Was ist die beste Diät für linksventrikuläre Hypertrophie?

Beim Blutdruck geht es um die Kraft, die das Herz erzeugt, wenn es sich zusammenzieht, um Blut in die Arterien zu pumpen, die es dann im ganzen Körper verteilen. Das Herz erhöht wie andere Muskeln seine Muskelmasse, wenn es kontinuierlicher Arbeit ausgesetzt ist. Das Herz von Menschen mit Bluthochdruck unternimmt größere Anstrengungen, um Blut zu pumpen, und dies führt zu einer Zunahme der Muskelmasse, die auch als linksventrikuläre Hypertrophie bezeichnet wird.

Im Gegensatz zu dem, was viele denken, führt diese Zunahme der Muskelmasse nicht zu einer Erhöhung des Blutflusses, sondern macht das Herz reizbarer, erhöht das Risiko von Herzrhythmusstörungen und kann ernsthafte Koronarprobleme verursachen.

 

Der beste Ansatz, um die Entwicklung einer linksventrikulären Hypertrophie zu vermeiden, besteht darin, sich an einen Ernährungsplan zu halten, der gut für das Herz ist, und einen gesunden Lebensstil zu führen. Dazu gehören regelmäßig mindestens 30 Minuten Bewegung, das Halten des idealen Körpergewichts, Verzicht auf das Rauchen, eine gute Kontrolle des Cholesterinspiegels, eine gute Kontrolle des Blutzuckers und des Blutdrucks sowie eine ausgewogene Ernährung mit niedrigem Salzgehalt.

Die Ernährung spielt eine vorherrschende Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich linksventrikulärer Hypertrophie, und es wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die in der derzeitigen Ernährung fehlen, das Herz-Kreislauf-Risiko senkt.

Omega-3 finden wir hauptsächlich in Kaltwasserfischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele oder Stör, in grünem Blattgemüse, in Nüssen und in pflanzlichen Ölen wie Leinsamen und Raps. Um den notwendigen Beitrag an essentiellen Fettsäuren zu gewährleisten, wird bei linksventrikulärer Hypertrophie der Verzehr von Fisch, vorzugsweise blauem Fisch, mindestens zweimal pro Woche empfohlen.

Darüber hinaus haben verschiedene klinische Studien gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren kardiale Ereignisse verringern, das Fortschreiten der Arteriosklerose verringern und das Leben von Patienten mit linksventrikulärer Hypertrophie verlängern können.

Andere Diätvorschläge für linksventrikuläre Hypertrophie sind:

– Ernährung, die von Natur aus fettarm ist, wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse.

-Lesen Sie Lebensmitteletiketten und achten Sie besonders auf den Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Vermeiden oder reduzieren Sie eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten ist (mehr als 20 % des Gesamtfetts gelten als hoch). Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett ist einer der größten Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Lebensmittel, die reich an dieser Art von Fett sind, umfassen: Hartkäse, Eigelb, Sahne, Vollmilch, Eiscreme, fettes Fleisch und Butter.

– Wählen Sie eine magere Proteindiät wie Hähnchen ohne Haut, Soja, Fisch und fettarme Milchprodukte.

– Achten Sie beim Kauf von verarbeiteten Lebensmitteln auf die Etiketten „teilweise gehärtet“ oder „gehärtet“. Solche Lebensmittel müssen vermieden werden, da sie voll von gesättigten und Transfetten sind.

– Begrenzen Sie die Menge an verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln, die Sie essen, wenn Sie eine linksventrikuläre Hypertrophie haben.

– Reduzieren Sie die Menge an verpackten Backwaren wie Keksen, Crackern und Bagels, die Sie essen, da sie in der Regel viele gesättigte Fette oder Transfette enthalten.

– Achten Sie darauf, wie das Essen zubereitet wird. Hähnchen, mageres Fleisch und Fisch lassen sich am besten durch Grillen, Kochen und Backen zubereiten.

-Ernähren Sie sich reich an löslichen Ballaststoffen. Dazu gehören Kleie, Erbsen, Hafer, Linsen, Bohnen, brauner Reis und Getreide.

-Lernen Sie, wie Sie Lebensmittel kaufen und zubereiten, die für Ihr Herz gesund sind. Erfahren Sie, wie Sie Lebensmitteletiketten lesen, um diejenigen auszuwählen, die gesund sind. Vermeiden Sie Fast-Food-Zentren, in denen das Essen nicht als gesund gilt.

Die salzarme DASH-Diät bei linksventrikulärer Hypertrophie hilft nachweislich, den Blutdruck zu senken. Seine Auswirkungen auf den Blutdruck werden manchmal nach einigen Wochen beobachtet.

Diese Diät für linksventrikuläre Hypertrophie ist reich an wichtigen Nähr- und Ballaststoffen. Es enthält auch Lebensmittel, die reicher an Kalium, Kalzium und Magnesium und weniger Natrium (Salz) sind als die typische amerikanische Ernährung.

Linksventrikuläre Hypertrophie wird oft bei übergewichtigen Personen gefunden, unabhängig vom Blutdruck. Bluthochdruck ist jedoch eine der häufigsten Ursachen dieser Krankheit. Abnehmen hat sich als nützlich erwiesen, ebenso das Ablegen von schlechten Angewohnheiten wie zu viel Alkoholkonsum; aber auch die Begrenzung des Gehalts an Salz und gesättigten Fetten in Lebensmitteln.