Was ist eine Latzugübung?
Es wird oft gehört, dass das Training im Fitnessstudio mit Gewichten bei der Verwendung der im Fitnessstudio verfügbaren Geräte zu Muskelungleichgewichten führen kann, und bis zu einem gewissen Grad stimmt dieses Sprichwort, aber nicht mit allen Geräten, die im Fitnessstudio verfügbar sind. Während die meisten Geräte nur sehr wenig dazu beitragen, die kleineren stabilisierenden Muskeln des Körpers zu stärken, gibt es dennoch einige Geräte, die bei richtiger Anwendung sehr vorteilhaft für die Kräftigung des Oberkörpers sind, insbesondere der Schulter-, Ellbogen- und Handmuskulatur. Lat Pull Down ist eine solche Maschinenübung. Sie ist auch unter dem Namen Kabelzugmaschine bekannt.
Lat Pull Down kann beim Aufbau der Oberkörperkraft äußerst vorteilhaft sein und auf die Oberkörpermuskulatur abzielen, insbesondere auf den Latissimus dorsi , den Bizeps und die Deltamuskeln . Es ist auch sehr vorteilhaft, um die Schulter gesund zu halten. Eine Latzugübung zielt nicht nur auf den Latissimus dorsi ab, sondern stärkt auch den unteren und mittleren Trapezmuskel , die Rautenmuskeln und den Serratus anterior . Die Latissimus dorsi-Muskeln sind äußerst wichtig für die Stabilisierung der Wirbelsäule, und ein Sportler mit einem schwachen Rücken kann bei seinem Wettkampf nicht sein volles Potenzial entfalten. In diesem Artikel werden wir über einige der Vorteile von Latzügen sprechen.
Was sind die Vorteile von Latzügen?
Stärkung des Bizeps: Einer der Vorteile von Lat Pull Downs ist, dass es die Muskeln der Schultern, einschließlich des Bizeps, stärkt. Der Lat Pull Down stärkt nicht nur den Bizepsmuskel, sondern stärkt auch die Muskeln, die den Bizeps stützen, nämlich den Bizeps Brachii und den Brachioradialis. Ein starker Bizeps ermöglicht eine bessere Armbeugung und Ellbogenrotation, was beim Ziehen oder Heben sehr nützlich ist, was in Leichtathletik wie Kugelstoßen und Diskusschießen sehr wichtig ist. Rudern ist eine weitere Sportart, bei der ein starker Bizeps gefragt ist.
Schulterstärkung: Lat Pull Downs sind auch sehr vorteilhaft bei der Stärkung der Schultern. Diese Übung stärkt mehrere Schultermuskeln, darunter die Deltamuskeln, den Infraspinatus und den großen Teres, der einer der Muskeln der Rotatorenmanschette ist . Wenn die Rotatorenmanschette stark ist, kann man sagen, dass die Schulter stark ist, was es einem Athleten erleichtert, den Arm in alle Richtungen zu strecken und zu drehen, was bedeutet, dass Sie an einem Sport beteiligt sind, bei dem Sie werfen und schwingen müssen Hand wie Baseball, dann ist ein Lat Pull Down die Übung, zu der Sie gehen sollten, um die volle Leistung zu erbringen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Rückenstärkung: Neben der Kräftigung des Latissimus dorsi und der Schultermuskulatur sind die Lat Pull Downs auch vorteilhaft bei der Stärkung der Rückenmuskulatur, sowohl des oberen als auch des unteren Rückens. Diese Muskeln umfassen Rhomboids und Trapezius. Der Rücken und die Arme arbeiten zusammen, wenn Sie gegen Widerstand ziehen, und eine Person mit einem starken Rücken kann besser mithalten, insbesondere bei Sportarten wie Rudern, bei denen sowohl der Rücken als auch die Arme stark sein müssen, um sich aufrichten zu können eine gute Leistung.
Zusammenfassend können wir sagen, dass die Vorteile von Lat Pull Downs mehr sind als die von jedem im Fitnessstudio vorhandenen Trainingsgerät, wenn es darum geht, die kleinen Stabilisatormuskeln sowie die Arm- und Rückenmuskulatur zu stärken. Mit nur einer Übung können Sie mehrere Muskeln im Oberkörper einbeziehen und kräftigen, von denen der wichtigste der Latissimus Dorsi-Muskel ist, der ein ziemlich lebenswichtiger Muskel für den Arm und den Rücken ist. Darüber hinaus können Sie mit einem Lat Pull Down auch die Muskeln der Arme wie den Bizeps und die Deltamuskeln sowie die Rhomboid- und Trapeziusmuskeln stärken.
Um den Nutzen einer Übung zu steigern, müssen Sie außerdem das Gewicht oder den Widerstand der Maschine ständig erhöhen. Im Vergleich zu anderen Geräten im Fitnessstudio für den gleichen Zweck ist es viel einfacher, einen Latzug auszuführen.
