Welcher Mangel verursacht Muskelkrämpfe?
Muskelkrämpfe sind nichts anderes als unwillkürliche und plötzliche Kontraktionen eines einzelnen Muskels oder einer Gruppe von Muskeln. 1 Jeder von uns hat irgendwann in seinem Leben Muskelkrämpfe erlebt. Normalerweise sind Muskelkrämpfe harmlos und lösen sich in der Regel innerhalb weniger Sekunden bis Minuten von selbst auf. Wenn die Krämpfe über einen längeren Zeitraum auftreten und immer wiederkehren, kann dies auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sein. Muskelkrämpfe treten am häufigsten in den Muskeln der Beine und Füße auf. Diese Krämpfe können sowohl in Ruhe als auch bei starker körperlicher Aktivität auftreten.
Welcher Mangel verursacht Muskelkrämpfe?
Magnesiummangel : Magnesium ist sehr wichtig für die normale Funktion der Muskeln. 2 Magnesiummangel verursacht Muskelkrämpfe vor allem in der Wadenmuskulatur. Magnesium wird im richtigen Verhältnis für die kontinuierliche Kontraktion und Entspannung der Muskeln benötigt. Wenn der Magnesiumspiegel sinkt, kommt es zu einem Ungleichgewicht in der rhythmischen Aktivität der Muskeln. Durch Magnesiummangel kommt es zu einer erhöhten Durchlässigkeit der Ionenkanäle und dies führt zu Muskelkrämpfen.
Vitamin-D-Mangel : Vitamin-D-Mangel verursacht bei den meisten Patienten Muskelkrämpfe. Vitamin-D-Mangel entsteht durch unzureichende Sonneneinstrahlung auf die Haut. Aufgrund des Mangels an Vitamin D im Körper kommt es zu einem Kalziummangel, der zu Muskelkrämpfen führt. Die Muskelkrämpfe betreffen die Muskeln von Füßen, Händen und Gesicht. Wenn die Muskelkrämpfe stark sind, können auch Krampfanfälle auftreten.
Vitamin B -Mangel: Es gibt insgesamt acht Subtypen von Vitamin B und von ihnen sind die Vitamine, deren Mangel Muskelkrämpfe verursachen kann, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B5 (Pantothensäure) und Vitamin B6 (Pyridoxin). Der genaue Grund, warum dieser Vitaminmangel Muskelkrämpfe verursacht, ist noch nicht bekannt.
Kalziummangel : Kalzium ist das Mineral, das im Muskelgewebe reichlich vorhanden ist. Kalziummangel wird auch als Hypokalzämie bezeichnet. Wenn eine Person einen niedrigen Kalziumspiegel im Körper hat, sind Muskelschmerzen und Krämpfe das erste Symptom, das auftritt. 3
Kaliummangel : Kaliummangel wird auch als Hypokaliämie bezeichnet. Es tritt auf, wenn Sie an einer unzureichenden Kaliumaufnahme mit der Nahrung, Durchfall oder übermäßigem Erbrechen leiden, was zu einem übermäßigen Kaliumverlust aus Ihrem Körper führt. Von vielen Symptomen eines Kaliummangels sind auch Muskelkrämpfe und Muskelzuckungen zu sehen. Weitere Symptome sind Schwäche, Verstopfung , Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen ( Arrhythmie ).
Was Sie tun können, wenn Muskelkrämpfe auftreten:
Dehnen – Wenn Sie einen Muskelkrampf bekommen, dehnen Sie diesen Körperteil, um den Krampf schneller zu lösen.
Massieren – Wenn ein Krampf auftritt, können Sie den betroffenen Muskel oder die betroffenen Muskeln sanft massieren, um den Muskel langsam zu entspannen und Krämpfe zu lindern.
Erwärmung des betroffenen Bereichs – Sie können ein Heizkissen nehmen und es über den verkrampften Muskel legen, und dies kann helfen, den Muskel zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
Verwendung von Kühlpackungen – Die Verwendung einer Kühlpackung auf dem betroffenen Muskel kann helfen, den Muskel zu entspannen, aber während Sie eine Kühlpackung verwenden, dürfen Sie nicht vergessen, ein Tuch zwischen der Eispackung und Ihrer Haut zu halten.
Schmerzmittel – Wenn die Schmerzen übermäßig und unerträglich sind, können Sie rezeptfreie Medikamente ausprobieren, um die Schmerzen zu lindern. Einige Beispiele für Medikamente, die Sie verwenden können, sind Ibuprofen , Naproxen, Paracetamol oder Paracetamol.
Flüssigkeitszufuhr – Wenn Sie ausreichend hydratisiert bleiben, hilft dies Ihnen, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Sie müssen vor und nach körperlichen Aktivitäten viel Wasser trinken.
Bewegen Sie sich – Wenn Sie Muskelkrämpfe in Ihren Beinen bekommen, können Sie sich bewegen, um die Muskeln zu entspannen. Indem der Körper umhergeht, sendet er Signale an das Gehirn, um die Muskeln rhythmisch zu entspannen und zusammenzuziehen, wodurch die Muskelkrämpfe gelindert werden.
Fazit
Es gibt viele Ursachen für Muskelkrämpfe wie Dehydrierung, Hitzeeinwirkung und starke körperliche Aktivität. Aber auch bestimmte Mineralstoff- und Vitaminmängel können übermäßige und unerträgliche Muskelkrämpfe verursachen. Ein Mangel an Mineralien wie Kalzium, Magnesium und Kalium führt zu Muskelkrämpfen und sogar zu starken Muskelschmerzen. Auch bei einem Mangel an Vitaminen wie Vitamin D und Vitamin B kommt es zu Muskelkrämpfen.