Was Bewirkt, Dass Kälber Groß Oder Schlank Sind?

Unsere Waden sind genau wie der Rest unseres Körpers. Es gibt sie in verschiedenen Größen und Formen, manche Menschen haben große Waden, manche dünne Waden und andere wohlgeformte Waden.

Große Waden sind starke Waden und bringen dich schneller ans Ziel! Es gibt mehrere Faktoren, die die Größe Ihrer Waden beeinflussen, darunter können die folgenden sein:

1. Genetisch

Wenn es genetisch bedingt ist (ein Blick auf deine Eltern oder Geschwister kann helfen). Sie können einige Variablen Ihrer Anatomie ändern, andere jedoch nicht.

Wenn Sie zum Beispiel eine kurze Achillessehne haben (die Sehne, die die Rückseite der Ferse mit dem Wadenmuskel verbindet), sieht Ihr Wadenmuskel größer aus. Dies liegt daran, dass sich Ihr Wadenmuskel weiter nach unten in Ihr Bein erstrecken muss, um auf die kurze Sehne zu treffen.

Wenn Sie jedoch eine lange Sehne haben, reicht diese Sehne weiter am Bein hoch, wodurch der Wadenmuskel höher sitzen kann, wodurch er kleiner und definierter aussieht. Es ist unmöglich, die Länge Ihrer Sehnen zu verändern.

2. Körperform

Ein weiterer Grund ist, dass sich in diesem Bereich einfach mehr oder weniger Muskeln und Körperfett befinden können  , wodurch sie größer oder kleiner aussehen. Zum Beispiel neigen Birnenformen dazu, einen größeren Unterkörper und einen zierlichen Oberkörper zu haben, wodurch es sich anfühlen kann, als wären die Waden größer. Auf der anderen Seite neigt jemand mit einer Apfelfigur dazu, einen größeren Oberkörper und einen kleineren Unterkörper zu haben, sodass die Waden kleiner sind.

3. Übung

• Aktivitäten, die in erster Linie Kraft, Kraft und Geschwindigkeit von Ihren Beinmuskeln verlangen, neigen dazu, größere Waden zu erzeugen. Dies kann Workouts umfassen, die viel Kraft erfordern, und Übungen, die einen hohen Widerstand, Steigungen oder Bergauffahrten beinhalten. Zum Beispiel entwickeln steile Steigungen auf dem  Laufband und Berglaufen Waden und machen Waden größer.
• Sprungbewegungen mit hohem Aufprall, wie z. B. Seilspringen , neigen dazu, Wadenmuskeln aufzubauen.
• Die  Stepper-  und Treppensteigübungen zielen auf die Wadenmuskulatur ab.
• Krafttraining mit schwereren Gewichten und wenigen Wiederholungen erhöht die Muskelmasse .

Eine Anmerkung zu Spot-Reduktionsübungen. Beinübungen , die eine Fettverbrennung an den Waden versprechen, sind wahrscheinlich Kraftübungen, die auf die Wadenmuskulatur abzielen. Das Brennen, das Sie spüren, wenn Sie Ihre Waden trainieren, ist der Wadenmuskel, der trainiert wird und stärker wird, nicht die Fettverbrennung. Sie können kein Fett in einem bestimmten Bereich verbrennen, indem Sie spezielle Übungen machen. Sport verursacht Gewichtsverlust am ganzen Körper, nicht an bestimmten Körperteilen. Denken Sie daran, dass es keine Spot-Reduktion gibt. Sie können keine Übungen machen, die allein das Fett am Bein reduzieren.

Etwas, das Muskeln länger und schlanker erscheinen lässt, ist Stretching , Yoga oder Pilates . Eine Dehnübung für die Wadenmuskulatur ist zum Beispiel ein Wand-Waden-Stretch.
Gewusst wie: Stehen Sie mit Ihrem Vorderfuß etwa einen Fuß von einer Wand und Ihrem Hinterfuß etwa einen Meter von einer Wand entfernt. Dein hinteres Bein sollte gerade sein, das vordere Bein gebeugt und deine Hände an der Wand ruhen, während du dich nach vorne lehnst. Deine Füße sollten geradeaus zeigen und deine Fersen auf dem Boden sein. 15 – 30 Sekunden halten, Bein wechseln und wiederholen. Sie sollten die Dehnung in der Beinrückseite spüren.