Was tun, wenn Angst Beinschmerzen verursacht?

Angst kann Symptome hervorrufen, die manchmal unerklärlich erscheinen. Da bei manchen Symptomen der Zusammenhang mit Angst nicht leicht zu verstehen ist, denken viele Menschen, sie hätten ein zusätzliches oder gesundheitliches Problem.

Beinschmerzen sind ein Paradebeispiel dafür. Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten zu verstehen, wie und warum Beinschmerzen mit Angstzuständen zusammenhängen, aber in Wirklichkeit ist der Zusammenhang sehr real. Obwohl Beinschmerzen nicht jeden mit Angstzuständen betreffen, können sie bei manchen Menschen erhebliche Auswirkungen haben. 

Wie verursacht Angst Beinschmerzen?

Beinschmerzen sind keineswegs ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Manche Menschen erleben dieses Symptom jedoch, insbesondere diejenigen, die Angstanfälle haben. Die zugrunde liegenden Ursachen der Beinschmerzen und die Art der Schmerzen können von Person zu Person unterschiedlich sein. Einige der häufigsten Erfahrungen sind: 

• Hyperventilationskrämpfe Hyperventilationskrämpfe sind die häufigste Ursache für Beinschmerzen bei Menschen mit Angstzuständen. Obwohl sie jederzeit auftreten können, sind sie besonders wahrscheinlich bei Panikattacken, wenn Menschen anfälliger für Hyperventilation sind. Den Muskeln wird das richtige Gleichgewicht von Kohlendioxid entzogen, was zu Krämpfen führt. 
• Muskelverspannungen Muskelverspannungen sind auch eine recht häufige Ursache für Beinschmerzen bei Menschen mit Angstzuständen. Wenn eine Person unter hohem Stress steht, neigen die Muskeln dazu, sich anzuspannen, und diese Anspannung kann über längere Zeiträume zu schmerzenden Beinen führen.  
• Hin- und Herwälzen im Schlaf Menschen, die unter Angstzuständen leiden, haben oft Schlafprobleme und wälzen sich die ganze Nacht hin und her. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass man Positionen einnimmt, die die Beine und Gelenke stark belasten. 
• Wahrgenommener Schmerz Ein häufiges Problem bei Menschen mit Angstzuständen ist eine Überempfindlichkeit gegenüber Schmerzen, die auf normale/natürliche Ursachen zurückzuführen sind. Ihr Körper hat jeden Tag ganz leichte Schmerzen. Manche dieser Schmerzen sind so mild oder natürlich, dass Menschen ohne Angstzustände sie oft gar nicht bemerken. Menschen mit Angstzuständen können jedoch besonders schmerzempfindlich sein, was zu einem stärkeren Schmerzempfinden führt. 

Dies sind nur einige der Gründe, warum Angst zu Bein- und beinbezogenen Schmerzen führen kann. 

Sind Beinschmerzen aufgrund von Angst gefährlich?

Wenn Beinschmerzen durch Angst verursacht werden, besteht keine Gefahr für die Gesundheit. Auch wenn sie sich unangenehm anfühlen können, sind angstbedingte Beinschmerzen lediglich eine Reaktion auf die Art und Weise, wie Ihr Körper Stress erlebt. Es ist wichtig, Wege zu finden, um die Beinschmerzen zu bewältigen und zu lindern. 

Trotzdem ist es eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen und sicherzustellen, dass Ihre Beinschmerzen auf Angstzustände zurückzuführen sind. Nur ein Arzt kann andere Ursachen für Beinschmerzen ausschließen. 

So lindern Sie angstbedingte Beinschmerzen

Wenn Beinschmerzen durch Angst verursacht werden, kann es hilfreich sein, Wege zu lernen, die Angst zu reduzieren, und im Gegenzug sollten die Beinschmerzen verschwinden. Es gibt einige Dinge, die jemand, der unter angstbedingten Beinschmerzen leidet, in diesem Moment tun kann, darunter: 

• Wiederherstellung des CO2-Gleichgewichts Angst und Panik können zu Hyperventilation führen, die auftritt, wenn das Sauerstoff-CO2-Gleichgewicht gestört ist. Hyperventilation führt häufig zu Beinkrämpfen. Um dies zu vermeiden, muss eine Person lernen, ihre Atmung zu verlangsamen (sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen) und tief in den Bauch zu atmen. 
• Ablenkung Da Menschen mit Angstzuständen die Intensität der Beinschmerzen aufgrund der üblichen negativen Gedankenmuster oft verschlimmern, können Ablenkungen eine große Hilfe sein. Jede Art von Ablenkung, die die Sinne beansprucht (im Wesentlichen von den Gedanken ablenkt), kann hilfreich sein, wie z. B. Lesen oder einen Freund anrufen.
• Bequem liegen Obwohl es kein sicheres Heilmittel gegen Beinschmerzen ist, kann es beruhigend sein, sich ein paar Minuten hinzulegen und die Augen zu schließen und die Beine etwas von der körperlichen Belastung zu entlasten. Die Bequemlichkeit, irgendwo weich zu liegen, kann auch Ihre Angst lindern.

Keine dieser Lösungen ist eine dauerhafte Lösung, denn Angst ist nicht unbedingt heilbar. Unabhängig davon kann das Erlernen von Möglichkeiten, mit der eigenen Angst umzugehen, dazu beitragen, die damit verbundenen Beinschmerzen und andere Symptome zu lindern, sodass sie nicht so große Auswirkungen haben.

ZUSAMMENFASSUNG:

Beinschmerzen durch Angst können durch Krämpfe, Muskelverspannungen, Schlafstörungen und sogar durch Angst verursachte Geh-/Haltungsprobleme verursacht werden. Angst kann auch die Schmerzwahrnehmung erhöhen. Sich von seinem Bein abzulenken ist der erste Schritt, aber die Reduzierung der Angst ist die einzige langfristige Lösung.