Was verursacht Zucken im Schlaf und wie wird man es los?

Zucken oder Ruckeln ist eine unwillkürliche plötzliche Bewegung des Körpers, die jederzeit auftreten kann, auch wenn eine Person schläft. In einigen Fällen sind diese unwillkürlichen Bewegungen vorübergehend und erfordern keine spezielle Behandlung, aber in einigen Fällen können diese zuckenden Episoden ein Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung sein. Es gibt einige Erkrankungen, die im Schlaf zu Zuckungen führen können, was einen großen Beitrag zur Identifizierung einer Ursache für die unwillkürlichen Bewegungen leistet.

 

Es ist sehr wichtig, die Art des Zuckens zu identifizieren, das während des Schlafs auftritt, da es ein ziemlich gutes Werkzeug ist, um zu versuchen, eine Lösung für das Problem zu finden. Es kann viele Gründe dafür geben, dass eine Person zuckt, aber wenn es um Zuckungen im Schlaf geht, gibt es einige unterschiedliche Ursachen. Einige Personen stellen möglicherweise fest, dass das Zucken durch eine Änderung ihres routinemäßigen Schlafzyklus beseitigt wird. Dies gilt normalerweise für Menschen, die kurz vor dem Schlafengehen Alkohol trinken.

Schlafmyoklonus: Dies geschieht gleich zu Beginn des Schlafs und ist ein Problem, das in der ersten Schlafphase auftritt. Die Menschen fühlen sich, als würden sie fallen, sobald sie einschlafen, und haben daher den Drang, sich aufzufangen. Diese plötzliche Bewegung erweckt das Individuum mit einem erschütternden Gefühl. In einigen Fällen kann es für die Person schwierig sein, nach der Episode einzuschlafen. In einigen Fällen kann Schlafmyoklonus ein Zeichen für eine zugrunde liegende Schlafstörung sein, die ärztliche Hilfe benötigt.

• Behandlung von Schlafmyoklonus bei Babys: Schlafmyoklonus kann leicht bei Neugeborenen beobachtet werden, wo sie im Schlaf plötzlich zucken, als ob sie einen Anfall hätten, aber es ist nichts als ein gutartiger Zustand und verschwindet von selbst, wenn das Baby drei Monate alt ist Alter.
• Behandlung von Schlafmyoklonus bei Erwachsenen: Die Behandlung von Schlafmyoklonus bei Erwachsenen erfolgt im Wesentlichen mit Beruhigungsmitteln, die bei der Entspannung der Muskeln helfen und die Muskelkontraktion hemmen. Das Medikament der Wahl ist Clonazepam, das vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Da es Schläfrigkeit erzeugt, hilft es dem Einzelnen, die Nacht friedlich durchzuschlafen. Daher sollte dieses Medikament vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es kann auch möglich sein, dass der Körper bei chronischer Einnahme tolerant gegenüber dem Medikament wird, daher ist es wichtig, dieses Medikament sparsam einzunehmen. Natriumvalproat hat sich in Verbindung mit Clonazepam auch bei der Behandlung von Schlafmyoklonus als wirksam erwiesen.

Periodische Gliedmaßenbewegungsstörung:Dies ist eine Art von Schlafstörung, bei der eine Person im Schlaf ruckartige Bewegungen hat, die etwa eine halbe Minute dauern. Während der Episode hat das Individuum rhythmische Zuckungen und es stört den Schlaf. Personen mit dieser Art von Schlafstörung können aufgrund von Schlafstörungen unter Tagesmüdigkeit leiden. Viele Menschen sind sich möglicherweise nicht einmal bewusst, dass sie dieses Problem haben, da es möglicherweise unbemerkt bleibt und von ihren Partnern herausgefunden werden kann. Diese Bewegungen sind ziemlich klein und beinhalten das Beugen des großen Zehs oder das Beugen von Knie, Hüfte und Knöchel. Diese Bewegungen können, wenn sie schwerwiegend sind, den Schlaf des Individuums in einem Ausmaß stören, dass das Individuum unter übermäßiger Tagesmüdigkeit, Gedächtnisstörungen oder Depressionen leiden kann. Solange diese Bewegungen den Schlaf der Person nicht beeinträchtigen, wird dies nicht als Störung angesehen und erfordert keine Behandlung. Diese Art von zuckenden Bewegungen wird durch Studien wie das Polysomnogramm diagnostiziert.

• Behandlungsmodalitäten: Behandlungsmodalitäten können Antiepileptika, Schlaftabletten oder narkotische Schmerzmittel umfassen. Einige Medikamente wie Lithium, bestimmte Klassen von Medikamenten gegen Übelkeit und einige Antidepressiva können die zuckenden Episoden verschlimmern, daher ist es unbedingt erforderlich, die Änderungen der Medikamente zu notieren, wann immer sie durchgeführt werden.

Restless-Legs-Syndrom: Das Restless-Legs-Syndrom ist eine Art von Schlafstörung, die Zuckungen verursacht, während eine Person schläft. Diese Bewegungen treten auf, weil die Person aufgrund des Gefühls, dass etwas in den Beinen kriecht, einen starken Drang hat, die Beine zu bewegen.

