Was passiert während einer Panikattacke und wie man sie überwindet

Wenn Sie einen plötzlichen Anstieg überwältigender Angst und Angst erleben, dann machen Sie wahrscheinlich eine Panikattacke durch. Ihnen wird das Atmen schwer fallen und Ihr Herz beginnt heftig zu schlagen. Sie können auch das Gefühl haben, verrückt zu werden oder zu sterben. Unbehandelt kann es auch zu anderen Problemen und Panikstörungen führen. Panikattacken können oft zum Rückzug aus den täglichen Aktivitäten führen. Wenn die Panikattacken ohne Verzögerung geheilt werden, wird es eine Person nur besser machen. Mit einer richtigen Behandlung zum richtigen Zeitpunkt können die Symptome von Panikattacken vollständig beseitigt werden und man kann die Kontrolle über das Leben erlangen.

In den meisten Fällen kommen Panikattacken ohne Vorwarnung aus heiterem Himmel. Es gibt keinen klaren Grund für solche Angriffe und sie können sogar auftreten, während eine Person schläft oder sich entspannt. Eine Panikattacke kann einmal erlebt werden, aber die meisten Menschen erleben sie mehrmals. Diese Angriffe werden durch bestimmte Instanzen oder bestimmte Situationen ausgelöst.

Wenn Sie eine Panikattacke haben, spüren Sie möglicherweise, wie Ihre Hände zittern oder Ihr Atem hämmert, wenn Sie im Begriff sind, eine Präsentation zu halten. Auch wenn sie beängstigend sind, sind diese Anzeichen nicht lebensbedrohlich und weisen auf eine Panikattacke hin. Diese Panikattacken sind eine Kombination aus Besorgnis und intensiver Angst. Panikattacken können auch dazu führen, dass sich eine Person wie ein Herzinfarkt oder ein Blackout fühlt. Diese Episoden von Panikattacken beginnen zufällig und erreichen innerhalb von 10 Minuten das maximale Niveau und klingen dann in einer halben Stunde ab.

Wenn eine Person gestresst ist, dreht das sympathische Nervensystem auf und setzt Energie frei, die schließlich den Körper darauf vorbereitet, den Stress zu bekämpfen. Später wird der Körper durch das parasympathische Nervensystem in einen ruhigeren Zustand stabilisiert, und wenn das parasympathische Nervensystem nicht in der Lage ist, die Arbeit richtig zu erledigen, wird die Person eine Panikattacke erleben.

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Verschiedene Regionen im Gehirn sind beteiligt, wenn eine Person die Panikattacken durchmacht. Die Durchführung von Studien kann die angstbedingten Störungen verbessern und dabei helfen, einen besseren Behandlungsplan zu finden.

Wege zur Überwindung von Panikattacken

Möglichkeiten zur Überwindung von Panikattacken ohne Medikamente

Abgesehen von der alternativen Behandlung zu Medikamenten oder Psychotherapie kann der Arzt die folgenden Methoden anwenden, um Panikattacken zu überwinden:

  1. Johanniskraut und Kava sind die natürlichen Heilkräuter, die zur Behandlung von Panikattacken verwendet werden. Dies sind wirksame Behandlungsalternativen und Kava ist dafür bekannt, das Gehirn zu beruhigen und Nervosität zu lindern. Die Leber kann jedoch durch den Verzehr dieses Krauts in großen Mengen beeinträchtigt werden. Baldrian ist auch für seine beruhigende Wirkung auf das Gehirn bekannt. Johanniskraut braucht mehr Forschung in seinen Beweisen, um Angst- und Panikattacken zu heilen.
  2. SAME wird auch zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt und ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
  3. Die Reduzierung der Zuckeraufnahme und von Lebensmitteln mit verschiedenen Zusatzstoffen kann helfen, Angstzustände und Panikattacken zu lindern. Abgesehen vom Trinken verschiedener Getränke kann das Trinken von Kräutertee den Geist entspannen, ohne irgendeine Art von Sucht zu verursachen.
  4. Der Vitamin-B-Komplex, Magnesium und Kalzium können zum reibungslosen Funktionieren von Körper und Geist beitragen. Diese Hilfsmittel bei der Produktion von Neurotransmittern, die die Nervenzellen aktivieren können.
  5. Panikattacken können durch das Üben von Atemtechniken gelindert werden. Sie können das Atmen üben, indem Sie die Einatmungsmuster zählen.

