Wandern und Gehen , beide Aktivitäten bedeuten, zu Fuß zu gehen, aber der Unterschied zwischen einem Spaziergang oder einer Wanderung kann erheblich sein.
Das Gehen erfolgt im Allgemeinen auf flachen oder hügeligen Wegen, oft in einer städtischen Umgebung wie dem örtlichen Park, und über kurze Entfernungen. Wenn Sie wandern, erwarten Sie schroffe Pfade über unebenes Gelände und große Höhen – die meisten Wanderungen finden in einer natürlichen Umgebung in Hügeln oder Bergen mit oft mehr als 500 Fuß Höhenunterschied statt.
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Gehen ist eine Aktivität, die Sie mit sehr wenig Erfahrung genießen können, es ist eine sehr zugängliche Art , fit zu werden – Sie brauchen nur ein gutes Paar Schuhe oder Turnschuhe, bequeme Kleidung und eine Wasserflasche. Viele Menschen profitieren vom Gehen zum Abnehmen . Sowohl Ernährung als auch Bewegung sind wichtig, wenn Sie abnehmen möchten.
Wandern kann sehr lohnend sein, erfordert aber mehr Wissen und Erfahrung. Sie benötigen mindestens grundlegende Navigationskenntnisse sowie Kleidung und Ausrüstung, um in einer anspruchsvolleren Umgebung sicher zu sein.
Inhaltsverzeichnis
Gehen vs. Wandern:
Auf den Bürgersteigen spazieren gehen oder die Wanderwege erkunden, beide Aktivitäten sind gut für Sie. Sie helfen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern, Ihre Beine zu straffen und können eine beträchtliche Anzahl von Kalorien verbrennen. Aber was ist besser?
Wandern und Spazierengehen für die Kalorienverbrennung
Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Wandern oder Gehen verbrennen, hängt von einigen Faktoren ab, z. B. Ihrem Gewicht, dem Gelände und Ihrer Geschwindigkeit. Im Allgemeinen können Sie jedoch davon ausgehen, dass Sie beim Wandern mehr Kalorien pro Stunde verbrennen als beim Gehen.
Es ist das Wandern bergauf, das den größten Unterschied macht. Eine Studie der Centers for Disease Control And Prevention ergab, dass das Wandern auf Hügeln etwa 30 % mehr Kalorien verbrennt als das Gehen mit 3,5 Meilen/Stunde auf der Ebene. Das ist ein wesentlicher Unterschied!
Erfahren Sie mehr in meinem Walking-Plan zur Gewichtsabnahme .
Ich habe das Glück, steile Wanderwege vor meiner Haustür zu haben, aber wenn Sie keine Zeit haben, zu einem Wanderweg zu fahren, versuchen Sie es mit einer Stadtwanderung! Suchen Sie nach Stufen oder hügeligen Straßen in Ihrer Stadt und machen Sie sich auf den Weg.
Gehen ist für Anfänger einfacher
Walking ist eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu werden und Gewicht zu verlieren. Das ist schonend, gelenkschonend und überall und jederzeit möglich. Das Beste ist, dass es kostenlos ist! Finden Sie einen Wanderweg in der Nähe Ihres Wohnorts und beginnen Sie mit der Erkundung.
Sie brauchen keine spezielle Ausrüstung, um zu gehen, aber ein gutes Paar Wanderschuhe hilft Ihnen, bequem zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden. Viele Menschen ziehen es vor, in Turnschuhen zu laufen.
Wenn Sie als Teil Ihrer Fitnessroutine spazieren gehen möchten, sollten Sie an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten einplanen. Sie können darauf aufbauen, indem Sie mit kürzeren Spaziergängen beginnen und Ihre Zeit allmählich verlängern, wenn Sie fitter werden. Wenn Sie eine größere Herausforderung suchen, machen Sie einen längeren Spaziergang oder versuchen Sie, bergauf zu gehen.
Wandern erfordert mehr Geschick und Erfahrung
Wandern ist ein tolles Training, aber es ist nicht so einfach wie ein Paar Schuhe anzuziehen. Wenn Sie neu im Wandern sind, kann es eine anstrengende körperliche Übung sein. Beginnen Sie mit einem einfacheren Trail in flachem Gelände und arbeiten Sie sich zu etwas Herausfordernderem vor.
Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie lange eine Wanderung dauern wird, um sicherzustellen, dass Sie nicht umnachtet werden. Finden Sie zum Beispiel heraus, wie lange es dauert, 5 Meilen zu wandern ?
Sie benötigen einige grundlegende Navigationsfähigkeiten und Kenntnisse darüber, wie Sie sich in der Wildnis sicher bewegen können, bevor Sie sich auf eine Wanderung begeben. Vor allem, wenn Sie lange Strecken wandern. Es ist wichtig, die richtige Kleidung für die Wetterbedingungen zu haben und Sicherheitsausrüstung wie Karte, Kompass und Erste-Hilfe-Kasten mitzuführen.
Geeignetes Schuhwerk ist unerlässlich, wenn Sie auf unebenem Gelände unterwegs sind. Investieren Sie in richtiges Schuhwerk – einige Wanderschuhe oder gute Wanderschuhe oder Wanderschuhe. Erwarten Sie auf längeren Strecken, dass Sie mehr Ausrüstung wie einen Schlafsack mitnehmen, falls Sie über Nacht erwischt werden. Manche Menschen genießen das Abenteuer einer mehrtägigen Wanderung mit Campingausrüstung für die Nacht und schlafen auf dem Weg.
