Welche Angstbehandlungen gibt es?
Angststörungen sind lebensverändernde Themen. Angst ist ein Zustand, der echte, messbare Veränderungen in Ihrem Gehirn hervorruft und die Art und Weise verändert, wie Sie denken, fühlen und sich verhalten.
Deshalb sind wirksame Behandlungsmöglichkeiten notwendig. Wie bei anderen psychischen Erkrankungen muss es eine Art Intervention geben – Sie können Angststörungen nicht heilen, indem Sie sie wegwünschen oder abwarten. Sie können nicht mit einer Behandlung „versuchen“ oder „experimentieren“ und sie dann sofort wieder aufgeben. Sie können nicht davon ausgehen, dass es möglich ist, es einfach auf natürliche Weise zu überwinden. Angst verändert dich. Zurück zu wechseln ist schwer.
Inhaltsverzeichnis
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Es gibt mehrere Behandlungsmöglichkeiten für Angstpatienten. Einige funktionieren viel besser als andere. In diesem Artikel werden wir die Behandlungen von Angstzuständen in vier Haupttypen unterteilen:
- Psychotherapie
- Pharmakologische Behandlung (Medikamente)
- Komplementäre Behandlung (natürliche/alternative Behandlung)
- Änderungen des Lebensstils
Diese Methoden zur Behandlung von Angst schließen sich nicht gegenseitig aus. Im Idealfall ist es für eine schnelle und stetige Genesung am besten, eine Kombination dieser Optionen zu erkunden, anstatt sich auf eine einzige Wahl zu beschränken. Es ist unwahrscheinlich, dass Medikamente allein Angstzustände heilen, und selbst eine Therapie bietet Ihnen möglicherweise nicht die vollständige Unterstützung, die Sie benötigen, wenn Sie sie nicht mit wirksamen Änderungen des Lebensstils kombinieren.
Es gibt auch keine magische Antwort für die Heilung einer Angststörung. Es braucht Jahre, um sich zu bilden. Es kann lange dauern und viele Rückschläge erleiden, bis Sie es beseitigen können.
Aber es gibt sehr wirksame Behandlungen – jeder, egal wie stark die Angst ist, kann dagegen ankämpfen. Alles, was Sie brauchen, ist Engagement, Offenheit und die Bereitschaft, es weiter zu versuchen.
Über diesen Leitfaden zur Behandlung von Angstzuständen
Nachfolgend finden Sie viele der verfügbaren Optionen für Ihre Angststörung. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Liste keine Billigung ist. Angst ist nicht so einfach. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Es gibt verschiedene Arten von Angst, verschiedene Schweregrade von Angst, verschiedene Arten von Persönlichkeiten und mehr. Und wie immer konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich der Auswahl einer geeigneten Behandlungskombination für Ihre Angststörung, nachdem bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert wurde.
Selbst innerhalb der Gemeinschaft für psychische Gesundheit gibt es erhebliche Meinungsverschiedenheiten darüber, was funktioniert und was nicht. Unsere Rolle besteht immer darin, einfach zu versuchen, Sie zu informieren, damit Sie die beste Wahl für sich selbst treffen können.
Hinweis: Die Wahl zwischen dem Erforschten und dem Unerforschten
Einer der Gründe, warum die Heilung einer Angststörung eine Herausforderung darstellt, ist, dass es immer wieder Rückschläge gibt. Dies gilt insbesondere, wenn Sie alternative Behandlungen anwenden oder mit einer Behandlung experimentieren, an die Sie nicht glauben. Viel zu viele Menschen geben die Behandlung ihrer Angst auf, nur weil eine Behandlung nicht funktioniert.
Das ist ein Fehler.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass einige Behandlungen wirksamer sind als andere. Es kann nicht schaden, eine weniger traditionelle Behandlung anzuwenden, aber denken Sie daran, dass viele der populäreren und häufigeren Behandlungen jahrelange Forschung hinter sich haben.
