Was sind die Vor- und Nachteile von Kiwi? Wofür ist Kiwi gut?

Was sind die Vorteile von Kiwi? Welche Vitamine sind in Kiwi? Was ist der Nährwert von Kiwi? Für welche Krankheiten ist Kiwi gut? Gibt es Nebenwirkungen von Kiwi? Die Antworten auf all diese Fragen und noch viel mehr finden Sie weiter unten.

Gibt es irgendwelche Vorteile von Kiwi?

Kiwi hat natürlich seine Vorteile. Zu den Vorteilen der Kiwi gehört vor allem die Schönheit unserer Haut und die Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko von Schlaflosigkeit, bestimmten Krebsarten und Diabetes zu verringern. Kiwi bietet aufgrund seiner flavonoidreichen Verbindungen auch während der Schwangerschaft sehr wohltuende Wirkungen. Die antimikrobiellen Vorteile der Kiwi bieten Schutz vor verschiedenen krankheitserregenden Mikroben und stärken das Immunsystem.

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In diesem Artikel finden Sie viele Informationen wie die Vorteile und Schäden von Kiwi.

Welche Vitamine sind in Kiwi?

Kiwi; Es enthält eine Vielzahl von Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Vitamin C , Folsäure, Kupfer, Kalium, Antioxidantien, Vitamin E und Vitamin K. Obwohl viele Menschen die Haut der Kiwi wegen ihrer haarigen Textur nicht mögen, kann die Haut der Kiwi und die winzigen Samen darin mit Genuss gegessen werden.

Was ist der Nährwert von Kiwi?

Der Nährwert einer mittelgroßen (75 Gramm) Kiwi ist wie folgt:

LEBENSMITTEL	MENGE
Kalorien	43.5
Eisen	0,18 Milligramm
Natrium	3,75 Milligramm
Kohlenhydrat	10,5 Gramm
Leben	2,25 Gramm
Zucker	6,74 Gramm
Protein	0,795 Gramm
Kalium	148 Milligramm
Magnesium	12 Milligramm
Zink	0,105 Milligramm

Was sind die Vorteile von Kiwi?

Hier sind die Vorteile von Kiwi im Wesentlichen:

1- Reduziert Asthmasymptome

Die Hauptzutat unter den Vorteilen von Kiwi ist, dass sie gut gegen Asthma ist. Kiwi ist dafür bekannt, dass sie Asthmasymptome aufgrund ihres Vitamin C- und hohen Gehalts an Antioxidantien lindert. Der Verzehr von Kiwi kann die Lungengesundheit verbessern und Ihnen helfen, Atemwegserkrankungen wie Keuchen beim Einatmen , Brustschmerzen beim Einatmen, Rückenschmerzen beim Ausatmen und Kurzatmigkeit vorzubeugen.

2- Es hilft bei der Verdauung

Die Vorteile von Kiwi leisten auch wichtige Beiträge zu unserem Verdauungssystem. Die wertvollen Nähr- und Ballaststoffe der Kiwi tragen zur Gesunderhaltung des Verdauungssystems und des Darms bei. Die abführenden Eigenschaften von Kiwi sind auch gut für das Problem der Verstopfung ; weil Kiwi hilft, Verstopfung zu lindern, indem es das Darmsystem stimuliert. Die natürlichen abführenden Eigenschaften dieser Frucht (hauptsächlich aufgrund ihres Ballaststoffgehalts) verleihen dem Stuhl Volumen und machen ihn weicher.

3- Stärkt das Immunsystem

Kiwi trägt zu einer gesunden Funktion des Immunsystems bei. Der Verzehr von Kiwi hilft aufgrund seiner antimikrobiellen und antimykotischen Wirkung bei der Bekämpfung saisonaler Infektionen wie Erkältungen und Grippe. Darüber hinaus trägt Kiwi zu unserer Gesundheit und unserem Immunsystem bei, indem sie Bakterien wie Staphylococcus aureus und Streptococcus pyogenes , die nützliche Bakterien sind, vermehrt.

