Weight Watchers Diät: Hilft Sie Beim Abnehmen?

Weight Watchers gehört unbestreitbar zu den bekanntesten und vertrauenswürdigsten Marken in der Gewichtsabnahme-Branche. Weight Watchers ist in 30 Ländern aktiv. Es wurde aus dem Haus einer New Yorker Hausfrau getragen, die sich regelmäßig mit ihren Freunden traf, um zu besprechen, wie sie mit ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme vorankamen. Es ist nach dem Vorbild der Anonymen Alkoholiker gestaltet. Der Grundstein von Weight Watchers basiert auf der Idee, dass nur diejenigen, die abnehmen müssen, die Notlage des anderen wirklich verstehen können. Heute bildet dieses Gemeinschaftsgefühl und diese Unterstützung die Grundlage des Weight Watchers-Plans. Es wird angenommen, dass Millionen von Diätetikern mit Weight Watchers Erfolg hatten, wobei jede Woche Zehntausende von Meetings auf der ganzen Welt abgehalten werden. Erwarten Sie mit dem Weight Watchers-Plan einen Gewichtsverlust von etwa 2 Pfund pro Woche.

WIE FUNKTIONIERT WEIGHT WATCHERS?

Der Diätplan von Weight Watchers ist kalorienkontrolliert und fettarm. Es gibt zwei verschiedene Methoden, um der Weight Watchers-Diät zu folgen, entweder durch „The Points Plan“ oder „Simply Filling Technique“. Sie können jederzeit zwischen den beiden Programmen wechseln. Der Punkteplan ermöglicht es Ihnen, alles zu essen und zu trinken, was Sie möchten. Sie müssen jedoch ein tägliches Punktelimit einhalten. Die Simply Filling-Technik ermöglicht es Ihnen, von einer festgelegten Liste gesunder Lebensmittel zu essen. Sie dürfen essen, bis Sie sich wohl fühlen, und es gibt keine Begrenzung der Lebensmittelmenge. Es gibt auch ein wöchentliches Punkteguthaben für kleine Ablässe.

WEIGHT WATCHERS PUNKTESYSTEM

In dieser Version der Weight Watchers Diät hat jedes Essen und Trinken einen Punktewert. Die Punkte jedes Lebensmittels und Getränks werden anhand ihres Gehalts an Kalorien und gesättigten Fettsäuren sowie der Portionsgröße bestimmt. Die Formel für diese Berechnungen ist ein streng gehütetes Geheimnis von Weight Watchers. Je kalorienreicher ein Lebensmittelprodukt ist, desto höher ist sein Punktewert.

Um zu bestimmen, was Sie den ganzen Tag über essen können, addieren Sie einfach die Punktewerte der Lebensmittel, die Sie essen und trinken möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr tägliches Punktekontingent nicht überschreiten. Ihr Gewicht, Ihre Größe, Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihr Aktivitätsniveau bestimmen Ihre Punktegutschrift.

Ihr Gruppenleiter wird Sie bei Ihrem ersten Weight Watchers-Treffen über Ihr persönliches Punkteguthaben informieren. Wenn Sie sich entscheiden, Weight Watchers online beizutreten, werden Sie nach der Registrierung über Ihre Punktegutschrift informiert. Sie können zusätzliche Punkte durch Training sammeln. Diese Punkte werden als „Aktivitätspunkte“ bezeichnet und werden anhand Ihres Gewichts sowie der Dauer und Intensität der Aktivität berechnet.

Wenn Sie Weight Watchers beitreten, erhalten Sie einen Rechenschieber aus Pappe, der Ihnen hilft, die Punktewerte von Lebensmitteln zu berechnen. Weight Watchers hat auch einen elektronischen Punkterechner, der die gleiche Funktion erfüllt. Um Ihnen beim Essengehen zu helfen, verkauft Weight Watchers auch kleine Taschenbücher, die Tausende von Lebensmitteln von Fast-Food- und Full-Service-Restaurantketten sowie Marken- und Supermarktlebensmitteln katalogisieren. Wenn Sie sich für den Internet-Support von Weight Watchers anmelden, erhalten Sie auch Online-Zugriff auf eine Internet-Punktwertdatenbank mit einem Katalog von 30.000 Lebensmitteln.

