Was ist existenzielle Depression?

Bevor wir existenzielle Depression verstehen können, müssen wir lernen, was Existentialismus als Ganzes ist. Der Existenzialismus ist eine Denkrichtung, die das Individuum als freien Akteur in seinem Leben anerkennt. Es konzentriert sich auf die subjektive Natur der Erfahrung. 

Der Vater dieser Philosophie war Søren Kierkegaard, ein dänischer Philosoph. Er glaubte, dass jeder Einzelne dafür verantwortlich sei, dem Leben einen Sinn zu geben und es zu leben. Für ihn waren Handeln und Entschlossenheit grundlegende Bestandteile des menschlichen Lebens.

Existenzielle Gedanken sind Teil unserer Erfahrung als Mensch. Diese können dadurch entstehen, dass wir tief in uns selbst und unsere Identität blicken und versuchen, Antworten auf die Natur des Universums zu finden.

Manche Menschen stoßen auf diese tieferen Fragen über das Leben und stellen fest, dass sie ganz natürlich vorübergehen. Bei Menschen, die später eine existenzielle Depression entwickeln, bleiben diese Fragen bestehen und können zu Stress und depressiven Symptomen führen.

Unter existenzieller Depression versteht man ein großes Gefühl der Verzweiflung über den Sinn Ihres Lebens und Ihrer Existenz. Existenzielle Depression ist ein tiefgreifender innerer Konflikt, bei dem es um das Gefühl geht, dass das Leben keinen Sinn hat. Derzeit gibt es für die existenzielle Depression keine formelle Diagnose; Dies macht es jedoch nicht weniger zu einem echten Erlebnis.

Sind existenzielle Depression und Krise dasselbe?

Eine existenzielle Krise ist durch das Gefühl gekennzeichnet, dass das Leben keinen Sinn hat. Es ist mit den vielen Fragen und Gefühlen verbunden, die sich aus der Infragestellung des Lebens selbst ergeben. Es kann eine beängstigende und isolierende Erfahrung sein. 

Ohne Antworten auf diese Fragen kann es schwierig sein, aus diesen Denkprozessen herauszukommen. Im Allgemeinen ist eine existenzielle Krise vorübergehender Natur und viele Menschen können sie ohne professionelle Anleitung überwinden.

Depression¹ ist eine Stimmungsstörung, die durch anhaltende Traurigkeit und Desinteresse gekennzeichnet ist. Sie wird im Allgemeinen durch eine Kombination genetischer und umweltbedingter Faktoren verursacht. Die existenzielle Depression ist eine schwerwiegendere Form einer existenziellen Krise. In diesem Fall ist möglicherweise mehr externe Unterstützung erforderlich. Depressive Symptome beeinträchtigen den Alltag und können ohne professionelle Unterstützung schwer zu bewältigen sein.

Was verursacht existenzielle Depression?

Verschiedenste Faktoren können zu einer existenziellen Depression führen. Bei manchen Menschen kann ein bedeutsames oder traumatisches Ereignis, wie zum Beispiel der Verlust eines geliebten Menschen, eine existenzielle Depression auslösen.

Bedeutende Veränderungen im Leben, mangelndes Vertrauen in die Richtung Ihres Lebens und andere Stressfaktoren können eine Rolle spielen. Auch soziale Isolation kann eine Rolle bei der Entstehung einer existenziellen Depression spielen. 

Bei einer existenziellen Depression geht es oft um vier Schlüsselthemen. Dies sind Tod, Isolation, ein überwältigendes Gefühl der Freiheit und Sinnlosigkeit. 

Der Tod ist eine unvermeidliche Folge des Lebens. Freiheit bezieht sich auf das Fehlen einer inhärenten Struktur in unserem Leben – wir alle müssen eine Struktur anwenden, um zu leben. Isolation entsteht durch die Erkenntnis, dass Beziehungen vergänglich sind und dass man selbst in der Gegenwart anderer Menschen einen Mangel an Verbindung verspürt. Schließlich ist Sinnlosigkeit die Schnittstelle dieser drei Probleme. 

Hängt existenzielle Depression mit dem Trauerprozess zusammen?

Existenzielle Depression ist eng mit dem Trauerprozess verknüpft. Trauer kann durch den Verlust eines geliebten Menschen oder die Diagnose einer chronischen Krankheit verursacht werden. Solche Ereignisse veranlassen viele von uns, die Welt in einem neuen Licht zu verstehen und Ordnung im Chaos zu finden. 

