Was Blähungen schnell lindert: 12 schnelle Dinge, die Sie ausprobieren sollten

Blähungen treten auf, wenn sich Ihr Magen-Darm-Trakt mit Luft oder Gas füllt.1Möglicherweise verspüren Sie ein Völlegefühl, ein Spannungsgefühl oder einen Druck in Ihrem Bauch, und Ihr Bauch kann hervortreten oder anschwellen.

Diese unangenehmen Symptome können von leicht bis schmerzhaft reichen und kommen recht häufig vor. Etwa 10 bis 30 % der Menschen leiden unter Blähungen.2

Blähungen verschwinden normalerweise nach einiger Zeit, bei manchen Menschen treten jedoch ständige Symptome auf, insbesondere direkt nach dem Essen. Die Beschwerden können den Alltag beeinträchtigen. Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, die Blähungssymptome schnell zu lindern, beispielsweise durch Bewegung, Ernährungsumstellung und mehr.

In diesem Artikel werden verschiedene Behandlungen und Strategien zur Linderung der Symptome von Blähungen beschrieben.

Wie lange dauern Blähungen?

Die Dauer einer Blähungsepisode kann vom Auslöser abhängen. Einige häufige Ursachen für Blähungen sind:3 1

• Luft schlucken
• Verstopfung
• Überessen
• Gewichtszunahme
• Menstruation
• Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Zöliakie
• Laktoseintoleranz oder andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Bestimmte Medikamente
• Andere Erkrankungen wie Infektionen, Krebs, Lebererkrankungen oder ein Darmverschluss

Wenn Blähungen durch etwas, das Sie gegessen haben, oder hormonelle Veränderungen verursacht werden, verschwinden sie normalerweise innerhalb weniger Stunden oder Tage. Wenn Sie jedoch unter Verstopfung leiden, lassen die Blähungen möglicherweise erst nach, wenn Sie Stuhlgang haben. Mit den richtigen Mitteln können Sie möglicherweise die Blähungssymptome schneller lindern.

12 natürliche Heilmittel zur Linderung von Blähungen

Obwohl nicht jeder mit dem gleichen Mittel Linderung verspürt, könnten einige einfache Strategien einen Versuch wert sein.

1. Wasser und Tee

Wasser und Kräutertees können den Verdauungsprozess unterstützen. Zu den beliebten Tees gegen Blähungen gehören:4

• Pfefferminze
• Ingwer
• Kurkuma
• Kamille
• Fenchel
• Löwenzahn

Einige Studien empfehlen, nach dem Essen mindestens eine Stunde mit dem Genuss eines Getränks zu warten.5

2. Übung

Körperliche Aktivität kann den regelmäßigen Stuhlgang fördern, überschüssiges Gas freisetzen und Verstopfung lindern. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass leichte körperliche Betätigung, beispielsweise ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach den Mahlzeiten, die Symptome von Blähungen lindern kann.6

3. Probiotika

Probiotika bestehen aus guten Bakterien, die dabei helfen, Ihren Körper gesund zu halten. Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika dazu beitragen kann, Verdauungsbeschwerden, einschließlich Blähungen, zu lindern, indem sie die Gasproduktion reduzieren.7

4. Pfefferminze

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Pfefferminzöl bei der Verdauung und den Symptomen von Blähungen helfen kann.8Pfefferminzöl gibt es in Kapseln, die Sie oral einnehmen können.

5. Ballaststoffe

Eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen ist wichtig, um Verstopfung vorzubeugen, die zu Blähungen führt. Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Ballaststoffe hinzu, aber übertreiben Sie es nicht, da einige Ballaststoffzusätze die Symptome verschlimmern können.9

6. Low-FODMAP-Diät

Diese Art der Ernährung fördert die Einschränkung bestimmter Kohlenhydrate, die häufig zu Verdauungsproblemen führen. Eine Diät mit niedrigem FODMAP-Gehalt (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monoscaride und Polyole) kann dazu beitragen, die Symptome von Blähungen und Blähungen zu lindern.10

7. Massage

Manche Menschen sind der Meinung, dass eine Massage des Bauches dabei helfen kann, den Darm anzuregen und Blähungssymptome zu lindern.11Sie können versuchen, Ihren Bauch direkt über dem Hüftknochen in kreisenden Bewegungen und mit leichtem Druck zu reiben. Sie sollten eine Massage nicht durchführen, wenn sie Beschwerden oder Schmerzen verursacht.

