Wie Angst die Kommunikation beeinträchtigen kann

Die Kommunikation zwischen zwei oder mehr Personen erfordert viele verschiedene mentale Mechanismen. Ein Teil Ihres Gehirns steuert Ihre Fähigkeit zuzuhören. Ein anderer Teil Ihres Gehirns entschlüsselt, was die andere Person sagt. Ein anderer Teil formuliert die Antwort und ein anderer Teil Ihres Gehirns wird verwendet, um die Antwort mitzuteilen.

Es erfordert viel geistige Energie, ein Gespräch zu führen, auch wenn es nicht so scheint. Daher sollte es nicht überraschen, dass Ihre Kommunikationsfähigkeit beeinträchtigt sein kann, wenn Ihr Geist von Angst überwältigt wird.

Wie Angst die Kommunikation beeinträchtigt

Jede Art von Angst kann die Kommunikation beeinträchtigen. Manche Menschen sind nur in sozialen Situationen von Angst betroffen, andere wiederum ständig.

Es gibt kein einzelnes Problem, das die Kommunikation beeinträchtigt, wenn Sie unter Angstzuständen leiden. Vielmehr gibt es eine Vielzahl potenzieller Probleme, die die Kommunikation erschweren können. Einige Beispiele sind:

• Abgelenktes Denken Eines der Hauptprobleme, die durch Angstzustände verursacht werden, kann abgelenktes Denken sein. Sie denken möglicherweise ängstlich über zahlreiche Dinge nach, konzentrieren sich übermäßig auf Ihre Gefühle oder bleiben bei einem bestimmten Gedanken hängen. Unabhängig davon, was das Problem ist, macht abgelenktes Denken es sehr schwer, zuzuhören und ein Gespräch zu führen, und Ihre Kommunikationsfähigkeit wird dadurch beeinträchtigt.
• Übermäßiges Grübeln aufgrund von Nervosität Nervosität kann Probleme durch Übergrübeln verursachen. Wenn Sie nervös sind, während Sie mit jemandem sprechen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie über jedes einzelne Wort, das Sie sagen wollen, nachdenken, um sicherzustellen, dass Sie das Richtige sagen. Aber wenn Sie über alles nachdenken, was Sie sagen wollen, stört das den natürlichen Gesprächsfluss.
• Zungenstolpern Angst kann dazu führen, dass sich natürliche Bewegungen unnatürlich oder bizarr anfühlen. Ein gutes Beispiel ist das Stolpern über die Zunge. Normalerweise bewegt sich Ihre Zunge genau so, wie es nötig ist, um die gewünschten Laute und Buchstaben zu bilden. Aber wenn Sie Angst haben, ist es nicht ungewöhnlich, dass einige automatische Körperbewegungen weniger automatisch werden, weil sich Ihr Gehirn auf diese Aktion konzentriert. Dies kann es schwieriger machen, Ihre Zunge richtig zu bewegen, was dazu führt, dass Sie über Ihre Worte stolpern.
• Benommenheit/Denkschwierigkeiten/Realitätsverlust In manchen Fällen extremer Angst – vor allem bei Panikattacken – gibt es mehrere Probleme, die das Denken beeinträchtigen können. Angst kann Ihr Gehirn im Wesentlichen überlasten. Sie kann zu einem Realitätsverlust führen, der es fast unmöglich macht, zusammenhängende Gedanken zu hören oder zu denken. Sie kann auch Benommenheit und Denkschwierigkeiten verursachen. In diesen Fällen löst sich die Denkbeeinträchtigung oft erst auf, wenn die Panikattacke abgeklungen ist und Sie die gestörte Atmung wieder unter Kontrolle bekommen.
• Probleme beim Zuhören: Wenn Sie sich auf Ihre Angst konzentrieren, kann es schließlich zu Problemen beim Zuhören und Verstehen führen, was die andere Person sagt. Dies liegt oft an den abgelenkten Gedanken, wie oben erwähnt. Wenn Sie sich ängstlich auf die Mimik oder die nonverbale Kommunikation der Person konzentrieren, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zuzuhören und dem Gesagten Aufmerksamkeit zu schenken. Angst über den Inhalt der Nachricht der Person kann dazu führen, dass Sie sich zu sehr auf ein bestimmtes Wort oder einen bestimmten Satz konzentrieren, wodurch Sie den anderen Inhalt übersehen können, der für eine richtige Antwort erforderlich ist.

