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Was ist Trauma?

Trauma ist eine emotionale Reaktion, die durch ein belastendes Ereignis oder eine Reihe von Ereignissen wie Missbrauch, einen schweren Unfall, eine Vergewaltigung oder andere sexuelle Gewalt, einen Kampf oder eine Naturkatastrophe verursacht wird. 1 Nur weil eine Person ein belastendes Ereignis erlebt, heißt das nicht, dass sie ein Trauma erleiden wird.

Unmittelbare Reaktionen nach einem traumatischen Ereignis umfassen Schock und Verleugnung, während längerfristige Reaktionen Stimmungsschwankungen , Beziehungsprobleme, Flashbacks und körperliche Symptome umfassen können. 1 Professionelle Unterstützung durch einen Psychologen oder Psychiater kann bei der Bewältigung und Genesung helfen.

Dieser Artikel behandelt die Arten von Traumata, die eine Person erleben kann, ihre Symptome, Stadien, Behandlung und Bewältigungsoptionen.

Arten von Traumata

Traumata können entweder physischer oder emotionaler Natur sein. Ein körperliches Trauma ist eine schwere Körperverletzung. Emotionales Trauma ist die emotionale Reaktion auf ein beunruhigendes Ereignis oder eine beunruhigende Situation . 1 Genauer gesagt kann ein emotionales Trauma entweder akut oder chronisch sein , wie folgt:

  • Akutes emotionales Trauma ist die emotionale Reaktion, die während und kurz nach einem einzelnen belastenden Ereignis auftritt.
  • Chronisches emotionales Trauma ist eine langfristige emotionale Reaktion, die eine Person aufgrund längerer oder wiederholter belastender Ereignisse erfährt, die sich über Monate oder Jahre erstreckt. Darüber hinaus ist ein komplexes emotionales Trauma die emotionale Reaktion, die mit mehreren unterschiedlichen belastenden Ereignissen einhergeht, die möglicherweise miteinander verknüpft sind oder auch nicht. 2

Emotionale Traumata können auf verschiedene Arten von Ereignissen oder Situationen im Säuglings- und Kindesalter sowie im Erwachsenenalter zurückzuführen sein.

Arten traumatischer Ereignisse

Zu den traumatischen Ereignissen gehören (ohne darauf beschränkt zu sein):

  • Kindesmissbrauch
  • Kindesvernachlässigung
  • Mobbing
  • Misshandlungen
  • Häusliche Gewalt
  • Gewalt in der Gemeinschaft
  • Naturkatastrophen
  • Medizinisches Trauma
  • Sexueller Missbrauch
  • Sexhandel
  • Substanzgebrauch
  • Gewalt in der Partnerschaft
  • Verbaler Missbrauch
  • Unfälle
  • Krieg
  • Flüchtlingstrauma
  • Terrorismus
  • Traumatische Trauer
  • Generationenübergreifendes Trauma

Was sind Symptome eines Traumas?

Die Symptome eines Traumas können sowohl emotionaler als auch körperlicher Natur sein. Die emotionale Reaktion kann zu intensiven Gefühlen führen, die sich auf die Einstellung, das Verhalten, die Funktionsweise und die Weltanschauung einer Person auswirken. 1 Eine Person kann nach einem traumatischen Ereignis auch an einer posttraumatischen Belastungsstörung ( PTSD ) oder einer Anpassungsstörung leiden . Hierbei handelt es sich um eine Störung, die durch den Glauben gekennzeichnet ist, dass Leben und Sicherheit durch Gefühle der Angst, des Schreckens oder der Hilflosigkeit gefährdet sind. 3

Psychologische Symptome eines emotionalen Traumas

Emotionale Reaktionen auf ein Trauma können eine oder mehrere der folgenden sein: 1

  • Furcht
  • Hilflosigkeit
  • Dissoziation
  • Veränderungen in Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnisabruf
  • Veränderungen in Verhalten, Einstellung, Weltanschauung
  • Schwierigkeiten beim Funktionieren
  • Verleugnung oder Weigerung zu glauben, dass das Trauma stattgefunden hat
  • Wut
  • Verhandeln, das einer Verhandlung ähnelt
  • Vermeidung
  • Depression , Angst
  • Stimmungsschwankungen
  • Schuld oder Scham
  • Schuld (einschließlich Selbstvorwürfe)
  • Sozialer Rückzug, Verlust des Interesses an Aktivitäten
  • Emotionale Taubheit

Körperliche Symptome eines emotionalen Traumas

Emotionale Traumata können sich auch in Form körperlicher Symptome äußern. Dazu gehören: 1

  • Erhöhter Puls
  • Körperschmerzen oder Schmerzen
  • Angespannte Muskeln
  • Gefühl der Nervosität
  • Nervöses oder erschreckendes Gefühl
  • Albträume
  • Schwieriges Schlafen
  • Ermüdung
  • Sexuelle Funktionsstörungen wie erektile Dysfunktion , Schwierigkeiten bei der Erregung oder Schwierigkeiten beim Erreichen eines Orgasmus
  • Appetitveränderungen
  • Übermäßige Aufmerksamkeit

Trauer und Trauma

Trauer ist ein Gefühl der Angst im Zusammenhang mit einem Verlust, meist dem Tod eines geliebten Menschen. 5 Allerdings ist der Verlust nicht immer ein Todesfall. Es ist möglich, nach einem belastenden Ereignis sowohl Trauma als auch Trauer zu erleben, insbesondere wenn das Ereignis den Tod eines engen Freundes oder Familienmitglieds mit sich bringt.