Bergwandern hat seine Risiken. Wenn Sie sich auf unebenem Gelände den Knöchel verstaucht haben, müssen Sie in der Lage sein, sich wieder in Sicherheit zu bringen. Bei plötzlichen Wetterumschwüngen friert man leicht, man kann sich verirren, das Essen ausgehen oder überhitzen. Erwägen Sie, sich einer Gruppenwanderung anzuschließen oder mit einem erfahrenen Freund zu gehen, bis Sie sich sicher fühlen, alleine zu wandern.
Erfahren Sie mehr über die benötigte Ausrüstung und holen Sie sich Expertentipps mit meinem Essential Guide to Hiking for Beginners .
Wandern ist am besten für die psychische Gesundheit
Stress abbauen – wandern! Diese psychologische Studie verbindet die positiven Auswirkungen auf die psychische Gesundheit durch Gehen in einer natürlichen Umgebung. Naturspaziergänge an der frischen Luft, die das Beste aus der freien Natur machen, können Ihnen helfen, sich vom Alltag zu lösen und Ihre Stimmung und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn Sie keine Wanderung machen können, versuchen Sie, die Natur bei einer Stadtwanderung oder einem Spaziergang im Park zu finden. Suchen Sie nach einem Ort, an dem es Bäume, Blumen und Wasser gibt. Selbst ein kleiner Fleck Grünfläche in städtischen Gebieten kann Sie ruhiger und positiver machen.
Verwendung von Trekkingstöcken auf Wanderwegen
Wenn Sie ein Ganzkörpertraining wünschen, versuchen Sie es mit Trekkingstöcken auf Ihrer Wanderung. Sie straffen Ihre Arme, damit Ihr Oberkörper und Ihre Beine gut trainiert werden. Trekkingstöcke helfen auch, das Gleichgewicht in unebenem Gelände zu verbessern, und können Ihre Knie beim Bergabgehen etwas entlasten.
Ich benutze oft Wanderstöcke auf langen Spaziergängen, besonders wenn ich steile Hügel erklimme. Sie neigen dazu, auf einem flachen Weg und auf glatten Oberflächen im Weg zu sein, aber wenn Sie zusammenklappbare Stöcke haben, können Sie sie in Ihrem Rucksack verstauen.
Wandern in den Nationalparks
Die Nationalparks eignen sich hervorragend zum Wandern. Sie finden Wege aller Schwierigkeitsgrade, von leichten Spaziergängen in der Natur bis hin zu anspruchsvolleren Wanderungen mit lohnenden Panoramablicken.
Bevor Sie zu einer Wanderung aufbrechen, schauen Sie im Besucherzentrum vorbei und holen Sie sich eine Karte der Gegend. Dies hilft Ihnen, Ihre Route zu planen, sicher auf den Wegen zu navigieren und alle malerischen Orte zu finden, die Sie sehen möchten.
Die meisten Nationalparks haben eine Eintrittsgebühr, aber es lohnt sich, den Parkservice zu unterstützen und all die erstaunlichen Orte zu genießen, die sie für uns schützen.
Wandern vs. Gehen: Das Endergebnis
Sowohl Gehen als auch Wandern sind großartige Formen der körperlichen Betätigung, aber sie bieten unterschiedliche Vorteile. Gehen ist eine Aktivität mit geringer Belastung, die einfach zu beginnen ist und überall durchgeführt werden kann. Wenn Sie einen kurzen Spaziergang in einem flotten Tempo in Ihren Tag einbauen, können Sie Ihre Gesundheit erheblich verbessern, wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben. Es ist eine Tatsache, dass schnelle Läufer länger leben ! Es ist gut für Ihren Blutdruck und reduziert Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
Wandern kann eine sehr lohnende Erfahrung sein, aber man kann sich nicht ohne Vorbereitung darauf einlassen. Beginnen Sie mit kürzeren Wanderungen in der Nähe Ihres Zuhauses und arbeiten Sie sich mit zunehmender Erfahrung zu längeren, anspruchsvolleren Wanderungen in höheren Lagen vor. Als Wanderanfänger kann das Wandern entmutigend erscheinen, aber es geht wirklich nur darum, vorbereitet zu sein und seine Grenzen zu kennen. Sie werden bald feststellen, dass es eine erstaunliche Art ist, Abenteuer zu entdecken und zu suchen, vom Erklimmen felsiger Berge über die Erkundung unberührter Wildnisgebiete bis hin zu Spaziergängen durch ruhige Wälder. Sie werden bald süchtig sein!
Häufig gestellte Fragen
Sowohl Wandern als auch Walken sind gut, um die Fitness zu verbessern, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Bergauf zu wandern verbrennt mehr Kalorien und in einer natürlichen Umgebung zu sein ist gut für die geistige Gesundheit. Beim Wandern fallen jedoch Anschaffungskosten für Kleidung und Ausrüstung an, außerdem müssen Sie lernen, wie man sich zurechtfindet und sicher in den Bergen wandern. Walking ist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu werden – es ist kostenlos und für jedermann zugänglich. Alles, was Sie brauchen, ist ein bequemes Paar Wanderschuhe.
Das Gehen findet hauptsächlich auf flachen oder hügeligen Wegen statt, oft in einer städtischen Umgebung wie dem örtlichen Park. Wenn Sie wandern, erwarten Sie schroffe Pfade und große Höhen – die meisten Wanderungen finden in den Hügeln oder Bergen statt.
Es gibt keine festen Regeln, wann aus einem Spaziergang eine Wanderung wird. Die meisten Menschen betrachten eine Wanderung jedoch als mindestens länger als 2 Meilen mit einem erheblichen Höhenunterschied (500 ft+).