Obwohl alle Arten von Ängsten die Kommunikation beeinträchtigen können, können je nach der Art der Angst, die Sie erleben, unterschiedliche Probleme auftreten.

Schnelle Behandlung bei Kommunikationsproblemen

Da unterschiedliche Probleme eine Rolle spielen, gibt es auch unterschiedliche Methoden, die Sie anwenden können, um Ihre Kommunikation zu verbessern und zu verhindern, dass Ihre Kommunikationsprobleme zu weiteren Ängsten führen. Bedenken Sie Folgendes:

• Sagen Sie es der anderen Person. Wenn Sie etwas daran hindert, sich zu konzentrieren, sprechen Sie offen mit der Person, mit der Sie kommunizieren. Die meisten Menschen mögen es nicht, wenn ihre Angst bekannt wird, aber die Wahrheit ist, dass die Leute merken, wenn Sie ängstlich sind, und wenn Sie versuchen, es zu verbergen, werden Sie oft feststellen, dass Sie noch ängstlicher sind. Es ist vielleicht besser, der anderen Person zu sagen: „Ich bin in letzter Zeit oft über meine Zunge gestolpert“ oder „Es tut mir leid, mir ist ein bisschen schwindelig“, anstatt so zu tun, als ob es Ihnen gut geht, und sich durch das Gespräch zu kämpfen.
• Bitten Sie sie, es zu wiederholen. Wenn Sie sich nicht auf das Gespräch konzentrieren können, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und bitten Sie sie, es zu wiederholen. Anstatt noch nervöser zu werden, weil Sie nicht verstanden haben, was sie gesagt haben, können Sie sie einfach bitten, es zu wiederholen und haben so eine weitere Gelegenheit, zuzuhören.
• Denken Sie nicht zu viel nach Natürlich ist es leichter gesagt als getan, jemandem zu sagen, er solle nicht zu viel nachdenken. Es ist verständlich, dass Sie sicherstellen möchten, dass Sie nichts Dummes oder Peinliches sagen, aber wenn Sie durch das Überdenken Dinge auf eine seltsame Art und Weise sagen, welchen Wert hat das Überdenken dann gehabt? Versuchen Sie, so zu sprechen, wie Sie denken, und wenn Sie etwas Peinliches sagen, dann ist das eben so.
• Üben Sie das Sprechen Je häufiger Sie sich mit anderen unterhalten, desto leichter fällt es Ihnen. Versuchen Sie, sich mit jemandem zu unterhalten, in dessen Gesellschaft Sie sich wohl fühlen. Sie können auch versuchen, ein Gespräch zu führen, wenn Sie allein sind. Achten Sie darauf, laut zu sprechen, nicht nur in Gedanken, denn das müssen Sie tun, wenn Sie mit einer anderen Person sprechen.

Wenn Sie mitten in einer Panikattacke stecken oder den Bezug zur Realität verlieren, müssen Sie sich zuerst mit diesen Problemen befassen. Hyperventilation kann durch kontrolliertes, langsames Atmen reduziert werden, und manche Menschen finden, dass es ihnen hilft, wieder in die Gegenwart zurückzukehren, indem sie ihre Hände unter kaltes Wasser halten.

Wenn Ihre Angst Ihre Kommunikationsfähigkeit mit anderen beeinträchtigt, können die oben genannten Tipps zwar helfen, das Problem jedoch nicht vollständig lösen. Nur wenn Sie sich mit der Ursache Ihrer Angst auseinandersetzen, werden Sie Erleichterung finden und sich bei der Kommunikation mit anderen wirklich wohl fühlen.