Wenn Sie sich entscheiden, eine weniger konventionelle Behandlung auszuprobieren und diese nicht wirkt, vergessen Sie nicht, dass viele der konventionellen Behandlungen immer noch wirksam und für Sie verfügbar sind. Wenn Sie eine gut erforschte Behandlung ausprobieren und sie NOCH nicht funktioniert, gibt es keinen Grund, aufzugeben. Angst zu behandeln ist nicht immer eine einfache Aufgabe. Es erfordert oft viele verschiedene Strategien.
Denken Sie daran – es gibt kein magisches Heilmittel, und jeder oder irgendetwas, der Ihnen sagt, dass die Einnahme Ihre Angst über Nacht heilen kann, lügt Sie an. Betrachten Sie stattdessen all diese Angstbehandlungen als Experimente, und selbst wenn Sie eine Linderung der Angst finden, geben Sie nicht auf, nach noch mehr Wegen zu suchen, um Ihre Angst dauerhaft zu heilen.
Es kann geheilt werden. Man muss nur die richtige Lösung finden.
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Psychologische Behandlungen für Angststörungen
Keine Diskussion über Angstbehandlungen kann beginnen, ohne eine Beratung/Psychotherapie zu untersuchen. Die meisten Menschen mit Angst hassen die Vorstellung, zu einem Therapeuten zu gehen. Aber oft hilft eine Therapie. Einige von ihnen – wenn auch zugegebenermaßen nicht alle – sind gut erforscht und haben sich als wirksam erwiesen, um Angstzustände langfristig zu heilen oder zu bewältigen.
Selbst wenn Sie sich für ein Medikament, eine Änderung des Lebensstils oder etwas anderes entscheiden, sollten Sie niemals unterschätzen, dass Psychotherapie wirksam sein kann, insbesondere wenn Sie sie noch nie zuvor ausprobiert haben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie den richtigen Therapeuten für sich finden.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) für Angst
CBT ist der König der psychologischen Behandlungen. Es nutzt Verhaltensforschung und kognitive Funktionen, um Annahmen und Gedanken in Frage zu stellen und Verhaltensweisen auf eine Weise zu ändern, die oft Ergebnisse liefert.
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Angstzuständen hat viele Vorteile, die sie zu einer klugen Wahl für diejenigen machen, die eine Behandlung in Betracht ziehen möchten, darunter:
- Forschung – CBT wurde gründlich erforscht und hat sich als hochwirksam erwiesen. Nur wenige andere Behandlungen haben ein so positives Forschungsniveau wie CBT erhalten.
- Zielorientiert – Kognitive Verhaltenstherapie ist zielorientiert, was bedeutet, dass Sie versuchen, ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Dies unterscheidet sich von einigen Therapieformen, bei denen mehr über Ihre Vergangenheit und Selbsterforschung gesprochen wird.
- Umsetzbar – CBT ist auch umsetzbar. Es gibt Ihnen Techniken, die Sie mit nach Hause nehmen können – was mit anderen Therapien nicht immer möglich ist.
- Fokussiert auf die Gegenwart – Kognitive Verhaltenstherapie konzentriert sich fast ausschließlich auf die Gegenwart. Während die Vergangenheit immer noch als wichtig angesehen wird, ist das Ziel zu sehen, was Sie jetzt tun können, um Ihre Angst zu lindern.
- Kurz – Sie müssen sich nicht lange einer kognitiven Verhaltenstherapie unterziehen, es sei denn, Sie möchten. Die meisten CBT sind innerhalb von 6 bis 20 Sitzungen abgeschlossen, obwohl einige Therapeuten immer noch empfehlen, sich ab und zu zu treffen, um über Rückschläge zu sprechen.