Möglichkeiten zur Überwindung von Panikattacken mit Medikamenten

Die Häufigkeit und Intensität von Panikattacken kann durch eine Behandlung verbessert werden. Die primären Optionen sind Medikamente und Psychotherapie. Basierend auf der Vorgeschichte und dem Schweregrad der Störung wird der Behandlungsplan erstellt. Therapeuten können bei der Behandlung von Panikstörungen helfen.

Die Symptome, die mit Depressionen und Panikattacken einhergehen, können durch Medikamente reduziert werden. Die folgenden Arten von Medikamenten haben sich bei der Behandlung der Symptome von Panikattacken als wirksam erwiesen:

  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs: SSRIs werden normalerweise als erste Medikamentenlinie gewählt, wenn versucht wird, die Symptome von Panikattacken zu lindern. Sertralin (Zoloft), Paroxetin (Paxil, Pexeva) sowie Fluoxetin (Prozac) wurden von der Food and Drug Administration (FDA) für die Behandlung zugelassen.
  • Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer oder SNRIs: Das Venlafaxinhydrochlorid (Effexor XR), ein SNRI, ist von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung von Panikstörungen zugelassen.
  • Benzodiazepine: Sie dienen zur Beruhigung des Nervensystems und werden kurzfristig angewendet. Wenn Sie Alkohol missbrauchen oder Drogen nehmen, ist dies keine bevorzugte Wahl. Diese Beruhigungsmittel können auch die anderen Medikamente stören und das ist der Grund; sie sind weniger bevorzugt.

Wenn ein einzelnes Medikament nicht zu wirken scheint, kann der Arzt auf ein anderes Medikament umsteigen. Denken Sie daran, dass das Medikament mehrere Wochen brauchen kann, um bestimmte Anzeichen einer Verbesserung der Anzeichen einer Panikattacke zu zeigen.

Psychotherapie zur Überwindung von Panikattacken

Psychotherapie wird auch als Gesprächstherapie bezeichnet und ist die erste Wahl zur Behandlung von Panikstörungen und Panikattacken. Psychotherapie hilft einer Person, die Panikstörung und die Anfälle zu verstehen und Wege zu lernen, damit umzugehen.

Es kann Zeit und Mühe erfordern, bessere Ergebnisse bei der Behandlung von Panikattacken durch Psychotherapie zu erzielen. Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Symptome von Panikattacken verringern, und sie können auch innerhalb weniger Monate allmählich nachlassen. Wenn gelegentliche Besuche geplant sind, bleiben diese Angriffe unter Kontrolle.

Die Symptome können behandelt werden, wenn man eine professionelle Behandlung von Panikstörungen oder Panikattacken sucht. Es gibt bestimmte Tipps zur Selbstpflege und Änderungen des Lebensstils, die zu Hause angewendet werden können, um Panikattacken zu überwinden:

  • Befolgen Sie den richtigen Behandlungsplan, um Panikattacken loszuwerden. Sie werden es schwierig finden, sich den Ängsten zu stellen, aber eine Behandlung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
  • Befreien Sie sich von Panikattacken, indem Sie sich bei einer Selbsthilfegruppe anmelden. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, können Sie sich mit allen anderen Menschen verbinden, die dieselben Probleme haben.
  • Vermeiden Sie Alkohol, Koffein, Rauchen und andere Drogen, um Panikattacken loszuwerden. Diese können die Attacken verschlimmern und auch auslösen.
  • Setzen Sie Entspannungstechniken und Stressbewältigung in die Praxis um, um Panikattacken zu überwinden. Tiefes Atmen, Yoga und Muskelentspannung können helfen, die Auswirkungen von Panikattacken zu reduzieren.
  • Versuchen Sie, körperlich aktiv zu sein. Sich Aerobic hinzugeben kann Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen und Panikattacken zu überwinden.
  • Versuchen Sie ausreichend lange zu schlafen.

Möglichkeiten, Panikattacken mit Übungen zu überwinden

Die Symptome von Panikattacken können gelindert werden, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Wenn Sie dazu neigen, jeden Tag 30 Minuten zu verbringen, können Sie ein besseres Wohlbefinden fördern. Bewegung ist ein großartiger Stresskiller und kann helfen, Ihre Sinne zu beruhigen. Es wird Ihnen auch helfen, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich für Sport entscheiden und dabei helfen, Panikattacken zu reduzieren und Stressbewältigung zu unterstützen, wählen Sie die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Sie langfristig fortsetzen können.

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