• Behandlungsmodalitäten: In einigen Fällen haben sich Antikonvulsiva, normalerweise Valproinsäure, als wirksam bei dieser Störung erwiesen, während sich in einigen Fällen Benzodiazepine als äußerst vorteilhaft bei der Behandlung erwiesen haben, insbesondere Clonazepam.

REM-Verhaltensstörung: Während des REM-Schlafs ist die Person nicht in der Lage, Arme oder Beine zu bewegen. Dies verbietet dem Einzelnen, seine Träume im Schlaf auszuleben. Sobald dieses REM-Verhalten gestört ist, kann es zu plötzlichen, unwillkürlichen Bewegungen oder Zuckungen kommen. Diese Bewegungen können ziemlich heftig sein.

• Behandlungsmodalitäten: Diese Störung wird normalerweise symptomatisch mit verschiedenen Medikamenten behandelt, obwohl das Ansprechen unterschiedlich ist. Daher müssen alle Formen von Medikamenten ausprobiert werden, bevor das Medikament identifiziert wird, auf das die Person am besten anspricht. Studien haben gezeigt, dass Clonazepam bei fast 95 % der Patienten mit dieser Erkrankung das wirksamste Medikament war. Studien erwähnen keine Fälle von abweichendem Verhalten mit diesem Medikament. Es ist ersichtlich, dass die Symptome wiederkehren, sobald das Medikament abgesetzt wird, daher sollte diese Behandlungsmethode für bestmögliche Ergebnisse auf unbestimmte Zeit fortgesetzt werden.

Der beste Weg, um das Zucken im Schlaf zu bewältigen, besteht darin, einen Schlafspezialisten zu konsultieren. Der Spezialist kann eine detaillierte Schlafstudie durchführen, bei der die Person möglicherweise eine Nacht im Krankenhaus verbringen muss, um herauszufinden, an welcher Störung die Person leidet. Während der Studie werden Geräte verwendet, um Körperbewegungen, einschließlich Zuckungen, zu messen. Diese Studie hilft dabei, die genaue Ursache der Zuckungen zu bestimmen, sodass eine detaillierte Behandlungsstrategie entwickelt werden kann, um den Zustand des Individuums zu verbessern.

Einige der Interventionen umfassen:

• Übungen
• Behandlungen für Wadenkrämpfe
• Behandlung des Restless-Legs-Syndroms
• Verwaltung des Schlaf-Wach-Zyklus.

Sobald die zugrunde liegende Ursache behandelt ist, kommt es zu einer spontanen Besserung der zuckenden Episoden. Daher ist es wichtig, dass eine Person, die im Schlaf wiederholt zuckende Episoden hat, einen Arzt aufsucht, um eine endgültige Behandlung zur Heilung des Problems zu erhalten.

Tiefes Atmen hilft, Zuckungen im Schlaf loszuwerden: Da Zuckungen im Schlaf ein Indikator für anhaltenden Stress sein können, ist es eine gute Option, sich durch tiefe Atemzüge zu entspannen und so oft wie möglich zu entspannen. Sie können auch Yoga praktizieren, um Stress abzubauen.

Übungen helfen, das Zucken im Schlaf zu beseitigen: Versuchen Sie, Übungen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, selbst wenn es sich um etwa 20 Minuten pro Tag handelt. Fleißige Bewegung hält den Körper fit und gesund, hilft zudem beim Stressabbau und lässt sich gut in den Lebensstil einbauen.

Magnesiumreiche Lebensmittel, die helfen, Zuckungen und Zuckungen im Schlaf zu stoppen: Probieren und essen Sie Lebensmittel wie Brokkoli, Spinat, Bohnen und dergleichen, die reich an Magnesium sind. Diese Lebensmittel sind sehr hilfreich, um das Zucken im Schlaf zu kontrollieren.

Behalten Sie einen konstanten Schlafzyklus bei, um Schlafzuckungen zu vermeiden: Falls Sie nach dem Konsum eines alkoholischen Getränks oder einiger Medikamente Zuckungen verspüren, versuchen Sie, Ihre Schlafenszeitroutine zu ändern, um dies zu kontrollieren.

Angemessener Wasserverbrauch: Versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken, um die Austrocknung zu reduzieren, da dies eine der Hauptursachen für das Zucken im Schlaf ist.

Vitaminpräparate : Falls das Zucken durch Vitaminmangel verursacht wird, versuchen Sie Vitaminpräparate einzunehmen, um die Symptome zu kontrollieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Vitaminpräparaten beginnen.

Änderung des Lebensstils, um zuckende und ruckartige Bewegungen im Schlaf zu beseitigen: Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil beizubehalten. Schränken Sie den Konsum von Alkohol und Tabak ein. Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren und einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten. Treiben Sie außerdem regelmäßig Sport. Dies reicht aus, um die Symptome des Zuckens im Schlaf in Schach zu halten.