Was tun, um die Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen (Lebensmittel zum Essen, Präbiotika, Probiotika)

Nach der Einnahme von Antibiotika ist es wichtig, Probiotika einzunehmen und die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Magen-Darm-Störungen vorzubeugen und die Darmflora wiederherzustellen. Eine Antibiotikakur kann die empfindliche Flora in Ihrem Darm stören, da sie sowohl die schlechten als auch die guten Bakterien zerstört. Lebensmittel wie Naturjoghurt, Bananen und Vollkorngetreide tragen dazu bei, die Anzahl guter Bakterien zu erhöhen, um Ihre Darmflora wiederherzustellen.

 

Obwohl wir manchmal Antibiotika benötigen, um schwere Infektionen zu behandeln, unterscheiden sie nicht zwischen schädlichen und nützlichen Bakterien. Diese Veränderung der Darmflora kann zu Antibiotika-assoziiertem Durchfall, Erbrechen, vaginalem Juckreiz und Hautausschlägen führen .

Was nach (oder während) der Einnahme von Antibiotika zu tun ist – ein Überblick

Um die Nebenwirkungen von Antibiotika zu vermeiden, ist es wichtig zu wissen, wann Probiotika nach der Einnahme von Antibiotika einzunehmen sind. Sie müssen auch wissen, welche Lebensmittel Sie bei der Einnahme von Antibiotika essen sollten und welche Lebensmittel am besten zu vermeiden sind.

Verbrauchen Sie Präbiotika

Das erste, was Sie bei der Einnahme von Antibiotika tun müssen, ist die Einnahme von Präbiotika , um die Mikroflora in Ihrem Darm wiederherzustellen.

Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die als „Nahrungsquelle“ für Probiotika dienen. Es gibt viele Lebensmittel, die Präbiotika enthalten, und Sie können auch Präbiotika kaufen. ( 7 )

Probiotika konsumieren

Das zweite, was Sie während der Einnahme von Antibiotika tun müssen, ist, Probiotika einzunehmen oder probiotikahaltige Lebensmittel zu konsumieren.

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken. Wie bei Präbiotika können Sie Probiotika aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. Einige beliebte probiotische Stämme sind Lactobacillus , Bifidobacterium und Saccharomyces . ( 8 ) Probiotika sind auch in fermentierten Lebensmitteln wie Kefir, Naturjoghurt, Kombucha (Art des fermentierten Tees), Miso und Tempeh enthalten.

Sie können Probiotika mit Antibiotika einnehmen, wenn Sie nach der Einnahme der Antibiotikapille etwa 2 Stunden warten. Sie sollten Probiotika auch nach Abschluss der Antibiotikakur weiter einnehmen.

Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker

Das dritte, was zu tun ist, ist, verarbeiteten Zucker zu vermeiden, der das Wachstum von schlechten Bakterien füttern kann. Gleichzeitig sollten Sie verdauungsschonende Lebensmittel konsumieren, die Probiotika enthalten, um die Nebenwirkungen der Einnahme von Antibiotika zu vermeiden.

Um es zusammenzufassen: Stellen Sie nach der Einnahme von Antibiotika sicher, dass Sie richtig essen, und vermeiden Sie es, ungezogen zu sein. Laden Sie Gemüse und Gemüse auf, lassen Sie verarbeiteten Zucker aus und essen Sie fermentierte Lebensmittel. Auf diese Weise bevölkern Sie Ihren Darm mit guten Bakterien und stellen Ihre Immunfunktion wieder her.

