Was ist Müdigkeit und was verursacht normalerweise Müdigkeit?

Fast jeder wird irgendwann in seinem Leben übermüdet oder überarbeitet. Solche vorübergehenden Ermüdungserscheinungen sind jedoch normal und jeder macht sie irgendwann in seinem Leben durch. Eine unerbittliche Erschöpfung, die nicht zu enden scheint, durch Ruhen nicht gelindert wird und mit jedem Tag stärker zu werden scheint, wird als Müdigkeit bezeichnet. Müdigkeit reduziert nicht nur Ihre Energie, um zu funktionieren und den Tag zu überstehen, sondern beeinträchtigt auch Ihre Konzentration und wirkt sich auch auf Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden aus. Müdigkeit ist ein häufiges Anzeichen für viele Erkrankungen und eine Folge Ihrer Lebensgewohnheiten. Wenn sich die Müdigkeit durch angemessene Ruhe und Ernährung nicht von selbst löst, ist es wichtig, dass Sie sie von einem Arzt untersuchen lassen.

Fatigue lässt sich am besten beschreiben als tiefe Erschöpfung, begleitet von verminderter Energie, geistiger und körperlicher Erschöpfung sowie Motivationsmangel. Fatigue lässt sich normalerweise am besten als „die ganze Zeit müde“ beschreiben. Manchmal ist es ein medizinisches Problem, das die Hauptursache für Müdigkeit ist, aber oft wird es nur durch einen ungesunden Lebensstil verursacht.

Müdigkeit kann sich negativ auf Ihre Leistung bei der Arbeit, in der Schule, Ihre sozialen Beziehungen, Ihr Familienleben und Ihren gesamten Alltag auswirken. Fatigue ist ein vager und problematischer Zustand, den es zu untersuchen und zu diagnostizieren gilt, und oft machen sich viele Menschen einfach nicht die Mühe, sie ihrem Arzt zu melden.

Es gibt viele zugrunde liegende Ursachen für Müdigkeit und es gibt auch viele Möglichkeiten, diese Situation zu lösen. Werfen wir einen Blick auf die Ursachen von Müdigkeit.

Es gibt mehrere Ursachen für Müdigkeit. Diese werden typischerweise in drei Kategorien eingeteilt:

  • Zugrunde liegende körperliche Gesundheitszustände
  • Psychische Erkrankungen
  • Lifestyle-Faktoren

Körperliche Gesundheitszustände

Es gibt viele Erkrankungen, die Müdigkeit verursachen. Einige davon sind:

  • Häufige Infektionen wie Erkältung und Grippe
  • Arthritis
  • Anämie
  • Chronische Müdigkeit
  • Fibromyalgie
  • Hypothyreose , ein Zustand, der durch eine Unterfunktion der Schilddrüse gekennzeichnet ist
  • Hyperthyreose , ein Zustand, der durch eine Überfunktion der Schilddrüse gekennzeichnet ist
  • Addison-Krankheit , eine Erkrankung, die Ihren Hormonspiegel beeinflusst
  • Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit
  • Autoimmunerkrankung
  • Herzinsuffizienz
  • Essstörungen wie Bulimie und Anorexie
  • Krebs
  • Diabetes
  • Leber erkrankung
  • Nierenkrankheit
  • Emphysem
  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)

Psychische Erkrankungen

Es gibt viele psychische Erkrankungen, die ebenfalls zu Müdigkeit führen können. Zum Beispiel sind psychische Erkrankungen wie Angstzustände, saisonale Depressionen und Depressionen alle durch anhaltende Müdigkeit gekennzeichnet.

