Weinen ohne Grund: Ursachen, Lösungen und mehr

Das Empfinden einer Reihe von Emotionen ist ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung. Von Glück über Wut bis hin zu Traurigkeit sind Emotionen die Art und Weise, wie Ihr Verstand auf die Ereignisse des Lebens reagiert. Für sich genommen sind sie vollkommen gesund. Sogar Wut hat ihren Platz; während viele Menschen unangemessene Wut zeigen, gibt es Zeiten, in denen Wut notwendig und gerechtfertigt ist.

Alle Emotionen spielen eine Rolle für Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, grundlos weinen zu müssen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Angstzuständen leiden.

Warum Angst Sie zum Weinen bringen kann

Angst kann ein überwältigender Zustand sein – mehr, als die Leute glauben. Millionen von Menschen, die mit Angststörungen leben, können jeden Tag damit klarkommen. Diese Menschen haben oft das Gefühl, dass die Angst beherrschbar ist, obwohl sie ihr Leben beeinträchtigt.

Je mehr eine Person jedoch mit Angstzuständen zu kämpfen hat, desto schwieriger kann es sein, die damit verbundenen Emotionen zu bewältigen. Angstzustände setzen den Körper enormem Stress aus und es kostet Energie und Ressourcen, diese Angstzustände zu reduzieren. Angstzustände können mächtig sein – so mächtig, dass der damit verbundene Stress Ihren Körper im Wesentlichen mit einer ununterbrochenen Flut von körperlichen und geistigen Symptomen trifft. Symptome erzeugen nicht immer weitere Emotionen, aber sie zermürben Sie und verringern Ihre Fähigkeit, mit einer Erfahrung umzugehen und sie zu ertragen.

Angst kann leichte bis schwere Depressionen verursachen

Angst als eigenständige Störung kann Ihr Sozialleben, Ihr Arbeitsleben und Ihre Fähigkeit, Freude an Aktivitäten zu finden, beeinträchtigen. Sie verursacht außerdem großen Stress für Körper und Geist.

Angst kann dazu führen, dass Sie weniger an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen normalerweise Freude und Erfüllung bringen. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, kann es zu Depressionen führen. Tatsächlich ist Depression oft eine Begleitdiagnose von Angstzuständen. In vielen Fällen tritt Angst zuerst auf und trägt zur Entwicklung einer Depression bei.

Ängste müssen nicht zwangsläufig zu einer lang anhaltenden Depression führen, aber die Belastung Ihres Gehirns und die Gefühle ständiger Angst und Müdigkeit können oft zu einer vorübergehenden gedrückten Stimmung und in der Folge zu Weinen führen.

Vom Weinen zur Apathie

In gewisser Weise ist es fast von Vorteil, dass Sie weinen können. Weinen ist tatsächlich ein natürlicher Stressabbau. Wenn Sie weinen, lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Indem Sie eine Weinreaktion auslösen, können Sie dazu beitragen, Ihren Stresspegel zu senken.

Es gibt Menschen, die mit anderen Emotionen zu kämpfen haben. Manche Menschen haben so starke Ängste, dass sie zu emotionaler Abstumpfung oder der Unfähigkeit führen, Gefühle zu empfinden. Diese Menschen weinen vielleicht weniger, aber sie sind auch nicht in der Lage, Glück oder Freude zu empfinden. Sie erleben im Allgemeinen jeden Tag ständig Negativität und verschließen sich vor allen Emotionen. Da sie es so gewohnt sind, ihre Emotionen zu verdrängen, kann es sich anfühlen, als käme etwas aus dem Nichts, wenn sie die emotionale Schwelle überschreiten und weinen.

Weinen während Angstattacken

Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass einem vor, während oder nach einer Angstattacke zum Weinen zumute ist. Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihnen Unheil droht, als würden sie sterben. Sie reagieren mit Weinen, weil das eine natürliche Reaktion auf ein Gefühl intensiver Angst ist, zusammen mit der physiologischen Reaktion, die während einer Panikattacke auftritt.

Nach einer Angstattacke können andere immer noch die intensiven Gefühle verspüren, oft im Zusammenhang mit der Hilflosigkeit, die sie während der Attacke empfunden haben. Panikattacken sind so intensiv, dass das Bedürfnis zu weinen danach natürlich und zu erwarten ist. Nicht jeder weint nach einer Angstattacke, aber die Intensität macht es natürlich, dass einem danach zum Weinen zumute ist.

„Warum weine ich so viel?“

Es ist eine Sache, nach einem besonders harten Tag das Bedürfnis zu weinen zu verspüren. Aber manche Menschen verspüren das Bedürfnis, grundlos zu weinen, und andere sind schockiert, wie unkontrollierbar ihre Tränen sind. Es ist, als ob ein Wasserfall aus ihren Augen käme, manchmal zu „überraschenden“ Zeiten.

Dieser Instinkt ist oft nur eine Emotion, die versucht, einen Ausweg zu finden. Angst ist erregend für den Körper – sie aktiviert das Kampf- oder Fluchtsystem. Ihr Verlangen zu weinen kann mit der Art und Weise zusammenhängen, wie Ihr Körper auf dieses System reagiert, wobei die intensiven Emotionen und der Stress während dieser Zeit den Körper überwältigen.

Angst macht Angst und Ihr „Fluchtmodus“ kann dazu führen, dass Ihr Körper große Mengen Tränen produziert, um den Stress abzubauen.

