Was ist das Impostor-Syndrom und wie kommt man daraus heraus?

Das Impostor-Syndrom ist der psychologische Prozess, bei dem Menschen weniger an sie denken und ihren eigenen Leistungen nie vertrauen. Trotz der Errungenschaften, die sie erreichen konnten, betrachten Menschen mit dem Imposter-Syndrom ihre persönlichen Errungenschaften nicht als Erfolg. Sieg wird als Glück oder als Ergebnis des Betrugs missverstanden und sie halten sich selbst nicht für so intelligent und kompetent, wie sie es wirklich sind. Das Impostor-Syndrom tritt besonders bei Frauen mit hohem Potenzial auf.

In erster Linie ist es das Gefühl, dass Sie kein authentisch siegreicher, kluger und kompetenter Student sind, der Sie als solcher beeindruckt. Zum Beispiel „Ich bin es nicht wert“, „Die Auswahl der Selektoren ist falsch“, „Ich fühle mich wie ein Betrug“ sind die allgemeinen und häufig beobachteten Gefühle der Menschen mit diesem Hochstapler-Syndrom.

  1. Sich wie ein Fake fühlen: Mit dem Gefühl, dass der Erfolg nicht verdient oder die berufliche Position nicht angemessen ist, täuschen die Menschen mit dem Hochstapler-Syndrom sie. „Entlarvt“ oder ein Gefühl von „entdeckt“ sind die häufigsten Gefühle, die ihnen in Erinnerung bleiben. Sie haben zum Beispiel das Gefühl, dass „die Leute glauben, dass ich kompetenter bin, als ich wirklich bin“. „Ich fürchte, dass andere wissen, dass mir das erforderliche Wissen auf diesem Gebiet fehlt.“
  2. Erfolg dem Glück zuordnen: Personen mit dem Hochstapler-Syndrom akzeptieren ihre inneren Fähigkeiten nicht und schreiben den Erfolg dem Glück oder der guten Zeit zu. Sie sagen: „Dieses Mal ist mein Glück bei mir“, „es war ein Glücksfall“, weil sie befürchten, beim nächsten Mal keinen Erfolg zu haben.
  3. Erfolg herabsetzen: Erfolg herunterspielen oder herabsetzen ist die dritte Kategorie des Impostor-Syndroms. Sie vermeiden es oft, indem sie sagen: „Das ist keine große Sache.“ „Das war weniger wichtig.“ Aussagen wie „Ich könnte es so einfach machen“ etc. Auch die Komplimente nehmen sie nicht an.

Wer können die möglichen Opfer des Impostor-Syndroms sein?

Das Impostor-Syndrom wird nicht als so gering angesehen, wie es bei sehr erfolgreichen Menschen wie Lehrern, Künstlern, Akademikern und vielen anderen Fachleuten der Fall ist. Dies ist der Grund, warum dies von einem geringen Selbstwertgefühl abweicht. Es gibt einen großen Unterschied zwischen diesen beiden. Das Impostor-Syndrom tritt im Allgemeinen bei Frauen auf, aber neuere Studien zeigen, dass auch Männer darunter leiden. Dies von den niedrigen Konfidenzniveaus zu unterscheiden, ist ein bisschen schwierig und muss mit der menschlichen Psychologie in die Hand genommen werden.

Die Grundlage für die Betrügergefühle stammt aus Ihrer Kindheit, da die Einstellungen, Verhaltensweisen, Ziele und das Umfeld, die zu Hause und in der Schule geschaffen wurden, und die Anweisungen der Lehrer und Eltern eine herausragende Rolle bei der Bildung der Denkweise spielen. Bestimmte Bedingungen des Kindes spielen eine aktive Rolle dabei, jemanden mit Betrügergefühlen zu erfüllen. Wenn zum Beispiel die Bestrebungen der Person mit den Erwartungen der Familie in Konflikt geraten, wenn die Erfolgsrate nicht dem erforderlichen Punkt entspricht, wenn wenige unrealistische Ideen im Widerspruch zu Geschlecht, Rasse und anderen Aspekten auferlegt werden, können wir dieses Syndrom sehr genau beobachten. Familiäre Verhältnisse und Denkweisen schaffen einen lebenslangen Unterschied in den Menschen.

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Bemerkenswerte Forschungen werden durchgeführt und es gibt zwei Hauptkategorien in der Familiendynamik, die die Gefühle des Hochstaplersyndroms wachsen lassen.

