Was trinken bei Dehydrierung?
Manchmal erleben wir alle Dehydrationssymptome wie Kopfschmerzen , dunkel gefärbter Urin, Benommenheit usw. Wenn Sie solche Dehydrationssymptome erlebt haben, möchten Sie sicherlich die sofortige Heilung für den Zustand wissen, um eine erneute Dehydration zu vermeiden. Also! Um mit den Symptomen der Austrocknung fertig zu werden, müssen Sie zusätzliche Flüssigkeit zu sich nehmen. Dies ist jedoch der Fall, wenn Sie auf leichte Weise dehydriert sind. Falls Sie ernsthafte Probleme mit der Dehydrierung haben, benötigen Sie sicherlich eine sofortige medizinische Behandlung. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie trinken sollten, wenn Sie dehydriert sind. Dies würde Ihnen also helfen, eine leichte Dehydrierung zu Hause auf effektive Weise loszuwerden.
Inhaltsverzeichnis
Was trinken bei Dehydrierung?
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Wasser:
Der allererste Schritt bei der Behandlung von Dehydrierung ist die Erhöhung der Wasseraufnahme. Normalerweise reicht es für Erwachsene aus, mit Wasser zu rehydrieren. Sie müssen also viel Wasser trinken, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen. Sie können den ganzen Tag über kleine Mengen Wasser und klare Flüssigkeiten trinken. Sie können auch in regelmäßigen Abständen an gefrorenem Flaschenwasser saugen, um sich selbst zu rehydrieren.
Es ist bekannt, dass gesunde erwachsene Männer, die in einem gemäßigten Klima leben, etwa 13 Tassen Wasser oder Gesamtgetränke an einem Tag trinken müssen, während erwachsene Frauen 9 Tassen trinken müssen, um sich vor Austrocknung zu schützen.
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Smoothies:
Sie können alle Ihre Lieblingsaromen in einem nährstoffreichen Glas Smoothie kombinieren und sich vor Austrocknung schützen. Sie können einen grünen Smoothie mit frischem Obst und Gemüse zubereiten und diesen trinken, um die Austrocknung loszuwerden.
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Hausgemachte ORS-Lösung:
Eines der wirksamsten Getränke zur Überwindung von Dehydrationssymptomen in einer hausgemachten ORS- oder oralen Rehydrationslösung. Dies würde Ihnen helfen, die durch Dehydrierung verlorenen Flüssigkeiten und Mineralien wiederherzustellen. Im Folgenden sind die Schritte zur Zubereitung eines hausgemachten ORS aufgeführt:
- Fügen Sie einen halben Teelöffel Salz und 6 Teelöffel Zucker zu 4 Tassen Wasser hinzu.
- Rühren Sie es gründlich um, bis sich das Salz und der Zucker vollständig im Wasser auflösen
- Trinken Sie dieses hausgemachte ORS mehrmals am Tag, bis Sie sich vollständig von den Symptomen der Dehydration erholt haben.
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Fettfreie oder Magermilch:
Wir alle wissen, dass Milch aufgrund des enthaltenen Kalziums gut für unsere Knochen ist. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Milch wirklich besser als Wasser und Sportgetränke für die Rehydrierung und Erholung nach Übertraining ist. Sie müssen nur darauf achten, dass Sie eine abgespeckte Packung wählen, da das Fett in Vollmilch den Flüssigkeitsaustausch im Körper verzögern kann.
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Kokosnusswasser:
Kokoswasser ist auch ein Getränk, das Sie trinken können, wenn Sie dehydriert sind. Es ist kohlenhydratarm, aber reich an Kalium. Die ungesüßten Sorten von Kokoswasser können wirklich feuchtigkeitsspendend sein.
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Sportgetränk:
Sportgetränke sind vollgepackt mit guten Dingen wie Natrium und Zucker, die helfen, Ihren Körper viel schneller wieder ins Gleichgewicht zu bringen, als es Wasser kann.
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Kaffee:
Kaffee ist ein weiteres Getränk, das zu Ihrem täglichen Wasserbedarf beitragen kann. Sie können täglich eine Tasse Kaffee trinken, um Austrocknung zu vermeiden, und es ist auch bekannt, dass es bei der Verbesserung Ihrer Ausdauer und Ihres Gedächtnisses vorteilhaft ist
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Gerste Wasser:
Das Trinken von Gerstenwasser ist eines der besten Mittel, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die in der Gerste enthaltenen Nährstoffe ergänzen die durch Austrocknung verlorenen Mineralien. Da es leicht verdaulich ist und den Körper kühl hält; Sie können Gerstenwasser trinken, um die Symptome der Austrocknung schnell zu lindern.
Befolgen Sie die unten aufgeführten Schritte, um Gerstenwasser zu Hause zuzubereiten.
- Mischen Sie 1 Tasse eingeweichte Gerste in etwa 3 bis 4 Tassen Wasser.
- Aufkochen lassen und dann etwa eine Stunde köcheln lassen.
- Abkühlen lassen und dann abseihen.
- Fügen Sie nun etwas Honig und Zitronensaft hinzu .
- Trinken Sie das Gerstenwasser in regelmäßigen Abständen, wenn Sie dehydriert sind.
Säuglingspflege: Was zu trinken geben, wenn Ihr Baby dehydriert ist?
Es ist sehr wichtig, das Kind bei Dehydrierung bestmöglich zu pflegen. Sie können Ihren Kinderarzt konsultieren und seinen Empfehlungen folgen. Normalerweise würden Kinderärzte Ihnen empfehlen, eine orale Rehydrationslösung oder ORS zu verwenden, um das Risiko zu verringern, dass Ihr dehydriertes Kind ein Elektrolytungleichgewicht entwickelt. Sie können damit beginnen, Ihrem Kind alle paar Minuten einen oder zwei Teelöffel ORS mit einem Löffel zu geben.
Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, um Ihr Baby vor ernsthaften Dehydrierungssymptomen zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Baby im Notfall zum Arzt bringen.