Was können Sie essen, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben?

Das Reizdarmsyndrom hat einen höheren Prozentsatz von Frauen als Männern, die an dieser Erkrankung leiden, es ist nicht nur eine peinliche Erkrankung, sondern es kann auch schmerzhaft und unerträglich sein. Das Reizdarmsyndrom kann den Lebensstil der Betroffenen verändern, und Reizdarmsyndrom kann zu Veränderungen des sozialen Engagements, des Arbeitsplans, der Art der Ernährung, der Art der Bewegung und so weiter führen.

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der Symptome im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom haben, um sich behandeln zu lassen und die Schmerzen zu lindern. Es ist bedauerlich, dass es noch kein behandelbares Verfahren für das Reizdarmsyndrom gibt, aber es kann richtig behandelt werden.

Eine Möglichkeit, das Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen, besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern, indem Sie Speisen zu sich nehmen und Getränke zu sich nehmen, die nicht die Symptome des Reizdarmsyndroms hervorrufen. Dies ist eine der effektivsten Methoden zur Behandlung des Reizdarmsyndroms. Und wir werden einige der Arten von Speisen und Getränken auflisten, die Sie zu sich nehmen können, und wie Sie Ihre Ernährung planen können, um diesen Zustand zu bewältigen.

• Sie können Ballaststoffe essen, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom mit Verstopfung haben. Sie sollten die Ballaststoffaufnahme in Ihrer Mahlzeit langsam erheblich steigern, da dies hilft, die Verstopfung beim Reizdarmsyndrom zu reduzieren. Der Ballaststoffgehalt sollte bei Männern höher sein als bei Frauen und Sie sollten lösliche Ballaststoffe wie Gemüse, Obst, Vollkornbrot und Bohnen in Betracht ziehen. Es wird geschätzt, dass Männer insgesamt 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag benötigen, während Frauen etwa 25 Gramm pro Tag benötigen.
• Sie sollten kleinere Portionen essen, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben. Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, sollten Sie vermeiden, zu viel auf einmal zu essen. Sie sollten versuchen, in Abständen eine kleinere Mahlzeit zu sich zu nehmen, da dies den Dickdarm entlastet und die Nahrung richtig verdauen kann. Ein weiterer guter Effekt davon ist, dass es hilft, Durchfall und Verstopfung zu verhindern, wenn Sie wenig auf einmal essen.
• Sie sollten viel Wasser trinken, wenn Sie unter einem Reizdarmsyndrom leiden. Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, müssen Sie Ihre Wasseraufnahme täglich erhöhen, da dies bei Verstopfung hilft, indem es den Stuhlgang unterstützt. Es hilft auch beim Auffüllen von Flüssigkeit und Energie, die während des Durchfalls verloren gehen. Sie sollten vermeiden, während einer Mahlzeit Wasser zu trinken, da es ratsam ist, es vor oder nach einer Mahlzeit zu trinken.
• Die Planung eines regelmäßigen Essplans hilft beim Reizdarmsyndrom. Es wird empfohlen, dass Sie sich an einen regelmäßigen Essplan halten, wenn Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden. Dadurch kann sich der Körper an das Muster gewöhnen und sich bei Durchfall ausreichend erholen. Sie sollten früh genug frühstücken, um das Verdauungssystem nicht frei von Luft zu lassen, was zu Blähungen oder Blähungen oder Krämpfen und Schmerzen im Unterbauch führen kann.
• Halten Sie sich von Alkohol, gesüßten Getränken und Koffein fern, wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben. Dies sind Getränke, die die Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen können und vermieden werden sollten, um sicherzustellen, dass sich der Zustand nicht verschlechtert. Kohlensäurehaltige Getränke wie Bier und Limonaden fügen dem System mehr Gas hinzu, was zu Blähungen, Blähungen, Krämpfen und Bauchschmerzen führt. Koffein und Alkohol waren auch dafür bekannt, Symptome des Reizdarmsyndroms auszulösen, also sollten Sie das nächste Mal, wenn Sie ausgehen, dies im Hinterkopf behalten. Sie sollten auch vermeiden, Getränke mit Strohhalm zu sich zu nehmen, da dies durch den ungefüllten Teil des Strohhalms Gas in Ihr System einleitet.
• Vermeiden Sie sofort alle Speisen oder Getränke, die Symptome des Reizdarmsyndroms auslösen. Es ist wahr, dass jeder anders auf Substanzen reagiert, weil unsere Körpersysteme sehr unterschiedlich sind. Wenn Sie bemerken, dass die Symptome des Reizdarmsyndroms unmittelbar nach dem Essen oder Trinken ausgelöst werden, sollten Sie dies beachten und beim nächsten Mal vermeiden.