  1. Familienstempel: Kinder in der Familie werden mit ihrer Kapazität und ihrem Kaliber unterschiedlich gekennzeichnet. Wenn es zwei Kinder in der Familie gibt und die Familie sie als „clever“ und „sensibel“ bezeichnet. Wenn Kinder wachsen, wollen die Familienmitglieder ihre Wahrnehmung nicht ändern und sehen es weiterhin so. Obwohl das sensible Kind die gleichen Noten bekommt wie das kluge Kind, hat es das Gefühl, dass es nicht „klug“ ist, und dies führt zu Betrügergefühlen, weil es glaubt, es sei nicht erfolgreich. Oft widersprechen diese Etiketten der tatsächlichen Situation.
  2. Familienbotschaften der Dominanz: Das Niveau der Überlegenheit wird innerhalb der Familie initiiert, obwohl das Kind in der Lage ist, eine schwierige Aufgabe zu erfüllen. Wenn Eltern die anderen Kinder mit der gleichen Qualität schätzen und denken, dass ihr Kind nicht so hart ist, gibt es ihr das Gefühl, dass sie nicht wirklich kompetent ist, und verstecken ihre Stärke, bevor ihre Familie denkt, dass sie nur durchschnittlich, aber nicht überlegen ist. Seien Sie also vorsichtig und analysieren Sie perfekt.

Die Beziehung zwischen Erfolg und Impostor-Syndrom-Gefühlen

Es gibt eine Beziehung oder eine Verbindung zwischen den Gefühlen des Impostor-Syndroms und dem Erfolg. Betrügergefühle verbinden sich mit der Unfähigkeit zur Vergangenheit und dem gegenwärtigen Sieg. Das Erzielen von Erfolg verändert Ihre Gefühle nicht und bringt nicht einmal Ihren Mangel an Mangel zum Vorschein.

Zweifel am Erfolg: Betrüger haben ständig Angst vor innerem Versagen. Die Verantwortung für den Erfolg und das Aussehen, das es darstellt, sind die Hauptkomponenten ihrer Angst. Da ein erfolgreicher Track den Druck und das Gefühl des Versagens bei Menschen mit Hochstaplergefühlen erhöht.

Belastung, nicht zu scheitern: Obwohl die Opfer des Impostor-Syndroms sehr erfolgreich sind, neigen sie dazu, sich angespannt zu fühlen, weil sie „entdeckt“ werden. Dies lässt sie, indem sie die Strömung nicht genießt, zu einem enormen Erfolg werden.

  • Aktivität: Anstatt die Gefühle von Betrügern offenzulegen, arbeiten begabte Frauen hart daran, diese Gefühle zu verbergen. Familie und Freunde loben den Erfolg und die harte Arbeit, die sie jeden Tag auf sich nehmen, um das Gefühl des „Erkanntwerdens“ zu bewahren.
  • Gefühl, falsch zu sein: Eine Dame mit den Gefühlen einer Betrügerin versucht regelmäßig, ihren Vorgesetzten Antworten zu geben, weil sie denkt, dass sie das wollen, was wiederum den Eindruck erweckt, dass „sie eine Fälschung ist“.
  • Einsatz von Charisma: In diesem Zusammenhang zeigen begabte Frauen ihren Charme, indem sie wenige Dinge mit den Vorgesetzten und Kollegen erreichen, und obwohl die Aufgabe von ihren Fähigkeiten abhängt, passen sie nicht zu ihrem Charme. Das Lob, das sie für ihre Fähigkeiten erhält, täuscht über ihren Charme in ihrem Kopf, da sie Betrügergefühle besitzt.
  • Vermeiden, Mut zu zeigen: Eine andere Möglichkeit, die Gefühle der Betrügerin zu bewahren, besteht darin, zu vermeiden, zu zeigen, dass sie fähig und selbstbewusst ist. Eine Frau mit diesen Gefühlen wagt es nicht, ihre Intelligenz zu zeigen, da sie das Gefühl hat, abgelehnt zu werden, wenn sie das tut. Schließlich überzeugt sie sich, dass sie nicht so intelligent ist oder den Erfolg verdient, dies zu unterlassen.

Wie kommt man aus dem Impostor-Syndrom heraus?

Um das Impostor-Syndrom zu überwinden, muss akzeptiert werden, dass Menschen keine Perfektion erreichen müssen, um würdig zu sein. Wenn Sie Hochstapler-Syndrom-Gefühle haben, bleiben sie nicht ein Leben lang bei Ihnen. Es gibt nur wenige Mittel, um diese Gefühle des Impostor-Syndroms zu überwinden, um damit fertig zu werden, wenn sie eintreffen.

