Was Ist Die Militärdiät?
Die Militärdiät, auch als 3-Tage-Diät bekannt, ist eine unglaublich beliebte Diät, die auf das Jahr 1985 zurückgeht. Sie ist im Wesentlichen eine Crash-Diät und wird zur kurzfristigen Gewichtsabnahme eingesetzt. Die Militärdiät verspricht schnelle Gewichtsabnahme , Reinigung und Senkung des Cholesterinspiegels sowie erhöhte Energieniveaus.
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Theorie der Militärdiät?
Im Wesentlichen ist die 3-Tage-Diät eine sehr kalorienarme Diät . Obwohl die Militärdiät behauptet, dass der Gewichtsverlust auf eine einzigartige Stoffwechselreaktion zurückzuführen ist, die auf dem Diätplan auftritt, beinhaltet die Diät eine extreme Ernährungseinschränkung. Du darfst pro Tag etwa 1000 Kalorien zu dir nehmen. Der Plan wird jeweils 3 Tage lang eingehalten, gefolgt von einer „normalen“ Ernährung für 4 bis 5 Tage. Dann können Sie den Zyklus wiederholen. Die Militärdiät verspricht 10 Pfund Gewichtsverlust in 3 Tagen.
Wie funktioniert die Militärdiät?
Die Militärdiät muss genau befolgt werden. Sie müssen Ihre Lebensmittelportionen so essen, wie es in den Richtlinien angegeben ist. Wenn Sie zu viel essen, warnt die Militärdiät, dass Sie möglicherweise nicht die versprochenen 10 Pfund verlieren. Es gibt keinen Übungsplan.
TAG 1
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (mit 1-2 Packungen Sweet & Low oder Equal) oder Wasser 1/2 Grapefruit oder Saft 1 Stück Toast mit 1 EL. von Erdnussbutter |
1/2 Tasse Thunfisch 1 Stück Toast Schwarzer Kaffee oder Tee (mit 1-2 Packungen Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
3 Unzen. beliebiges mageres Fleisch oder Huhn 1 Tasse grüne Bohnen 1 Tasse Karotten 1 Tasse Vanilleeis 1 Apfel Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
TAG 2
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser 1 Ei 1 Stück Toast 1/2 Banane |
1 Tasse Hüttenkäse oder Thunfisch 8 Saltine Cracker Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
2 Beef Franks oder Hot Dogs 1/2 Tasse Karotten 1/2 Banane 1 Tasse Brokkoli oder Kohl 1/2 Tasse Vanilleeis Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
TAG 3
Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser 5 normale Salzcracker 1 oz. Cheddar-Käse 1 Apfel |
1 gekochtes Ei 1 Stück Toast Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
1 Tasse Thunfisch 1 Tasse Karotten 1 Tasse Blumenkohl 1 Tasse Melone 1/2 Tasse normales Vanilleeis Schwarzer Kaffee oder Tee (Sweet & Low oder Equal) oder Wasser |
Nachteile der Militärdiät
Die Militärdiät ist unglaublich arm an Kohlenhydraten , was bedeutet, dass der Gewichtsverlust von 10 Pfund in 3 Tagen wahrscheinlich hauptsächlich aus Wasser besteht. Kohlenhydrate fördern die Wasserretention im Körper. Sobald Sie also wieder normal essen, werden Sie das Wassergewicht wiedererlangen.
- Der Gewichtsverlust ist wahrscheinlich nicht auf irgendwelche Lebensmittelkombinationen oder Stoffwechselreaktionen zurückzuführen, wie es die Militärdiät vermuten lässt, sondern auf eine Kalorieneinschränkung .
- Im Wesentlichen essen Sie ungefähr 1.000 Kalorien pro Tag. Bei den meisten Menschen beginnt damit ein Teufelskreis aus Gewichtsverlust und Gewichtszunahme, dh eine Jo-Jo-Diät. Es gibt einen Grund, warum Menschen mit extremen Diäten scheitern, und das ist es.
- Ein deutlicher Kalorienverlust wie dieser, gepaart mit einer eintönigen Speisekarte und der Richtlinie, normale Essgewohnheiten wieder aufzunehmen, bedeutet, dass die meisten Menschen in den 4-5 Tagen nach der Militärdiät ausgehungert und zu viel gegessen haben. In der Tat bauen Sie einen weiteren Teufelskreis aus starkem Hunger aufgrund extremer Kalorieneinschränkung auf, gefolgt von übermäßigem Essen an Ihren freien Tagen. Dadurch nimmt die Gewichtszunahme noch schneller zu.
Militärdiät-Urteil
Die Militärdiät spricht keine alten Essmuster an oder löst sie auf, lehrt keinen gesunden Lebensstil und bezieht keine Bewegung in ihren Gewichtsabnahmeplan ein. Darüber hinaus ist das wahrscheinlichste Ergebnis dieser Diät, dass Sie das Gewicht wiedererlangen und noch mehr. Richtige Richtlinien würden jedoch vorschreiben, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, sanfte Übungen einbauen und das Essen schrittweise wieder einführen.
Botschaft zum Mitnehmen: Suchen Sie woanders nach einem ausgewogenen Gewichtsverlustplan, der eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln und Bewegung enthält .