Einnahme von Probiotika während und nach einem Antibiotikakurs

Ärzte verschreiben Antibiotika zur Behandlung schwerer bakterieller Infektionen, die manchmal lebensbedrohlich sein können. Es gibt einige unangenehme Nebenwirkungen bei der Einnahme von Antibiotika, darunter Magen-Darm-Störungen, Hefeinfektionen und Hautausschläge. ( 1 )

Das Yonsei Medical Journal berichtet, dass Antibiotika die Darmmikrobiota stören und Antibiotika-assoziierte Krankheiten verursachen können. Die häufigste Nebenwirkung bei der Einnahme von Antibiotika ist Durchfall. ( 2 )

Andere Studien zur Wirkung von Antibiotika auf die Darmgesundheit haben gezeigt, dass die Einnahme von Antibiotika Infektionen mit Clostridium difficile ( C. diff.) Verursachen kann, die eine Entzündung des Dickdarms verursachen können. Untersuchungen haben auch ergeben, dass eine Störung der Darmflora auch das Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko einer weiteren Infektion erhöhen kann. ( 3 )

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, warum Sie Probiotika nach der Einnahme von Antibiotika einnehmen sollten. Eine systematische Überprüfung von 20 Studien ergab beispielsweise, dass Probiotika zur Vorbeugung von C. diff beitragen können . Infektionen, die Durchfall verursachen. ( 4 )

Eine weitere Überprüfung klinischer Studien mit mehr als 3.400 Kindern ergab, dass verschiedene probiotische Stämme dazu beitragen können, Antibiotika-assoziierten Durchfall bei Kindern zu verhindern. ( 5 )

Eine Studie ergab, dass das Probiotikum Lactobacillus reuteri ATCC 55730 bei Menschen, die Antibiotika einnehmen, Durchfall wirksam reduziert und verhindert. Die Einnahme von 2 probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln 2 mal täglich über 4 Wochen half, Antibiotika-assoziierten Durchfall zu verhindern. ( 6 )

Probiotika zur Wiederherstellung der Darmflora nach Einnahme von Antibiotika

Viele Studien weisen auf die Wirksamkeit der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung der Mikroflora Ihres Darms hin. Dies ist normalerweise nach der Einnahme von Antibiotika oder bei einer Gastroenteritis erforderlich.

Das Journal of Family Practice berichtet, dass die Einnahme von Probiotika während der Einnahme von Antibiotika dazu beitragen kann, „die natürliche Magen-Darm-Flora wieder aufzufüllen“. Eine Metaanalyse von über 30 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Probiotika Antibiotika-assoziierten Durchfall sowohl verhindern als auch behandeln können. ( 9 )

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die positive Wirkung von Probiotika bei der Wiederherstellung der Darmflora ein Grund ist, Antibiotika mit Probiotika zu kombinieren. Tatsächlich ergab das Ergebnis der Metaanalyse, dass die Einnahme von Probiotika zusammen mit Antibiotika zu einer 66% igen Reduktion von C. diff führte. Infektionen. ( 9 )

Die Einnahme von Probiotika ist ein wirksamer Weg, um sich von der Einnahme von Antibiotika zu erholen.

Einnahme von Antibiotika und Probiotika

Sie können Probiotika einnehmen, während Sie Antibiotika einnehmen, aber Sie sollten nicht beide gleichzeitig einnehmen.

Antibiotika sollen alle Bakterien in Ihrem Darm abtöten – schädliche und nützliche Bakterien. Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels direkt nach der Einnahme einer Antibiotika-Pille kann dazu führen, dass auch alle guten Bakterien zerstört werden.

Die Zeitschrift Antibiotics berichtet über verschiedene Studien, wann und wie lange Sie Probiotika einnehmen sollten. Einige Studien weisen darauf hin, dass Sie Probiotika 5 bis 10 Tage während der Antibiotikabehandlung einnehmen und nach Abschluss des Antibiotikakurses eine Woche lang fortfahren sollten. ( 10 )

Andere Studien empfehlen die Einnahme von Probiotika so lange, wie die Antibiotikabehandlung dauert. Einige Berichte weisen jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Probiotika über einen Zeitraum von 8 Wochen zur Wiederherstellung einer gesunden Darmflora beitragen kann. ( 10 )

Um den größtmöglichen Nutzen aus Probiotika zu ziehen, sollten Sie nach der Einnahme einer Antibiotikapille etwa 2 Stunden warten. Dies wird dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Antibiotika auf Ihren Darm auszugleichen und Durchfall zu verhindern.

