Was sind die Vorteile des Gehens nach dem Abendessen?

Das Abendessen ist mehr als das letzte Abendessen, das Sie an einem Tag zu sich nehmen. Dies kann zwar der Grund dafür sein, dass Sie an Gewicht zunehmen, aber es hilft Ihnen auch, Ihren Ernährungszyklus für den Tag abzuschließen. Ob es sich um ein schweres Schlucken oder ein leichtes Essen handelt, was zählt, ist, was Sie nach dem Abendessen tun. Sich wie ein Stubenhocker zu benehmen und auf dem Sofa vor dem Fernseher zu liegen, ist vielleicht nicht die gesündeste Option. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen flotten Mitternachtsspaziergang, um diese Kalorien zu verbrennen. Die Wahl liegt jedoch bei Ihnen. Viele Experten haben bewiesen, dass ein 15- bis 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen Ihrem Körper gut tut. Es ist auch ein effektiver Weg, um Ihre Nahrung zu verdauen.

Abgesehen von der Gewichtszunahme kann das Zubettgehen direkt nach dem Abendessen andere gesundheitliche Probleme verursachen. Dies kann zu Sodbrennen führen , das durch eine übermäßige Menge an Magensäure verursacht wird. Dies führt zu einem  brennenden Gefühl , das sich vom Magen in die Brust und gelegentlich bis in den Hals ausbreitet. Ein brennendes Gefühl wird normalerweise von ein paar Rülpsern begleitet. Wenn Sie Sodbrennen zum Opfer fallen , können Sie sicher sein, dass Sie KEINE gute Nachtruhe bekommen.

Auch das Zubettgehen direkt nach dem Essen kann zu einem Schlaganfall führen. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen, die ihrem Körper zwischen Essen und Schlafen Zeit geben, Nahrung zu verdauen, ein sehr geringes Risiko haben, einen Schlaganfall zu bekommen. Sodbrennen kann der Grund für Schlafapnoe sein , die einer der Gründe für Schlaganfälle ist. Wenn Nahrung nicht richtig verdaut wird, hat dies negative Auswirkungen auf Ihren Körper, einschließlich einer Beeinflussung Ihres Blutdrucks , Cholesterin- und Blutzuckerspiegels. Dies wiederum könnte die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen.

Experten glauben, dass wir uns alle nach dem Abendessen Zeit nehmen sollten, um einen leichten Spaziergang um den Nachbarschaftsblock zu unternehmen. Hier sind einige der relevanten Gründe, warum Sie es brauchen:

Bei der Verdauung geht es darum, die feste Nahrung, die Sie zu sich nehmen, abzubauen. Wenn man bedenkt, dass die meisten Abendessen keine gesunden Speisen wie Suppen, Salate, Brot oder sogar Fleisch enthalten, hilft Ihnen ein guter Spaziergang dabei, eine schwere Mahlzeit zu verdauen. Die Verdauung erfolgt sofort, nachdem Sie Ihre gesamte Mahlzeit zusammen mit einem Glas Wasser nach mindestens einer halben Stunde verzehrt haben. Es sind die sauren Enzyme und die Körpersäfte, die mit der Trennung von Abfallstoffen und Nährstoffen beginnen, während der Prozess langsam sein kann, wenn Sie auf Ihrer Couch liegen oder untätig sitzen. Ein kurzer, aber effektiver Powerwalk kann die Verdauung einfach beschleunigen. Da es Ihnen hilft, Probleme wie Verdauungsstörungen und Übersäuerung zu vermeiden, bringt das Gehen unmittelbar nach dem Abendessen etwas Reibung in Ihren Darm, wodurch er arbeitet, bis das letzte Nahrungspartikel erfolgreich abgebaut ist. Letztendlich,

Die Verbesserung Ihres Stoffwechsels kann eine Aufgabe sein, da dies nicht der einzige Grund für Ihre Fettansammlung ist, sondern auch einer der Hauptgründe, warum Menschen gesundheitsbedingten Krankheiten zum Opfer fallen und zu strengen Diäten greifen. Neben der Verbrennung von Kalorien, Fetten und der Darmreinigung ist körperliche Aktivität eines der guten Zeichen für einen guten Stoffwechsel. Daher fördert und beschleunigt ein leichtes Training nach den Mahlzeiten die Verarbeitung und Assimilation der in Ihrem Körper gespeicherten Nahrung.

Es mag ein bisschen abrupt erscheinen, aber wussten Sie, dass ein Mitternachtsspaziergang nach dem Abendessen tatsächlich die Geschwindigkeit beschleunigen kann, mit der Ihr Körper Fett verbrennt? Wenn man bedenkt, dass es den Stoffwechsel beschleunigt und die Verdauung erhöht, kommen die Körperzellen und Blutzellen auch in den Arbeitsmodus und verbrennen das überschüssige Fett, das Ihre Taille und Oberschenkel umgibt. Tatsächlich haben Sie vielleicht gerade beim Gehen selbst ein paar Kalorien verbrannt, was den Körper in den aktiven Modus versetzt und Sie bereit macht, morgens ins Fitnessstudio zu gehen, um die Übung zu absolvieren, die Sie in der Nacht verlassen haben.

Personen mit Schlafmangel oder gestressten Personen müssen sich an diesen Zeitplan anpassen, da das Gehen nach einem schweren Abendessen Ihre Muskeln ermüdet und Ihnen einen guten Schlaf beschert. Unmittelbar nach dem Abendessen zu schlafen kann zu Verdauungsstörungen, Müdigkeit, Stress, Brustverbrennungen und Verstopfung führen . Um Nahrung zu verdauen, müssen Sie daher ein leichtes Training absolvieren, um nachts gut schlafen zu können. Wussten Sie, dass das Spazierengehen nach dem Abendessen Ihnen hilft, Stress abzubauen? Ein stressfreier Schlaf ist ein Zeichen für eine gute Durchblutung, eine verbesserte Verdauung, einen fortgeschrittenen Stoffwechsel und eine gesunde Lebensweise.

Der Zuckerspiegel neigt dazu, während des Essens hoch zu werden, da die Nahrung in Ihrem Körper in die Abbauphase gerät, in der der Körper die benötigten Nährstoffe und den Zucker erhält. Allerdings ist ein wenig Training in diesem Fall wie Gehen von Vorteil, da es die Glukose und den Zucker in Ihrem Körper verwendet, um Energie abzuleiten, die alle Kalorien verbrennt und nicht zulässt, dass überschüssiger Zucker in den Blutspiegel eindringt. Dadurch gleicht es nicht nur den Zuckerspiegel aus, sondern sorgt auch für mehr Aktivität bei Diabetikern und wird von vielen Ärzten empfohlen.

Gehen ist eine großartige Form von Cardio und wenn es nach dem Abendessen getan wird, beschleunigt es den Stoffwechsel und gleicht auch den Blutzuckerspiegel aus. Dies wiederum hilft beim Aufbau Ihres Immunsystems. Von der Stärkung Ihrer Knochendichte über die Harmonisierung des Cholesterinspiegels bis hin zur Formung Ihrer Muskeln erhöht ein regelmäßiges Mitternachtsspaziergang nach dem Abendessen nur Ihre Körperresistenz, was wiederum dafür sorgt, dass Ihr Körper immer vor Krankheiten, Husten , Erkältung oder jeglicher Art geschützt ist der chronischen Störung.

Warum sich Beschwerden aussetzen, wenn ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen die Lösung für gesundheitliche Probleme sein könnte? Wenn es hilft, machen Sie einen Spaziergang mit anderen Familienmitgliedern oder Freunden.