Der Verlust einer sinnvollen Beziehung kann zu einem Gefühl vorübergehender Sinnlosigkeit führen. Ereignisse dieser Art können schwer in Worte zu fassen sein – obwohl wir alle in unserem eigenen Leben Trauer erleben müssen, kann es sich wie eine so individuelle und isolierende Erfahrung anfühlen. Es braucht Zeit, diese Erfahrungen in Worte zu fassen und ihre Auswirkungen auf Sie zu verstehen. 

Mögliche Ursachen einer existenziellen Depression

• Stressige Lebensereignisse

• Unbehandelte Emotionen

• Einsamkeit

• Sich seiner Identität nicht sicher sein

• Schuld

• Trauma

• Überwältigende Möglichkeiten 

Wie häufig kommt eine existenzielle Depression vor?

Da eine existenzielle Depression klinisch nicht erkannt wird, kann es schwierig sein, ihre Prävalenz abzuschätzen. Existenzielle Krisen kommen häufig vor – jeder kann irgendwann eine existenzielle Krise erleben.

Es wurde festgestellt, dass das Ausmaß von Angstzuständen und Depressionen weltweit seit der COVID-19-Pandemie um 25 %² zugenommen hat, was darauf hindeutet, dass in den letzten Jahren möglicherweise auch existenzielle Depressionen häufiger auftreten. 

Wer ist anfällig für existenzielle Depressionen?

Sie könnten anfälliger für eine existenzielle Depression sein, wenn in Ihrer Familie Depressionen, insbesondere bei Müttern, aufgetreten sind.³

Existenzielle Depressionen werden oft als recht häufig bei hochbegabten Menschen beschrieben. Man geht davon aus, dass dies der Fall ist, da talentiertere Menschen tendenziell sensibler und neugieriger auf die Welt um sie herum reagieren, erkennen, wie klein sie im größeren Maßstab der Welt sind, und verzweifelt versuchen, die vielen Probleme in der Welt anzugehen. 

Viele berühmte Musiker, Künstler und Autoren haben eine existenzielle Depression erlebt, darunter Charles Dickens, Emily Dickinson und Sylvia Plath. 

Symptome einer existenziellen Depression

Eine existenzielle Depression kann sich auf viele verschiedene Arten äußern. Es gibt einige Kennzeichen, die Sie beachten sollten, insbesondere eine bestimmte Fragestellung zu Ihrem Leben und seinem Sinn, die schädlich sein kann:

• Überlegen Sie, was Leben und Tod bedeuten: In gewisser Weise kann das Bewusstsein für den Tod dazu führen, dass Sie sich voll und ganz auf das Leben einlassen, da es Sie dabei unterstützt, Sinn und Zweck in dieser Zeit zu finden du hast. Bei einer existenziellen Depression können Sie jedoch Angst vor dem Altern und Angst vor dem Tod verspüren.

• Stellen Sie Ihre Beziehungen und Ihr Gefühl der Verbundenheit in Frage: Freundschaften und Beziehungen können einen Großteil Ihres Lebens in einem Zustand des Wandels sein, was dazu führen kann, dass Sie ihren Zweck in Frage stellen, wenn sie alle auftauchen so vorübergehend sein.

• Glauben, dass Veränderung unmöglich ist: Wenn alles in Ihrem Leben in Frage gestellt wird, kann das bei Ihnen das Gefühl hervorrufen, dass Sie nichts unter Kontrolle haben und es folglich auch keine gibt Möglichkeit, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

• Häufige Symptome einer Depression: Müdigkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten und anhaltende Traurigkeit. Aktivitäten wie Duschen, Einkaufen und Zeit mit Freunden verbringen können entmutigend und sinnlos wirken, wenn Ihr Kopf ständig mit Fragen über den Sinn Ihrer Existenz gefüllt ist.

• Angst und Stress: Auf die vielen Fragen, die Sie über Ihr Leben haben, keine Antworten zu haben, kann einen Tribut fordern, da Sie mit vielen Unbekannten zurückbleiben und es schwierig machen, sich der Welt zu stellen als dein ganzes Selbst.