Um sicherzustellen, dass Sie den vollen Nutzen aus Probiotika ziehen, sollten Sie Probiotika immer zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen. Die Zeitschrift Beneficial Microbes empfiehlt, ein probiotisches Präparat zu einer Mahlzeit oder 30 Minuten davor einzunehmen. Außerdem sollten Sie Probiotika vorzugsweise zu einer Mahlzeit einnehmen, die einige Fette enthält. ( 26 )

Präbiotika zur Wiederherstellung der Darmgesundheit nach Antibiotika

Um die Wirksamkeit der Einnahme von Probiotika nach Antibiotika zu steigern, sollten Sie auch Präbiotika einnehmen. P- Rebiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die als Nahrungsquelle für gute Bakterien in Ihrem Darm dienen.

Das British Journal of Nutrition berichtete, dass Präbiotika helfen, den Darm gegen Krankheitserreger zu stärken. Präbiotika wirken sich positiv auf die Gesundheit des Dickdarms beim Menschen aus. ( 11 )

Beispielsweise wurde gezeigt, dass das präbiotische Präparat Galacto-Oligosaccharide dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen der Einnahme von Amoxicillin auf Ihren Darm zu verhindern. Das Präbiotikum half, die Aktivität von Bifidobakterien zu erhöhen und die Darmgesundheit zu verbessern. ( 12 )

Andere Studien haben gezeigt, dass Präbiotika wie Fructooligosaccharide helfen können, verschiedene Magen-Darm-Infektionen zu verhindern. Diese können auch dazu beitragen, dass gute Darmbakterienstämme wie Lactobacillus und Bifidobacterium im Darm gedeihen. ( 13 )

Die besten Lebensmittel nach der Einnahme von Antibiotika zu essen

Eine andere Sache, die Sie nach der Einnahme von Antibiotika tun müssen, ist, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Auswirkungen von Medikamenten auf Ihren Darm zu verringern.

Wenn Sie Durchfall durch Antibiotika haben, sind hier einige der besten Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Antibiotika konsumieren können. Sie können diese Lebensmittel auch nach Abschluss Ihres Antibiotikakurses zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um die Darmgesundheit zu erhalten.

Verbrauchen Sie fermentierte Lebensmittel, während Sie Antibiotika einnehmen

Viele fermentierte Lebensmittel enthalten Probiotika und können dazu beitragen, die normale Darmflora wiederherzustellen, die durch Antibiotika gestört wurde. Hier sind einige der besten probiotischen Lebensmittel.

Joghurt . Sie können rohen Joghurt essen, wenn Sie Antibiotika einnehmen, da dieser Stämme gesunder Bakterien enthält. Eine Studie ergab, dass Menschen, die Joghurt konsumieren, mehr Bifidobacterium (Art guter Darmbakterien) im Darm haben. ( 14 ) Andere Studien haben gezeigt, dass Rohjoghurt, der Lactobacillus casei enthält, die Magen-Darm-Gesundheit positiv beeinflussen kann. ( 15 ) Joghurt ist auch eines der besten Lebensmittel zur Behandlung von Hefeinfektionen .

Einige Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass mit Kalzium angereicherte Lebensmittel die Aufnahme bestimmter Medikamente hemmen können. ( 15 ) Dies wurde jedoch bei kalziumreichen Milchprodukten bei der Einnahme von Moxifloxacin nicht nachgewiesen. ( 16 )

Kefir . Dies ist ein fermentiertes Milchgetränk, das viele Arten von guten Darmbakterien enthält. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kefir eine antimikrobielle, antitumorale und krebserregende Wirkung hat. Der Konsum von Kefir kann auch Ihr Immunsystem stärken und die Laktoseverdauung verbessern. ( 17 )