Es gibt mehr als eine Art von CBT, aber die Techniken haben einen ähnlichen Fokus. Indem sie die kausalen Beziehungen zwischen Ihren Gedanken und Ihren Ängsten/Verhalten angeht, versucht die kognitive Verhaltenstherapie, die Gedanken und Verhaltensweisen zu durchtrennen, die zu Angst führen, und Ihnen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um Ihre beunruhigenden emotionalen Reaktionen zu lindern.
Lesen Sie hier mehr über CBT:
- CBT zu Hause
- CBT für Zwangsstörungen
- Expositionstherapie
- Verhaltenstherapie
Psychoanalyse für Angst
Eine andere Form der Psychotherapie ist als „psychodynamische“ Therapie oder „Psychoanalyse“ bekannt. Aus psychodynamischer Sicht ist diese Therapieform eine Möglichkeit, Angst zu analysieren, indem man die Geschichte des Individuums betrachtet.
Während sich CBT oft auf die Gegenwart konzentriert (obwohl das Verständnis der Vergangenheit eine Rolle spielt), konzentriert sich die Psychoanalyse fast ausschließlich auf die Vergangenheit und glaubt, dass die meisten Störungen das Ergebnis von Problemen mit der frühen Kindheit und den Beziehungen einer Person zu ihrer Mutter / ihrem Vater sind .
Psychodynamische Theoretiker, der berühmteste von ihnen war Sigmund Freud, glaubten, dass Konflikte innerhalb des Bewusstseins und des Unterbewusstseins sowie Abwehrmechanismen und vertraute Beziehungen Angststörungen hervorrufen, und indem sie sich auf den Therapeuten beziehen und diese Probleme an die Oberfläche bringen, die Der Einzelne wird sich von seinen Lasten befreien und schließlich aufhören, Angst zu empfinden.
Wie bei der kognitiven Verhaltenstherapie gibt es mehrere Arten der Psychoanalyse, von denen viele von Freuds Schülern begründet wurden. Die Psychoanalyse hat in der psychologischen Welt an Popularität verloren, da Studien im Vergleich zu Placebo nur eine bescheidene Verbesserung der psychischen Symptome gezeigt haben – unter der von CBT –, aber sie bleibt immer noch ein einflussreiches Werkzeug im psychologischen Denken, und viele Menschen finden sie weiterhin nützlich.
Beratung bei Angst
Beratung und Therapie werden manchmal synonym verwendet. Es gibt Berater, die CBT verwenden, Berater, die psychodynamische Therapie anwenden, und Berater, die eine Vielzahl der anderen Behandlungsoptionen verwenden, die wir weiter unten besprechen werden. In den meisten Staaten gibt es keinen Unterschied zwischen einem Berater und einem Therapeuten und keinen Unterschied zwischen Beratung und Therapie.
Aber wir wollten der Beratung einen eigenen Abschnitt geben, denn es gibt Möglichkeiten, Menschen zu „beraten“, die nicht in diese Schubladen passen. Einige Therapeuten und Berater bieten einen Service an, bei dem es einfach um Gespräche geht. Sie sitzen dort mit dem Berater und sprechen über Ihre Probleme, was Sie stört, und geben jemandem die Gelegenheit, Ihnen Fragen zu stellen und Ihnen Feedback zu geben.
Diese Art der Angstbehandlung hat viele Vorteile:
- Sie haben jemanden, der sich Ihre Probleme anhört, ohne zu urteilen.
- Sie haben jemanden, der Ihnen mit Rat und Tat zur Seite steht.
- Sie haben jemanden, der Sie für die Versprechen, die Sie sich selbst machen, verantwortlich macht.
Es hilft, jemanden zu haben, der dir zuhören kann, besonders wenn du das Gefühl hast, dass du diese Unterstützung in deinem Leben nicht finden konntest. Eine Beratung, zumindest in dieser Form, ist eine Überlegung wert.
