Was ist Restoratives Yoga? Seine Vorteile, Posen und häufig verwendeten Requisiten

Was ist Restoratives Yoga?

Restorative Yoga ist ein Yoga-Stil, der Requisiten verwendet, um körperliche, geistige und emotionale Entspannung zu erreichen. Requisiten helfen Ihnen dabei, Ihr Gleichgewicht zu halten und gleichzeitig Ihren Körper zu entspannen. Sie helfen auch dabei, Ihren Körper zu stützen, sodass die Posen länger gehalten werden können, was zu einer passiven Dehnung des Körpers führt. Sie werden sich nach einer Sitzung mit restaurativem Yoga erfrischter und offener fühlen. Die Haltungen werden üblicherweise von sitzenden oder liegenden Yoga-Posen mit Requisiten wie Decken, Blöcken, Polstern usw. modifiziert. Diese Requisiten helfen auch dabei, eine übermäßige Belastung des Körpers zu beseitigen und somit Verletzungen des Körpers zu verhindern. Restorative Yoga-Posen kommen deinem ganzen Körper zugute. Es gibt einige spezifische Restorative Yoga-Posen, die auf bestimmte Körperregionen wie Lunge oder Herz abzielen.

Wie wurde Restorative Yoga entwickelt?

Das moderne Restorative Yoga leitet sich vom Iyengar Yoga ab, das von BKS Iyengar entwickelt wurde, der seine Schüler früher anwies, Requisiten zu verwenden, um ihre Posen zu verfeinern oder zu perfektionieren. Iyengar Yoga ist die Grundlage der Entwicklung des Restorative Yoga und wurde durch Judith Lasater, die Schülerin von BKS Iyengar war, populär gemacht.

Was sind die Vorteile von Restorative Yoga?

  • Heilt Geist und Körper.
  • Beseitigt Müdigkeit und Stress.
  • Hilft beim Entspannen.
  • Fördert den Genesungsprozess nach Krankheiten oder Verletzungen.
  • Hilft bei der Überwindung von Depressionen.
  • Reduziert Angst.
  • Erhöht Kraft und Flexibilität.

Posen im Restorative Yoga

Die Posen im Restorative Yoga ähneln typischen Yoga-Posen, mit dem Unterschied, dass Restorative Yoga-Posen mit Hilfsmitteln zur Unterstützung ausgeführt werden. Vor dem Ausführen der Asanas oder Posen muss ein Schüler ein Aufwärmen machen, das einen Sonnengruß oder ein leichtes Vinyasa beinhalten kann. Jede der erholsamen Yoga-Posen muss einige Minuten lang gehalten werden. Sie können auch 10 bis 15 Minuten lang gehalten werden. Einige der üblichen Asanas oder Posen sind:

  • Beine gegen Wand:  Dies geschieht mit einer Stütze unter dem Rücken, den Beinen oder den Hüften.
  • Kinderhaltung:  Dies wird mit den Fersen unter den Hüften durchgeführt und der Oberkörper wird mit einem Kissen oder einer anderen Stütze gestützt.
  • Reclining Bound Angle: Dies geschieht mit Requisiten, die unter Kopf, Armen und Beinen platziert werden.
  • Savasana (Entspannung): Legen Sie sich mit dem Kopf auf ein Kissen. Legen Sie Ihre Beine auf eine Stütze und Ihre Füße auf eine Decke und entspannen Sie sich.

Eine breite Palette von Requisiten wird verwendet, um restauratives Yoga besser zu machen und perfekte Asanas oder Körperhaltungen / Posen zu erreichen. Einige der am häufigsten verwendeten Requisiten sind Nackenrollen, Decken, Kissen, Stühle, Blöcke und Gurte. Das Hauptziel der Verwendung von Requisiten ist es, den Körper beim Dehnen oder Entspannen zu unterstützen. Daher ist es wichtig, für bestimmte Posen Requisiten in angemessener Größe zu verwenden, da auch eine etwas kleinere oder größere Requisite Unbehagen verursachen und Ihre Konzentration bei der Ausführung der Asanas stören kann.

Sie können ein Gefühl der Bewegungslosigkeit und Formlosigkeit haben, während Sie restauratives Yoga machen. Dies ist auf eine Art emotionales Unbehagen zurückzuführen. Restorative Yoga-Posen können auch ein Gefühl der Hilflosigkeit hervorrufen; Diese Posen können jedoch bequem gemacht werden, indem Sie Ihre Füße an der Wand halten oder ein Augenkissen verwenden.

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