Was sind kognitive Fähigkeiten? | Funktionen der kognitiven Fähigkeiten und Möglichkeiten zur Steigerung der kognitiven Fähigkeiten?

Kognitive Fähigkeiten sind die grundlegenden Fähigkeiten, die das Gehirn verwendet. Kognitive Fähigkeiten sind die Art und Weise, wie eine Person die Welt versteht und darauf reagiert. Es bezieht sich auf die geistigen Fähigkeiten, die eine Person hat und nutzt, wenn sie wach ist. Ein Teil der Anwendung kognitiver Fähigkeiten kann beim Lesen, Denken, Lernen, Erinnern, Aufmerksamkeit und Argumentieren gesehen werden. Kognitive Fähigkeiten helfen bei der Verarbeitung neuer Informationen. Wenn die kognitiven Fähigkeiten einer Person schwach sind, unabhängig von der Art der erhaltenen Informationen, wird es schwierig, diese Informationen zu erfassen, zu behalten und zu verwenden. Menschen haben aufgrund der Schwäche einer oder mehrerer kognitiver Fähigkeiten Schwierigkeiten beim Lernen.

Normalerweise sind kognitive Fähigkeiten die geistigen Fähigkeiten, die einen Teil aller Aktivitäten bilden, die Menschen bewusst ausführen.

Nachfolgend sind verschiedene kognitive Fähigkeiten, ihre Funktionen und die Probleme aufgeführt, denen Sie begegnen können, falls diese Fähigkeit nicht stark ist:

Dies ist die Fähigkeit einer Person, sich nachhaltig auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Handlung zu konzentrieren und die Anforderungen der Umgebung zu bewältigen.

Anhaltende Aufmerksamkeit: Diese kognitive Fähigkeit hilft einem, sich lange auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Wenn es schwach ist, springt die Person zwischen Aufgaben hin und her und hat mehrere unvollendete Projekte.

Selektive Aufmerksamkeit: Diese kognitive Fähigkeit hilft einer Person, sich zu konzentrieren und an einer bestimmten Aufgabe zu arbeiten, selbst wenn es Ablenkungen gibt. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, lässt sich die Person leicht ablenken.

Geteilte Aufmerksamkeit: Diese kognitive Fähigkeit hilft einer Person, sich an Informationen zu erinnern, während sie zwei Aufgaben gleichzeitig erledigt. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, findet es die Person schwierig, Multitasking zu betreiben und macht häufig Fehler.

Das Gedächtnis ist eine wesentliche kognitive Fähigkeit, die die Person in die Lage versetzt, das Gelernte und Erfahrungen zu behalten und eine zukünftige Wissensbasis aufzubauen.

Langzeitgedächtnis: Das Langzeitgedächtnis steht für die Fähigkeit des Gehirns, in der Vergangenheit gespeicherte Informationen abzurufen. Es bezieht sich auf unbegrenzten Speicherplatz. Wenn diese bestimmte kognitive Fähigkeit schwach ist, dann hat die Person Schwierigkeiten, sich Namen zu merken, schneidet bei Tests schlecht ab und würde Dinge vergessen, die sie früher wusste.

Arbeitsgedächtnis: Arbeitsgedächtnis bezieht sich auf begrenzten Speicherplatz. Das Arbeitsgedächtnis ermöglicht es einer Person, sich Informationen zu merken, während sie es verwendet. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, müsste die Person die Anweisungen immer wieder lesen, während sie mittendrin ist, und hätte Probleme, mehreren oder mehrstufigen Anweisungen zu folgen. Es wird auch schwierig, sich an alle Gespräche eines Gesprächs zu erinnern.

Diese kognitive Fähigkeit ermöglicht es einer Person, zu argumentieren, Probleme zu lösen und Ideen zu entwickeln. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, hat der Einzelne oft Fragen wie: „Was ist als nächstes zu tun?“. oder Sätze wie „Ich habe es nicht“ und kämpft mit Mathematik. Sie fühlen sich auch festgefahren und überfordert.

