Was bewirkt Kinesiologie-Tape?

Kinesiologie-Tape ist ein robustes, dehnbares Tape, das normalerweise aus einer Mischung aus Baumwolle und Nylon besteht. Es wird oft verwendet, um die Muskelfunktion zu erleichtern, Gelenke zu stabilisieren oder um zu verhindern, dass sich die Muskeln falsch zusammenziehen. Es kann auch zur Linderung von Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfen eingesetzt werden.

In diesem Artikel wird erläutert, was Kinesiologie-Tape ist, welche Verwendung es bietet und welche aktuellen Forschungsergebnisse es gibt. Außerdem wird erklärt, welche Arten von Klebeband verfügbar sind, wie man es anbringt und wann man es nicht verwendet.

Was Kinesiologie-Tape bewirkt

Während das Kinesiologie-Tape einem elastischen Sporttape sehr ähnelt, gibt es Unterschiede zwischen den beiden. Darunter sind:

• Kinesiologisches Tape wird verwendet, um die Bewegung zu unterstützen und Schmerzen und Krämpfe zu lindern. Sporttape wird zur Unterstützung und Bewegungseinschränkung verwendet, typischerweise aufgrund bestehender Schmerzen.
• Kinesiologie-Tape ist ein flexibles Material, das sich bewegt, wenn Sie sich bewegen. Sporttape ist relativ unflexibel. 
• Kinesiologisches Tape trägt dazu bei, den Lymphtransport zu verbessern und die Durchblutung zu steigern. Die enge Bindung des Sporttapes verringert die Durchblutung.

So funktioniert das Band

Es gibt unterschiedliche Theorien darüber, wie genau Kinesiologie-Tape funktioniert.

Zum einen sorgt das Kinesiologie-Tape für ein Gleichgewicht in den Nervenschaltkreisen von Muskeln, Sehnen, Gelenken und Haut. Es wird angenommen, dass dies Schmerzen lindert und Schwellungen verringert. Es soll auch die Muskelleistung und -funktion verbessern.2

Es wird auch angenommen, dass Kinesiologie-Tape die Gelenkposition neu ausrichtet. Es kann auch bei der Umgestaltung von Kollagengewebe nützlich sein, beispielsweise bei der Behandlung von Narbengewebe .3

Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinesiologie-Tape Folgendes bewirken kann:

Verbessern Sie die Durchblutung und Lymphdrainage

Kinesiologie-Tape hebt sanft die oberflächlichen Hautschichten an und schafft einen Raum zwischen Haut, Faszien und darunter liegendem Gewebe. Es wird angenommen, dass dies eine bessere Durchblutung und Lymphdrainage fördert und Schwellungen und Entzündungen reduziert.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Kinesiotaping zusammen mit der manuellen Lymphdrainage die Ansammlung von Lymphflüssigkeit nach einer Knie-TEP -Operation verbesserte und auch die Blutzirkulation verbesserte, Schmerzen linderte und die funktionellen Ergebnisse nach dieser Art von Operation verbesserte.4

Verbessern Sie die Propriozeption

Kinesiologisches Tape kann Mechanorezeptoren stimulierenin der Haut, den Muskeln und Gelenken und geben dem Gehirn sensorische Rückmeldung.

Dies kann möglicherweise den propriozeptiven Input des sensorischen Nervensystems in den Muskeln, Gelenken und der Haut verändern. Propriozeption ist die Empfindung, die es Ihnen ermöglicht zu wissen, wo sich Ihr Körper im Raum befindet (z. B. wie hoch Ihr Arm angehoben ist).5

Normalisieren Sie den Muskeltonus

Es wird auch angenommen, dass kinesiologisches Tape Nozizeptoren (Schmerzbahnen) in Ihren Muskeln, Ihrer Haut und Ihren Gelenkstrukturen hemmt.6 Es wird angenommen, dass eine Verringerung der Schmerzeinwirkung auf das Gehirn den Muskeltonus normalisiert, was zu weniger Schmerzen und Muskelkrämpfen führt.

Wie Kinesiologie-Tape verwendet wird

Kinesiologisches Tape hat viele spezifische Einsatzmöglichkeiten. Ihr Physiotherapeut kann Ihre aktuelle Situation und Verletzung beurteilen, um zu entscheiden, wie das Band am besten eingesetzt werden kann. 

Zu den häufigsten Anwendungen von Kinesiologie-Tape gehören:

