögern oft, ein Gespräch mit einem Fremden zu beginnen, weil wir keine positive Interaktion erwarten.
Es kommt jedoch oft vor, dass selbst kleine Gesten und Interaktionen überraschend positive Ergebnisse erzielen. Musik hören ist eine weitere forschungsgestützte Aktivität, die Sie zu Ihrer Selbstpflegeroutine hinzufügen können.
Die Fakten
Während Traurigkeit Teil des Lebens und eine natürliche Reaktion auf Ereignisse um Sie herum ist, kann anhaltende Traurigkeit, die Ihr Alltagsleben beeinträchtigt, auf eine Depression hinweisen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie sich gefühlt haben, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen und eine bessere Lebensqualität zu genießen.
FAQ
Wie nennt man es, wenn man ohne Grund traurig ist?
Offiziell wird Traurigkeit ohne Grund als Hypophrenie bezeichnet.
Was ist der wahre Grund für Traurigkeit?
Es gibt keinen wirklichen Grund zur Traurigkeit. Die Ursachen und der Ausdruck von Emotionen sind von Person zu Person sehr unterschiedlich – und kein Auslöser oder keine Erfahrung von Traurigkeit ist gültiger als ein anderer.
Wie kann ich zufällige Traurigkeit stoppen?
Oftmals ist zufällige Traurigkeit ein Anlass, einen Schritt zurückzutreten und Zeit damit zu verbringen, auf sich selbst aufzupassen. Sich mit positiven Menschen zu umgeben und das zu tun, was man liebt, sind wichtige Schritte, um zufällige Traurigkeit zu verhindern. Abgesehen davon ist es nichts, wovor man Angst haben muss, wenn man gelegentlich traurig ist. Versuchen Sie also, sich die Zeit zu nehmen, die Emotion einfach zu beobachten und sie geschehen zu lassen.