Die hier verwendete kognitive Fähigkeit ist Wahrnehmung und beinhaltet Erkennen und Interpretieren. Visuelle und räumliche Verarbeitung ist die Art und Weise, wie das Gehirn die eingehenden visuellen Reize verarbeitet und versteht, wie Objekte miteinander in Beziehung stehen und wie sie visuelle Bilder und Szenarien wahrnehmen.

Auditive Verarbeitung: Die auditive Verarbeitung ist eine kognitive Fähigkeit, die einer Person beim Analysieren und Mischen sowie beim Segmentieren von Geräuschen hilft. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, fällt es der Person schwer, das Lesen, den Lesefluss oder das Leseverständnis zu lernen.

Visuelle Verarbeitung: Diese kognitive Fähigkeit hilft beim Denken visueller Bilder. Wenn diese Fähigkeit schwach ist, wird die Person Schwierigkeiten haben, das Gelesene zu verstehen, Karten zu lesen, Anweisungen zu befolgen und mathematische Probleme auf der Grundlage von Wörtern zu lösen.

Verarbeitungsgeschwindigkeit: Diese kognitive Fähigkeit hilft einer Person, eine Aufgabe genau und schnell auszuführen. Wenn diese kognitive Fähigkeit schwach ist, werden die meisten Aufgaben schwierig. Der Einzelne braucht lange, um die Schularbeiten oder den Job zu erledigen. Sie sind auch die Letzten in einer Gruppe, die etwas abschließen.

Weitere Fähigkeiten sind motorische und sprachliche Fähigkeiten. Motorische Fähigkeiten beziehen sich auf die Fähigkeit, den Körper und seine Muskeln zu mobilisieren und Gegenstände zu manipulieren. Sprachkenntnisse beziehen sich auf die Fähigkeit, Laute in Worte zu übersetzen. Es hilft bei der Generierung einer verbalen Ausgabe.

Kognitive Fähigkeiten können auch auf ein Ziel ausgerichtet sein, wie z. B. die Fähigkeit, dieses zu planen und auszuführen. Flexibilität ist die Fähigkeit des Gehirns, schnell in den passenden mentalen Modus zu wechseln. Die Theory of Mind gibt einen Einblick in die innere Welt anderer Menschen, ihre Pläne und Vorlieben. Eine weitere kognitive Fähigkeit, Antizipation, hilft bei der Erstellung von Vorhersagen auf der Grundlage der Mustererkennung. Problemlösung hilft dabei, den richtigen Weg zur Lösung eines Problems zu definieren, Lösungen zu finden und die beste Lösung auszuwählen. Entscheidungsfindung ist die Fähigkeit des Gehirns, Entscheidungen mit Hilfe von Problemlösungen zu treffen, wenn Informationen unvollständig sind und auch auf Emotionen basieren.

Emotionale Selbstregulation ist eine kognitive Fähigkeit, die sich auf die Fähigkeit eines Individuums bezieht, mit Emotionen umzugehen, um gute Leistungen zu erbringen. Sequenzierung ist die Fähigkeit, eine Aktion von einer komplexen auf eine überschaubare Ebene herunterzubrechen und sie in der richtigen Reihenfolge zu priorisieren. Hemmung bezieht sich auf die Fähigkeit, jeder Ablenkung sowie einem inneren Drang zu widerstehen. Mit Hilfe des richtigen kognitiven Trainings ist es möglich, diese Probleme zu überwinden und gegenüber dem Rest der Gesellschaft gleichermaßen wettbewerbsfähig zu werden. Mit zunehmendem Alter werden kognitive Fähigkeiten und exekutive Fähigkeiten nicht regelmäßig genutzt und sie beginnen nachzulassen. Durch Lebensstilentscheidungen und -praktiken kann dieser kognitive Rückgang jedoch verzögert werden. Einige Schritte, um das Gehirn fit und gesund zu halten, umfassen das Lösen von Gehirn-Fitness-Rätseln, die Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses. Nun stellt sich die Frage: Wie kann man kognitive Fähigkeiten steigern? Um die Lösungen zu erfahren, lesen Sie weiter.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern:

