Welche Lebensmittel zu essen, um Akne zu heilen?
Haben Sie Akne, Mitesser, Pickel, Pusteln und überall auf Ihrer Haut? Ist Akne ein außergewöhnlich normales Hautproblem? Sie müssen sie nicht friedlich bewältigen. Es ist besser, sich jetzt auf sie zu konzentrieren. Es ist nicht alles verloren, abgesehen von Antibiotika und topischen rezeptfreien Medikamenten; es gibt verschiedene lebensmittel, die seit langem für ihre hautreinigenden eigenschaften proklamiert werden. Wenn es für einige Zeit in Ihren Ernährungsplan aufgenommen wird, kann es helfen, die Qualität Ihrer Haut insgesamt zu verbessern und Akne zu heilen.
Wenn wir uns nach dem Sprichwort „Du bist, was du isst“ richten, wirkt sich dies auf deine allgemeine Hautgesundheit aus. Die richtige Ernährung kann also zu einer strahlenden und reinen Haut führen, die unglaublich aussieht und sich auch so anfühlt. Ihre Haut spiegelt wider, dass Sie einen gesunden Lebensstil führen.
Inhaltsverzeichnis
Welche Lebensmittel zu essen, um Akne zu heilen?
Entdecken Sie hier, welche Lebensmittel Ihre Haut klären und gegen Akne wirken.
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, um Akne zu heilen. Einige Dermatologen vermuten, dass Omega-3-ungesättigte Fette, die helfen, Entzündungen unter Kontrolle zu halten, helfen können, Akneprobleme zu überwachen. Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen bestehen alle aus Omega-3-Fettsäuren. Darüber hinaus können Sie auch Leinsamen und Walnüsse wegen ihrer gleichen Eigenschaften konsumieren.
Obst & Gemüse
Der Verzehr von frischem Obst und Gemüse kann Akneprobleme heilen. Sie enthalten zahlreiche grundlegende Elemente, zum Beispiel Antioxidantien, die Ihre Haut klarer machen können. Essen Sie in Ihrer täglichen Ernährung weniger Obst, das die Vitamine A, C und E enthält. Diese Nahrungsergänzungsmittel sorgen ebenfalls für ein klares und strahlendes Aussehen.
Blaubeeren
Iss Blaubeeren, um Akne zu heilen. Blaubeeren sind eine der besten gesunden Nahrungsmittel und können eine erstaunliche Lösung für Akne vulgaris sein. Die antioxidativen Eigenschaften von wilden Heidelbeeren schienen viel stärker geerdet zu sein als die von kultivierten Heidelbeeren, Himbeeren, Preiselbeeren, Pflaumen oder Erdbeeren. Darüber hinaus sind Heidelbeeren die beste Quelle für Pektin, das hilft, Giftstoffe im Darm zu beseitigen, die zu Hautentzündungsschüben beitragen können.
Nüsse
Das Essen von Nüssen ist eine weitere großartige Möglichkeit, Akne zu heilen. Ein Mangel an Mineralien, zum Beispiel Selen und Zink, wurde bei einigen Betroffenen mit Hautausschlägen in Verbindung gebracht. Selen dient dazu, die Menge der krankheitsbekämpfenden weißen Blutplättchen im Körper effektiv aufzubauen und ihre Kampfkraft zu verstärken. Während Vitamin E, Kupfer, Magnesium, Mangan, Kalium, Calcium und Eisen insgesamt Grundnährstoffe für eine gesunde Funktion der Haut sind. Daher sind Nüsse, insbesondere Paranüsse und Kürbiskerne, eine anständige und gesunde Art, als Snack zu essen.
Tomaten
Tomaten können auch bei der Heilung von Akne helfen. Tomaten sind reich an Vitamin C, das die Haut gesund und straff hält, indem es die Kollagenbildung unterstützt. Sie enthalten auch den roten Farbstoff namens Lycopin, der die Haut zum Strahlen bringt.
Avocado
Sie können Avocado in Ihrer Ernährung haben, um Akne zu heilen. Dieses gefährliche grüne Naturprodukt ist weithin als unglaublicher Lieferant von Vitamin E bekannt, das den Glanz der Haut erhöht und sie gesund hält. Es enthält außerdem große Mengen an Vitamin C, das zur Verringerung von Hautirritationen verwendet werden kann, während Avocadoöl die Bildung von Kollagen in der Haut anregen soll, was ihre Textur und ihren Tonus verbessert.
Grüner Tee
Das Trinken von grünem Tee ist auch wirksam bei der Heilung von Akne. Grüner Tee hat verschiedene medizinische Vorteile und ist außerdem wertvoll im Kampf gegen Akne. Sie enthalten Catechin EGCG, ein Antioxidans, das vor Hautentzündungen schützt. Das Trinken von grünem Tee wird Ihre Haut verbessern und Ihre Schönheit heben.
Süßkartoffel
Das Essen von Süßkartoffeln ist gut für die Heilung von Akne. Es gibt Hinweise darauf, dass ein hoher Cortisonspiegel, eines der wichtigsten Hormone, das von der Nebenniere aufgrund von Stress ausgeschüttet wird, zu Ausbrüchen führen kann. Die Kontrolle der Schwankungen des Blutzuckerspiegels kann uns helfen, Sorgen zu bekämpfen, indem wir unseren Geisteszustand verbessern. Das Wurzelgemüse enthält ebenfalls Beta-Carotin, das sich nach der Verdauung in Vitamin A umwandelt und die Sauerstoffzufuhr zur Haut verbessern kann.
Probiotische Lebensmittel
Probiotische Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Heilung von Akne. Joghurt , Miso, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi, die für ihre Probiotika bekannt sind, sind großartige Quellen wertvoller Bakterien. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Konsum von Probiotika die Ankunft von provokativen Proteinen und die Talgbildung verhindern kann, wodurch verstopfte Poren vermieden werden.