Lifestyle-Faktoren

Es ist möglich, dass Ihre täglichen Gewohnheiten, Ihre Aktivitäten und andere Lebensstilentscheidungen dazu führen, dass Sie müde werden. Einige Lebensstilfaktoren, die Müdigkeit verursachen können, sind zum Beispiel:

  • Schlafmangel
  • Körperliche Anstrengung
  • Mangel an körperlicher Aktivität
  • Fettleibig oder übergewichtig sein
  • Langeweile
  • Kummer
  • Emotionaler Stress
  • Bestimmte Medikamente wie Beruhigungsmittel oder Antidepressiva
  • Keine nahrhafte und ausgewogene Ernährung
  • Zu viel Koffein konsumieren
  • Drogenmissbrauch wie Kokain
  • Übermäßiger Alkoholkonsum

Es gibt einige Arten von Müdigkeit, die Müdigkeit verursachen können, aber normalerweise nicht als medizinisches Problem oder Grund zur Besorgnis angesehen werden. Dazu gehört Müdigkeit, die verursacht wird durch:

  • Langeweile
  • Physische Aktivität
  • Emotionaler Stress
  • Schlafmangel

Manche Menschen leiden auch eher unter Müdigkeit als andere. Beispielsweise berichten Frauen häufiger von Müdigkeit als Männer. Auch Menschen, die in Armut leben, und Menschen mit körperlichen oder psychischen Erkrankungen berichten häufiger von Müdigkeit.

Wenn Sie sich anhaltend müde fühlen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Wenn bei Ihnen Folgendes auftritt, suchen Sie unverzüglich einen Arzt auf:

  • Unbeabsichtigten Gewichtsverlust erlebt haben
  • Haben eine höhere als normale Körpertemperatur
  • Ihre Müdigkeit keinem bestimmten Grund zuordnen können
  • Wenn Sie depressiv sind
  • Wenn Sie Probleme beim Schlafen, Einschlafen oder Durchschlafen haben
  • Wenn Sie besonders empfindlich auf kalte Temperaturen reagieren

Wenn Sie bereits einige Maßnahmen ergriffen haben, um Ihre Lebensstilfaktoren anzugehen, die hinter dieser Müdigkeit stehen könnten, und Ihnen kein Grund mehr einfällt, warum Sie sich ständig müde fühlen, sollten Sie frühestens Ihren Arzt aufsuchen.

Es ist möglich, dass Ihre Erschöpfung durch eine schwerwiegende zugrunde liegende Erkrankung verursacht wird, daher wird empfohlen, sofort medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn Sie neben der Erschöpfung auch die folgenden Symptome verspüren:

  • Starke Kopfschmerzen
  • Erbrechen von Blut
  • Rektale Blutung
  • Ohnmachtsgefühl
  • Brustschmerzen
  • Herzrhythmusstörung
  • Kurzatmigkeit
  • Gedanken an Selbstmord oder Selbstverletzung
  • Starke Schmerzen im Beckenbereich, Rücken oder Bauch
  • Gedanken, jemand anderem zu schaden

Fazit

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich weniger müde zu fühlen, insbesondere wenn Ihr Zustand durch einen nicht idealen Lebensstil verursacht wird. Diese Maßnahmen werden auch dazu beitragen, Ihr Energieniveau zu steigern und Sie gesund zu halten. Diese beinhalten:

  • Trinken Sie viel Wasser oder gesunde Flüssigkeiten, um tagsüber gut hydriert zu bleiben.
  • Praktizieren Sie gesunde Essgewohnheiten und ernähren Sie sich nahrhaft und ausgewogen.
  • Trainieren Sie regelmäßig weiter.
  • Schlafen Sie jede Nacht ausreichend – lassen Sie sich nicht von Schlafschulden anhäufen.
  • Vermeiden Sie alle bekannten Stressoren.
  • Vermeiden Sie es, Arbeit zu verrichten oder einen gesellschaftlichen Zeitplan zu haben, der sich als übermäßig anstrengend herausstellt
  • Nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten wie Yoga teil
  • Verzichten Sie auf Tabak, Alkohol und jede andere Art von Straßen-/Freizeitdrogen
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Indem Sie diese empfohlenen Änderungen des Lebensstils einbeziehen, werden Sie Ihre Müdigkeit los und fühlen sich gesund. Gleichzeitig ist es auch wichtig, dass Sie den von Ihrem Arzt verschriebenen Behandlungsplan befolgen, wenn Sie eine diagnostizierte Erkrankung haben. Denken Sie daran, dass Müdigkeit Ihren Alltag, Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen wird, wenn Sie eine Krankheit unbehandelt lassen.

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