Gesundheits

Was ist eine Yo-Yo-Diät und warum ist sie schädlich für Ihr Herz?

Eine Diät ist eine sehr häufig verwendete Methode für diejenigen, die abnehmen oder auf ihr Gewicht achten möchten. Während einer Diät reduziert eine Person einen Großteil ihrer Kalorien und nimmt nicht einmal die Menge an Kalorien zu sich, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich ist. Abgesehen vom Verzicht auf kalorienreiche Nahrung erlaubt eine Diät nicht einmal die Aufnahme von Dingen, die für das Überleben nützlich sind. Bei einer Crash-Diät vergisst man meist das Konzept einer ausgewogenen Ernährung, was sich negativ auf den Körper auswirkt.

Eine solche Form der Crash-Diät ist die sogenannte Yo-Yo-Diät.

Was ist eine Yo-Yo-Diät?

Eine Jo-Jo-Diät wird auch als Weight Cycling oder Yo-Yo-Effekt bezeichnet. Dieser Begriff wurde von Kelly D. Brownell erfunden, die Teil der Yale University ist. Bei einer Yo-Yo-Diät gelingt es der Person in der Anfangsphase, viel Gewicht zu verlieren, aber es wird für sie schwierig, dieses Gewicht zu halten, und die daraus resultierende schlimme Konsequenz ist, dass das Gewicht der Person wieder auf das ursprüngliche Niveau zurückspringt Dadurch werden alle Bemühungen des Diätenden zunichte gemacht. In einem solchen Fall kommt der Diätende wieder auf die Spur und arbeitet erneut hart daran, die Gewichtszunahme zu reduzieren, und so beginnt der Zyklus von vorne.

 

Yo-Yo-Diät: Warum ist sie schädlich für Ihr Herz?

Es wurde festgestellt, dass eine Jo-Jo-Diät die Hauptursache für mehrere Herzerkrankungen ist. In mehreren medizinischen Studien wurde festgestellt, dass Menschen, die an große Gewichtsschwankungen gewöhnt waren, anfälliger für Herzinfarkte waren als Menschen, deren Gewicht nur geringfügig schwankte.

Mediziner sind der Ansicht, dass, wenn große Anstrengungen unternommen wurden, um das Übergewicht zu verringern, doppelt so viel Aufwand betrieben werden muss, damit das Übergewicht nie wieder auftritt; und dafür sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung unbedingt erforderlich. Es ist zu bedenken, dass mit zunehmendem Alter die Kalorienaufnahme reduziert werden muss, da sich der Stoffwechsel ab Mitte 20 tendenziell allmählich verlangsamt. Daher wird es einfacher, zuzunehmen als abzunehmen, und deshalb ist es umso wichtiger, Ihr Gewicht im Auge zu behalten.

Sobald das Gewicht bei einer Jo-Jo-Diät wieder ansteigt, wird es doppelt so hoch sein wie früher, das heißt, wenn Sie wieder zugenommen haben, werden Sie dieses Mal mehr zunehmen, als Sie verloren haben. Forscher haben gezeigt, dass das Erreichen eines extremen Falles von Fettleibigkeit zu einer beträchtlichen Zahl von Todesfällen aufgrund eines Herzinfarkts führt. Darüber hinaus erhöht die Gewichtszunahme durch eine Jo-Jo-Diät auch das Risiko eines Herzinfarkts. Für Menschen, die bereits von Herzerkrankungen betroffen sind, ist eine Jojo-Diät nicht zu empfehlen, da eine Jojo-Diät zu vielfältigen Gewichtsschwankungen führt und sie aufgrund des sich wiederholenden zyklischen Vorgangs der Gewichtsabnahme und -abnahme an den Rand des Todes bringen kann Gewichtszunahme ist für jeden Menschen sehr schädlich, unabhängig davon, ob er an einer Herzerkrankung leidet oder nicht. Diejenigen, die den Vorteil haben, ein normales Gewicht zu haben, müssen sich bemühen, Schwankungen zu vermeiden und ihr gesundes Gewicht zu halten.

