Was ist Ablehnungsempfindlichkeit?

Ablehnungsempfindlichkeit ist eine Eigenschaft, die eine Person dazu bringt, Ablehnung, ob real oder wahrgenommen, zu erwarten, wahrzunehmen und intensiv darauf zu reagieren.1Wenn Sie empfindlich auf Ablehnung reagieren, kann es sein, dass Sie nicht mehr gemocht werden, wenn Sie keine Antwort auf eine SMS erhalten. Diese Gefühle können andere, logischere Reaktionen außer Kraft setzen und am Ende gesunde Beziehungen beeinträchtigen.

Ablehnungsempfindlichkeit ist keine klinische Störung, sondern eine emotionale Reaktion, die häufig bei Menschen mit klinischen Erkrankungen wie Depression, sozialer Angststörung, Borderline-Persönlichkeitsstörung, posttraumatischer Belastungsstörung, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung und Autismus auftritt.2

In diesem Artikel wird erklärt, was Ablehnungsempfindlichkeit ist, was sie verursacht und mit welchen Bedingungen sie verbunden ist. Außerdem werden Möglichkeiten besprochen, wie Sie damit umgehen können, wenn Sie übermäßig auf Gefühle oder Gedanken der Ablehnung reagieren.

Anzeichen einer Ablehnungsempfindlichkeit

Bei der Ablehnungsempfindlichkeit geht es um mehr als nur um eine „Überreaktion“ auf Ablehnung. Dabei geht es darum, gewohnheitsmäßig extreme Emotionen zu erleben, die in keinem Verhältnis zur jeweiligen Situation stehen. Die extreme emotionale Sensibilität und der Schmerz können zu sofortiger Verzweiflung oder sofortiger Wut führen.3

Die Ablehnungsempfindlichkeit ist letztlich eine Veranlagung, eine Ablehnung zu erwarten und heftig darauf zu reagieren.3

Wenn Sie empfindlich auf Ablehnung reagieren, könnten Sie:4

• Interpretieren Sie eine langsame oder verzögerte Reaktion fälschlicherweise als offensichtliche Ablehnung
• Gehen Sie davon aus, dass das Feedback eines Arbeitgebers bedeutet, dass Sie bald entlassen werden
• Glauben Sie, dass Sie als Freund ausgeschlossen werden, wenn eine Einladung abgelehnt wird
• Gehen Sie sofort davon aus, dass Sie kurz vor der Trennung stehen, wenn ein Liebespaar mit Ihnen reden möchte
• Fühlen Sie sich beunruhigt darüber, ob Sie an Ihrem Geburtstag angerufen werden
• Machen Sie sich Gedanken über Freunde, die Sie im Stich gelassen haben, und kümmern Sie sich weniger um diejenigen, die das nicht getan haben
• Fühlen Sie als Reaktion auf Ablehnungsgefühle körperlichen Schmerz
• Benötigen Sie kontinuierliche Bestätigung von Freundschaften oder Beziehungen
• Explodieren Sie und werden Sie wütend, wenn es den Anschein einer Ablehnung gibt

Ablehnungsempfindlichkeit und Beziehungen

Ablehnungsempfindlichkeit kann Beziehungen auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Menschen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit interpretieren geringfügige Kränkungen oder unangenehme soziale Signale (wie Zögern oder mangelnde Begeisterung) möglicherweise fälschlicherweise als völlige Ablehnung. Sie haben auch eine eingeschränkte Fähigkeit, andere mögliche Erklärungen für das Verhalten in Betracht zu ziehen.3

Menschen mit einer Sensibilität für Ablehnung können auf eine Art und Weise handeln, die romantische Interessen verdrängt und so das Gefühl verstärkt, dass sie dazu bestimmt waren, fallen gelassen zu werden. Diese Gefühle können manchmal aggressiv werden und zu einem Abwehrmechanismus werden, um sie vor Verletzungsgefühlen zu schützen, von denen sie völlig ahnen, dass sie passieren werden.3

Auf der Suche nach der Gewissheit, dass die Beziehung solide ist, kann eine Person mit Beziehungssensibilität verzweifelt oder anhänglich wirken. Selbst dann kann die unterschwellige Angst davor, fallen gelassen zu werden, dazu führen, dass sie ständig nach Bestätigung suchen. Dies kann eine Beziehung belasten, da es den Partner dazu zwingt, ständig seine Aufrichtigkeit und Zuneigung zu „beweisen“.