  • Unterstützung: Um einen Realitätscheck zu erhalten, müssen die Gefühle des Hochstaplersyndroms mit der Familie und Freunden besprochen werden.
  • Analysieren Sie diese Gefühle des Hochstapler-Syndroms: Achten Sie auf die Hochstapler-Gefühle, da das Bewusstsein die Grundlage für die Änderung der Verhaltensweise und der Gefühle ist. Lassen Sie Gedanken nicht automatisch in Ihren Kopf kommen.
  • Wiederkehrende Gedanken: Das Wahrnehmen einer Situation mit unhinterfragten Gedanken ist die Grundlage automatischer Gedanken und sie können nicht gestoppt werden. Automatische Gedanken werden von Ihnen möglicherweise nicht bemerkt, obwohl sie Ihre Wahrnehmung beeinflussen. „Ich bin nicht schlau genug“ ist das beste Beispiel für die Gefühle, die das Impostor-Syndrom mit sich bringt. Das Gefühl, dass „alle anderen klüger aussehen als ich“, ist der angeborene Gedanke, der sie verrückt macht. Beobachten Sie diese wiederkehrenden Gedanken, um aus dem Hochstapler-Syndrom herauszukommen.
  • Self Reality Check: Versuchen Sie, in Gedanken ausgeglichen zu sein, indem Sie die Betrügergefühle und automatischen Gedanken verdrängen.
  • Den Unterschied zwischen Gefühlen und Realität kennen: Menschen mit diesem Syndrom fühlen, dass alles, was sie glauben, absolut richtig ist. “Ich fühle mich nutzlos, es muss sein, dass ich nutzlos bin.” Aber dasselbe Gefühl kann modifiziert werden als „Ich bin nicht wirklich nutzlos, was ich denke“.

Kohärenztherapie kann bei der Linderung des Impostor-Syndroms helfen. Unbewusstes emotionales Lernen durch Kohärenztherapie erfordert, dass eine Person mit spezifischen Verhaltensweisen, Gedanken und Überzeugungen reagiert. Die Kohärenztherapie unterscheidet sich von der kognitiven Therapie, die das primäre Lernen im extremen, ausdrucksverarbeitenden Segment des Gehirns speichert, das durch andere Psychotherapien und Gegenmaßnahmen nicht geheilt werden kann. Kohärenztherapeuten sagen, dass die Person mit Selbstabwertung und die unter dem Impostor-Syndrom leidet, experimentelle Gegenüberstellungen erfährt. Kernemotionales Verständnis muss geschätzt werden, um die Gefühle zu überwinden.

Impostor-Syndrom-Patienten können von einer Schreibtherapie profitieren. Die Schreibtherapie ermöglicht es dem Geist, organisiert zu bleiben, indem er seine Gedanken niederschreibt. Eine schriftliche Liste der objektiven Errungenschaften des Einzelnen kann es ihm ermöglichen, sich mit den wirklichen Errungenschaften zu verbinden. Es erinnert die Liste an die zu erreichenden Ziele und macht die Menschen glücklich, wenn sie ihre Gedanken niederschreiben. Das Gefühl der Unzulänglichkeit wird durch die Schreibtherapie vermieden.

Wenige Anweisungen für die Opfer des Impostor-Syndroms

Die folgenden Tipps können den Betroffenen des Imposter-Syndroms wirklich helfen:

  • Bei der Erstellung eines Lebenslaufs/Berufslebenslaufs/etc. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten/Erfahrung beschreiben, minimieren Sie Ihr Kaliber nicht mit Wörtern wie „nur“, „nur“ usw.
  • Wenn Sie gerufen werden, um eine Aufgabe zu erledigen, haben sie das Gefühl, dass Sie richtig sind, um die Aufgabe zu erledigen. Ihre Empfängnis zu leugnen, führt zu einer Beleidigung und verspüre keinen Druck, dies zu tun und die Schönheit deiner Stärke zu ruinieren.
  • Achten Sie auf die Sprache, die Sie äußern. Versuchen Sie nicht, sich gegenüber Familie und Bekannten zurückzuhalten. Unterschätzen Sie nicht Ihre positiven Eigenschaften und beleidigen Sie Ihre Fähigkeiten nicht.
  • Exzessives Studieren oder Vorbereiten deutet darauf hin, dass die Person unter Hochstapler-Syndrom-Gefühlen leidet. Dies bringt einen Nachteil mit sich und ist Zeitverschwendung.
  • Nehmen Sie die Meinung der Menschen auf, um Qualifikationen zu beschreiben, beurteilen Sie ihr Kaliber und führen Sie Aufzeichnungen darüber. Ein positives Feedback zu bekommen, hilft ihnen, weiterzumachen.
  • Management und technische Fähigkeiten sind unterschiedlich. Erkennen Sie die positiven Eigenschaften und erinnern Sie sich an das letzte Mal, wie Sie Fristen eingehalten haben, und merken Sie sich Ihre Fähigkeit, das erforderliche Ziel zu erreichen.

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