Gesundheit und Wellness

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Kaffee aufhören?

Die meisten Menschen haben die Gewohnheit, Kaffee zu trinken. Koffein im Kaffee wirkt als Nervenstimulans, das die Wachsamkeit erhöht und Müdigkeit reduziert. (1)

Was passiert mit dem Körper, wenn Sie mit dem Kaffee aufhören?

Wenn Sie ein begeisterter Kaffeesüchtiger sind und gebeten werden, das Zählen der Tassen pro Tag zu reduzieren oder tatsächlich mit dem Kaffeetrinken aufzuhören, hier ist, womit Ihr Körper fertig werden muss:

  1. Kopfschmerzen: Dies ist das häufigste Symptom nach dem Kaffeeentzug. Koffein bewirkt, dass sich die Blutgefäße im Gehirn verengen. Eine Studie zeigt, dass bereits 250 mg Koffein die zerebrale Durchblutung um 27 % reduzieren können. (2)  Die Reduzierung des Konsums oder das Beenden von Kaffee kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße erweitern und der Blutfluss zum Gehirn erhöht wird. Diese Veränderung des Blutflusses verursacht Kopfschmerzen, die bei verschiedenen Menschen in Länge und Schweregrad variieren können. Es ist bekannt, dass Koffein die Wirkung bestimmter schmerzlindernder Medikamente verstärkt und auch allein Kopfschmerzen lindert. (3)
  2. Angst: Der Konsum von Kaffee verursacht Angstgefühle, die Reduzierung des Konsums kann die gleichen Auswirkungen haben. Koffein wirkt als Stimulans und erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck, Cortisol (ein Stresshormon) und Epinephrin. Der Körper wird geistig und körperlich davon abhängig, ein Entzug kann Angst hervorrufen.
  3. Müdigkeitsgefühl: Koffein blockiert Rezeptoren von Adenosin (ein Neurotransmitter). Adenosin kann Sie schläfrig machen. (4)  Koffein ist auch dafür bekannt, die Energie zu steigern und die sportliche Leistung zu verbessern. Das Absetzen kann zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Übermäßiger Konsum und Abhängigkeit von Kaffee können die Entzugserscheinungen verschlimmern.
  4. Konzentrationsschwierigkeiten: Die meisten Menschen trinken Kaffee, um die Konzentration zu steigern und den Fokus zu verbessern. Koffein erhöht den Adrenalinspiegel und steigert auch die Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin. (5)  Dies erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck und erhöht die Wachsamkeit und verbessert die Konzentration. Das Beenden von Kaffee kann zu einem Problem bei der Konzentration auf Aufgaben und deren Genauigkeit führen.
  5. Depressive Stimmung: Koffein ist bekannt für seine Fähigkeit, die Stimmung zu verbessern. Es blockiert Adenosin, hilft, die Wachsamkeit zu erhöhen und die Stimmung zu verbessern. Eine Studie, die an Personen durchgeführt wurde, die täglich etwa 0,68 mg Koffein pro Körpergewicht konsumierten, führte zu einer positiveren Stimmung und einer verbesserten Leistung bei ermüdeten Freiwilligen (6) . Es ist bekannt, dass es das Risiko von Depressionen reduziert.
  6. Reizbarkeit: Menschen, die Kaffee trinken, sind an seine stimmungsaufhellende Wirkung sowie die Energie steigernde Kraft gewöhnt. Kaffee aufzugeben macht sie reizbar und launisch. Eine Studie, die über den Kaffeeentzug an einigen koffeinabhängigen Erwachsenen durchgeführt wurde, zeigte, dass sie aufgrund von Reizbarkeit und Wut erfolglos in ihren Bemühungen waren, den Kaffee zu entziehen. (7)
  7. Zittern: Dies ist kein häufiges Symptom, wird jedoch als Entzugserscheinung bei Menschen angesehen, die viel Kaffee konsumieren. Koffein ist ein Stimulans für das zentrale Nervensystem, und eine übermäßige Einnahme führt zu Angstzuständen, zitternden Händen und einem nervösen Gefühl. (8)  Zittern im Zusammenhang mit Koffeinentzug dauert 2-9 Tage. Wenn sie darüber hinausgehen, konsultieren Sie für eine korrekte Diagnose.
  8. Niedrige Energie: Wenn sich jemand energielos, schläfrig oder gestresst fühlt, hält er einfach Ausschau nach einem Koffeinpunsch. Koffeinhaltige Getränke steigern das Energieniveau, erhöhen die Herzfrequenz, den Blutzucker und geben ein Gefühl von geistiger und körperlicher Energie. Die Abhängigkeit von koffeinhaltigen Getränken führt dazu, dass immer mehr Koffein für einen Energieschub benötigt wird. (9)
  9. Verstopfung: Koffein hält den Darm in Bewegung, was aufhört, wenn Sie aufhören, Ihre normale Tasse zu trinken.

Aber es lässt sich gut mit anderen Mitteln bewältigen. Zumindest sollte dieser Faktor Sie nicht davon abhalten, den starken Koffeinkonsum zu reduzieren.

Sucht nach irgendetwas ist schlecht. Wenn Sie ein echter Kaffeesüchtiger sind, sollten Sie versuchen, das Niveau langsam zu senken, sich mit Flüssigkeit zu versorgen und ausreichend Schlaf zu bekommen. Dies wird Ihnen helfen, mit den Entzugserscheinungen umzugehen. Versuchen Sie auch, Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern.

Die Entzugserscheinungen sind nur eine kleine Hürde, die, wenn Sie sie überwinden, wirklich hilfreich sein wird, um Ihre Abhängigkeit einzuschränken.

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