Systemische Angsttherapie
Die systemische Therapie ist weniger bekannt, erfreut sich aber in den letzten Jahrzehnten wachsender Beliebtheit. Im Gegensatz zu anderen Therapieformen, die das Individuum auf persönlicher Ebene betrachten, geht die systemische Therapie davon aus, dass Angststörungen das Ergebnis eines Beziehungssystems sind, das eine Person mit anderen hat.
Im Gegensatz zur Psychodynamik ist es eine auf die Gegenwart fokussierte Therapie und versucht, Probleme in Ihren Beziehungsmustern mit Freunden, Familie und sogar Ihrem Arbeitsplatz zu identifizieren. Es versucht, Beziehungen zu finden, die zu Spannungen beitragen, und Ihre Angst zu bewältigen, indem es die Art und Weise ändert, wie Sie mit anderen umgehen.
Angst hat viele verschiedene Ursachen, daher ist es wahrscheinlich, dass die systemische Therapie bei manchen besser wirkt als bei anderen, und die Erforschung dieser Therapiemethode ist im Gange, aber es gibt Grund zu der Annahme, dass sie wirksam sein kann – insbesondere, wenn diese Angst Sie sozial oder sozial beeinträchtigt durch soziale Signale verursacht.
Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR)
EMDR ist eine explorative Therapie mit einigen Kontroversen. Es wird auch nicht für jede Art von Angst verwendet. Es ist unwahrscheinlich, dass EMDR bei generalisierter Angststörung oder Panikstörung von Nutzen ist, aber es kann zur Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) oder Angstzuständen, die aus einer Art von Trauma resultieren, von Nutzen sein. Es kann auch bei Phobien nützlich sein, obwohl die Forschung in diesem Bereich noch nicht abgeschlossen ist.
EMDR basiert auf der Theorie, dass Angstsymptome auftreten, wenn traumatische Erfahrungen unzureichend im Gehirn gespeichert werden, was zu schlecht verarbeiteten psychologischen Bewältigungsmechanismen führt. Es konzentriert sich auf die Idee, dass Angst beseitigt oder reduziert wird, wenn diese Erinnerungen richtig gespeichert werden. Zu den Verhaltensweisen in der EMDR-Therapie gehören das Bewegen der Augen von einer Seite zur anderen, das Klopfen auf den Körper und mehr.
Somatisches Erleben
Somatisches Erleben ist eine weitere interessante Form der Psychotherapie, die von Dr. Peter Levine entwickelt wurde. Er verglich viele der Reaktionen von Menschen, die ein Trauma erlebt haben, mit den Reaktionen von Tieren in der Wildnis in lebensbedrohlichen Situationen.
Diese Art von Therapiemethode versucht, einige der körperlichen Spannungsempfindungen zu lösen, die jahrelang nach einem Trauma im Körper eingefroren sind. Dieser Ansatz versucht, PTSD zu reduzieren, indem er den Patienten hilft, sich ihres Körpers und der Empfindungen, die durch sie wahrgenommen werden, bewusster zu werden.
Hypnosetherapie bei Angst
Hypnotherapie ist eine „alternative Therapie“ , die sehr umstritten ist. Aber es gibt viele Therapeuten und Patienten, die darauf schwören. Hypnotherapie ist, wie der Name schon sagt, eine Form der Hypnose. Aber im Gegensatz zu der Salontrick-Hypnose, die die Leute im Fernsehen sehen, findet diese in einer kontrollierten Umgebung statt und soll Sie entspannen und dazu beitragen, Sie für Behandlungen zugänglicher zu machen.
Wie bei den meisten alternativen Behandlungsmethoden war die Forschung der Hypnotherapie gegenüber nicht freundlich . Es sieht es im Allgemeinen als nichts anderes als ein Placebo an. Aber anekdotisch schwören viele Leute auf die Techniken, und es gilt als etwas schwierig zu erforschen. Wenn Sie eine Hypnotherapie in Betracht ziehen, tun Sie dies vorsichtig und mit der vollen Unterstützung Ihres Arztes/Therapeuten.