Yo-Yo-Diät: Auf lange Sicht nicht stabil; Es ist auch nicht nachhaltig

Stabilität ist ein Faktor, den der Mensch in allen Lebensbereichen benötigt, und wenn es darum geht, ein gesundes Gewicht zu halten, wird Stabilität zum Schlüssel zum Frieden. Ein stabiles, natürlich gesundes Gewicht zu halten, macht dem Menschen Freude. Wenn es um die Strategie zur Gewichtserhaltung geht, müssen wir etwas ausprobieren, das nachhaltig ist und uns auf lange Sicht begleitet. Wenn Sie über die Durchführung einer Jo-Jo-Diät nachdenken, entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen nicht für immer im Gedächtnis bleiben wird. Die Jo-Jo-Diät zeichnet sich durch schnelle Lösungen aus, und sobald Sie den Plan abbrechen, werden Sie mit Sicherheit einen schrecklichen Anstieg Ihres Körpergewichts erleben, der weitaus stärker sein wird als zuvor. Dies könnte für Sie ziemlich enttäuschend sein, da Sie die Grenze des Übergewichts überschreiten  und möglicherweise in die gefährliche und hässliche Zone der „ Fettleibigkeitsklasse 1“ geraten.

Unser Körper ist so beschaffen, dass er solche starken Schwankungen des Körpergewichts, wie sie bei einer Jo-Jo-Diät auftreten, nicht verkraften kann. Es ist nur natürlich, dass in solchen Fällen koronare Herzkrankheiten ausbrechen können, die Ihnen große Probleme bereiten und befürchten, Ihr Leben um viele Jahre zu verkürzen. Eine Yo-Yo-Diät fördert keinen gesunden Lebensstil und schränkt außerdem die Zufuhr essentieller Nährstoffe in unseren Körper ein. Eine Jo-Jo-Diät dient lediglich dem kurzfristigen Ziel, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum in der Kategorie der schlanken Menschen bleiben möchten, müssen Sie einen von Ihrem Arzt ausgearbeiteten gesunden Ernährungsplan befolgen. Führen Sie regelmäßig Übungen durch und meiden Sie Jo-Jo-Diäten oder Crash-Diäten.

Eine Jo-Jo-Diät wird nicht für Frauen empfohlen, die in die Wechseljahre eingetreten sind und auf eine Reihe von Problemen stoßen, das Übergewicht zu halten. Daher sollte eine Jo-Jo-Diät so weit wie möglich vermieden werden. Kardiologen raten Menschen jeden Alters, egal ob jünger oder älter, vor allem aber die älteren, auf die Art der Nahrung zu achten, die sie zu sich nehmen, und auf die Menge, die in ihnen aufgenommen wird, da sie im Erwachsenenalter anfälliger sind zu Herzinfarkten. Je mehr ölige und fetthaltige Nahrung sie zu sich nehmen, desto höher steigt ihr Risiko für einen Arteriendefekt und das Risiko für einen Herzinfarkt steigt . Darüber hinaus müssen sie regelmäßig morgens und abends spazieren gehen. Sie können nach dem Abendessen auch eine halbe Stunde lang ausziehen, um zu verhindern, dass sich ihre Nahrung in Form von Fett einlagert. So bleibt ihr Gewicht auf einer gleichmäßigen Skala stabil und sie vermeiden die Idee einer Jo-Jo-Diät was nur schnelle Ergebnisse liefert, die nur kurzfristig vorhanden sind.

Abnehmen ist keine schlechte Idee. Es ist immer gut, in Form zu bleiben und den Körper von allen Risikofaktoren fernzuhalten. Es ist jedoch wichtig, dass jede Art von Diät richtig durchgeführt wird, damit keine weiteren schwerwiegenden Probleme wie das Herz entstehen Krankheit oder Diabetes . Ärzte haben das Konzept einer Hautausschlag- oder Crash-Diät, wie sie bei einer Jo-Jo-Diät beobachtet wird, nie gebilligt, da sie nur zu einer Gewichtszunahme führt. Entscheiden Sie sich niemals für eine Yo-Yo-Diät, da diese nur sofortige und kurzfristige Ergebnisse liefert. Die Option einer ausgewogenen Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist immer gut, um Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten.

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