Wer ist gefährdet für Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe sind ein Begriff, der verwendet wird, um eine unwillkürliche Bewegung eines oder mehrerer Muskeln zu beschreiben, die eine ziemlich plötzliche Bewegung ist. 2 Muskelkrämpfe können ziemlich schmerzhaft sein. Muskelkrämpfe stellen im Allgemeinen keine ernsthafte Bedrohung für den Körper dar. Die Krämpfe können jedoch sehr schmerzhaft sein und zu einer vorübergehenden Ruhigstellung des betroffenen Muskels führen. Selten können Muskelkrämpfe auf eine ernsthafte zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.

Die Risikofaktoren für Muskelkrämpfe können Folgendes umfassen, sind aber nicht darauf beschränkt:

Zeitalter-

  • Als Teil des Alterungsprozesses kommt es bei älteren Menschen zu einem Verlust an Muskelmasse
  • Dadurch muss der verbleibende Muskel überanstrengt werden und kann dadurch sehr leicht überlastet werden und zu Muskelkrämpfen führen 2

Flüssigkeitsverlust oder Dehydrierung-

  • Während der Teilnahme am Sport bei warmem Wetter können die Athleten oder Sportler leicht dehydriert und extrem müde oder erschöpft werden
  • Die Austrocknung und extreme Müdigkeit können zu Muskelkrämpfen führen

Schwangerschaft-

Muskelkrämpfe treten bei vielen Frauen während der Schwangerschaft häufig auf 1

Krankengeschichte-

Diejenigen, die zugrunde liegende Erkrankungen wie Diabetes , Schilddrüsenprobleme, Nervenprobleme, Leberprobleme, Bluthochdruck usw. haben, sind anfälliger für Muskelkrämpfe 2

Ursachen von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe werden aus einer Reihe von Gründen verursacht, die Folgendes umfassen, aber nicht darauf beschränkt sind:

Muskelüberbeanspruchung-

Eine Überbeanspruchung oder Überlastung der Muskeln kann zu einer Überbeanspruchung der Muskeln führen, die Muskelkrämpfe verursachen kann 1

Austrocknung-

  • Der Verlust des Flüssigkeitshaushalts oder Dehydrierung kann zu einer Erschöpfung lebenswichtiger Mineralien wie Kalium, Kalzium und Magnesium führen, was wiederum Muskelkrämpfe verursachen kann
  • Das Halten einer Position über einen längeren Zeitraum kann zu Muskelkrämpfen führen
  • Eine Nervenkompression im Bereich der Lendenwirbelsäule, auch Lumbalstenose genannt, kann zu Verkrampfungen der Beinmuskulatur führen
  • Der Schmerz nimmt mit fortschreitendem Gehen zu
  • Indem Sie die Position in eine leicht gebeugte Position ändern, als würden Sie einen Gegenstand nach vorne schieben, kann dies in einigen Fällen das Auftreten von Symptomen verzögern

Unzureichende oder falsche Blutversorgung

Erkrankungen wie Arteriosklerose, Verengung oder Verengung der Arterien, die für die Blutversorgung der Beine verantwortlich sind, können insbesondere während des Trainings zu Krämpfen in der Beinmuskulatur führen. Sobald Sie mit dem Training aufhören, verschwinden diese Wadenkrämpfe normalerweise.

Mineralienerschöpfung-

  • Der Verlust lebenswichtiger Mineralien wie Kalium, Kalzium und/oder Magnesium kann zu Krämpfen in den Beinen führen
  • Der Verlust von Mineralstoffen kann entweder durch Dehydrierung oder unzureichende Mineralstoffversorgung durch die Ernährung erfolgen
  • Medikamente wie Diuretika, die normalerweise zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden, können für die Erschöpfung dieser wichtigen Mineralien verantwortlich sein

Vorbeugung von Muskelkrämpfen

Es können einige Maßnahmen ergriffen werden, um Muskelkrämpfe zu vermeiden.

  • Genügend Wasser und viele andere Flüssigkeiten zu trinken, kann sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über gut hydriert bleiben
  • Die Menge an Flüssigkeit, die zur Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr benötigt wird, kann je nach Alter, Geschlecht, der Ernährung, den Aktivitäten, die Sie ausüben, Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand, dem Umgebungswetter und auch den Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, unterschiedlich sein
  • Flüssigkeiten helfen bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Muskelfunktion und halten sie somit weniger reizbar
  • Es ist ratsam, während einer Aktivität und auch danach in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit zu sich zu nehmen
  • Das Dehnen der Muskeln vor und nach jeder ausgedehnten Aktivität kann helfen, Muskelkrämpfen vorzubeugen
  • Versuchen Sie bei Schlafenszeitkrämpfen, sich vor dem Schlafen zu dehnen
  • Leichte Bewegung kann helfen, Krämpfe vor dem Schlafengehen zu vermeiden
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Muskelkrämpfe können aus mehreren Gründen verursacht werden, wie z. B. Dehydration, unzureichende Blutversorgung, Nervenkompression, Mineralstoffmangel usw. Alte Menschen, schwangere Frauen, die an Erkrankungen, Dehydration usw. leiden, können die Risikofaktoren für Muskelkrämpfe sein. Es ist ratsam, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um Muskelkrämpfe zu vermeiden.

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