Was darf man während der Periode essen und was nicht?

Die Zeit Ihres monatlichen Zyklus kann eine schwierige Sache sein, da Sie wählerisch sein müssen, während Sie sich für die Lebensmittel entscheiden, die zu Ihnen passen und Ihre Schmerzen in diesen harten Tagen lindern. Manchmal verspürst du vielleicht ein riesiges Fressanfallgefühl und das macht dich dick, wenn du bereits Gewichtsprobleme hast. Abgesehen davon kann Heißhunger auch andere gesundheitliche Probleme verursachen. Achte also darauf, was du während deiner Periode isst. Wissen Sie, was Sie während der Periode essen und nicht essen sollten, um eine gesunde Menstruation zu haben.

Binge-Eating während der Periode kann sehr problematisch sein, da Sie viel an Ihrer Gesundheit verlieren können. Aber welche Lebensmittel sollten Sie wählen, wenn Sie eine bessere Gesundheit wünschen?

Dieser Leitfaden spricht über Lebensmittel, die wirklich hilfreich sind, um eine leichte Periode zu haben, und die Sie auch vor schlechter Gesundheit bewahren.

Hier sind einige der besten Lebensmittel, die Sie haben sollten, um sich gesund zu halten. Wisse, was du während der Periode essen solltest.

• Kombinieren Sie Protein mit all Ihren Diäten und wählen Sie komplexe Kohlenhydrate, um Ihre Gesundheit zu stärken und den Blutzucker aufrechtzuerhalten. Sie haben weniger Hunger, da die schnelle Verdauung in den Hintergrund tritt und auch die benötigte Energie liefert. Wenn es bessere Möglichkeiten zur Auswahl von Proteinoptionen gibt, entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die nicht-vegetarische Quellen enthalten. Für Vegetarier können Erdnussbutter und Sojamilch eine gute Option sein, aber denken Sie daran, die Menge der Nahrung in Grenzen zu halten. Wenn Sie sich fragen, was Sie während der Periode essen sollen, ist es das Protein, das Sie während dieser Tage stark halten kann.
• Die Einnahme gesunder Fette ist immer hilfreich. Wählen Sie aus Cashewnüssen, Walnüssen , Mandeln und Sonnenblumenkernen, die reich an Antioxidantien sind und Ihnen auch dabei helfen, den Verlust guter Nährstoffe aus Ihrem Körper zu verstärken. Diese Lebensmittel sind reich an Magnesium, das Ihren Heißhunger effektiv dämpft. Sie können auch eine bessere Schokoladenalternative ausprobieren, einschließlich dunkler Schokolade mit vielen Antioxidantien, um mit der Abnutzung fertig zu werden, der Ihr Körper ständig ausgesetzt ist.
• Konzentrieren Sie sich auch darauf, Ihren Heißhunger zu kontrollieren, der aufgrund von Mangel an Nahrung ein großes Problem sein kann. Dies ist zu beachten, dass alle Ihre gesundheitlichen Beschwerden behandelt werden können und Sie bei besserer Gesundheit als je zuvor sein können. In dieser Hinsicht kann der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel Ihnen helfen, besser mit Heißhungerattacken umzugehen, da wir alle wissen, dass zu viel Essattacken weiter zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann. Iss während der Periode ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
• Mageres Fleisch, Fisch und Nüsse, die mit gutem Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren ausgestattet sind, sind sehr hilfreich, um die Schmerzen während der Periode zu lindern.
• Das Wichtigste auf Ihrer Liste, was Sie während der Periode essen sollten, muss auch der Konsum von viel Wasser sein, um hydratisiert zu bleiben. Die oben genannten Lebensmittel sind vollkommen in Ordnung, um Ihr hohes Energieniveau sicherzustellen, da das Risiko von Anämie und Knochenschwund bei menstruierenden Frauen hoch ist. Mit Hilfe einer reichhaltigen und gesunden Ernährung, die mit Nährstoffen ausgestattet ist, können Sie sicherlich eine bessere Gesundheit nachholen, die Sie während der Periode von solchen Beschwerden befreit.
• Bewegung wirkt auch Wunder, aber Sie müssen sich sicher sein, was Sie essen, damit die Ernährung erhalten bleibt. Es wird immer empfohlen, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen sollten, damit die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden, die Sie stören können, geringer ist.

Wenn du dich fragst, was du während der Periode nicht essen solltest, hier ist die Liste. Finden Sie einige Lebensmittel, die ein absolutes NEIN sind, wenn Sie Ihre Periode haben!

Wenn Sie sich während der Periode für die richtige Ernährung entscheiden, müssen Sie verstehen und vermeiden, was überhaupt nicht zu Ihnen passt. Es ist sehr wichtig, bei der Auswahl der richtigen Nahrung aufmerksam zu sein, was besonders dann der Fall ist, wenn Sie Ihre Periode haben. Sieh dir die Lebensmittel an, die du während deiner Menstruation unbedingt vermeiden solltest:

• Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, da sie viel Salz enthalten, das den Hormonhaushalt Ihres Körpers stören kann. Vermeiden Sie Chips, gesalzene Snacks, Fertiggerichte und Lunchpakete usw.
• Fettreiche Nahrung führt auch zu abnormer Aktivität, insbesondere während der Schwangerschaft. Dies kann PMS-Probleme verstärken und zu Blähungen und empfindlichen Brüsten führen. Sie müssen Würste, Rindfleisch, Vollmilchprodukte und auch solche Lebensmittel vermeiden, die Sie nicht vertragen.
• Besonders zuckerreiche Lebensmittel sind auch für Ihre allgemeine Gesundheit sehr belastend. Die Einnahme von stark zuckerhaltiger Nahrung kann nicht nur zu Gewichtsproblemen und einem erhöhten Diabetesrisiko führen, sondern auch Ihr gesamtes Essverhalten stören. Ein gesundes Immunsystem zu erreichen ist unmöglich, wenn Sie zu sehr auf fettige und süße Lebensmittel stehen.
• Lebensmittel mit einem hohen Koffeingehalt können ein großes Problem darstellen, da sie dazu neigen, Ihren Körper zu dehydrieren, was ein Faktor sein kann, der zu Depressionen und anderen stressbedingten Problemen führt. Sie können stattdessen Kräutertee oder grünen Tee nehmen.
• Neben dem Wissen, was man während der Periode essen und nicht essen sollte, muss man einen gesunden Lebensstil verfolgen. Ihr Hauptziel ist es, die Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Magen aufblähen und das hormonelle Ungleichgewicht auslösen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten, die Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen und zu hormonellen Ungleichgewichten führen können. Nehmen Sie kleine Mahlzeiten in den erforderlichen Mengen zu sich und halten Sie sich an diesen Tagen an eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Leichte und frische Ernährung ist der Schlüssel zu guter Gesundheit während der Periode.
• Beteiligen Sie sich an leichten Aktivitäten oder einem Spaziergang, wenn Sie sich wohl fühlen, was hilft, Ihre Stimmung auszugleichen und unerwünschte Heißhungerattacken einzudämmen. Sie müssen bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel sehr wachsam sein, damit Ihr Körper bei bester Gesundheit bleibt. Jetzt, da Sie wissen, was Sie während der Periode essen und was nicht, können Sie Ihre gesunden Mahlzeiten sicher planen.