Ursachen der Ablehnungsempfindlichkeit

Ablehnungsempfindlichkeit ist keine psychische Störung und die Ursachen der emotionalen Überreaktion bleiben unklar. Es wird angenommen, dass Traumata eine Rolle spielen, aber es gibt auch Hinweise darauf, dass Gehirnprozesse bei Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit anders ablaufen.

Trauma

Bei manchen Menschen kann die Ablehnungsempfindlichkeit eine Reaktion auf ein früheres emotionales oder körperliches Trauma sein . Traumata, insbesondere in der Kindheit, können die Fähigkeit, starke emotionale Bindungen aufzubauen, beeinträchtigen oder Zweifel daran aufkommen lassen, ob tatsächlich starke emotionale Bindungen hergestellt werden können.1

Kindesmissbrauch, strenge Disziplin, bedingte elterliche Liebe, Gewalt in der Familie und emotionale Vernachlässigung können alle zu emotionaler Instabilität und einer Veranlagung für Ablehnungsempfindlichkeit im späteren Leben beitragen.3

Rolle des Nervensystems

Es gibt Hinweise darauf, dass die Ablehnungsempfindlichkeit zumindest teilweise durch eine Funktionsstörung von Teilen des Gehirns verursacht werden kann, die Emotionen regulieren.

Es wurde festgestellt, dass Ablehnungsgefühle verschiedene Teile des Gehirns aktivieren, die die emotionale Verarbeitung regulieren. Dazu gehört auch der limbische Kortex (die Aufmerksamkeit und emotionales Verhalten reguliert) und die Amygdala(das Erinnerungen speichert und ihnen eine Bedeutung verleiht).5

Es wurde die Theorie aufgestellt, dass eine unangemessene Aktivierung des limbischen Kortex zu einer Übertreibung oder „Überwahrnehmung“ von Gefühlen führen kann, wodurch Emotionen verstärkt werden, die andernfalls möglicherweise unter Kontrolle gehalten würden. Ebenso kann die Aktivierung der Amygdala traumatische Erinnerungen freisetzen, die dann mit aktuellen Gefühlen verknüpft werden.6

Aus Sicht der Gehirnchemie verursacht emotionaler Schmerz häufig eine stärkere Gehirnwellenaktivität als körperlicher Schmerz. Dies mag der Grund dafür sein, dass Menschen mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit häufig körperliche Schmerzen beschreiben, die Außenstehende möglicherweise als tatsächliche Übertreibung ansehen.7

Ablehnungsempfindlichkeit und Ablehnungsempfindlichkeitsdysphorie (RSD) 

„ Ablehnungsempfindlichkeitsdysphorie​„ (RSD) ist ein Begriff, der von einigen Experten für psychische Gesundheit vorgeschlagen wird, um Abstoßungsempfindlichkeit als eine diagnostizierbare klinische Störung zu definieren (ähnlich wie prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) und Geschlechtsdysphorie ). Er wird größtenteils im Zusammenhang mit ADHS verwendet, wird aber zunehmend damit in Verbindung gebracht mit anderen psychischen Störungen.8

Der Begriff „Dysphorie“ beschreibt einen Geisteszustand, in dem eine Person ein tiefes Gefühl von Unbehagen oder Unzufriedenheit verspürt. Obwohl es sich bei Dysphorie nicht um eine psychische Diagnose handelt, handelt es sich um ein Symptom, das mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen einhergeht, darunter Angstzustände, Depressionen und Substanzstörungen.8

Während PMDD und Geschlechtsdysphorie beide im „ Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorder“, Fifth Edition (DSM-5) , beschrieben werden , ist dies bei RSD nicht der Fall.

Verwandte Bedingungen

Ablehnungsempfindlichkeit wird zunehmend mit einer Vielzahl psychischer Störungen in Verbindung gebracht, die durch emotionale Dysregulation gekennzeichnet sind. Es wird auch als eine Facette von Autismus angesehen, der als neurologische Entwicklungsstörung eingestuft wird.

Ablehnungsempfindlichkeit und ADHS

Es wird angenommen, dass Beziehungssensitivität eine häufige Manifestation emotionaler Dysregulation ist, die eines der zentralen Merkmale von ADHS ist.9Unter emotionaler Dysregulation versteht man die Schwierigkeit, Gefühle zu regulieren und/oder emotionale Reaktionen zu kontrollieren.