Für manche kann Weinen auch zu einer gewohnheitsmäßigen Reaktion werden. Wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, zu weinen, um Angst und Stress abzubauen, kann es sein, dass Sie sich später das Weinen zur Gewohnheit machen, wenn Sie diesen Stress erleben, weil es emotionale Erleichterung verschafft.

Physiologie des Weinens – ein selbstberuhigendes Verhalten?

Warum weinen wir?

Wissenschaftler sind sich nicht ganz sicher, warum wir weinen. In einem Bereich in der Nähe Ihres Auges befindet sich das Tränensystem. Ein Teil des Systems produziert Tränen. Der andere Teil lässt die Tränen frei, indem er die Flüssigkeit in der Nähe des Auges ableitet.

Diese Tränen halten Ihre Augen beim Blinzeln feucht. Sie bedecken Ihre Augen auch bei Allergien. Am meisten interessiert uns aber, warum starke Emotionen Tränen freisetzen (sogenannte psychische Tränen); überraschenderweise sind sich die Wissenschaftler noch nicht ganz sicher.

Einige Anzeichen deuten darauf hin, dass Tränen eine Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Wenn Sie beispielsweise weinen, setzen Ihre Tränen Leucin-Enkephalin frei, ein natürliches Schmerzmittel. Andere Forscher haben untersucht, ob Weinen ein selbstberuhigendes Verhalten ist, das den Körper abkühlen und Bewältigungsmechanismen auslösen kann.

Wenn Sie an einer langen, komplexen Lektüre über die selbstberuhigende Wirkung des Weinens interessiert sind, ist diese Forschungsarbeit recht interessant.

Die Wahrheit ist also, dass wir nicht genau wissen, warum wir weinen, aber wir wissen, dass es viele mögliche Anzeichen dafür gibt, dass Weinen einfach eine großartige Möglichkeit ist, mit starken Emotionen umzugehen. Und wenn eine Person Angst hat, kann Weinen eine dringend benötigte Bewältigungsreaktion sein. 

„Aber ich möchte einfach nur weinen!“

Es ist uns wichtig, darauf hinzuweisen, dass Weinen nichts Schlimmes ist. Es ist weder eine Schwäche noch ein Makel. Wenn wir darüber sprechen, wie man das Weinen bei Angstpatienten „kontrollieren“ und „verhindern“ kann, meinen wir damit nicht, dass man es ganz unterdrücken sollte.

Um Ihr Bedürfnis zu weinen zu behandeln, müssen Sie tatsächlich …

Lass dich weinen

Viele Menschen fragen sich, wie sie das Gefühl, weinen zu müssen, unterdrücken können. Tatsächlich sollten Sie das jedoch nicht tun – wenn Sie weinen müssen, sollten Sie weinen.

Dies mag zwar gegen Ihren Instinkt verstoßen, aber einer der Gründe, der zu intensiverer Angst führt, ist das Zurückhalten Ihrer Emotionen. Dafür gibt es zwei Gründe:

• Ihre Emotionen sind der natürliche Bewältigungsmechanismus Ihres Körpers. Es stimmt zwar, dass sich manche Emotionen irrational anfühlen können, aber normalerweise bedeutet dies, dass Ihr Körper weinen muss, um sich besser zu fühlen. Weinen hilft fast immer.
• Das Zurückhalten von Emotionen kostet Energie. Sie müssen Ihre Energie gezielt darauf konzentrieren, nicht zu weinen, was bedeutet, dass Sie gezwungen sind, länger über Ihre Gefühle nachzudenken. Dies führt nur dazu, dass Ihr Stress und Ihre Angst zunehmen.

Wenn Sie das Gefühl haben, ohne ersichtlichen Grund weinen zu müssen, kann das Weinen selbst als irrational beurteilt werden. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht weinen müssen. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie weinen sollen, ist es für die Bewältigung Ihres Stresses besser, sich das Weinen zu erlauben, als zu versuchen, es zu verhindern.

Dem Weinen vorbeugen

Denken Sie daran, dass Sie das Weinen nicht unterdrücken sollten. Weinen Sie so viel, wie Sie müssen, damit Sie das Gefühl, weinen zu müssen, loswerden können. Egal, ob Sie unabsichtlich weinen müssen, mit Angstzuständen und anderen Beschwerden (wie Verlust, Trauer, PMS oder Schmerzen) kämpfen oder von Angstzuständen so überwältigt sind, dass die Tränen einfach herausfließen, Sie sollten so lange weinen, wie Sie müssen.

Um mit dem Weinen aufzuhören, müssen Sie handeln, bevor der Drang zum Weinen auftritt. Die einzige Möglichkeit, das durch Angst und Stress verursachte Weinen zu verhindern, besteht darin, Angst vorzubeugen. Sie müssen das Ausmaß Ihrer Angst und Ihre emotionale Reaktion darauf kontrollieren. Dann können Sie die emotionale Reaktion Ihres Geistes reduzieren.

ZUSAMMENFASSUNG:

Wenn sich eine Person von Emotionen, einschließlich Angst, überwältigt fühlt, wirkt Weinen als natürliches Mittel zur Stressreduzierung. Es ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass eine Person von Behandlungen zur Angst- und Stressreduzierung profitieren kann. Weinen an sich ist gesund, wenn man überwältigt ist, daher ist es wichtiger, die Angst zu reduzieren, als Wege zu finden, mit dem Weinen aufzuhören.