4- Es ist reich an Vitamin C

Einer der wichtigsten Inhaltsstoffe für die Vorteile von Kiwi ist der hohe Gehalt an Vitamin C. Kiwis bieten beeindruckende Mengen an gesundheitsförderndem Vitamin C, Phenolverbindungen und Carotinoiden. Kiwi hat stärkere antioxidative Eigenschaften als Orangen und Grapefruit. All dies schützt Sie vor oxidativen Schäden durch freie Radikale, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind und die DNA schädigen.

5- Wirksam bei Diabetes

Der vielleicht wichtigste Grund, warum Menschen mit Diabetes Kiwi bevorzugen, ist, dass Kiwi den Zuckerspiegel nicht erhöht . Denn Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index. Eine Studie untersuchte die mögliche Wirkung von Kiwi auf Diabetiker. In dieser Forschung wurde gezeigt, dass der Verzehr von Kiwi die Adipogenese reguliert, was für die Vorbeugung von Diabetes sehr wichtig ist.

6- Verringert die Blutgerinnung

Damit das Blut aufgrund von Schnitten und Wunden zum Stillstand kommt, muss es gerinnen. Abgesehen davon entstehen bei einer Blutgerinnung ernsthafte Risiken wie Lähmungen und Arteriosklerose durch eine gestörte Durchblutung des Körpers. Eine Studie hebt hervor, dass Kiwi das Gerinnungsrisiko verhindern kann. In der Studie wurde festgestellt, dass die fibrinolytische Wirkung von Kiwi auf Blutgefäße zur Vorbeugung von gerinnungsbedingten Gesundheitsproblemen beitragen kann.

7- Es senkt den Bluthochdruck

Zu den Vorteilen der Kiwi gehört, dass sie gut gegen Bluthochdruck , auch bekannt als Hypertonie, ist . Die bioaktiven Substanzen in Kiwi können helfen, den Blutdruck im Körper zu senken. Es hilft auch, das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme zu senken, die durch Bluthochdruck verursacht werden, einschließlich Schlaganfall und Herzinfarkt.

8- Unterstützt die Herzgesundheit

Kiwis sind reich an Polyphenolen, die zusammen mit Vitamin C, Vitamin E und Kalium eine schützende Wirkung auf die kardiovaskuläre Gesundheit haben. Kiwis enthalten auch einen hohen Anteil an gesunden Ballaststoffen. Ballaststoffe können Risikofaktoren für Herzerkrankungen (z. B. Arterienverkalkung im Herzen) reduzieren, indem sie das (schlechte) LDL-Cholesterin senken. Sie können Kiwi genießen, um Ihre Herzgesundheit zu unterstützen.

9- Verbessert das Sehvermögen

Die Vorteile von Kiwi sind auch gut für Ihre Augengesundheit. Kiwis sind reich an Lutein und Zeaxanthin, sekundäre Pflanzenstoffe, die als wichtige Nährstoffe für Ihre Augen gelten. Diese nützlichen Inhaltsstoffe schützen Sie zusammen mit Vitamin A vor grauem Star, altersbedingter Makuladegeneration und anderen Sehstörungen.

10- Hilft beim Abnehmen

Kiwi ist auch ein fester Bestandteil ihrer Ernährung für Menschen, die abnehmen möchten. Denn Kiwi enthält sehr wenige Kalorien. Eine 100-Gramm-Kiwi enthält im Durchschnitt nur 55 Kalorien. Eine andere Sache in Kiwi, die die Gewichtsabnahme unterstützt, sind lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe können Sie vor übermäßigem Essen bewahren, da sie das Sättigungsgefühl fördern und den Hunger lindern.

11- Lässt Sie bequem schlafen

Laut einer Studie sind Kiwis eine gute Quelle für Serotonin, das hilft, die Schlafqualität bei Erwachsenen mit Schlafstörungen zu verbessern. Daher kann Kiwi auch beim Einschlafen helfen. Es besteht jedoch noch weiterer wissenschaftlicher Forschungsbedarf zu diesem Thema. Diese köstliche Frucht enthält Flavonoide wie Quercetin , Naringenin , Catechin und Epicatechin , die den Schlaf anregen und als wirksames pflanzliches Beruhigungsmittel gelten . Daher ist Kiwi ein natürliches Schlafmittel.

