Gesundheit und Wellness

Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennen schnell Fett?

Stoffwechsel ist der Prozess, durch den Ihr Körper Energie für verschiedene Körperfunktionen produziert und ausgleicht. Der Stoffwechsel verlangsamt sich wahrscheinlich mit zunehmendem Alter. Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität können Sie jedoch Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Wissen Sie, welche Lebensmittel den Stoffwechsel beschleunigen und schnell Fett verbrennen.

Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel und verbrennen schnell Fett?

Ein guter Stoffwechsel ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Derzeit nehmen immer mehr Erkrankungen vor allem aufgrund von Stoffwechselproblemen zu. Angefangen von genetischen und hormonellen Fehlfunktionen bis hin zu Stress und weniger Kalorienabfluss sind viele Faktoren dafür verantwortlich, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird. Bestimmte Lebensmittel können jedoch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und fit halten. Kennen Sie die Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, um sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und einige Störungen des Lebensstils in Schach zu halten.

Die Liste der Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen und schnell Fett verbrennen, ist wie folgt:

Mandeln und andere Nüsse

  • Nüsse sind immer eine gute Nahrungsergänzung und stehen ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen und schnell Fett verbrennen.
  • Voller Proteine ​​und Mineralien ist der Fettgehalt von Nüssen, insbesondere Mandeln, eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren.
  • Nüsse wie Walnüsse, Paranüsse, Erdnüsse oder Erdnussbutter, Cashewnüsse, Pistazien, einschließlich Mandeln, enthalten reichlich Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.
  • So nehmen Sie weniger Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich.
  • Nüsse halten aufgrund ihrer niedrigen glykämischen Last einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrecht und verringern so Ihren Hunger, mehr Saccharose in Form von Zucker oder kohlensäurehaltigen Getränken zu sich zu nehmen.
  • Aus den bereitgestellten Daten aus Forschung und Umfragen, die in vielen Studien gefunden wurden, geht hervor, dass der Verzehr von Nüssen über 19 Wochen die Energie um 11 % erhöht, was zu einer Steigerung Ihres Stoffwechsels führt.

Vollkorn

  • Ihr Körper verbrennt doppelt so viele Kalorien, während er ballaststoffreiche Vollkornprodukte abbaut. Zum Beispiel verbrennen Haferflocken und brauner Reis mehr Kalorien als verarbeitete Lebensmittel.
  • Die Einnahme von Vollkornprodukten wie Hafer usw. hält Sie vom Hunger fern und lässt Sie nicht hungern, da angeblich mehr Energie für die Verdauung benötigt wird.
  • Verwenden Sie Vollkornprodukte wie Buchweizen, Bulgur, Hirse, Popcorn, Wildreis usw., um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Fett zu verbrennen.
  • Darüber hinaus stabilisieren Vollkornprodukte den Insulinspiegel, indem sie Kohlenhydrate langsam freisetzen, und helfen auch, die Fettspeicherung zu verhindern.

Grüner Tee

  • Grüner Tee gilt heute als die gesündeste Alternative der Welt.
  • Es ist eines der beliebtesten Lebensmittel, das den Stoffwechsel beschleunigt und schnell Fett verbrennt, was auch zu Gewichtsverlust führt.
  • Reich an Antioxidantien, die schädliche freie Radikale aktiv bekämpfen, hilft es, mehr Kalorien zu verbrennen und so den Stoffwechsel anzukurbeln.
  • Es wurde festgestellt, dass das Trinken von drei Tassen grünem Tee pro Tag leicht bis zu 80 Kalorien verbrennen kann. Wenn grüner Tee nach oder vor dem Training konsumiert wird, hilft er, Fett effektiver zu verbrennen.
  • Es enthält viele wesentliche Elemente wie Catechin-Polyphenole oder Epigallocatechin usw., die das Nervensystem stimulieren, ohne die Herzfrequenz zu erhöhen; Daher erhöht es tatsächlich den Fettverbrennungsprozess.

Eiweiß

  • Eiweiß, das reich an verzweigtkettigen Aminosäuren ist, ist eines der wichtigen Lebensmittel, das den Stoffwechsel beschleunigt und schnell Fett verbrennt.
  • So hält dich der nützliche Nährstoff lange satt und verhindert, dass du andere Kohlenhydrate oder Fette zu dir nimmst. Außerdem versorgt es dich mit reichlich Proteinen, um deinen Körper fit und stark zu halten.

Omega-3-fetthaltige Lebensmittel

  • Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und schnell Fett zu verbrennen.
  • Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Sekretion von Leptin, was zur Steigerung des Stoffwechsels beiträgt.
  • Viele Lebensmittel wie Makrele, Lachs, Thunfisch, Lachsfischöl, Lebertran einschließlich Walnüsse , Macadamias, Hanföl und Leinsamenöl usw. sind eine gute und natürliche Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren.
  • Auch Olivenöl ist dafür bekannt, Ihnen den Schub zu geben.

Bohnen & Sellerie

  • Bohnen wirken sich sehr positiv auf den Stoffwechsel aus. Es ist eine langsame Kohlenhydratdiät und daher mit den langsam verbrennenden Eigenschaften sicherlich effektiv, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
  • Bohnen sind ideal, um eine großartige Beilage für Ihr Mittag- und Abendessen zuzubereiten. Bohnen können leicht zu Suppen hinzugefügt werden, die Sie satt machen.
  • Sellerie gilt als typisches thermogenes Diät-Lebensmittel und als bewährter Stoffwechsel-Booster.
  • Es ist zwar nicht so beliebt, aber es ist hochwirksam, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und schnell Fett zu verbrennen.

Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen

  • Lebensmittel wie Spinat und andere Kreuzblütler wie Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Blumenkohl sind gut und vielleicht die beste natürliche Quelle für Vitamin B.
  • Diese nahrhaften Lebensmittel können den Stoffwechsel beschleunigen und schnell Fett verbrennen.

Mageres Fleisch

  • Ein Mangel an Mineralien wie Eisen verlangsamt den Stoffwechsel. Mageres Fleisch ist reich an Eiweiß und Eisen und erhöht so die Stoffwechselrate.
  • Der Verzehr von magerem Fleisch wie Hühnerbrust, Putenbrust in Kombination mit Bewegung kann helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Spargel

  • Spargel ist den Ernährungswissenschaftlern allgemein als kalorienarmes Lebensmittel bekannt.
  • Reich an Nährstoffen ist es köstlich und daher wegen seines geringen Kaloriengehalts als Ergänzungsnahrung beliebt. Es ist eine großartige Diät neben magerem Fleisch.
  • Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und schnell Fett zu verbrennen.

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