Was kann Rückenkrämpfe verursachen und Hausmittel, um ihn loszuwerden

Rückenkrämpfe sind nichts anderes als plötzliche Schmerzen, die durch die unwillkürliche Kontraktion der Muskeln und/oder Bänder im unteren Rücken verursacht werden, insbesondere im Bereich des Rückenmarks. Rückenkrämpfe, die durch eine Muskelzerrung verursacht werden, sind ziemlich häufig und können sehr schwerwiegend sein. Rückenkrämpfe können durch zahlreiche Probleme verursacht werden.

Was kann Rückenkrämpfe verursachen?

Rückenkrämpfe können durch eine Vielzahl von Problemen mit beliebigen Teilen des komplexen und komplizierten, miteinander verbundenen Netzwerks von Wirbelsäulenmuskeln, Nerven, Knochen, Bandscheiben oder Sehnen in der Lendenwirbelsäule verursacht werden. Eine Reizung oder ein entzündliches Problem mit einer dieser oben genannten Strukturen kann Rückenkrämpfe oder anhaltende Schmerzen verursachen, die auf andere Körperteile ausstrahlen oder sich ausbreiten. 1 Einige Verletzungen des unteren Rückens im Kindesalter verursachen häufig Rückenmuskelkrämpfe, gefolgt von starken Schmerzen und Behinderungen.

Einige der häufigsten Ursachen für Rückenkrämpfe sind:

  • Eine Rückenmuskelzerrung oder Bänderzerrung ist eine der häufigsten Ursachen für akute Spasmen im unteren Rücken.
  • Das Heben eines schweren Gegenstands, Verdrehen oder eine plötzliche Bewegung kann dazu führen, dass Muskeln oder Bänder überdehnt werden oder mikroskopisch kleine Risse in den Rückenmuskeln hauptsächlich um die Wirbelsäule herum entstehen. Das Ausmaß der Schmerzen bei einer solchen Belastung des unteren Rückens reicht von leichten Beschwerden bis hin zu starken, behindernden Schmerzen, was vom Ausmaß der Belastung des Rückens und den Muskelkrämpfen des unteren Rückens abhängt, die aus der Verletzung resultieren.
  • Degenerative Bandscheibenerkrankungen der Lendenwirbelsäule führen auch zu Rückenkrämpfen. Aus einem oder mehreren Gründen können die Bandscheiben zwischen den Wirbeln degenerieren, insbesondere aufgrund von Alterung oder einer Verletzung. 2 Diese Degeneration der Bandscheiben kann sowohl eine Entzündung als auch eine leichte Instabilität im unteren Rücken verursachen, was zu Schmerzen, Muskelkrämpfen und manchmal Ischias führen kann. Es ist nicht unbedingt als körperliches Altersphänomen zu werten. Eine degenerative Bandscheibenerkrankung der Lendenwirbelsäule kann in jedem Alter auftreten, sogar im Alter von 20 Jahren.
  • Isthmische Spondylolisthesis tritt auf, wenn ein Wirbel im unteren Rücken nach vorne auf den darunter liegenden Bandscheibenraum rutscht. Es ist am häufigsten auf der L5-S1-Ebene und kann Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund von Instabilität und Nervenwurzelschmerzen aufgrund einer Kompression der Nervenwurzel verursachen.
  • Facettengelenksarthrose , auch degenerative Arthritis oder Osteoarthritis der Wirbelsäule genannt, ist eine degenerative Erkrankung, die sich allmählich im Laufe der Zeit entwickelt. Der Schmerz wird durch den Abbau des Knorpels zwischen den Facettengelenken in der Wirbelsäule verursacht. Anfangs können die Symptome nur intermittierend sein, können sich aber später zu stetigeren Schmerzen im unteren Rücken entwickeln und schließlich zusätzlich zu Krämpfen im unteren Rücken Ischias verursachen.
  • Sowohl Spinalkanalstenose als auch degenerative Spondylolisthese können Druck auf die Nerven an der Stelle ausüben, an der sie die Wirbelsäule verlassen. Aufrechtes Stehen, wie beim normalen Gehen, erhöht den Druck auf den Nerv und führt zu Beinschmerzen.
  • Bei einer Person mit Osteoporose kann sogar eine geringe Kraft auf die Wirbelsäule, wie durch ein Niesen, einen Kompressionsbruch verursachen. Kompressionsfrakturen sollten bei Erwachsenen über 50 Jahren nach jedem plötzlichen Auftreten von Rückenspasmen in Betracht gezogen werden. Bei postmenopausalen Frauen mit Osteoporose und bei Männern oder Frauen nach Langzeitanwendung von Kortikosteroiden können chronische Rückenspasmen auftreten.
  • Erkrankungen oder Funktionsstörungen des Iliosakralgelenks können auftreten, wenn sich die Iliosakralgelenke zu viel oder zu wenig bewegen. Diese Gelenke, die das Kreuzbein am unteren Ende der Wirbelsäule mit der Hüfte auf beiden Seiten verbinden, können die Hauptursache für schwere Rückenkrämpfe werden.
  • Die Verwendung ungeeigneter Matratzen löst manchmal Rückenkrämpfe aus. Zum Zeitpunkt des Schlafens sollte unser Körper eine gleichmäßige Unterstützung erhalten. Das heißt, es sollte keine Luft zwischen dem Körper und der Matratze sein. Die einzige Zeit, in der sich Muskeln, Bänder und andere Strukturen in der Wirbelsäule vollständig entspannen können, ist im Schlaf. Und wenn eine Person an einer Rückenverletzung oder -störung leidet, ist es besonders wichtig, mit einer gleichmäßigen Unterstützung für die natürlichen Kurven und die Ausrichtung der Wirbelsäule zu schlafen. Es gibt eine Vielzahl von Magen-Darm-Problemen, die sich direkt auf Rückenkrämpfe beziehen können, hauptsächlich als Krämpfe im unteren Rückenbereich. Eine Entzündung des Dickdarms oder Kolitis ist sehr oft mit Schmerzen im unteren Rücken verbunden. Häufig,
  • Auch das Reizdarmsyndrom oder verschiedene entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn können die Ursache für anhaltende Rückenkrämpfe sein.
    Symptome wie Durchfall, Magenkrämpfe, Verstopfung, Blähungen und Blähungen können vorübergehende Rückenkrämpfe verursachen. Die Ursache dieser Art von Rückenkrämpfen ist nicht anatomisch; daher wird der Rückenkrampf nicht anhaltend oder chronisch sein. Wenn die Ursache gut behandelt wird, verschwindet gleichzeitig der Rückenkrampf.
  • Rückenkrämpfe können auch als Folge von psychischem Stress auftreten. Solche emotionalen Probleme können oft zu so genannten psychischen Rückenschmerzen führen, wenn die Rückenschmerzen oder Rückenkrämpfe direkt mit dem starken Stress zusammenhängen, den der Patient aus irgendeinem Grund empfindet. In manchen Fällen kann der Patient Stress aufgrund bestehender Rückenkrämpfe entwickeln, was wiederum zu stärkeren Rückenkrämpfen führt.
  • Auch einfache Probleme wie Sodbrennen, Verstopfung, Sodbrennen etc. können für Rückenkrämpfe in Verbindung mit Bauchschmerzen verantwortlich gemacht werden.
  • Eine Reizung der großen Nervenwurzeln im unteren Rücken, die zu den Beinen wandern, kann Rückenkrämpfe verursachen.
  • Die kleineren Nerven, die den unteren Rücken versorgen, können gereizt werden und zu Rückenkrämpfen führen.
  • Die großen paarigen unteren Rückenmuskeln (Erektorwirbelsäule) können angespannt werden, was zu Rückenkrämpfen führt.
  • Schäden oder Verletzungen an Knochen, Bändern oder Gelenken können zu Spasmen im unteren Rückenbereich führen.
  • Eine Degeneration der Bandscheibe kann zu Rückenkrämpfen führen.
  • Degenerative Spondylolisthese kann zu Spasmen des unteren Rückens führen.
  • Magen- und Darmprobleme können zu Rückenkrämpfen führen.