Andere Formen der Angsttherapie
Die obige Liste sind die häufigsten Formen der Therapie von Angstzuständen. In Bezug auf erforschte Therapien sollten Sie einige andere in Betracht ziehen:
- Familien- und Ehetherapie
- Gestalttherapie
- Spieltherapie (für Kinder)
- Zielorientierte Therapie
- Dialektisch-behaviorale Therapie (Form der KVT)
Diese Formen der Gesprächstherapie werden nicht immer bei Angst eingesetzt und sind nicht alle gut erforscht. Dialektische Verhaltenstherapie wird hoch angesehen, aber nicht häufig als Technik zur Angstreduktion eingesetzt. Familien- und Ehetherapie ist nützlich, wenn die Angst durch vertraute Probleme verursacht wird, hilft aber möglicherweise nicht bei der Angst einer Person. Spieltherapie ist nützlich für Kinder, und die anderen Therapien auf der Liste sind interessant, aber nicht so weit verbreitet.
Es gibt auch andere Formen der Gesprächstherapie, die ebenfalls beliebt sind. Einige davon haben empirische Beweise, aber die meisten davon sind experimentell (nicht erforscht) und „alternativ“ (nicht als wirksam angesehen, aber von Aktivisten für alternative Medizin gefördert). Sie beinhalten:
- Humanistische Therapie
- Existenzielle Therapie
- Tanztherapie
- Seelsorgerische Beratung
- Kunsttherapie
- Biofeedback
Recherchieren Sie, bevor Sie sich für eine therapeutische Technik entscheiden, und besprechen Sie dies ausführlich mit Ihrem Arzt. Viele davon sind in Bezug auf ihre Wirksamkeit nicht vollständig bewiesen (obwohl CBT, Dialektisch-Behaviorale Therapie und Ehetherapie dies getan haben), während andere experimenteller sind und einige möglicherweise sogar Pseudowissenschaft sind. Es ist also wichtig, wachsam zu sein.
Entscheiden Sie, welche Sie ausprobieren möchten, und lassen Sie sich nie entmutigen, wenn sie nicht wie erwartet funktionieren. Nicht jede Art von Therapie funktioniert bei jedem, und manchmal braucht es nur eine Veränderung.
Ist es Angst oder etwas anderes?
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Pharmakologische Behandlungen von Angststörungen (medikamentöse Angstbehandlungen)
Die meisten Ärzte, Psychologen und Forscher sind sich heute einig, dass niemand sich bei Angstzuständen ausschließlich auf pharmakologische/medizinische Behandlungen verlassen sollte. Dafür gibt es mehrere Gründe.
Erstens haben viele Medikamente Nebenwirkungen, die es ungesund machen, sie für den Rest Ihres Lebens einzunehmen.
Zweitens vermitteln sie keine Bewältigungsstrategien, und sie können es tatsächlich schwieriger machen, in Zukunft damit umzugehen, wenn Sie Ihre ursprüngliche Bewältigungsfähigkeit vergessen und sich zu sehr auf die Medikamente verlassen.
Das heißt aber nicht, dass Medikamente grundsätzlich schlecht sind. Einige sind sehr effektiv zur kurzfristigen Linderung von Angstzuständen, und diejenigen, die etwas brauchen, um ihnen zu helfen, eine immens schwierige Zeit zu überstehen. Aber unabhängig davon, ob Sie sich für die Einnahme von Medikamenten entscheiden oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie sie mit einer anderen Art von Verhaltenstherapie kombinieren, wie z. B. einer Gesprächstherapie oder einer anderen Option. Andernfalls kann es eine medizinische Angstbehandlung erschweren, Ihre Angst in Zukunft zu reduzieren.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit gängigen Angstmedikamenten zur Behandlung von Angststörungen:
Medikamentöse Angstbehandlungen fallen im Allgemeinen in die folgenden Kategorien:
- Serotonin-selektive Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
- Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)
- Trizyklische Antidepressiva (TCAs)
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer)
- Atypische Antidepressiva
- Benzodiazepine
- Betablocker
- Andere (Medikamente, die nicht in die oben genannten Kategorien passen)
Für weitere Informationen darüber, was diese Angstbehandlungen sind, können Sie unsere Seite mit Angstmedikamenten für Hintergrundinformationen lesen.