Um das Gedächtnis zu trainieren, werden langweilige Informationen in etwas Interessantes und Kreatives umgewandelt, indem ein mentales Bild geformt wird. Dieses mentale Bild ist mit etwas verbunden, um sich an sie zu erinnern. Das Gehirn untätig zu lassen ist sehr schädlich und das Gehirn muss ständig herausgefordert werden. Es wird nur eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten geben, wenn Sie Ihren Verstand anspannen.

Meditation hilft dabei, den Geist zu kontrollieren. Es hilft dabei, darauf zu achten, wie man mit Situationen umgeht und sein Verhalten kontrolliert. Es wirkt sich auf das Berufsleben, das Stressleben und die Ziele einer Person aus. Meditation kann helfen, die Verschlechterung des Gehirns zu verhindern und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Es ist notwendig, mindestens 10 Minuten am Tag zu meditieren und dabei zu bleiben.

Bewegung ist sehr wichtig für den Körper und das Gehirn. Es schützt das Gehirn vor Funktionsverlust im Alter, reduziert das Demenzrisiko, verbessert das Gedächtnis, verbessert die Stimmung und hilft einem Menschen, besser und klarer zu denken. Bewegung ist ein Muss, um die kognitiven Fähigkeiten zu steigern, da sie auch zur Stimulierung des geistigen Wachstums beiträgt, was die Gesundheit der Gehirnzellen verbessern kann. Während des Trainings kommt das Blut in Ihrem Körper richtig in Schwung und die Sauerstoffzufuhr erhöht sich und hilft bei der Bewältigung von psychischen Problemen.

Lesen ist eine großartige Möglichkeit, die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Da Laptops, Fernseher und YouTube immer beliebter werden, verliert das Lesen seinen Halt. Lesen ist eine großartige Möglichkeit, das Gehirn zu stimulieren und die Vorstellungskraft und das kritische Denken zu fördern, und hilft dem Leser, die Welt anders wahrzunehmen. Es wird empfohlen, dass eine Person vor dem Schlafen 30 Minuten lang lesen sollte. Falls Sie nicht gerne lesen, probieren Sie verschiedene Genres aus, um diejenigen zu finden, die Ihnen gefallen. Sobald das Lesen zur Gewohnheit wird, kann man auch auf Bücher zur Selbstverbesserung umsteigen.

Man sagt, dass ein Mensch die Mischung aus fünf Menschen ist, mit denen er/sie die meiste Zeit verbringt. Umgeben Sie sich mit ermutigenden und positiven Menschen, denn das ist wichtig, damit Sie auch einige Gewohnheiten von ihnen übernehmen können. In guter Gesellschaft zu sein, ist eine Möglichkeit, ständig motiviert und inspiriert zu sein. Umgeben Sie sich also mit klugen und sachkundigen Menschen, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern.

Da das Leben immer beschäftigter wird, ist der Schlaf normalerweise beeinträchtigt. Schlaf ist ein entscheidender Faktor für die Aufrechterhaltung eines scharfen Verstandes und wird normalerweise vernachlässigt. Neben der Entspannung des Körpers hilft der Schlaf auch dabei, den Körper vorübergehend herunterzufahren und ihn täglich zu verjüngen, zu reparieren und neu zu starten. Der Körper bricht schnell zusammen, wenn Sie nicht jeden Tag 6-7 Stunden Schlaf bekommen. Schlafentzug verschlechtert auch das Gedächtnis und macht Sie anfälliger für Stress. Menschen mit Schlafmangel haben Probleme mit kognitiven Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Konzentration und der Fähigkeit, neue Dinge zu lernen. Es ist auch bekannt, dass Schlaf die Gedächtniskonsolidierung verbessert.

