Gesundheits

Was verursacht Senior-Momente und wie man sie bewältigt

Wenn Sie jemals Senior-Momente erlebt haben – ein nichtmedizinischer Begriff für geistige Störungen – sind Sie nicht allein. Vor ein paar Jahren kaufte ich Lebensmittel ein und hatte gerade meine Debitkarte durchgezogen. Der Automat fragte mich nach meiner PIN, die ich schon hunderte Male eingegeben hatte, und ich erstarrte. Ich konnte mich mein ganzes Leben lang nicht daran erinnern. Als die Kassiererin mich anstarrte, als wäre ich ein möglicher Identitätsdieb, brach ich die Transaktion schnell ab und wechselte zu einer Kreditkarte, für die keine PIN erforderlich war.

Meine Großmutter starb an der Alzheimer-Krankheit . So auch ihre Mutter. Mein Vater ist 70 und zeigt keine Anzeichen der Krankheit, aber seine Mutter und Großmutter erkrankten erst Ende 80 daran. Wir wissen noch nicht, ob die Krankheit drei oder mehr Generationen hintereinander befallen wird.

Obwohl ich Mitte 30 war, als ich meine Debit-PIN ausblendete, fragte ich mich, ob mit mir wirklich etwas nicht stimmte. Ich schätze, ich war zu jung, um das, was passiert ist, als „Senior-Moment“ zu bezeichnen, aber in Wirklichkeit war es das auch schon.

Ich hatte an diesem Tag Schlafmangel und war gestresst – zwei Dinge, die zu diesen gefürchteten Seniorenmomenten führen können. Ein paar Wochen später kehrte ich in den Laden zurück, aber dieses Mal war ich ruhig und ausgeruht. Ich konnte mich problemlos an meine PIN erinnern.

Im Laufe der Zeit erfährt das Gehirn häufig einen normalen altersbedingten Gedächtnisverlust. Dies geschieht aus vielen Gründen, beispielsweise aufgrund einer Abnahme der Neurotransmitter und der Gehirngröße, was es schwieriger machen kann, aufmerksam zu sein und Informationen zu verarbeiten. Menschen mit normalem altersbedingtem Gedächtnisverlust können diese Veränderungen jedoch normalerweise durch die Verwendung von Listen und anderen Gedächtnishilfen ausgleichen. Mit anderen Worten: Die Seniorenmomente beeinträchtigen im Allgemeinen nicht die tägliche Funktionsfähigkeit.

Eine häufige Art von Senior-Moment hat einen wissenschaftlichen Namen: wörtliche Paraphasie . Dabei verzerren wir ein Wort, indem wir einen Laut durch einen anderen ersetzen. Das vorübergehende Vergessen von Namen, Telefonnummern oder dem Grund, warum man nach oben gegangen ist („Was sollte ich bekommen?“), sind ebenfalls häufige Momente im Seniorenalter.

Ist es ein Senior-Moment oder ein Zeichen von Demenz?

Wenn Senioren die Bewältigung alltäglicher Angelegenheiten erschweren, können sie Frühwarnzeichen für die Alzheimer-Krankheit oder eine andere Demenz sein. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Seniorenmomente über den Bereich kleinerer Belästigungen und gelegentlicher Ausrutscher hinausgehen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, damit Ihre Symptome beurteilt werden können. Es kann viele Ursachen für Ihre Symptome geben, aber die einzige Möglichkeit herauszufinden, was passiert, ist eine gründliche diagnostische Abklärung.

Besorgniserregend ist, dass es schwer zu sagen ist, ob die Senior-Momente nie über das Normale hinausgehen oder ob die Senior-Momente der Beginn von etwas Schlimmerem sind. Es besteht auch die Möglichkeit, dass diese Seniorenmomente Anzeichen einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI) sind , einem Mittelweg zwischen normalem altersbedingtem Gedächtnisverlust und Demenz. Aus diesem Grund ist es wichtig, die letzten Momente im Laufe der Zeit zu notieren und auch andere zu bitten, Ihnen mitzuteilen, ob ihnen aufgefallen ist, dass diese Momente häufiger werden.

Seniorenmomente reduzieren

Unsere schnelllebige Gesellschaft erhöht wahrscheinlich die Chancen, Seniorenmomente zu erleben. Multitasking macht es schwieriger, Fakten zu behalten, weil wir keiner einzelnen Information unsere ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Außerdem beeinträchtigen die Müdigkeit und der Stress, die viele von uns aufgrund von Überarbeitung verspüren, unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und auf Details zu achten.

Hier sind einige Tipps, um das Auftreten von Senior-Momenten zu reduzieren:

  • Machen Sie immer nur eine Sache.
  • Beachten Sie, wie Dinge aussehen, riechen, schmecken und sich anfühlen und was passiert, um sich auf vielfältige Weise an etwas zu erinnern.
  • Spielen Sie Erinnerungen noch einmal in Ihrem Kopf ab, um sie zu verstärken.
  • Genug Schlaf bekommen.
  • Lernen Sie Techniken zur Stressbewältigung.
  • Reduzieren Sie geistige Unordnung, indem Sie Kalender, Listen und Gadgets wie persönliche digitale Assistenten (PDAs) verwenden.
  • Versuchen Sie es mit Gedächtnistricks ( Mnemonics )

Ein Wort von Verywell

Seniorenmomente können beängstigend sein, aber meistens sind sie nur das Ergebnis des normalen Alterungsprozesses des Gehirns. Sofern sie Ihre Fähigkeit, alltägliche Aktivitäten zu bewältigen, nicht beeinträchtigen, sollten ein paar Änderungen Ihres Lebensstils Ihnen dabei helfen, Ihre Seniorenmomente in gelegentliche Ärgernisse zu verwandeln.

Quellen
  • Beck, M. (May 27, 2008). The science behind ‘senior moments.’ The Wall Street Journal Online. http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html
  • Doraiswamy, P. M., Gwyther, L. P., & Adler, T. (2008). The Alzheimer’s action plan: The experts’ guide to the best diagnosis and treatment for memory problems. New York: St. Martin’s Press.
  • National Institute on Aging. Forgetfulness: Knowing when to ask for help. April 27, 2017. https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness​

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