WEIGHT WATCHERS EINFACH FÜLLTECHNIK

Mit der Option „Simply Filling Technique“ können Sie aus einer Liste gesunder Lebensmittel (z. B. Obst, Gemüse, Vollkorngetreide, mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, brauner Reis, Kartoffeln, Magermilch und fettarme Milchprodukte) essen, ohne deren Nachverfolgung Punktwerte. Die Weight Watchers Simply Filling-Technik ähnelt dem alten Weight Watchers Core-Plan. Wenn Sie sich an die „Simply Filling Technique“ halten, benötigen Sie keine tägliche Punktezugabe und essen einfach von den Lebensmitteln auf der Liste, bis Sie satt (nicht satt) sind. Sie erhalten jedoch wöchentlich eine festgelegte Anzahl von Punkten und können durch Training weitere Punkte sammeln. Diese Punkte können Sie dann für Lebensmittel verwenden, die nicht auf der Gesundheitsliste stehen.

VORTEILE VON WEIGHT WATCHERS

• Es gibt keine Liste verbotener Lebensmittel. Mit Weight Watchers können Sie essen, was Sie wollen, während Sie Ihr tägliches Punkteguthaben einhalten. Obwohl die Simply Filing-Technik etwas restriktiver ist, dürfen Sie sich dennoch gelegentlich hingeben.

• Weight Watchers ermutigt Sie, sich gesund zu ernähren, und gibt Ihnen einen Anreiz, sich zu bewegen, was ziemlich clever ist.

• Bei den Weight Watchers Meetings kommt Weight Watchers wirklich zur Geltung. Untersuchungen zeigen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme fortsetzen und weniger wahrscheinlich aufgeben, wenn Sie Unterstützung haben. Diese Unterstützung erhalten Sie in den Weight Watchers-Meetings, wo Sie Unterstützung und Ratschläge von Weight Watchers-Mitarbeitern und anderen Diätetikern erhalten. Es kann ein sicherer Hafen für Diätetiker sein, denen die Gewichtsprobleme peinlich sind, da alle dort im selben Boot sitzen. Sie können neue Leute kennenlernen und Freundschaften schließen. Das mag alles ziemlich klischeehaft klingen, aber ein gutes Support-Netzwerk ist unerlässlich. Diese Treffen sind besonders gut für Diätetiker, die kein Unterstützungsnetzwerk in ihren Freunden und ihrer Familie haben.

NACHTEILE VON WEIGHT WATCHERS

• Die Kosten für Weight Watchers können sich summieren, wenn Sie Weight Watchers online beitreten oder an Meetings teilnehmen.

• Das Punktesystem basiert auf Portionsgrößen, was weniger genau ist als die Verwendung von Nicht-Lebensmittelgewichten.

• Weight Watchers erfordert keine Kalorienzählung. Sie müssen jedoch immer noch Punktewerte ausarbeiten, was zeitaufwändiger sein kann oder auch nicht als einfaches Kalorienzählen. Das Punktesystem mag vor der Lebensmittelkennzeichnung genial gewesen sein. Jetzt, da die meisten Lebensmittel Etiketten haben, die ihren Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt auflisten, erscheint das Punktesystem von Weight Watchers etwas überflüssig. Vielleicht sind es sechs von einem, ein halbes Dutzend von anderen.

WEIGHT WATCHERS URTEIL

Weight Watchers ist ein gut durchdachter Diätplan. Das Punktesystem ist vielleicht nicht besser als einfaches Kalorienzählen, aber die Übung für Punkte ist ein geniales Konzept. Dies kann die Funktion sein, die Ihre Gewichtsabnahme wirklich in Gang bringen kann, damit Sie lernen, wie Sie „Kalorienaufnahme“ und „Kalorienabgabe“ ausbalancieren und Ihre Gewichtsabnahme auf unbestimmte Zeit aufrechterhalten können. Wenn Sie Weight Watchers beitreten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie trainieren, damit es sich für Sie lohnt. Sobald Sie das Weight Watchers-Programm verlassen, müssen Sie das Punktesystem nicht mehr verwenden. Daher müssen Sie sich auch mit dem Kalorienzählen auseinandersetzen, da es ein Verständnis des Kaloriengehalts von Lebensmitteln ist, das eine wichtige Rolle bei der Gewichtserhaltung spielt.

Zunehmend unterstützen Angehörige der Gesundheitsberufe den Weight Watchers-Plan, wobei einige mit dem Programm zusammenarbeiten, um übergewichtigen Patienten dabei zu helfen, eine Gewichtsabnahme zu erreichen.

Wenn Sie an einer Essstörung leiden oder schwanger sind, ist das Weight Watchers-Programm nicht geeignet. Wenn Sie an einer Krankheit leiden, müssen Sie zuerst das Weight Watchers-Programm von Ihrem Arzt bestehen, um die Erlaubnis zum Fortfahren zu erhalten.