Gesundheit und Wellness

Was verursacht Muskelkater und was kann man dagegen tun?

Inhaltsverzeichnis

Was verursacht Muskelkater?

Muskelkater ist eines der häufigsten Probleme, mit denen man sich sofort oder sogar nach einigen Tagen intensiven Trainings oder nach längerem Training, dem Heben schwerer Gegenstände oder intensivem Laufen auf der Bahn auseinandersetzen muss. 1 Es wird angenommen, dass dies hauptsächlich auf die Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln zurückzuführen ist. Milchsäure ist ein natürliches Nebenprodukt des normalen Stoffwechsels, der während des Trainings in unserem Körper stattfindet.

Milchsäure ist dafür bekannt, dass sie die Muskeln reizt und Muskelkater verursacht. 2 Der Beginn von Muskelkater nach dem Training ist normalerweise verzögert und beginnt etwa ein paar Tage nach dem Training. Daher wird es als Muskelkater mit verzögertem Beginn bezeichnet. Dies macht es uns schwer, einige Tage lang zu gehen und anderen Aktivitäten des täglichen Lebens nachzugehen.

Milchsäure ist nicht das einzige Element, das für Muskelkater verantwortlich ist, da die gesamte Milchsäure, die sich nach dem Training im Körper ansammelt, innerhalb weniger Stunden nach dem Training aus dem Körper ausgeschieden wird, so dass dies nicht das Auftreten von Muskelkater danach erklärt ein paar Tage strenges Training. Die Antwort auf diese Frage ist die Entzündung und Schwellung, die nach dem Training in den Muskelkompartimenten verursacht wird, mit einem daraus resultierenden Zufluss von weißen Blutkörperchen und anderen natürlichen entzündungshemmenden Mitteln, die im Körper vorhanden sind und zum verletzten Muskel eilen, um ihn zu reparieren. Diese Schwellung und Entzündung bleibt einige Tage nach dem Training bestehen, was zu Muskelkater führt. 

Was tun bei Muskelkater?

Nun stellt sich die Frage, was man mit Muskelkater machen soll. Die Antwort darauf ist, dass die Behandlung von Muskelkater auf zwei Arten erfolgen kann, eine unmittelbar nach dem Training und eine am nächsten Tag nach dem Training, um Muskelkater zu behandeln und so schnell wie möglich wieder zu normalen Aktivitäten zurückzukehren .

Behandlung von Muskelkater direkt nach dem Training

Wenn Sie unmittelbar nach dem Training den unmittelbaren Drang verspüren, zum nächsten Sessel oder Liegestuhl zu springen, müssen Sie den Drang stoppen und sofort für etwa 10 Minuten in ein Eisbad springen. Dies wird die Entzündung beruhigen und Ihren Muskelkater sofort lindern.

So lässt es sich viel besser ausruhen als im Liegesessel oder praktisch beim Nichtstun. Nach einem Eisbad können Sie einige Zeit am Abend Wärme auf die schmerzenden Muskeln auftragen, um die Entzündung und Schwellung in den Muskeln weiter zu beruhigen und Muskelkater zu behandeln.

Versuchen Sie nach dem Training, Ananas oder Kirschen zu essen. Sie haben reichlich entzündungshemmende Eigenschaften und sind sehr nützlich bei der Behandlung von Muskelkater.

Behandlung von Muskelkater einen Tag nach dem Training

Der beste Weg, Muskelkater am nächsten Tag nach dem Training am Vortag zu behandeln, besteht darin, die betroffenen Muskeln zu verwenden. Versuchen Sie, die betroffenen Muskeln so einzusetzen, dass sie nicht überlastet und verschlimmert werden, sondern verwenden Sie sie für sanfte Aufgaben. Dies ist eine sehr nützliche Methode zur Behandlung von Muskelkater.

Sie können auch in ein Handtuch gewickeltes Eis auftragen und es zwei- bis dreimal täglich für 15-20 Minuten auf die betroffenen Muskeln auftragen, um die Entzündung und Schwellung zu beruhigen und Muskelkater zu behandeln.

Das Massieren des betroffenen Bereichs ist auch eine ziemlich wirksame Behandlung zur Behandlung von Muskelkater. Sie können den betroffenen Bereich sanft massieren, um die Entzündung und Schwellung zu beruhigen und Muskelkater zu behandeln.

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