Was verursacht Kältewallungen und wie geht man damit um?

Sie haben von Hitzewallungen gehört, aber wissen Sie, dass plötzliche Erkältungswallungen auftreten können, die durch die hormonellen Veränderungen während der Menopause verursacht werden ? Es kann auch aus einer emotionalen Veränderung resultieren.
Alle Frauen durchlaufen eine Phase der Menopause. Die meisten Frauen erleben es im Alter zwischen 51 und 52 Jahren. 1 )  Die erlebten Symptome sind sehr unterschiedlich. Einige haben schwere Symptome, während andere keine haben.

Kalte Blitze erleben Schüttelfrost und Zittern auch in einem warmen Raum. Dieses Gefühl kommt plötzlich und kann Sie sogar erschüttern oder bleich werden lassen. Es ist ein vorübergehendes Gefühl, das einige Minuten anhalten kann.

 

Was verursacht Kältewallungen?

Genau wie Hitzewallungen werden Kältewallungen durch hormonelle Verwüstungen verursacht. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, wird der Hypothalamus, ein Teil des Gehirns, der für die Regulierung der Temperatur verantwortlich ist, überaktiv und beginnt, Chemikalien freizusetzen, die den Körper darauf aufmerksam machen, dass er überhitzt. Ob Sie es wollen oder nicht, der Körper gibt Wärme ab, was zu einem Kälteblitz führt.

Manchmal treten Schüttelfrost und Zittern auf, wenn die Hitzewallung nachlässt, was dazu führt, dass Sie sich kalt fühlen.

Wie geht man mit Kältewallungen um?

Bevor Sie über eine andere Lösung nachdenken, erweist sich eine Änderung des Lebensstils als große Hilfe.

  • Reduzieren Sie Stress und Angst: Angst kann Kältewallungen verschlimmern. Da Frauen in der Perimenopause und Menopause aufgrund des überaktiven Hypothalamus und des hyperaktiven zentralen Nervensystems anfälliger für Angstzustände sind. Tiefe Atemübungen und Meditation können helfen, Angstzustände und als Folge davon Hitzewallungen zu reduzieren .
  • Vermeiden Sie Auslöser: Es gibt bestimmte Auslöser von Erkältungsblitzen wie Zucker, Koffein , scharfes Essen , Nikotin , die sie verschlimmern können. Es ist besser, solche Lebensmittel zu vermeiden.
  • Werden Sie aktiv: Sport und Bewegung bringen das Blut in die Extremitäten. Dies ist bei Kälteblitzen von Vorteil, da das fließende Blut dem Körper Wärme spendet.
  • Magnesium: Einige Personen fanden heraus, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats vor dem Schlafengehen Linderung bei Kältewallungen brachte. Magnesium hilft auch bei der Verbesserung des Schlafes.
  • Tragen Sie Schichten: Sie können von Kälteblitzen entlastet werden, indem Sie Kleidungsschichten tragen, die Sie vor plötzlicher Kälte schützen können. Wenn es zwischendurch zu einer Hitzewallung kommt und Sie schwitzen, wechseln Sie die Kleidung, um Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. Wenn Sie sich nicht umziehen, kann die nasse Kleidung Schüttelfrost auslösen.
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Kältewallungen dauern nicht lange. Daher kann die Einnahme von Heilmitteln einen Hitzewallungen auslösen. Trinken Sie stattdessen ein heißes Getränk, stapeln Sie Decken auf oder setzen Sie sich in die Nähe des Kamins, der Sie in diesem Moment von der Kälte befreien kann.

Wenn diese Änderungen des Lebensstils nicht helfen, können eine Hormonersatztherapie, Antidepressiva und Antibabypillen helfen.

Wenn die Erkältungsblitze sehr störend sind, konsultieren Sie einen Arzt, da er möglicherweise die eigentliche Ursache erkennen kann. Auch eine schlechte Durchblutung, Schilddrüsenfunktionsstörungen, Anämie und niedriger Blutzucker können zu Erkältungskrankheiten führen und schwerwiegender sein als das hormonelle Ungleichgewicht in den Wechseljahren.

Ein Arzt kann einen Test empfehlen, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen. Je nach Ursache kann die Behandlung angeraten werden.

Die Schwere der Symptome während der Menopause ist von Person zu Person unterschiedlich. Wenn eine leichte Änderung des Lebensstils helfen kann, die Symptome zu lindern, dann tu es. Wenn die Symptome sehr stören, konsultieren Sie einen Arzt, um Linderung zu bekommen.

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