Kimchi . Ein weiteres probiotisches Lebensmittel, das Sie nach Antibiotika einnehmen können, ist Kimchi. Kimchi wird durch Fermentieren von Gemüse (am häufigsten Kohl) mit probiotischen Milchsäurebakterien hergestellt. Studien haben gezeigt, dass Kimchi probiotische Eigenschaften enthält, die sich positiv auf Ihre Darmgesundheit und Ihr Immunsystem auswirken. ( 18 )

Verbrauchen Sie präbiotische Lebensmittel, um die Darmflora nach der Einnahme von Antibiotika wiederherzustellen

Viele Lebensmittel enthalten natürlich Präbiotika, die zur Förderung einer guten Magen-Darm-Gesundheit beitragen können. Hier sind nur einige präbiotische Lebensmittel, die Sie während der Einnahme von Antibiotika konsumieren können:

Knoblauch . Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile, da er antibakterielle Eigenschaften hat. Studien haben gezeigt, dass Knoblauch aufgrund seines präbiotischen Gehalts auch der Mikroflora des Darms zugute kommt. Knoblauch kann helfen, die Anzahl der Bifidobakterien zu erhöhen und einige Magen-Darm-Störungen zu verhindern. ( 20 )

Wussten Sie, dass Knoblauch aufgrund seiner medizinischen Eigenschaften viele Verwendungszwecke hat, um Sie gesund zu halten ?

Banane . Bananen zu essen, während Sie Antibiotika einnehmen, ist gut, weil sie leicht verdaulich sind und Präbiotika enthalten. Die Zeitschrift Anaerobe berichtete, dass Bananen Ballaststoffe mit präbiotischen Eigenschaften enthalten. Das Essen einer oder zweier Bananen pro Tag kann dazu beitragen, den Gehalt an nützlichen Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen. ( 21 )

Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile des regelmäßigen Verzehrs von Bananen .

Kakao . Kakao enthält Antioxidantien und ist ein präbiotisches Lebensmittel. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Kakaoprodukten die Mikroflora des menschlichen Darms verbessert und präbiotische Vorteile hat. ( 22 ) Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Gesundheit mit aus Kakao gewonnenen Lebensmitteln verbessern können .

Topinambur . Topinambur enthält Präbiotika, die dazu beitragen, die Anzahl gesunder Bakterien in Ihrem Darm zu erhöhen. Eine Studie ergab, dass getrocknete Topinambur dazu beiträgt, die Bifidobacterium- Stämme im Dickdarm zu erhöhen . ( 19 )

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, nachdem Sie die Einnahme von Antibiotika abgebrochen haben

Es ist wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel sowohl während der Einnahme von Antibiotika als auch nach der Einnahme von Antibiotika zu sich zu nehmen.

Eine systematische Überprüfung von 64 Studien zu den Auswirkungen von Ballaststoffen auf Darmmikrobiota ergab, dass Ballaststoffe für einen gesunden Darm notwendig sind. Ballaststoffe helfen dabei, die Mikroflora des Darms auszugleichen und die Anzahl der „guten“ Bakterien zu erhöhen. Ballaststoffe helfen probiotischen Stämmen wie Bifidobacterium und Lactobacillus zu gedeihen. ( 23 )

Andere Studien haben gezeigt, dass eine ballaststoffreiche und rotrote Ernährung dazu beiträgt, die Anzahl guter Darmbakterien wie Laktobazillen, Bifidobakterien, Eubakterien und Prevotella zu erhöhen . ( 24 )

Vollkorn-Frühstücksflocken enthalten auch Präbiotika und können die Gesundheit Ihres Verdauungssystems fördern. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Vollkornweizen-Getreide zu einem Anstieg der Bifidobakterien- und Lactobacilli- Stämme führte. Forscher fanden heraus, dass Vollkornprodukte eine präbiotische Wirkung auf die menschliche Darmflora haben. ( 25 )

Zu vermeidende Lebensmittel bei der Einnahme von Antibiotika

Um die Gesundheit Ihres Darms während der Einnahme von Antibiotika zu schützen, sollten Sie auch bestimmte Lebensmittel beachten, die Sie vermeiden sollten.

Hier sind einige der Lebensmittel, die Sie bei der Einnahme von Antibiotika vermeiden sollten.

