Was ist das beste Vitamin für Bluthochdruck?

Hoher Blutdruck entwickelt sich zu einem verheerenden Gesundheitszustand in der alternden Bevölkerung. Wenn Sie amerikanischer Staatsbürger sind, besteht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie darunter leiden, einer von drei Personen. Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, steigt die Chance auf jede zweite Person.

Ein interessanter Aspekt der Situation ist, dass es nicht möglich ist, diese im frühen Stadium zu identifizieren. Der Bluthochdruck wächst allmählich und wird daher als stiller Killer bezeichnet. Schon ein bescheidener Anstieg des Blutdrucks führt zu schwerwiegenden Folgen. In vielen Fällen ist das Auftreten angeboren und auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen.

Was Ihr Arzt Ihnen sagen wird, ist, Gewicht zu verlieren und die Aufnahme von Salz zu reduzieren. Obwohl sie wirksam sind, ist eine vollständige Regulierung des Bluthochdrucks nicht möglich. Es erfordert zusätzliche Ergänzungen in Form von Vitaminen, die zu Hilfe kommen.

Calcium: Calcium ist ein essentielles Vitamin, da es zur Stärkung der Knochen und Zähne beiträgt. Es ist außerdem unterstützend bei der Regulierung des Bluthochdrucks. Seine Beziehung zu Muskelentspannung, Kontraktionen, Nervenübertragung und Blutgerinnung macht es zu einem essentiellen Vitamin für eine Person, die an Bluthochdruck leidet. Es ist wirksam bei der Senkung der Spiegel bei schwangeren Frauen. Der übermäßige Konsum derselben berechtigt Männer jedoch dazu, an Prostatakrebs zu erkranken. Daher ist es erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren, der bei der Bestimmung der zur Regulierung des Bluthochdrucks erforderlichen Zufuhrmenge behilflich ist.

Kalium: Kalium ist in der Lage, den Natriumspiegel im Körper zu senken und dabei zu helfen, eine Atmosphäre zu schaffen, die beim Ausgleich der Flüssigkeiten hilft. Überschüssiges Vorhandensein von Natrium führt zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks. Die richtige Kaliummenge hilft bei der Regulierung, indem sie den Natriumgehalt ausgleicht. Laut mehreren Studien, die von Forschern durchgeführt wurden, half eine Ernährung, die aus kaliumreichen Lebensmitteln bestand, den systolischen Blutdruck um mehr als sieben Punkte und den diastolischen Blutdruck um drei Punkte zu senken. Früchte wie Bananen, Fleisch, Hülsenfrüchte, Milch und Fleisch sind reich an Kalium. Es ist entscheidend, dasselbe in der richtigen Menge zu konsumieren. Die Suche nach Unterstützung durch einen Ernährungsberater ist in einer solchen Angelegenheit hilfreich, da sich die Anforderungen von einem zum anderen ändern.

Magnesium:Ein Mangel an Magnesium ist ein wesentlicher Grund für die Ursache von erhöhtem Blutdruck. Magnesium kann als blutdruckregulierendes Mittel wirken, indem es chemische Reaktionen im Körper auslöst. Abgesehen davon unterstützt Magnesium Kalzium bei der Muskelkontraktion und verhindert Blutgerinnsel. Die benötigte Magnesiummenge stellt sicher, dass die Reaktionen den ganzen Tag über anhalten und einen Blutdruckanstieg vermeiden. Im Durchschnitt benötigt das menschliche System 420 mg Magnesium für Männer und 320 mg für Frauen. Erhält der Körper weniger als die benötigte Menge an Magnesium, so findet die Reaktion weiterhin statt, indem das Magnesium aus den Knochen verbraucht wird. Eine solche Aktivität verringert die Stärke der Skelettstruktur und stellt eine ernsthafte Bedrohung für ältere Menschen dar. Hülsenfrüchte, Brokkoli, Cashewnüsse, Sonnenblumenkerne, Spinat, Milch und Heilbutt enthalten viel Magnesium. Um unvorhergesehenen Umständen vorzubeugen, ist es wichtig, eine Ernährung zuzubereiten, die die für den Körper erforderliche Menge erfüllt.

Abgesehen von der Erhöhung der Einnahme der oben beschriebenen Vitamine ist es für jeden von entscheidender Bedeutung, das Rauchen und den Alkoholkonsum zu vermeiden/aufzugeben. Einfache Änderungen des Lebensstils und der Ernährung helfen bei der Senkung des Bluthochdrucks und helfen, die Flusskontrolle mit Leichtigkeit zu regulieren.

Abgesehen von der Zugabe von Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind, ist es außerdem wichtig, den Lebensstil zu ändern und körperliche Aktivitäten hinzuzufügen, um den Zustand zu verbessern.