• Bewegung zulassen: Kinesiologisches Tape kann zur Verbesserung der Muskelfeuer- und Kontraktionsmuster verwendet werden.6 Dies kann zu einem normalisierten Muskeltonus führen und auch zur Verbesserung der sportlichen Leistung beitragen.
• Hemmung und Schmerzbehandlung : Kinesiologisches Tape kann dazu beitragen, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern, die nach einer Verletzung auftreten können.7 Es kann dazu beitragen, die Schmerzsignale Ihrer Nerven an das Gehirn zu verringern, was dazu beitragen kann, Muskelschutz und Schutzkrämpfe zu verringern.
• Unterstützung und Stabilität:  Wenn Sie unter einer Erkrankung leiden, bei der ein bestimmtes Gelenk an Ort und Stelle gehalten werden muss, ist kinesiologisches Taping möglicherweise das Richtige für Sie.5 Erkrankungen wie das patellofemorale Stresssyndrom, das Iliotibialband-Reibungssyndrom oder eine Schulterinstabilität können von einer zusätzlichen Unterstützung durch kinesiologisches Tape profitieren. Das Band kann Ihr Gelenk stützen und dennoch etwas Bewegung ermöglichen.
• Verringerung der Schwellung : Wenn Sie aufgrund einer Verletzung oder Operation eine Schwellung hatten, kann ein Kinesiologie-Tape helfen, die Schwellung zu verringern, indem es den Druck zwischen der Haut und dem darunter liegenden Gewebe verringert. Dadurch entsteht ein Weg, durch den überschüssige Flüssigkeiten fließen können. Kinesiologisches Tape wird manchmal bei der Behandlung von Lymphödemen oder bei oberflächlichen Prellungen (Blutergüssen) eingesetzt.8
• Behandlung von Narbengewebe : Nach einer Operation oder einem Trauma kann es sein, dass Sie eine Narbe über dem verletzten Bereich haben. Manchmal verbindet sich das Gewebe unter der Narbe mit Ihrer Haut und der darunter liegenden Faszie. Dieses Narbengewebe kann Ihre normale Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit einschränken . Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um sanft am Narbengewebe zu ziehen und so dem festen Kollagen, aus dem das Narbengewebe besteht, eine lang anhaltende Dehnung mit geringer Intensität zu verleihen.3

Arten von Kinesiologie-Tape

Kinesiologie-Tape kann auf unterschiedliche Weise angebracht werden, je nachdem, warum es benötigt wird. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie das Klebeband verwenden und die Klebestreifen in die richtige Konfiguration schneiden.

Zu den Bandformen gehören:

• Der „I“-Streifen : Diese Form kann zur Herstellung der anderen unten aufgeführten Streifentypen verwendet werden. Typischerweise werden „I“-Streifen zur Unterstützung von Muskeln, Sehnen und Bändern verwendet. Sie werden häufig zur Entspannung der Rotatorenmanschette,  der Gesäßmuskulatur , des Quadrizeps oder der Achillessehne eingesetzt.9Es kann auch am unteren und mittleren Rücken verwendet werden, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Haltung beizubehalten.
• Der „X“-Streifen : Dieser Typ wird verwendet, wenn Kinesiologie-Tape benötigt wird, um eine große Fläche abzudecken oder mehrere Gelenke zu überqueren. Die Laschen des „X“-Streifens kreuzen sich über empfindliche Bereiche wie die Kniekehlen oder die Vorderseite Ihrer Ellenbogen. Dieser Streifen wird üblicherweise zur Entlastung Ihrer  hinteren Oberschenkelmuskulatur verwendet , die sowohl Ihr Hüftgelenk als auch den hinteren Teil Ihres Kniegelenks kreuzt.9
• Der „Y“-Streifen : Dieser Streifen wird verwendet, um empfindliche Bereiche Ihres Körpers zu überqueren, beispielsweise hinter Ihrem Knie oder an der Vorderseite Ihres Ellenbogens. Es wird auch häufig für Anwendungen zur Kontrolle der Position Ihrer Kniescheibe verwendet, beispielsweise beim  patellofemoralen Stresssyndrom  oder einer Patella-Subluxation. Der „Y“-Streifen ist normalerweise nicht so lang wie der „X“-Streifen.10
• Der „Fächerstreifen“ : Dieser Typ kann helfen, die Schwellung Ihres Beins oder Arms zu kontrollieren. Es wird häufig zur Behandlung von Lymphödemen oder bei oberflächlichen Prellungen und Schwellungen eingesetzt.8
• Der „Lift“-Streifen : Dieser Streifen wird allgemein als Pflaster bezeichnet und häufig zur Unterstützung verletzten Gewebes oder zur Behandlung von Muskelknoten oder Triggerpunkten verwendet. Es hilft, Haut und Gewebe von schmerzenden Muskeln und Triggerpunkten zu befreien. Es wird auch zur Behandlung oberflächlicher Blutergüsse eingesetzt.6

Ihr Therapeut oder Sportmediziner kann sicherstellen, dass Sie das Band in der richtigen Position platzieren und dass das Band nicht zu eng oder einengend ist. Sie erfahren auch, wie lange Sie das Kinesiologie-Tape tragen sollten.

Marken und Bezugsquellen

Es gibt heute über 50 verschiedene Arten und Marken von Kinesiologie-Tapes auf dem Markt, wie zum Beispiel Kinesio Tape, KT Tape oder RockTape. Einige spezielle Tapes sind für sportliche Leistungen konzipiert, andere für die Behandlung von Lymphödemen und Schwellungen.