Medikamente gegen Angstzustände können hilfreich sein. Wenn Ihre Angst stark ist, können sie etwas Linderung verschaffen, die dazu beiträgt, dass sich Ihr Leben zumindest ein wenig normaler anfühlt. Aber sie sind nicht perfekt:
- Sie heilen Ihre Angst nicht (wenn Sie die Einnahme des Medikaments beenden, kann Ihre Angst zurückkommen).
- Sie haben Nebenwirkungen, die Ihr Gefühl verändern können.
- Sie können zu einer gewissen psychischen Abhängigkeit führen, da Sie vergessen, wie Sie ohne die Medikamente zurechtkommen.
Wenn Sie also Anti-Angst-Medikamente in Betracht ziehen, was eine absolut vernünftige Wahl sein kann, sollten Sie diese mit Ihrem Arzt besprechen und auch sicherstellen, dass Sie andere Behandlungen in Betracht ziehen, die Ihnen helfen, langfristige Bewältigungsstrategien zu erlernen. Auf diese Weise müssen Sie keine Medikamente für immer einnehmen.
Für weitere Informationen über die Behandlung von Medikamentenangst können Sie sich gerne die folgenden Informationen ansehen:
- Betablocker
- Bupropian
- Campral
- Wie man die Einnahme von Medikamenten abbricht
- Fluticason
- L-Glutamin
- Magnesium
- MAO-Hemmer
- Picamillon
- Pristiq
- Ritalin
- Stressmedikamente
- SSRIs
- Xanax
Komplementäre Angstbehandlungstechniken
Komplementäre Behandlungen sind Angstbehandlungen, die zusätzlich zur Therapie oder zu einer anderen Art von Behandlungsoption, für die Sie sich entscheiden, eingesetzt werden können. In gewisser Weise sollen sie Ihnen einfach helfen, Ihre persönliche Angst zu bewältigen. Sie können dies ohne Therapie tun, wenn Sie möchten, und in einigen Fällen können sie Ihnen helfen, Linderung zu finden. Oder Sie können sie mit einer anderen Option zur Verringerung der Angst kombinieren.
Beispiele für diese komplementären Techniken sind:
- Entspannungstechniken/-strategien Es kann schwierig sein, sich mit Angst zu entspannen. Aber es gibt mehrere Strategien, die Sie anwenden können, um Ihren Geist und Körper zumindest leicht zu beruhigen. Einige Beispiele dafür sind tiefe Atmung, Visualisierung, progressive Muskelentspannung (ideal für Muskelverspannungen), Meditation und viele andere. Diese werden Angst alleine nicht heilen, und sie können schwer zu meistern sein, aber sobald Sie sich daran gewöhnt haben, können sie Ihre Angst im Moment reduzieren und es einfacher machen, sich während Angstattacken zu beruhigen.
- Übungsexperten sprechen immer über Übung im Hinblick auf ihre gesundheitlichen Vorteile. Aber die Forschung deutet eindeutig darauf hin, dass regelmäßiges körperliches Training nicht nur Ihre körperliche Gesundheit fördert, sondern auch Ihre psychische Gesundheit verbessert. Tatsächlich haben viele Studien Inaktivität mit einem höheren Maß an Angst in Verbindung gebracht. Übung verbrennt Stresshormone, erhöht die Produktion von Endorphinen, entspannt Muskeln und Angstsymptome und vieles mehr. Es ist eines der vorteilhaftesten Dinge, die Sie gegen Ihren Stress tun können.
