Was darf man bei morgendlicher Übelkeit nicht essen?
Morgenübelkeit ist der Begriff für Übelkeit und Erbrechen, die während der Schwangerschaft auftreten. Obwohl morgendliche Übelkeit gesagt wird, können Übelkeit und Erbrechen zu jeder Tageszeit auftreten. Für einige Mütter ist die morgendliche Übelkeit kein so großes Problem und verschwindet mit der 14. bis 16. Schwangerschaftswoche. Aber bei manchen Müttern hält es während der gesamten Schwangerschaft oder zumindest bis zum 6. Monat an. Dies ist eine ziemlich unangenehme Erfahrung und beeinträchtigt die Lebensqualität. Die Mutter ist möglicherweise nicht in der Lage, zur Arbeit zu gehen oder sogar zu Hause zu arbeiten. Es wird eine wirklich schwere Zeit werden und diejenigen, die diese Zeit durchgemacht haben, wissen um die Schwierigkeit. Einfache Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil können die morgendliche Übelkeit bis zu einem gewissen Grad reduzieren.
Was darf man bei morgendlicher Übelkeit nicht essen?
Fettige, fettige oder frittierte Speisen. Frittierte, fettige Speisen, die viel Öl enthalten, brauchen Zeit, um verdaut zu werden. Es bleibt länger im Magen als Kohlenhydrate und Proteine. Normalerweise dauert es etwa 6-8 Stunden, bis eine Mahlzeit vollständig vom Magen in den Dünndarm gelangt ist. Fettes Essen bleibt lange im Magen, gefolgt von Proteinen und Kohlenhydraten. Außerdem beginnt die Fettverdauung im Dünndarm, während die Kohlenhydrate im Mund beginnen. Viele Faktoren beeinflussen die Verdauung von Lebensmitteln, aber das Essen eines großen Burgers mit Pommes oder gebratenem Fleisch dauert lange, bis es aus dem Magen herauskommt. Nach einer großen Mahlzeit mit viel Frittiertem fühlen Sie sich schläfrig und träge. Während der Schwangerschaft wird Ihnen diese Art von Mahlzeit leicht übel und Sie können sich auch übergeben. Besonders, Wenn Sie danach schlafen, wird Ihnen höchstwahrscheinlich übel und Sie müssen sich übergeben. Daher ist es am besten, ölige und fettige Speisen zu vermeiden, wenn Sie morgens Übelkeit haben.
Vermeiden Sie es, sich direkt nach einer Mahlzeit hinzulegen oder zu schlafen, da dies zu Erbrechen führen kann. Warten Sie mindestens 1 Stunde, bevor Sie sich hinlegen.
Süßes Essen . Zu viel süßes Essen kann auch einige Zeit brauchen, um es zu verdauen; Bei diesen Lebensmitteln können verschiedene Gerüche auftreten, die Übelkeit und/oder Erbrechen hervorrufen können. Die wirklich süßen Speisen können auch voller Öl sein. Daher ist es am besten, diese süßen Speisen zu vermeiden, wenn Sie morgens Übelkeit haben.
Lebensmittel mit starken Gerüchen . Nicht nur schwangere Mütter mit morgendlicher Übelkeit, sondern auch bei einer normalen Person können Übelkeit und Erbrechen durch stark riechende Lebensmittel ausgelöst werden. Vermeiden Sie es, stark riechende Lebensmittel zu sich zu nehmen, und wenn Sie aufgrund des Geruchs einer bestimmten Art von Lebensmitteln einmal Übelkeit und Erbrechen entwickeln, vermeiden Sie diese beim nächsten Mal.
Alkohol . Alkohol verursacht eine Entzündung in Ihrer Magenschleimhaut; Es erhöht die Produktion von Magensäure und verzögert den Prozess der Nahrungsausscheidung aus dem Magen. All diese Gründe tragen zu Übelkeit und Erbrechen bei . Auch Alkohol kann zu einer gastroösophagealen Refluxkrankheit führen. Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol während der Schwangerschaft, auch wenn Sie keine morgendliche Übelkeit haben.
Koffein . Koffein regt die Produktion von Magensäure an, es führt außerdem zu Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen und Magenbeschwerden. Es verursacht auch gastroösophagealen Reflux. Vermeiden Sie daher Koffein, wenn Sie morgens Übelkeit haben.
Fazit
Morgenübelkeit ist der Begriff für Übelkeit und Erbrechen, die während der Schwangerschaft auftreten. Einfache Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil können die morgendliche Übelkeit bis zu einem gewissen Grad reduzieren. Vermeiden Sie ölige, fettige und frittierte Speisen, sehr süße Speisen, Speisen mit starkem Geruch, Alkohol und Koffein. Vermeiden Sie es auch, sich nach dem Essen hinzulegen, warten Sie mindestens etwa 1 Stunde. Vermeiden Sie große Mahlzeiten; Nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten ein und vermeiden Sie die oben genannten Lebensmittel.