8. Yoga

Yoga kann helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und die Freisetzung überschüssiger Gase zu fördern. Eine Studie ergab, dass Yoga bei Menschen mit Reizdarmsyndrom Magenschmerzen und Blähungen linderte.12

9. Heizkissen

Wärme kann helfen, die Muskeln im Darm zu entspannen. Das Auflegen eines Heizkissens auf Ihren Bauch kann die mit Blähungen verbundenen Beschwerden und Schwellungen lindern.13Alternativ kann anstelle eines Heizkissens auch eine Wärmflasche verwendet werden. Schützen Sie Ihre Haut in jedem Fall mit einem Tuch oder einem anderen Gegenstand vor der Hitze.

10. Magnesium

Die Einnahme von Magnesiumpräparaten kann helfen, die Magensäure auszugleichen und die Darmmuskulatur zu entspannen, wodurch Verstopfung vorgebeugt und Blähungen gelindert werden.14

11. Warmes Bad

Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen, was dazu beitragen kann, dass Ihr Magen-Darm-Trakt besser funktioniert.15

12. Verdauungsenzyme

Einige kleine Studien zeigen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Verdauungsenzymen zur Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms beitragen kann.16Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit von Verdauungsenzymen bei Blähungen zu bestätigen. 

Rezeptfreie Medikamente zur Linderung von Blähungen

Einige rezeptfreie Medikamente (OTC) können Blähungen, Bauchschmerzen und Blähungen lindern. Zu diesen Medikamenten können gehören:

• Simethicon hilft, Blähungen zu lindern und ist in rezeptfreien Markenmedikamenten wie Gas-X, Alka-Seltzer Heartburn + Gas-Relief Chews, Mylicon und Maalox Antigas enthalten.17
• Antazida können Entzündungen im Verdauungstrakt lindern und die Blähungen fördern. Sie enthalten häufig Simethicon.
• Aktivkohle kann Bauchschmerzen und Blähungen lindern. Einige Studien haben gezeigt, dass Aktivkohle in Kombination mit Simethicon wirksamer ist.18
• Abführmittel können helfen, Verstopfung zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Allerdings sollten Sie Abführmittel nicht über einen längeren Zeitraum anwenden.
• Wismutsubsalicylat ist ein rezeptfreies Arzneimittel, das üblicherweise unter dem Namen Pepto-Bismol verkauft wird . Es kann Magen-Darm-Beschwerden nach dem Essen lindern, was auch Blähungen lindern kann.19

Verschriebene Medikamente zur Linderung von Blähungen

Gesundheitsdienstleister können verschiedene Medikamente gegen Blähungen verschreiben, wie zum Beispiel:

• Antidepressiva : Forscher haben herausgefunden, dass einige Antidepressiva die Reaktion des Körpers auf Blähungen beeinflussen können. Diese Arzneimittel können Bauchschmerzen und Blähungen lindern.20
• Antispasmodika : Diese verschreibungspflichtigen Medikamente können Muskelkontraktionen stoppen, die Blähungen auslösen können.21
• Antibiotika: Es hat sich gezeigt, dass das Antibiotikum Rifaximin die Blähungssymptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom deutlich lindert.22

Ihr Arzt kann Ihnen ein verschreibungspflichtiges Abführmittel oder Mittel gegen Durchfall verschreiben, um die Blähungssymptome zu lindern.

Ich kann keine Linderung von Blähungen bekommen

Blähungen sind ein komplexes Gesundheitsproblem, für das es keinen einheitlichen Behandlungsansatz gibt. Wenn Sie Hausmittel und rezeptfreie Medikamente ausprobiert haben, die Ihre Blähungen nicht lindern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ein Arzt kann dabei helfen, festzustellen, ob Ihre Symptome möglicherweise durch eine zugrunde liegende Erkrankung verursacht werden.

Zusammenfassung

Wenn Sie Blähungen verspüren, sind Sie nicht allein. Viele Menschen leiden unter den unangenehmen Symptomen eines vollen, straffen Bauches. Auch wenn Sie die Blähungssymptome möglicherweise nicht vollständig beseitigen können, können geeignete Lebensstilstrategien und die Einnahme wirksamer Medikamente eine schnellere Linderung bewirken.