Hausmittel gegen Rückenkrämpfe

Anwendung von Druck durch Massagen

Viele schmerzhafte Rückenmuskelkrämpfe können mit einfachen Massagen behandelt werden. Drücken Sie mit dem Finger auf die Stelle des Rückenkrampfs und lassen Sie ihn nach einigen Sekunden los, um den Rückenkrampf zu lindern. Dieser Vorgang sollte einige Male täglich wiederholt werden, um Rückenkrämpfe loszuwerden.

Hydrotherapie

Bei manchen Rückenkrämpfen ist es hilfreich, den Rücken 2-3 Minuten lang mit heißem Wasser zu duschen und alternativ 30 Sekunden lang mit kaltem Wasser auf den Rücken zu spritzen, bis die Rückenmuskelkrämpfe nachlassen.

Leichte Übung

Tägliches leichtes körperliches Training, das aus Dehnungen besteht, ist eine der häufigsten Methoden zur Behandlung von Rückenmuskelkrämpfen.

Eis

Tragen Sie in den ersten 48 bis 72 Stunden Eis auf die betroffene Stelle im Rücken auf.

Sich ausruhen

Schränken Sie Aktivitäten ein und ruhen Sie sich einige Tage lang vollständig aus, da Ruhe wichtig ist, um Rückenkrämpfe zu heilen. Sowohl nachts als auch nach Phasen intensiver körperlicher Aktivität sollte viel Ruhe eingenommen werden.

OTC-Medikamente

Linderung von Rückenkrämpfen kann durch rezeptfreie Schmerzmittel wie NSAIDs erreicht werden.

Beinerhöhung

Das Hochlegen der Beine und das vollständige Entspannen kann auch bei Rückenkrämpfen helfen.

Die Erhöhung der Elektrolyt- und Flüssigkeitsaufnahme hilft sehr bei der Linderung von Rückenkrämpfen.

Physiotherapie oder ein Besuch bei einem Chiropraktiker sind ebenfalls von Vorteil bei der Behandlung von Rückenkrämpfen.

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