Die Limonadendiät oder Master Cleanse ist eine flüssige Monodiät, die in den 1940er Jahren von Stanley Burroughs entwickelt und in jüngerer Zeit von Peter Glickman durch sein Buch „Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days“ populär gemacht wurde.
Der Master Cleanse wird von Stanley Burroughs und späteren Autoren gesagt, um Giftstoffe und Verstopfungen zu beseitigen, die sich im Körper angesammelt haben. Es sollte beachtet werden, dass die Master Cleanse eine schnelle und keine Diät ist, da sie keine vollständige Quelle von Makronährstoffen ist. Daher sollte es als eine andere Form des Fastens betrachtet werden .
Befürworter der Master Cleanse / Lemonade Diet schreiben ihr zu, dass sie ihnen hilft, ihr Energieniveau zu steigern, einige chronische Krankheiten zu lindern und beim Abnehmen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Master Cleanse Diät?
Die Master Cleanse-Diät behauptet, dass sie mindestens 10 Tage oder länger befolgt werden sollte – bis zu 40 Tage. Im Wesentlichen ist die Master Cleanse eine flüssige Diät, die aus dem Verzehr von Folgendem besteht:
- Frischer Limetten- oder Zitronensaft mit Ahornsirup und Cayennepfeffer mit Wasser vermischt und bis zu 12 mal täglich getrunken.
- Abführender Kräutertee wird zweimal täglich morgens und abends eingenommen.
- Interne Solebäder.
- Es werden keine anderen Lebensmittel verzehrt.
- Dieses Regime kann für 10 Tage oder möglicherweise länger befolgt werden und hängt von der körperlichen Verfassung einer Person ab.
Setzen Sie keine Medikamente ab, die Ihnen verschrieben wurden, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren! Jegliches Fasten sollte nur mit Zustimmung einer medizinischen Fachkraft erfolgen.
Was verspricht der Master Cleanse?
The Master Cleanse, auch bekannt als Maple Syrup Diet, Lemonade Diet, Lemon Detox, geriet in die Schlagzeilen, nachdem berichtet wurde, dass R&B-Star Beyoncé Knowles 20 Pfund abgenommen hatte. (9 kg) in 10 Tagen, indem Sie die Limonadendiät unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters befolgen.
Der Hauptförderer der Lemonade Diet, der verstorbene Stanley Burroughs, veröffentlichte 1975 einen schmalen Band mit dem Titel „The Master Cleanser with Special Needs or Problems“. Das Buch ist heute noch erhältlich und die Techniken werden oft angepasst.
Nachfolgend finden Sie eine Übersicht und Anleitung zur Limonaden-Diät. Auszüge aus dem Buch „The Master Cleanser with Special Needs or Problems“ von Stanley Burroughs sind kursiv hervorgehoben.
Laut Stanley Burroughs ist der Zweck der Master Cleanse:
- Toxine und Verstopfungen, die sich in irgendeinem Teil des Körpers gebildet haben, aufzulösen und zu beseitigen.
- Zur Reinigung der Nieren und des Verdauungssystems.
- Zur Reinigung der Drüsen und Zellen im ganzen Körper.
- Um alle unbrauchbaren Abfälle und verhärtetes Material in den Gelenken und Muskeln zu beseitigen.
- Zur Linderung von Druck und Reizungen in den Nerven, Arterien und Blutgefäßen.
- Um einen gesunden Blutkreislauf aufzubauen.
- Um Jugend und Elastizität unabhängig von unserem Alter zu bewahren.
Arten von Master Cleanse
Üblicherweise werden vier Versionen des Lemonade Detox praktiziert.
1. Die vollständige Meisterreinigung
Dies ist die Originalversion, wie in Stanley Burroughs Buch beschrieben. Für diejenigen, die noch nie gefastet haben, ist es jedoch wahrscheinlich ratsam, mit einer kürzeren Fastenzeit zu beginnen.
2. Die entspannte Meisterreinigung
Eine entspannte Version der Limonadendiät beinhaltet das Ersetzen von Frühstück oder Abendessen (oder beiden) durch 2-3 Gläser des Limonadengetränks. Das Mittagessen besteht aus einer gesunden Mahlzeit und der Verzicht auf Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel, rotes Fleisch, Frittiertes, Weißbrot, raffiniertes Mehl, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol wird empfohlen.
