Was Sie über Nierenreinigungen wissen sollten

Die Nierenentgiftung, manchmal auch Nierenreinigung genannt, beruht auf einem Verfahren oder einem Produkt (wie Apfelessig oder Ingwer), das dabei helfen soll, Giftstoffe aus den Nieren zu entfernen. Reinigungen können gesundheitliche Vorteile haben, es sind jedoch weitere wissenschaftliche Beweise erforderlich, um die Annahme zu untermauern, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel und die Einnahme bestimmter Vitamine die Nierengesundheit verbessern.1

Abgesehen von einer Nierenentgiftung können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Nierengesundheit zu fördern. Die Reduzierung des Salzgehalts in Ihrer Ernährung , das Trinken von mehr Wasser sowie die Kontrolle des Cholesterin- und Blutdruckspiegels sind alles Änderungen des Lebensstils, die die Gesundheit der Nieren fördern.2

In diesem Artikel wird erläutert, was eine Nierenreinigung ist und welche Auswirkungen sie auf Ihre Gesundheit haben kann. Außerdem werden Bedenken hinsichtlich der Nierenentgiftung und einige gesunde Entscheidungen besprochen, die Sie stattdessen treffen können.

Was ist eine Nierenreinigung?

Laut ihren Befürwortern kann eine Nierenentgiftung (normalerweise ein Lebensmittel, eine spezielle Diät oder ein Produkt) zur Reinigung der Nieren beitragen. Nieren sind bohnenförmige Organe, die sich unter dem Brustkorb im unteren Rückenbereich befinden. Sie entfernen überschüssiges Wasser und Abfallprodukte aus Ihrem Blut, daher ist es wichtig, ihre Gesundheit zu fördern.

Im Allgemeinen bedürfen die Nieren jedoch keiner besonderen „Reinigung“. Ihre Nieren sollten einwandfrei funktionieren, wenn Sie ausreichend Wasser trinken und viel Obst und Gemüse essen. Männer sollten täglich 13 Tassen Wasser trinken , Frauen neun.3 4Die meisten erwachsenen Männer sollten 5 1/2 Tassen Obst und Gemüse essen , obwohl dies je nach Alter und Geschlecht unterschiedlich ist. Für erwachsene Frauen sind es 4 Tassen.

Die Nieren schütten außerdem drei wichtige Hormone aus: 

• Erythropoetin, das das Knochenmark zur Bildung roter Blutkörperchen anregt
• Renin, das den Blutdruck reguliert
• Calcitriol, die aktive Form von Vitamin D zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und des chemischen Gleichgewichts im Körper

Eine schlechte Ernährung und chronischer Stress können die Gesundheit, einschließlich der Nierenfunktion, beeinträchtigen. Eine toxische Einwirkung kann zu Nierenschäden führen.5Auch wenn Ihnen eine Nierenreinigung gefallen könnte, gehen Sie vorsichtig vor.

Es gibt nur begrenzte wissenschaftliche Erkenntnisse darüber, ob und wie eine Reinigung die Nierengesundheit verbessert oder Infektionen vorbeugt . Apfelessig hat beispielsweise antioxidative Eigenschaften und kann gesundheitliche Vorteile bieten, wie z. B. die Vorbeugung von Nierensteinen .6 Tierversuche legen nahe, dass Apfelessig vielversprechend ist, es gibt jedoch noch keine eindeutigen Beweise für seine gesundheitlichen Vorteile für die menschlichen Nieren.7

Sollten Sie eine Nierenreinigung durchführen?

Die Food and Drug Administration (FDA) verlangt von Herstellern, die Nierenreinigungsprodukte herstellen, nicht den Nachweis, dass ihre Methoden sicher und wirksam sind. Daher müssen Verbraucher anhand der Etiketten, die sie lesen, vorsichtig mit den Produkten umgehen, die sie konsumieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie einen wirklich natürlichen Ansatz zur Verbesserung Ihrer Nierengesundheit verfolgen möchten. Oder erwägen Sie die Konsultation eines qualifizierten integrativen Gesundheitsexperten.

Es ist besonders wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie einen bestimmten Gesundheitszustand haben, beispielsweise eine Schwangerschaft oder eine zugrunde liegende  Nierenerkrankung , oder wenn Sie eine Nierenentgiftung für Kinder planen. 

Bestandteile einer Nierenreinigung

Nierenentgiftungspläne umfassen eine Reihe von Produkten und Ansätzen zur Reinigung der Nieren.

Kräuternierenreinigung

Pflanzliche Nierenreinigungen werden normalerweise als Tee verabreicht, der zwei- bis dreimal täglich eingenommen wird. Oft werden sie zusätzlich zu einer Nierenreinigung auf Nahrungsbasis empfohlen.

Zu den pflanzlichen Inhaltsstoffen, von denen behauptet wird, dass sie Nierenschäden behandeln, gehören:1

• Resveratrol , ein entzündungshemmendes Mittel, das in Trauben und Beeren vorkommt
• Ingwer soll die Nierentoxizität begrenzen
• Ginseng , das bei Cisplatin helfen kann( Chemotherapie ) Toxizität
• Schwarze Nachtschattengewächse , die Flavonoide und Alkaloide enthalten
• Kurkuma soll den Harnstoff reduzieren, Entzündungen in den Nieren vorbeugen und dabei helfen, Abfallstoffe auszuscheiden. 

