Welche Hausmittel kann ich verwenden, um meinen Cholesterinspiegel zu senken?

Leiden Sie unter einem Problem mit hohem Cholesterinspiegel? Beschäftigen Sie sich mit der Frage „Mit welchem ​​Hausmittel kann ich meinen Cholesterinspiegel senken?“? Mach dir keine Sorgen mehr! Lesen Sie weiter, um sofort alle Antworten zu erhalten.

Ein hoher Cholesterinspiegel ist einer der Hauptrisikofaktoren für viele Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen. Während er versucht, die Risikofaktoren zu erkennen, rät der Arzt, LDL, HDL, Gesamtcholesterin und Cholesterinspiegel zu testen. Ein hoher LDL- und Gesamtcholesterinspiegel erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, während ein hoher HDL-Cholesterinspiegel als Schutzmantel gegen diese Probleme wirkt.

Ein hoher Cholesterinspiegel kann mit einer Kombination aus guter Ernährung, idealem Körpergewicht, regelmäßiger Bewegung und einem insgesamt gesunden Lebensstil effektiv verhindert und kontrolliert werden. Wenn Sie sich also fragen, welches Hausmittel ich verwenden kann, um meinen Cholesterinspiegel zu senken, können einige der gängigen Küchenzutaten von großem Nutzen sein.

Einige dieser Hausmittel, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, sind:

Knoblauch wird nicht nur zur Verbesserung des Geschmacks und Aromas von Lebensmitteln verwendet, sondern wird auch für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften gefeiert. Knoblauch enthält Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und schwefelorganische Verbindungen wie Ajoen, Allicin, S-Ethylcystein, S-Allylcystein und Diallylsulfid. Diese Schwefelverbindungen sind die Wirkstoffe, die Knoblauch therapeutische Eigenschaften verleihen. Einige wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Knoblauch bei der signifikanten Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins wirksam ist.

Die Beweise für die Wirkung von Knoblauch auf HDL oder gutes Cholesterin sind jedoch gemischt. Während eine Studie einen Anstieg des HDL-Spiegels berichtete, zeigte eine andere keine Wirkung. Es wurde auch festgestellt, dass Knoblauch den Blutdruck und das antioxidative Potenzial des Blutes positiv beeinflusst. Der tägliche Verzehr von etwa ½ bis 1 Knoblauchzehe kann jedoch den Cholesterinspiegel um bis zu 9 % senken. Daher gilt Knoblauch als großartiges Hausmittel, mit dem Sie den Cholesterinspiegel senken können.

Neben Wasser ist Tee die am zweithäufigsten konsumierte Flüssigkeit der Welt. Polyphenole sind Verbindungen, die für die menschliche Gesundheit immens vorteilhaft sind. Grüner Tee hat die maximale Konzentration an Polyphenolen, die nicht nur zur Senkung des LDL-Cholesterins, sondern auch zur Erhöhung des HDL-Cholesterins beitragen.

Eine Studie berichtete, dass Männer, die grünen Tee konsumierten, einen niedrigeren Cholesterinspiegel hatten als Männer, die keinen grünen Tee tranken. Andere Studien zeigten, dass die Polyphenole des Tees die Cholesterinaufnahme im Darm blockieren und sogar helfen, es loszuwerden. 2 bis 3 Tassen grüner Tee sind alles, was man braucht, was als gutes Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels dienen kann.

Bockshornkleesamen werden seit jeher als gängiger Aromastoff, kulinarisches Gewürz und als Heilpflanze verwendet. Diese Samen sind vollgepackt mit Vitamin E und werden für ihre starken entzündungshemmenden, antidiabetischen und antioxidativen Eigenschaften gefeiert. Die in Bockshornklee enthaltenen Saponine helfen dabei, Cholesterin aus dem Körper zu entfernen, während die in diesen Samen enthaltenen Ballaststoffe die LDL-Synthese in der Leber reduzieren. Der tägliche Verzehr von ½ bis 1 TL Bockshornkleesamen wird für eine gute Gesundheit empfohlen und kann auch als Hausmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels angesehen werden.

Koriandersamen wurden in der alternativen Medizin zur Behandlung zahlreicher Gesundheitsprobleme verwendet, darunter ein hoher Cholesterinspiegel. Diese Samen enthalten viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Vitamin C und Folsäure, die helfen, schlechtes Cholesterin effektiv zu senken. Wenn Sie also nach einem Hausmittel suchen, mit dem Sie den Cholesterinspiegel senken können, versuchen Sie, Koriandersamen zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Es kann verwendet werden, um den Geschmack zu verbessern und Ihren Suppen, Salaten und Currys Geschmack zu verleihen.

Indische Stachelbeere, ist angereichert mit phenolischen Verbindungen, Vitamin C, Mineralstoffen und Aminosäuren. Seit Jahrhunderten wird diese Frucht in der Alternativmedizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten eingesetzt. Eine Studie verglich die Wirkung der indischen Stachelbeere mit cholesterinsenkenden Medikamenten. Es wurde festgestellt, dass indische Stachelbeere neben der Senkung des Cholesterinspiegels auch den zusätzlichen Vorteil des Schutzes gegen KHK und Arteriosklerose bot. Die tägliche Einnahme von indischer Stachelbeere senkt nicht nur den schlechten Cholesterinspiegel, sondern verringert auch die durch Oxidation verursachten Schäden. 1 oder 2 indische Stachelbeerfrüchte oder eine kleine Menge ihres Saftes können pro Tag als Hausmittel zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels verzehrt werden.

Diese Lebensmittel wirken als Hausmittel, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Es ist am besten, diese Lebensmittel in ihrer natürlichen Form als Teil eines gesunden Lebensstils zu konsumieren, um die gewünschten Gesundheitsziele zu erreichen. Darüber hinaus ist es wichtig, den ärztlichen Rat zu befolgen, und alle Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels sollten nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eingenommen oder abgesetzt werden.