Das entspannte Programm verlängert das Fasten, das natürlicherweise jede Nacht während des Schlafs auftritt, und gibt dem Körper mehr Zeit für die Reinigung. Die entspannte Version der Limonadendiät dauert jedoch länger und wird in der Regel mindestens ein bis zwei Wochen und bis zu einem Monat eingehalten. Das entspannte Programm dient auch als Einstieg in die Total Detox oder als Ergänzung.
3. Die Hauptreinigung „Einmal pro Woche“.
Dabei verzichtet man einmal pro Woche auf Nahrung und trinkt stattdessen die Limonade, um dem Körper „einen Tag Ruhe und Entschlackung“ zu geben.
Wie funktioniert die Meisterreinigung?
Dies ist eine extreme Diät, und Sie sollten sich vor Beginn an Ihren Arzt wenden. Auch sollte es langsam hineingelockert werden.
Überblick über die Master-Reinigung
- Am Vorabend: Beginnen Sie mit der Limonadenentgiftung. Nehmen Sie abführenden Kräutertee.
- Erster Morgen der Entschlackung: Nehmen Sie das Solebad oder wenn nicht möglich den Kräuter-Abführtee, nehmen Sie nicht beides.
- Limonadenformel.
- Breaking the Lemonade Diet: Essen Sie nicht zu früh oder zu häufig.
Nach der Meisterreinigung
Limonade. Das Buch schlägt vor, täglich zwischen sechs und zwölf Gläser Limonade zu trinken und bei Hunger einfach ein weiteres Glas Limonade zu trinken. Sie können mehr oder weniger Ahornsirup zugeben, je nachdem, ob Sie abnehmen oder zunehmen möchten.
- 2 EL Zitronen- oder Limettensaft (ca. ½ Zitrone)
- 2 EL echter Ahornsirup (kein Zuckersirup mit Ahorngeschmack)
- 1/10 TL Cayennepfeffer (roter Pfeffer) oder nach Geschmack
- Wasser, mittelheiß (Quell- oder gereinigtes Wasser)
Abführender Kräutertee. Der Master Cleanser gibt an, dass Sie mit zwei, drei oder mehr Stuhlgängen pro Tag rechnen sollten. Andernfalls bleibt der Abfall im Körper, was zu Müdigkeit und anderen Problemen führt. Ist dies nicht der Fall, sollte abends und morgens als erstes ein abführender Kräutertee eingenommen werden.
Internes Salzwasserbaden. Teil der Master Cleanse oder Lemonade Diet ist das „Salzwasserbad“. Das Buch rät von Einläufen und Darmspülungen ab und empfiehlt stattdessen innere Solebäder.
Lockerung aus der Master Cleanse
Breaking the Lemonade Diet nach „The Master Cleanser with Special Needs and Problems“. Dies ist möglicherweise eine der wichtigsten Phasen der Limonadendiät.
1. Tag:
Trinken Sie mehrere 8 oz. Gläser Orangensaft nach Wunsch den ganzen Tag über. Langsam trinken.
2. Tag:
Trinken Sie mehrere 8 oz. Gläser Orangensaft über den Tag verteilt, ggf. mit Wasser verdünnen.
Nachmittag: Gemüsesuppe zubereiten (Rezept unten).
Abends: Gemüsebrühe trinken. Ein Teil des Gemüses darf gegessen werden.
3. Tag:
Morgens: Orangensaft.
Mittag: Gemüsesuppe wie zuvor beschrieben.
Abend: Gemüse, Obst, Salat. Es sollten keine tierischen oder verarbeiteten/raffinierten Lebensmittel verzehrt werden (z. B. Fleisch, Milch, Fisch, Eier, Brot, Kaffee, Tee)
4. Tag:
Normales Essen darf wieder aufgenommen werden.
Lockerungen aus der Master Cleanse für Veganer
1. – 2. Tag nach der Limonadendiät:
Trinken Sie mehrere 8 oz. Gläser Orangensaft nach Wunsch den ganzen Tag über.
Langsam trinken.
Wenn Sie es schwer verdaulich finden, verdünnen Sie den Orangensaft mit Wasser.
3. Tag nach Limonadendiät:
Morgens – Orangensaft
Mittags – rohes Obst
Abends – Obst- oder Rohkostsalat.
Urteil
Der Master Cleanse ist keine ausgewogene Ernährung, schwer einzuhalten, kann unangenehme Nebenwirkungen haben und ist möglicherweise für Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen ungeeignet.