12- Erhöht die Eisenaufnahme

Kiwi ist eine reiche Quelle von Vitamin C und enthält viele Komponenten, die helfen, Eisenmangelerkrankungen vorzubeugen. Banane ist eine reichhaltige Eisenquelle, während Kiwi im Vergleich zu Bananen eine reichhaltigere Eisenquelle ist. Wenn Sie Probleme wie Eisenmangelanämie haben, können Sie Kiwi essen oder Kiwisaft trinken.

13- Vorteilhaft während der Schwangerschaft

Auch schwangere Frauen können von den Vorteilen der Kiwi profitieren . Kiwi ist die perfekte Frucht für eine schwangere Frau. Da das Folat in Kiwis hilft, das Auftreten von Geburtsfehlern bei ungeborenen Babys zu verhindern, ist es für ihr Gehirn und ihr kognitives Wachstum unerlässlich. Lebenswichtige Nährstoffe wie die Vitamine C, E und K in Kiwis sind zudem sehr gesund für werdende Mütter und ihre ungeborenen Babys.

14- Unterstützt die Hautpflege

Kiwi trägt aufgrund ihrer wichtigen Beiträge zur Kollagensynthese zur Erhaltung einer gesunden und glatten Haut bei. Die hohe Menge an Vitamin C in Kiwi hilft, die Heilung von Schnitten und Kratzern auf der Haut zu beschleunigen. Diese wunderbare Frucht hilft auch, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung auf die Haut zu reduzieren. Darüber hinaus ist Kiwi aufgrund der enthaltenen Antioxidantien ein natürliches Anti-Aging.

15- Hilft Krebs vorzubeugen

Krebspatienten können auch die Vorteile von Kiwis genießen. DR. Laut Sachin Tyagi hemmen Kiwi-Extrakte die Proliferation von Krebszellen und schützen den Körper vor DNA-Schäden. Kiwi zielt auf Krebszellen ab, ohne gesunde Zellen zu beeinträchtigen. Antioxidantien, Carotinoide, Vitamine und Ballaststoffe tragen ebenfalls positiv zur Wirksamkeit der Kiwi bei der Vorbeugung oder Heilung von Krebs bei.

Gibt es Nebenwirkungen von Kiwi?

Über den Schaden von Kiwi muss man sich keine Sorgen machen , denn Kiwi ist für viele Menschen eine harmlose Frucht. Allergiker sollten jedoch trotzdem vorsichtig sein. Wenn Sie Kiwi gegessen haben und glauben, eine allergische Reaktion ausgelöst zu haben, können Halsschmerzen, Schluckbeschwerden und Erbrechen auftreten. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn diese Symptome auftreten.

Nicht:

Wenn Sie allergisch gegen Nüsse, Avocados, Latex, Weizen, Feigen oder Mohn sind, besteht auch das Risiko einer Kiwi-Allergie.

In seltenen Fällen kann Kiwi Blutungen verstärken, indem es die Blutgerinnung verlangsamt, was die Schwere von Blutgerinnungsstörungen verstärken kann. Wenn Sie eine Blutgerinnungsstörung haben oder kurz vor einer Operation stehen, sollten Sie auf den Verzehr von Kiwi verzichten.

Es sollte auch beachtet werden, dass; Kiwi ist eine Quelle für Calciumoxalatkristalle. Der übermäßige Verzehr von oxalatreichen Lebensmitteln wie Kiwi kann bei manchen Menschen die Bildung von Nierensteinen fördern. Es kann auch die Aufnahme bestimmter Nährstoffe in den Körper beeinträchtigen, einschließlich Kalzium und Magnesium.

Schwangere oder stillende Frauen sollten vor dem Verzehr dieser Frucht ihren Arzt konsultieren. Denn Kiwi hat natürliche blutverdünnende Eigenschaften.

Als Ergebnis

Kiwi ist eine gute Quelle für Vitamin C, Antioxidantien und eine reiche Quelle von Nährstoffen, die für viele Krankheiten gut sind. Sie können es als gesunden Snack verzehren, als Snack essen oder zu Ihrem Salat hinzufügen. Obwohl selten, kann Kiwi bei manchen Menschen auch Allergien auslösen. Daher sollten Menschen, die glauben, allergisch zu sein, vorsichtig sein und Kiwi in Maßen konsumieren.