Andere Behauptungen über Mittel zur Nierenentgiftung umfassen Löwenzahntee , Rotklee , Goldrute , Wacholder, Eibischwurzel , Klettenwurzel und Brennnessel. Diese Kräuter können als Diuretika wirken, die dabei helfen, die Nieren auszuspülen und überschüssige Abfallstoffe zu entfernen.  

Lebensmittel zur Nierenreinigung

Nierenreinigungen auf Lebensmittelbasis unterscheiden sich darin, was Sie essen und wie lange. Im Allgemeinen leiten Sie diese Reinigungen jedoch dazu ein, einige Tage lang nur bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Diäten können aus Säften, Smoothies oder einer Liste bestimmter Lebensmittel bestehen. Konsultieren Sie erneut Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass die Befolgung eines Reinigungsplans für Sie sicher ist.

Einige Nierenreinigungen betonen:

• Rübensaft, um die Durchblutung der Nieren zu verbessern. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2021 ergab keinen wirklichen Nutzen.9
• Wassermelone und Zitronensaft. Es wird angenommen, dass Früchte, die Zitronensäure enthalten, dabei helfen, Nierensteinen vorzubeugen. Zitronensäure bindet Kalzium, wodurch das Wachstum von Kalziumkristallen verhindert wird.
• Cranberrysaft . Es gibt nur begrenzte Hinweise darauf, dass Preiselbeeren zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen können.10
• Kürbiskerne. Es wird angenommen, dass Kürbiskerne die Ansammlung von Harnsäure verhindern, einer der Verbindungen, die Nierensteine ​​verursachen.

Vitamine zur Nierenreinigung

Einige Befürworter empfehlen, die folgenden Vitamine und Mineralstoffe in eine Nierenreinigung einzubeziehen. In vielen Fällen geht eine Nierenreinigung mit diätetischen Einschränkungen und einer Vitaminergänzung einher, darunter:

• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Magnesium

In einer Studie mit 1.312 Erwachsenen, bei denen Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde und die daher ein höheres Risiko für Nierenkomplikationen haben, wurden Vitamin-D- und Omega-3-Fettsäuren -Ergänzungsmittel untersucht, um herauszufinden, ob sie zum Schutz der Nierenfunktion beitragen. Keiner von beiden hat dies bewiesen.11

Laut der National Kidney Foundation zeigen einige Untersuchungen, dass eine hohe Kalziumaufnahme über Lebensmittel (Milch, Joghurt) das Risiko für die Entwicklung von Nierensteinen verringern kann.12 Ironischerweise kann die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln genau das Gegenteil bewirken: Es könnte das Risiko erhöhen.13

Kümmern Sie sich um Ihre Nieren

Einige Methoden zur Verbesserung der Nierengesundheit werden von der Wissenschaft unterstützt. Vielleicht möchten Sie diese in Betracht ziehen, bevor Sie eine Nierenreinigung versuchen:2

• Vermeiden Sie Rauchen und übermäßigen Konsum von Alkohol und Koffein.
• Halten Sie einen normalen Blutdruck und Blutzuckerspiegel aufrecht.
• Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle.
• Trinken Sie ausreichend Wasser und andere Flüssigkeiten.
• Ein gesundes Gewicht beibehalten.

Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass eine Nierenreinigung zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen kann, können Sie Ihr Risiko verringern, indem Sie ausreichend Flüssigkeit trinken und die Natriumaufnahme reduzieren.12 Menschen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen möchten möglicherweise Lebensmittel meiden, die reich an Oxalsäure (Oxalaten) sind, wie Schokolade, Süßkartoffeln, Spinat sowie Mandel- und Cashewnüsse.14

Eine gesunde Ernährung, die die Nierenfunktion schützt, ist besonders wichtig für Menschen mit chronischer Nierenerkrankung (CKD). Einige Experten empfehlen eine vollwertige, pflanzliche Ernährung mit hohem Ballaststoff- , Vitamin- und Mineralstoffgehalt.15

Sie haben auch Hinweise darauf gefunden, dass pflanzliche Proteine ​​(Erbsen, Bohnen, Nüsse) nicht zu einer Übersäuerung der Nieren führen, wie dies bei tierischen Proteinen der Fall ist.

Zusammenfassung

Das Ziel einer Nierenreinigung besteht darin, die Nieren zu entgiften, um gesunde Nieren zu fördern und Nierensteinen vorzubeugen. Kräuter, Vitamine und gesunde Lebensmittel sind oft Teil der Kur.

Letztendlich wird Ihnen eine Nierenreinigung nicht schaden, aber es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass eine Nierenentgiftung auch die Nierengesundheit verbessert. Allgemeine gesundheitsfördernde Maßnahmen wie viel Wasser trinken, eine gesunde Ernährung und die Kontrolle Ihres Blutdrucks sind die besten Möglichkeiten, um die Funktion Ihrer Nieren aufrechtzuerhalten.