Zucker . Der Konsum von zuckerhaltigen Getränken oder Lebensmitteln kann zu Hefeinfektionen und anderen unangenehmen Nebenwirkungen von Antibiotika führen.

Dr. Melissa Conrad Stöppler von eMedicineHealth berichtet, dass Antibiotika Frauen einem Risiko für eine vaginale Hefeinfektion aussetzen können. ( 27 ) Zucker ernährt Hefeinfektionen und kann diese verschlimmern. ( 28 )

Finden Sie heraus, welche anderen Lebensmittel Ihre Vaginalgesundheit vor Hefeinfektionen schützen können.

Mit Kalzium angereicherte Lebensmittel . Einige mit Kalzium angereicherte Säfte können die Wirksamkeit der Einnahme von Antibiotika beeinträchtigen. Beispielsweise ergab eine Studie, dass Orangensaft mit zugesetztem Kalzium die Absorption von Ciprofloxacin beeinflusste und dazu führte, dass das Antibiotikum weniger wirksam war. ( 29 )

Grapefruit . Obwohl Grapefruit eine gesunde Frucht ist, sind Grapefruit und Antibiotika keine gute Kombination. Grapefruit kann die Wirkung einiger Antibiotika beeinträchtigen. Eine kleine Studie ergab, dass der Verzehr von Grapefruitsäften mit Clarithromycin die Wirksamkeit verringert. ( 30 )

Milchprodukte . Einfacher, roher Joghurt ist eine gute Quelle für Probiotika, um eine gesunde Darmflora wiederherzustellen. Ärzte raten jedoch, nach der Einnahme eines Antibiotikums 3 Stunden zu warten, bevor Sie Joghurt und andere Milchprodukte konsumieren. ( 34 )

Wie man Antibiotika Durchfall behandelt

Die Einnahme von Probiotika und der Verzehr von probiotikahaltigen Lebensmitteln ist ein guter Weg, um Antibiotika-assoziierten Durchfall zu verhindern und zu behandeln.

Studien zufolge sollten die besten probiotischen Ergänzungsmittel zur Behandlung von Durchfall nach Antibiotika Lactobacillus rhamnosus oder Saccharomyces boulardii enthalten . Diese Probiotika reduzieren das Risiko eines C. diff. Eine Infektion, für deren Behandlung möglicherweise sogar mehr Antibiotika erforderlich sind, wenn sich diese entwickelt. ( 31 )

Ärzte der Mayo-Klinik sagen, dass es neben der Einnahme von Probiotika eine Reihe weiterer Schritte gibt, die Sie zur Behandlung von Antibiotika-Durchfall unternehmen können. Einige Hausmittel zur Behandlung von Durchfall im Zusammenhang mit Antibiotika umfassen Folgendes: ( 32 )

• Halten Sie gut hydratisiert . Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie nach der Einnahme von Antibiotika Durchfall haben. Dies ist wichtig, um die Auswirkungen einer Dehydration zu verhindern. Bei schwerem Durchfall müssen Sie möglicherweise Flüssigkeiten einnehmen, die Elektrolyte enthalten.
• Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel . Weiche Lebensmittel wie Apfelmus, Bananen und Reis sind leicht verdaulich und einige enthalten Präbiotika. Obwohl einige ballaststoffreiche Lebensmittel dazu beitragen, die Anzahl der Probiotika in Ihrem Darm zu erhöhen, sollten Sie bei Durchfall viel Ballaststoffe vermeiden.
• Folgen Sie den Anweisungen . Dr. Mary Harding von Patient.info sagt, dass einige Antibiotika zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden sollten, während andere auf nüchternen Magen eingenommen werden sollten. Die Einnahme von Antibiotika gemäß den Anweisungen hilft auch dabei, eine Antibiotikaresistenz zu verhindern. ( 33 )

Erfahren Sie mehr über andere bewährte Hausmittel, die Ihnen helfen können , Durchfall auf natürliche Weise loszuwerden .

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