Eine Person, die ein Trauma erlebt, kann die fünf Phasen der Trauer durchlaufen, die von der Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross beschrieben wurden. 6 Diese Phasen sind:

  • Verweigerung
  • Wut
  • Verhandeln
  • Depression
  • Annahme

Obwohl die Phasen oft in dieser Reihenfolge erklärt werden, ist es wichtig zu wissen, dass eine Person in beliebiger Reihenfolge von einer Phase zur nächsten wechseln und Phasen wiederholen oder überspringen kann.

Traumabehandlung

Die Auswirkungen eines Traumas können von einer psychiatrischen Fachkraft wie einem Psychiater, Psychologen oder Therapeuten behandelt werden.

Psychotherapie oder Gesprächstherapie ist die primäre Behandlungsoption für Traumata. Es gibt Formen der Psychotherapie, die sich speziell auf Traumata konzentrieren, beispielsweise die traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie, die bei der Behandlung von Traumata wirksam ist. 7 Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine Methode, die kleine, kontrollierte Expositionen gegenüber Elementen im Zusammenhang mit der traumatischen Erfahrung beinhaltet, um zur Überwindung des Traumas beizutragen.

Zu den Behandlungsplänen für Menschen mit PTBS gehören regelmäßig Medikamente zur Verbesserung der Stimmung und des Schlafes.

Neben professioneller Unterstützung können viele Strategien zur Bewältigung und Überwindung von Traumata eingesetzt werden. Gespräche und Zeit mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern können hilfreich sein. Es gibt auch Selbsthilfegruppen speziell für Traumata.

Es ist auch wichtig, Routinen einzuhalten, regelmäßig zu essen, Sport zu treiben, ausreichend Schlaf zu bekommen und Alkohol und Drogen zu meiden. 8 Stress spielt bei Traumata eine Rolle, daher können Stressbewältigung und Entspannung einen großen Unterschied machen.

Wann Sie professionelle Hilfe bei Traumata suchen sollten

Obwohl ein Trauma eine normale Reaktion auf eine belastende Situation sein kann, ist es manchmal wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Einige Dinge können getan werden, um die Symptome zu lindern, die Bewältigung zu unterstützen und im Leben voranzukommen. Darüber hinaus können sich die Symptome ohne professionelle Hilfe verschlimmern und lebensbedrohlich werden.

Jeder, der unter traumatischen Symptomen leidet, die sich auf das tägliche Leben auswirken, sollte sich an einen Psychiater, Psychologen oder eine andere psychiatrische Fachkraft wenden. 9 Traumata erhöhen das Risiko für posttraumatische Belastungsstörung, Depression, Selbstmord , Selbstmordversuche, Angstzustände und Substanzmissbrauch und stellen daher ein ernstes Problem für die psychische Gesundheit dar. 7

Hotline zur Suizidprävention

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, wählen Sie  988,  um die  988 Suicide & Crisis Lifeline zu kontaktieren  und sich mit einem ausgebildeten Berater in Verbindung zu setzen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an .

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database .

Zusammenfassung

Trauma ist eine emotionale Reaktion, die durch das Erleben eines belastenden oder traumatischen Ereignisses hervorgerufen wird. 1 Diese emotionale Reaktion kann nur während und direkt nach einem traumatischen Ereignis vorhanden sein oder länger anhalten. Einige traumatische Ereignisse, wie z. B. Kindesmissbrauch, können andauern, oder eine Person kann ein komplexes Trauma erleiden, bei dem sie mehreren traumatischen Ereignissen ausgesetzt ist.

Die Symptome eines Traumas können sowohl emotionaler als auch körperlicher Natur sein und umfassen Angst-, Hilflosigkeits- oder Schuldgefühle, Stimmungsschwankungen, Verhaltensänderungen, Schlafstörungen, Verwirrung, erhöhte Herzfrequenz sowie Gliederschmerzen. Es kann auch schwerwiegender werden, da diejenigen, die ein Trauma erlitten haben, eine PTBS entwickeln können und einem erhöhten Selbstmordrisiko ausgesetzt sind.

Eine Behandlung ist möglich. Ein Psychiater kann Psychotherapie und andere Unterstützung anbieten, um bei der Überwindung des Traumas zu helfen. Es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Traumasymptome das tägliche Leben beeinträchtigen.

9 Quellen
  1. American Psychological Association. Trauma .
  2. Das National Child Traumatic Stress Network. Komplexes Trauma .
  3. American Psychological Association. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) .
  4. Hilfestellung. Emotionales und psychisches Trauma .
  5. American Psychological Association. Kummer.
  6. American Psychological Association. Phasen der Trauer .
  7. Cohen JA, Mannarino AP. Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie für traumatisierte Kinder und Familien .  Klinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie N Am . 2015;24(3):557-570. doi:10.1016/j.chc.2015.02.005
  8. National Institute of Mental Health. Coping with traumatic events.
  9. Mental Health Foundation. The impact of traumatic events on mental health.

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