Weitere häufige Anzeichen und Symptome einer existenziellen Depression sind: 

• Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen

• Verlust der Bedeutung von Zielen

• Verlust Ihrer Werte

• Ungesunder Substanzkonsum

Auswirkungen einer existenziellen Depression

Eine existenzielle Depression kann dazu führen, dass Sie sich von sinnvollen Beziehungen um Sie herum zurückziehen, weil Sie Schwierigkeiten haben, deren Bedeutung oder Zweck zu verstehen. Möglicherweise ziehen Sie sich auch von Ihrer Arbeit und anderen Aktivitäten zurück, an denen Sie beteiligt sind. 

Während es einfacher ist, die unmittelbaren negativen Auswirkungen einer existenziellen Depression zu bedenken, ist es auch wichtig, über die langfristigen Vorteile nachzudenken, die Sie daraus ziehen können. 

Zu bedenken ist der erhebliche positive Einfluss, den eine existenzielle Depression auf Ihr Leben haben kann. Auch wenn es Ihr Wohlbefinden enorm beeinträchtigen kann, bedeutet die Möglichkeit, Ihre Lebenswerte neu zu bewerten und die Richtung Ihres Lebens mit größerer Sicherheit zu bestimmen, dass Sie den Weg zu dem Leben ebnen können, das Sie führen möchten. Indem du dich selbst liebst, kannst du dich bewusst wieder aufbauen. 

Kurzfristig werden Sie möglicherweise die Auswirkungen bemerken, wenn Sie sich von den Menschen um Sie herum und von Dingen, die Sie einst für wichtig gehalten haben, zurückziehen. Auf lange Sicht werden Sie jedoch tiefere Beziehungen und Erfahrungen suchen und daran festhalten, die der Person, die Sie sein möchten, treu bleiben. 

Diagnose

Da eine existenzielle Depression noch nicht offiziell diagnostiziert wurde, würde Ihr Arzt bei Ihnen wahrscheinlich eine schwere depressive Störung (MDD) diagnostizieren. Im Allgemeinen wird MDD diagnostiziert, nachdem der Arzt eine ausführliche Anamnese des Patienten erhoben und anschließend eine Untersuchung des psychischen Zustands des Patienten durchgeführt hat.

Für die Diagnose einer Depression müssen nach den DSM-V-Kriterien fünf dieser neun Symptome vorliegen:

• Schlafstörung

• Zins-/Vergnügungsreduzierung

• Schuldgefühle oder Gedanken der Wertlosigkeit

• Energieveränderungen/Müdigkeit

• Konzentrations-/Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung

• Appetit-/Gewichtsveränderungen

• Psychomotorische Störung

• Selbstmordgedanken

• Deprimierte Stimmung oder Traurigkeit

Wie man mit existenzieller Depression umgeht

Ein wesentlicher Grundbestandteil einer existenziellen Depression ist die Frage nach dem „Warum“ im Leben. Sie sind ständig in Zyklen gefangen, in denen Sie sich fragen, warum Sie hier sind, warum Sie sind, wer Sie sind und warum Sie unterschiedliche Erfahrungen und Beziehungen haben.

Um daraus einen aktiven Denkprozess zu machen, können Sie diese Fragen als Hilfsmittel nutzen. Sie können anfangen, Fragen zu stellen wie: 

• Wie möchte ich mein Leben leben?

• Welche Werte möchte ich vertreten?

• Welche Art von Menschen möchte ich um mich haben? 

Darüber hinaus gibt es viele weitere Schritte, die Sie selbst unternehmen können, um mit Ihrer existenziellen Depression umzugehen.

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

Manchmal, wenn unser Geist beschäftigt ist, kann es schwierig sein, bestimmte Gedanken zu identifizieren, woher sie kommen und was wir dagegen tun können. Das regelmäßige Aufschreiben Ihrer Gedanken (täglich, einmal pro Woche oder ab und zu) kann Ihnen helfen, zu artikulieren, was Ihnen durch den Kopf geht, und große Denkprozesse oder Probleme in kleinere Komponenten aufzuteilen. 

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Wenn Sie unter einer existenziellen Depression leiden, verbringen Sie die meiste Zeit damit, sich auf Faktoren zu konzentrieren, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es kann Ihnen helfen, sich die Zeit zu nehmen, sich an Dinge zu erinnern, über die Sie die Kontrolle haben können – zum Beispiel, dass Sie Ihre Werte bestimmen, wie Sie andere behandeln und wie Sie sich selbst wahrnehmen. 

