Was genau ist eine Infrarotsauna und was sind ihre gesundheitlichen Vorteile?

Die gesundheitlichen Vorteile einer Sauna sind bekannt. Sie kommen nicht nur entspannter und ausgeruhter heraus, sondern auch Ihr Muskelkater profitiert von der Saunazeit. Es ist bekannt, dass Saunen die allgemeine Gesundheit einer Person verbessern und einem das Gefühl geben, total verjüngt zu sein. Es gibt jedoch viele Menschen, die aufgrund der hohen Temperaturen nicht von den Vorteilen der Sauna profitieren können. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, dann wäre das Aufkommen von Infrarotsaunen eine willkommene Neuigkeit für Sie. Eine Infrarotsauna bietet dieselben Vorteile wie eine normale Sauna, nur ohne extreme Temperaturen und Hitze. Werfen wir einen Blick auf die gesundheitlichen Vorteile von Infrarotsaunen.

Was genau ist eine Infrarotsauna?

Jeder kennt sich mit traditionellen Saunen aus. Der Dampf, die hohe Temperatur, das gesamte Erlebnis lindert Muskelkater und die Person verlässt den Raum völlig verjüngt und entspannt. Allerdings haben nicht viele von Infrarotsaunen gehört, die auch auf der ganzen Welt immer beliebter werden.

Eine Infrarotsauna erwärmt nicht die Luft im Raum oder um Sie herum. Stattdessen verwenden diese Saunen Infrarotlampen, die elektromagnetische Strahlung verwenden, um den Körper direkt zu erwärmen. Anstelle von herkömmlicher Wärme verwenden diese Infrarotsaunen Infrarotpaneele zur Wärmeerzeugung. Diese elektromagnetische Strahlung kann das menschliche Gewebe leicht durchdringen und erwärmt Ihren Körper, bevor sie die Luft erwärmt.

Ein weiterer Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einer herkömmlichen Sauna besteht darin, dass Infrarotsaunen bei einer viel niedrigeren Temperatur betrieben werden können. Die Betriebstemperatur dieser Saunen liegt im Allgemeinen zwischen 110oF und 140oF. Eine traditionelle Sauna hingegen arbeitet bei Temperaturen zwischen 150oF und 180oF, eine hohe Temperatur, die für manche Menschen oft unerträglich ist.

Hersteller von Infrarotsaunen behaupten, dass etwa 80 Prozent der erzeugten Wärme bei der Benutzung dieser Saunas direkt in den Körper gelangen und ihn aufheizen, während nur 20 Prozent der Wärme tatsächlich zum Aufheizen der Raumluft verwendet werden.

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Infrarotsaunen haben seit ihrer Einführung viele Anhänger gefunden. Laut diesen Befürwortern kann die Wärme im Vergleich zur erwärmten Luft, die in traditionellen Saunen verwendet wird, tiefer in den Körper eindringen. Sie behaupten, dass dieses tiefere Eindringen von Wärme es ihnen ermöglicht, intensives Schwitzen zu erleben, jedoch bei einer niedrigeren Temperatur. Auch die Umgebung ist verträglicher, was es einer Person ermöglicht, länger in der Sauna zu bleiben, wodurch die Körperkerntemperatur um fast drei Grad erhöht wird.

Gesundheitliche Vorteile einer Infrarotsauna

Es gibt viele Vorteile, die mit Infrarotsaunen verbunden sind. Einige davon sind:

  • Entspannung
  • Entgiftung
  • Verbesserter Schlaf
  • Gewichtsverlust
  • Linderung von Gelenkschmerzen, auch bei Erkrankungen wie Arthritis
  • Linderung von Muskelkater
  • Verbesserung der Durchblutung
  • Straffere und klare Haut
  • Hilft Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom
  • Erhöhter Stoffwechsel
  • Stärkt das Immunsystem
  • Gut für die Herzgesundheit
  • Hilft Diabetikern
  • Reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite

Während es viele Studien gibt, die die Vorteile traditioneller Saunen belegen, gibt es nicht viele Studien und Forschungsergebnisse, die sich speziell mit Infrarotsaunen befassen. Einige Studien, die sich mit Infrarotsaunen befasst haben, umfassen:

  • Eine von der Graduate School of Medicine an der Kagoshima University, Japan, durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom erheblich von der Verwendung von Infrarotsaunen profitierten, wenn sie zum Gesamtbehandlungsplan hinzugefügt wurden. Dies war jedoch eine kleine Studie, die nur an 10 Personen durchgeführt wurde.
  • Eine weitere kleine Studie, die von der Universität Jyväskylä in Finnland durchgeführt wurde, ergab, dass Infrarotsaunas Muskelkater deutlich lindern und auch die Erholung von Krafttrainingsaktivitäten verbessern. Diese Studie wurde auch an 10 Personen durchgeführt.
  • Eine von der Bastyr University in Kalifornien durchgeführte Studie ergab, dass Infrarotsaunen helfen, den Blutdruck bei Patienten mit chronischem Bluthochdruck zu senken.
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Dennoch fehlt es immer noch an soliden Beweisen und eingehenden Studien, die sich speziell mit den Vorteilen von Infrarotsaunen befassen. Gleichzeitig wurden auch keine negativen Auswirkungen gemeldet, mit Ausnahme der regelmäßigen Vorsichtsmaßnahmen, die bei jedem Saunaerlebnis zu beachten sind.

Fazit

Bevor Sie eine Infrarotsauna ausprobieren, sollten Sie einige Dinge beachten, wie zum Beispiel:

  • Wenn Sie sich unwohl fühlen oder Fieber haben, sollten Sie auf eine Infrarotsauna verzichten, bis Sie sich besser fühlen.
  • Wenn Sie Alkohol getrunken haben, sollten Sie die Infrarotsauna nicht benutzen.
  • Sie werden viel schwitzen, wenn Sie eine Infrarotsauna benutzen. Dies kann dazu führen, dass sich manche Menschen benommen fühlen, besonders wenn Sie aufstehen. Um dies zu vermeiden, stehen Sie langsam auf und setzen Sie sich nach dem Verlassen der Sauna einige Zeit hin.
  • Sie sollten Wasser sofort nach dem Verlassen der Sauna trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
  • Sie sollten Ihren Körper abkühlen lassen, bevor Sie sich anderen Aktivitäten hingeben.
  • In einigen seltenen Fällen können Menschen einen Hitzschlag oder eine Hitzeerschöpfung erleiden.

Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen wie Herzproblemen oder Bluthochdruck leiden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, bevor Sie eine Infrarotsauna benutzen.

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