Nach Angaben des Kinesio-Tape-Herstellers stellen die Tape-Farben keine chemischen oder physikalischen Unterschiede dar. Sie sind eine Frage der persönlichen Präferenz.11

Kinesiologie-Tape ist im Einzelhandel und in Apotheken sowie in einigen Sportgeschäften erhältlich. Es wird auch online verkauft. Die Kosten variieren je nach Marke und Ort, an dem Sie es kaufen, aber einige Geschäfte haben eine generische „Hausmarke“, die möglicherweise günstiger ist.

Anbringen des Klebebands

Bevor Sie mit der Verwendung von Kinesio-Tape beginnen, führt Ihr Physiotherapeut eine Untersuchung und Beurteilung durch, um den besten Einsatz für Ihre Erkrankung zu ermitteln. Sie beurteilen, ob das Band für Sie notwendig ist oder ob bei Ihnen Kontraindikationen für die Verwendung des Bandes bestehen.

Hier finden Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Anbringen des Klebebands.

1. Reinigen Sie Ihre Haut. Reinigen Sie den Hautbereich, an dem Sie das Klebeband anbringen möchten. Stellen Sie sicher, dass die Haut trocken und frei von Lotionen, Ölen oder Schweiß ist. Möglicherweise müssen Sie den Bereich auch rasieren, wenn Sie an dieser Stelle Haare haben.12
2. Messen und zuschneiden: Messen Sie die Länge des Klebebands, die Sie benötigen, um den Bereich abzudecken, den Sie unterstützen möchten, oder den Muskel, den Sie ansprechen möchten. Schneiden Sie das Klebeband ab und runden Sie die Ecken des Klebebands ab, um zu verhindern, dass die Ecken hochstehen.
3. Aktivieren Sie den Kleber: Je nach Marke oder Typ des Klebebands kann es spezielle Anweisungen zum Aktivieren des Klebers geben. Im Allgemeinen müssen Sie das Klebeband mit den Händen reiben oder leichte Hitze anwenden (z. B. mit einem Haartrockner), um den Kleber zu aktivieren, bevor Sie es auf die Haut auftragen.
4. Bringen Sie das Klebeband an: Bringen Sie das Klebeband vorsichtig auf der gewünschten Stelle an und dehnen Sie es entsprechend der von Ihnen verwendeten spezifischen Technik. Es ist wichtig, bestimmte Taping-Muster oder -Techniken zu befolgen, die für Ihre Erkrankung oder Ihr Ziel empfohlen werden.
5. Glätten und reiben Sie das Klebeband: Glätten Sie das Klebeband mit der Hand auf der Haut, beginnend in der Mitte und nach außen. Reiben Sie das Klebeband ab, um sicherzustellen, dass es gut auf der Haut haftet.

So entfernen Sie das Klebeband

So entfernen Sie das Klebeband, ohne Ihre Haut zu verletzen:

1. Tragen Sie Öl (z. B. Babyöl oder Olivenöl) oder Lotion auf das Klebeband auf, um den Streifen zu lösen.
2. Entfernen Sie das Klebeband langsam. Reiß es nicht ab.
3. Drücken Sie auf Ihre Haut, um sie vom Klebeband zu lösen.
4. Ziehen Sie das Klebeband nach hinten und nicht direkt nach oben von Ihnen weg. Drücken Sie Ihre Haut sanft zusammen, während Sie das Klebeband in Richtung der Endlasche zurückziehen.

Funktioniert es wirklich?

Es muss noch mehr Forschung betrieben werden, um die Mechanismen zu verstehen, wie das Band funktioniert und um festzustellen, ob es seinen Ansprüchen wirklich gerecht wird.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Kinesiologietape die Muskelkontraktionen im Vastus medialis verbessern kann, einem spezifischen Teil des Quadrizepsmuskels, der für die Kontrolle der Position Ihrer Kniescheibe verantwortlich ist.13 Unmittelbar nach dem Anbringen des Kinesiologie-Tapes konnten sie außerdem eine verbesserte Bewegungsfreiheit im unteren Rückenbereich feststellen.14

Um den Einsatz von Kinesiologie-Tape zur Verbesserung der sportlichen Leistung zu unterstützen, führte RockTape eine Studie mit fünf Radfahrern durch und stellte fest, dass ihre Leistung mit der Anwendung von Kinesiologie-Tape (insbesondere RockTape) um 2 % bis 6 % besser war als ohne das Tape.15 Diese Studie könnte jedoch voreingenommen sein, da RockTape als Sponsor und nur fünf Athleten ohne Kontrollgruppe fungiert.

Andere Studien haben die Wirkung von kinesiologischem Taping auf Schmerzen, Schwellungen und eine verbesserte Beweglichkeit untersucht, mit unterschiedlichen Ergebnissen.16

Zusammenfassung

Kinesiologie-Tape ist eine Art dehnbares Tape aus Baumwolle und Nylon. Es wird auf unterschiedliche Weise auf den Körper aufgetragen, um Schwellungen und Schmerzen aufgrund einer Verletzung zu reduzieren, die Beweglichkeit zu erhöhen und Muskelkrämpfen vorzubeugen.

Es ist wichtig, das Klebeband richtig anzubringen und zu entfernen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen und Sie beraten, wie und wann Sie es anwenden sollten. Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sollten kein Kinesiologie-Tape verwenden.