Nehmen Sie an sinnvollen Aktivitäten teil

Wenn es darum geht, sich an bestimmten Aktivitäten zu beteiligen, kann ein bisschen viel bewirken. Die Aufnahme von Aktivitäten wie ehrenamtlicher Arbeit oder Joggen kann eine enorme stimmungsaufhellende Wirkung haben. Darüber hinaus kann die Auswahl von Aktivitäten, die Ihnen im Allgemeinen das Gefühl geben, Einfluss auf die Welt zu nehmen, Ihnen dabei helfen, sich von der existenziellen Fragestellung zu lösen, auf die Sie sich möglicherweise einlassen. 

Dankbarkeit

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um die Person, die Sie sind, die einzigartige Perspektive, die Sie in die Welt einbringen, und den Einfluss, den Sie bereits auf die Menschen um Sie herum hatten, zu schätzen und anzuerkennen. Mit der Zeit wird Ihnen dies all das Gute zeigen, das Sie bereits in Ihrem Leben geschaffen haben, und Sie dabei unterstützen, mehr von diesem positiven Einfluss auf die Welt um Sie herum zu erzeugen.

Sollte ich Hilfe bei meiner existenziellen Depression suchen?

Die Grenze zwischen einer existenziellen Krise und dem Erleben einer existenziellen Depression ist nicht ganz klar. Bei manchen Menschen ist eine existenzielle Krise beherrschbar – sie vergeht mit der Zeit und führt zu Veränderungen in ihrem Leben. 

Wenn Sie merken, dass Sie unter stärkeren depressiven Symptomen leiden oder Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt wird, dann ist dies ein starker Hinweis darauf, dass professionelle Beratung möglicherweise die beste Option für Sie ist. 

Behandlung

Medikamente

Wenn Ihre depressiven Symptome Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen, können Medikamente eine sinnvolle Option sein. Beachten Sie, dass Antidepressiva allein die Symptome nicht unbedingt lindern. Sie sind oft viel wirksamer, wenn sie in Kombination mit einer Therapie verabreicht werden. 

Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva. Medikamente der ersten Wahl bei Depressionen sind in der Regel selektive Serotonin-Aufnahmehemmer (SSRIs). Wenn diese unwirksam sind, sind andere Optionen trizyklische Antidepressiva, Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer und Monoaminoxidasehemmer. 

Therapie

Zu den gängigen Therapieoptionen gehören die kognitive Verhaltenstherapie und die zwischenmenschliche Therapie. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie verbringen Sie Zeit mit Ihrem Therapeuten und untersuchen Ihre Gedanken und deren Zusammenhang mit Ihren geistigen und körperlichen Empfindungen. 

CBT geht überwältigende Probleme an, indem es sie in kleinere Teile zerlegt. Auf diese Weise können Sie nicht hilfreiche Denkprozesse unterbrechen und durch gesündere Gedanken ersetzen, indem Sie kleine Änderungen an Ihren Emotionen und Ihrem Verhalten vornehmen. 

In der zwischenmenschlichen Therapie liegt der Schwerpunkt auf Ihren Beziehungen und der Auseinandersetzung mit Dingen wie sozialer Isolation oder dem Verlust eines geliebten Menschen. Wie die kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sie sich auf nicht hilfreiche Gedanken oder Verhaltensmuster. Der Unterschied besteht darin, dass es nur Denkprozesse im Zusammenhang mit zwischenmenschlichen Beziehungen behandelt. 

Häufig erhalten Patienten entweder eine Therapie oder Antidepressiva. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass sie in Kombination wirksamer sind. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um die beste Option für Sie zu ermitteln. 

Die Fakten

Neugierig auf die Welt um einen herum zu bleiben, kann Spaß machen und aufregend sein. Manchmal kann es eine Herausforderung sein, sich der Welt und der eigenen Handlungen bewusst zu sein – es kann schwierig sein, eine Richtung zu finden und sich auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre existenziellen Gedanken über Ihr Leben nur noch schwer zu kontrollieren sind oder Sie zu Fall bringen, kann dies ein Zeichen dafür sein, sich an Ihre Lieben zu wenden oder professionellen Rat einzuholen. 

Sie haben es verdient, das, was Ihnen das Leben bietet, selbstbewusst zu nutzen und von erfüllenden Beziehungen und Erfahrungen umgeben zu sein. Existenzielle Depressionen können behandelt werden und helfen Ihnen, Ihre Symptome zu lindern und sich wieder selbst zu fühlen.