Was ist eine gefährlich hohe Herzfrequenz beim Sport?

Der menschliche Körper hat bestimmte Vitalwerte, die den allgemeinen Gesundheitszustand des Körpers anzeigen und auch die Tatsache, ob mit der Gesundheit einer Person etwas nicht stimmt. Eines der sehr wichtigen Elemente dieser Vitalstatistik ist die Herzfrequenz einer Person. Es ist einer der relevanten Hinweise auf den Gesundheitszustand der Person. Zum Zeitpunkt des Trainings erhöht sich neben der Atemfrequenz häufig auch der Herzschlag. Es ist einer der natürlichsten Mechanismen des menschlichen Körpers und an der ganzen Sache ist sicherlich nichts Besorgniserregendes. Es gibt jedoch eine bestimmte Grenze, bis zu der es ansteigen kann, und nicht darüber hinaus. Falls diese Grenze bei jedem Training überschritten wird und diese erhöhte Herzfrequenz anhält und über einen sehr langen Zeitraum anhält, kann dies wirklich problematisch werden. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie unverzüglich einen Arzt aufsuchen sollten. Dann stellt sich die Frage, was genau ein sicherer Herzschlag und was ein gefährlich hoher Puls beim Sport ist. Lassen Sie uns die Antworten darauf finden und verstehen, wie Sie Ihren eigenen Körper überwachen und verstehen können.

Es ist normal, dass die Herzschlagfrequenz während der Trainingseinheiten ansteigt; es muss innerhalb gewisser Grenzen bleiben. Es muss hier klargestellt werden, dass es keine Schnittmarke gibt, die die ideale Herzschlagfrequenz für eine Person zum Zeitpunkt des Trainings anzeigt. Dies ist einer der Faktoren, die von einer Vielzahl von Aspekten wie dem Gewicht der Person und vor allem dem Alter der Person beeinflusst werden können ⁽¹⁾. Sicherlich müssen noch weitere Faktoren wie die Temperatur oder das allgemeine Klima berücksichtigt werden, da Hitze und zusätzliche Luftfeuchtigkeit ebenfalls zu einem Anstieg der Herzfrequenz führen können. Auch die Fitness der Person spielt eine große Rolle. Man muss auch die Medikamente berücksichtigen, die von der Person eingenommen werden. Medikamente wie Betablocker können Ihren Herzschlag reduzieren und Schilddrüsenmedikamente können die Herzschlagfrequenz erhöhen. Stress oder emotionaler Druck könnten wiederum einer der relevanten Faktoren sein, die Ihre Herzschlagfrequenz erhöhen können. Was für eine Person ein normaler Herzschlag während des Trainings ist, kann es für eine andere Person nicht sein.

Eine der Faustregeln, die in diesem Zusammenhang befolgt werden, ist eine einfache Regel, das Alter der Person von 220 ^{(2, 3, 4)} abzuziehen . Beispielsweise muss für eine Person im Alter von 40 Jahren 40 von 220 abgezogen werden. In diesem Fall ist 180 die maximal zulässige Herzfrequenz für die Person. Alles, was höher geht und für eine längere Amtszeit so bleibt, könnte für die Person wirklich schädlich und gefährlich sein. Die Herzschlagfrequenz wird im Allgemeinen auf der Grundlage des Messwerts berechnet, der auf einer Minutenbasis erzielt wird. Es wird gesagt, dass die Messwerte bis zu 70 – 80 % der normalen Herzschlagfrequenz erreichen können ⁽⁵⁾. Abgesehen davon, wie hoch die Herzfrequenz abgelesen wird, ist es auch wichtig zu beachten und zu beachten, wie lange sie so bleibt. Es könnte einer der Hauptindikatoren dafür sein, ob die Person ein Herzproblem hat oder nicht.

Jeder Teil unseres Körpers benötigt in jeder Sekunde Sauerstoff und Blut. Dieses Bedürfnis steigt, wenn wir irgendeine Art von körperlicher Aktivität einleiten. Zum Zeitpunkt des Trainings benötigt unser Körper eine viel größere Menge an sauerstoffreichem Blut. Dies liegt auch daran, dass unsere Muskeln in dieser Zeit mehr Energie benötigen, um auf die verschiedenen Aufforderungen zu reagieren, die wir an sie stellen, um unseren Körper mit erhöhter Kraft zu bewegen ^{(1, 2).}. In diesem Fall muss das Herz mehr Blut in die Körperteile pumpen, insbesondere in die Muskeln. Aus diesem Grund erfährt die Herzfrequenz einen potenziellen Anstieg und schließlich steigt auch der systolische Blutdruck. Der systolische Blutdruck ist der Blutdruck in den Gefäßen zu dem Zeitpunkt, wenn das Herz das Blut in die Blutgefäße pumpt. Daher ist dies auch ein Hinweis darauf, dass das Herz härter arbeitet, um mehr Blut in die Blutgefäße zu pumpen, und das auch schneller.

Einige der häufigsten Symptome einer erhöhten Herzschlagfrequenz sind Atemnot und ein benommenes Gefühl. Sie können plötzlich einen trockenen Mund und sogar ein plötzliches Herzklopfen in Ihrer Brust verspüren. Dies sind einige der häufigsten Dinge, die man beim Training erlebt. Besonders wenn Sie an einer Art Cardio-Training oder Trainingseinheit teilnehmen, kann dies zu einem starken Anstieg Ihrer Herzschlagfrequenz führen. Sie müssen Ihre Herzschlagfrequenz genau beobachten, auch wenn Sie in der Vorgeschichte keine Herzprobleme hatten. Ein Anstieg der Herzfrequenz während des Trainings ist normal; Eine gefährlich hohe Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum kann jedoch riskant sein und auf Herzprobleme hindeuten.