- Ernährungsumstellung Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass einige Bestandteile der modernen Ernährung, wie raffinierter Zucker, zu Ihren Angstsymptomen beitragen können. Das Entfernen von frittierten Lebensmitteln, raffiniertem Zucker und überschüssigem Koffein aus Ihrer Ernährung kann alle nützlich sein, um Angstzustände zu bekämpfen.
Dies sind im Wesentlichen wirksame Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu kontrollieren. Berücksichtigen Sie immer einige Arten von Änderungen des Lebensstils, um das Leben überschaubarer zu machen.
Für weitere Informationen beachten Sie bitte die folgenden Links:
- Entspannungstechniken
- Atemübungen
- Ernährung/Diät
- Schokolade
- Übung
- Gehen
Alternative, Placebo- und glaubensbasierte Behandlungen
Bevor wir mit diesem Abschnitt beginnen, ist es wichtig zu beachten, dass alternative Medizin in vielen Fällen nicht als Medizin betrachtet wird. Viel zu viele Behandlungen da draußen sind unwirksam und in einigen Fällen schädlich.
Der Placebo-Effekt ist die Idee, dass, wenn das Unterbewusstsein glaubt, dass etwas funktioniert, es tatsächlich funktioniert. Angstbehandlungen sind besonders anfällig für Placebo, denn wenn Sie unbewusst glauben, dass Ihre Angst verschwinden wird, erhält Ihr Gehirn mehr Vertrauen, das ihm sagt, dass Ihre Angst verschwinden wird.
Es ist wichtig, den Begriff „Unterbewusstsein“ zu wiederholen. Sie denken vielleicht, dass Sie nicht glauben, dass es funktionieren wird. Aber Ihr Verstand sucht tief im Inneren nach Beweisen, dass es funktioniert. Auch wenn Sie also skeptisch sind, können Sie dennoch vom Placebo-Effekt betroffen sein.
Ein Beispiel hierfür ist die homöopathische Medizin. Wir haben auf dieser Website einen kritischen Bericht über diese Art von Heilmittel geschrieben und wir empfehlen Ihnen, ihn zu lesen . Es ist fast buchstäblich nur Leitungswasser.
Aber wenn Sie bei Amazon nach „Homöopathische Angstbehandlung“ suchen, werden Sie Hunderte von Produkten mit Tausenden von positiven Bewertungen finden. Es ist leicht zu verstehen, warum jemand glauben würde, dass homöopathische Medizin wirkt, besonders wenn es so viele Menschen gibt, die schwören, dass es bei ihnen gewirkt hat.
Es gibt sogar „homöopathische Angstmittel für Hunde“ bei Amazon, die Tausende von positiven Bewertungen haben.
Alternativ- und Naturmedizin ist verlockend. Die Idee, dass Sie ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel haben können, das Ihre Angst ohne Nebenwirkungen behandelt, bedeutet, dass viele Menschen diese Art der Behandlung zuerst suchen. Einige können sich sogar auf Ihre Angst auswirken. Kava zum Beispiel hat einige Studien, die zeigen, dass es funktioniert. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Magnesium auch Angstzustände lindern kann.
Aber gleichzeitig sind „natürliche Heilmittel“ sehr oft nur Placebo. Sie werden als „frei von Nebenwirkungen“ vermarktet, insbesondere weil sie keine Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Es ist also sinnvoll, Naturheilkunde, natürliche Nahrungsergänzungsmittel und alternative Behandlungen auszuprobieren. Aber tun Sie dies sorgfältig und stellen Sie sicher, dass Sie sie mit Ihrem Arzt besprochen haben. Einige funktionieren, aber viele nicht. Recherchieren Sie, bevor Sie einen von ihnen ausprobieren.