Menschen mit ADHS haben oft verstärkte Emotionen und verwandeln alltägliche Gefühle in zutiefst intensive – sowohl positive als auch negative. Das Gleiche kann passieren, wenn jemand mit ADHS mit Ablehnungsgefühlen konfrontiert wird.9

Selbst wenn kein emotionales Trauma in der Vergangenheit vorliegt, kann eine Person mit ADHS mit der gleichen emotionalen Intensität reagieren. Diese Gefühle können in der Kindheit vorhanden sein, verstärken sich jedoch häufig im Jugend- und Teenageralter, wenn soziale Ablehnung ein Aspekt der Sekundarschulerfahrung ist.9

Beziehungssensibilität und Autismus

Es wird auch angenommen, dass Beziehungssensibilität mit Autismus zusammenhängt. Gehirnstudien an Kindern mit Autismus haben gezeigt, dass sich die Gehirnwellenmuster bei Ablehnungsgefühlen von denen neurotypischer Kinder unterscheiden. Kinder mit Autismus können Emotionen auch anders verarbeiten, insbesondere wenn sie Schwierigkeiten haben, soziale Signale zu interpretieren.10

Die Biologie ist möglicherweise nicht die einzige Erklärung für die Beziehungssensitivität bei Autismus. In der Gesellschaft ist die Ablehnungsrate bei Menschen mit Autismus höher als bei neurotypischen Menschen, da sie in einer Welt leben müssen, die sie als atypisch betrachtet. Dies kann den Eindruck schüren, dass sie „abgelehnt“ werden sollten.11

Andere Ursachen

Neben ADHS und Autismus wird die Ablehnungsempfindlichkeit mit mehreren anderen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter:3

• Schwere Depressionsstörung (MDD)
• Soziale Angststörung (SAD)
• Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD)
• Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• Körperdysmorphe Störung (BDD)

Allen diesen Störungen gemeinsam ist die emotionale Dysregulation (wenn auch in unterschiedlichen emotionalen Bereichen). Dies kann zu erhöhten Emotionen führen und Gefühle auslösen, insbesondere solche, die mit Ablehnung und Verlassenheit einhergehen.3

Umgang mit Ablehnungsempfindlichkeit

Ablehnung kann unter allen Umständen schmerzhaft sein, aber es gibt gesunde Möglichkeiten, damit umzugehen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, einen Schritt zurückzutreten und einen Blick auf die einzige Variable in Beziehungen zu werfen, die Sie regulieren können: Ihre eigenen Gefühle.

Hier sind einige Tipps, die hilfreich sein können:

• Spüren Sie den Schmerz und erkennen Sie den Verlust an : Es ist in Ordnung, über Ablehnungen wie die Beendigung einer Beziehung oder den Verlust eines Arbeitsplatzes traurig oder enttäuscht zu sein. Die Anerkennung Ihrer Gefühle hilft Ihnen, sie zu verarbeiten.
• Lenken Sie sich ab : Anstatt sich unter der Decke zu verstecken, nutzen Sie die Gelegenheit, Sport zu treiben, ins Kino zu gehen oder sich mit Freunden zu treffen. Wenn Sie instinktiv auf rohen Emotionen herumkauen, ist Ablenkung möglicherweise Ihr bester Freund.
• Suchen Sie Unterstützung : Gehen Sie nicht davon aus, dass nicht jeder Ihre traurige Geschichte hören möchte. Finden Sie jemanden, den Sie ansprechen können, und machen Sie das Beste daraus, indem Sie ihm zuhören. Sie müssen nicht zustimmen, aber ein wechselseitiges Gespräch stärkt Freundschaften und Beziehungen.
• Keine Schuldzuweisungen : Das Problem besteht darin, dass Menschen mit Beziehungssensibilität dazu neigen, sich selbst die Schuld zu geben, wenn eine Beziehung scheitert. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Lektionen, die Sie lernen müssen, und nicht auf etwaige Misserfolge oder Vorwürfe.

Wenn es Ihnen schwerfällt, damit umzugehen, wenden Sie sich an einen Therapeuten, der Ihnen dabei helfen kann, die Werkzeuge für einen gesunden Umgang zu entwickeln.

Zusammenfassung

Während Ablehnung oft schmerzhaft ist, ist der Schmerz bei manchen Menschen so intensiv und extrem, dass er über die typische emotionale Reaktion hinausgeht. Dies wird als Ablehnungsempfindlichkeit bezeichnet. Es kann aufgrund eines früheren Traumas von selbst auftreten, ist jedoch häufig mit neurologischen Entwicklungsstörungen wie Autismus und psychischen Störungen wie ADHS, Depressionen und sozialer Angststörung verbunden.