Kognitive Funktionen bleiben am besten erhalten, wenn das Gehirn mit Spielen aktiv ist. Einige häufig gespielte Spiele sind Scrabble und Monopoly, da sie helfen, die Konzentration zu erhöhen. Escape Rooms helfen auch bei der Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, da sie eine Reihe von Rätseln und Hinweisen enthalten, die gelöst werden müssen, um aus dem Raum zu entkommen. Einige andere Tipps zur kognitiven Verbesserung sind die Behandlung von Depressionen, die Teilnahme an Workshops, die aktives Lernen fördern, der Besuch von Museen, historischen Stätten und Zoos, da all dies das visuelle Lernen verbessert, das Lösen von Denksportaufgaben und das Erlernen eines neuen Hobbys, da sie alle positive Auswirkungen auf das Gehirn haben .

Ganz ohne Stress geht es nicht, aber es ist wichtig, richtig mit Stress umzugehen. Wenn der Stress unerträglich wird, ist es wichtig, sich zu entspannen. Wenn das Stressniveau zu hoch ist, führt dies bei manchen Menschen zu kognitiven Dysfunktionen. Ein hoher Stresspegel verursacht auch Depressionen und Angstzustände und beeinträchtigt die Fähigkeit, klar zu denken und sich an Dinge zu erinnern. Abgesehen vom kognitiven Verfall gehören zu den körperlichen Komplikationen von Stress Lethargie und Erschöpfung. Um Stress und Angst in Schach zu halten, entspannen Sie sich mit Meditation, Musik und einigen tiefen Atemzügen.

Essen ist ein sehr wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung eines gesunden und scharfen Geistes. Gesundes Essen, insbesondere Gemüse und frisches Obst, zusammen mit mehr Wasser ist von Vorteil. Vermeide Fertiggerichte und Junk Food. Einige Lebensmittel, die zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten verwendet werden, sind unten aufgeführt:

• Wild gefangener Lachs ist sehr gut für Ihr Gehirn, da er reich an DHA (Omega-3-Öl) ist. Es hilft, das Gedächtnis zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und Gehirnzellen schneller aufzubauen.
• Walnüsse sind reich an Magnesium, Kupfer und Omega-3-Fettsäuren. Sie sind für ein gesundes und glückliches Gehirn unerlässlich.
• Grünkohlblätter sind vollgepackt mit einer Reihe von Vitaminen wie A, C und K. Sie enthalten auch Kalium und Eisen. All dies hilft, den Geist scharf und gesund zu halten.
• Avocados sind mit gesunden gesättigten und ungesättigten Fetten gefüllt, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Verschiedene Studien zeigen, dass die fettarme Ernährung ergänzt durch hohe Kohlenhydrate das Demenzrisiko um rund 89 % erhöht.
• Verschiedenen Studien zufolge hilft die Einnahme von grünem Tee dabei, die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.
• Verschiedene Beeren wie Heidelbeeren und Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen, einem Antioxidans, das Ihre kognitive und Gedächtnisleistung verbessert.
• Sardinen und rohe Milchprodukte enthalten Vitamin D, das für den optimalen Betrieb des Gehirns erforderlich ist. Wenn der Körper nicht ausreichend Vitamin D erhält, nehmen die kognitiven Fähigkeiten ab.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper Milchprodukte nicht intolerant ist, bevor Sie sie zu sich nehmen.

Denken Sie daran, Ihr Gehirn ist das Kraftwerk Ihres Körpers. Wenn das Gehirn nicht voll funktionsfähig ist, reagiert der Körper langsam und das Wachstum verlangsamt sich. Der beste Weg, sich um Ihr Gehirn zu kümmern, ist, es auf natürliche Weise zu pflegen. Es muss jedoch richtig trainiert werden. Wenn das Gehirn auf die Probe gestellt wird, kann viel Potenzial freigesetzt werden.