Die folgenden Arten von alternativen Angstbehandlungen können Sie in Betracht ziehen:
- Nahrungsergänzungsmittel Es gibt mehrere Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die für diejenigen wertvoll sein können, die mit Angstzuständen zu tun haben. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Vitamin-/Mineralstoff-Ungleichgewichte wie Magnesiummangel zu Angstsymptomen beitragen oder diese sogar verursachen können. Es gibt also Hinweise darauf, dass eine Verbesserung Ihrer Nahrungsaufnahme wertvoll sein kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um mit ihm über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen, die nützlich sein können.
- Kräuterergänzungen Nehmen Sie niemals Kräuterergänzungen und Angstmedikamente gleichzeitig ein und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein pflanzliches Heilmittel ausprobieren. Aber Kava, Baldrian, Passionsblume – das sind alles Kräuter, die mit der Behandlung von Angstzuständen in Verbindung gebracht werden, von denen einige die Wirkung moderner Medikamente nachahmen können.
- Verhaltensstrategien Zusätzlich zu Medikamenten gibt es einige alternative Behandlungen, die nicht auf Medikamenten basieren. Zum Beispiel werden Akupunktur, Gebet und Aromatherapie alle als alternative Behandlungen angesehen, weil es entweder wenig Beweise dafür gibt, dass sie funktionieren (Akupunktur) oder insgesamt nur begrenzte Forschung (Gebet).
Weitere Informationen finden Sie unter den folgenden Links:
- Transkranielle Magnetstimulation
- Vitamin-D
- Baldrianwurzel
- Gleich
- Rhodiola rosea
- Passionsblume
- L-Theanin
- Akupunktur
- Kawa
Welche Angstbehandlung ist die beste?
Es gibt keine Einheitslösung für die Behandlung von Angstzuständen. Es ist ein komplexer Zustand mit zahlreichen Ursachen. Da es auch mehr als eine Art von Angst gibt, ist es klar, dass jede Person einen individuellen Plan braucht. Unterschiedliche Angststörungen erfordern manchmal auch sehr unterschiedliche Behandlungen, und auch die Schwere Ihrer Angst, Ihre Persönlichkeit und mehr spielen eine Rolle.
Der obige Leitfaden soll Ihnen helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen, aber es ist noch viel persönliche Recherche erforderlich, bevor Sie in der Lage sein werden, zu bestimmen, für welche Sie sich engagieren möchten und warum.
Forschung, die verschiedene Behandlungen effektiv vergleicht, kommt nicht so oft vor. Eine Studie mit 101 Patienten mit generalisierter Angststörung wurde in fünf Gruppen aufgeteilt, und jede Gruppe wurde über 10 Wochen mit einer der folgenden Behandlungsoptionen behandelt:
- Testgruppe 1) Diazepam
- Testgruppe 2) Placebo (Kontrollgruppe)
- Testgruppe 3) Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)
- Testgruppe 4) Diazepam + CBT
- Testgruppe 5) Placebo + CBT
Die Ergebnisse sind in der folgenden Grafik zu sehen:
Jeder Block auf dem Diagramm entspricht den Testgruppen, wobei die verschiedenen Farbtöne eine Verbesserung, keine Änderung oder Verschlechterung des Zustands darstellen. Wie Sie sehen können, waren Medikamente allein unwirksam, aber CBT und eine Kombination aus CBT und Medikamenten waren äußerst effektiv.
Dies ist ein Beispiel für eines der Probleme, die häufig bei Angstzuständen auftreten – keine Behandlung ist für sich allein wirksam, und Sie müssen zumindest sicherstellen, dass Sie eine Therapie wählen, die für Sie wirksam ist, und eine, die Sie leidenschaftlich verwenden. Ihr eigenes Interesse an der Anwendung der Therapie wirkt sich auf die Wirksamkeit der Behandlung aus.
Angststörungen sind schwächend, aber es gibt wirksame Angstbehandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu heilen. Alles, was Sie tun müssen, ist bereit zu sein, sie zu nutzen und sich ihnen zu verpflichten und diejenigen zu finden, die für Sie am besten funktionieren.