Angst ist eine emotionale Störung. Während viele Menschen Angst nicht als Emotion betrachten, lässt sich nicht leugnen, dass Angstgefühle sehr real sind. Auch wenn du vielleicht andere Emotionen spürst – wie Ärger, Traurigkeit und Wut – stellt Angst selbst einen emotionalen Zustand dar, in dem du anfällig für diese emotionalen Schwankungen bist und in einem allgemeinen Mangel an Glück lebst.

Aber warum beeinflusst Angst unsere Emotionen? Was tut es und was kann getan werden, um es zu kontrollieren?

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Die Stadien der Emotionen

Emotionen sind von Natur aus irrational. Sogar Glück ist eine Emotion, die keinen logischen Sinn ergibt. Warum sollte uns etwas, was wir tun, glücklich machen? Warum sollte uns etwas, was wir tun, traurig machen? Emotionen sind komplex und es wird nie wirklich möglich sein, sie vollständig zu verstehen.

Aber da wir wissen, dass wir Emotionen haben, können wir versuchen zu verstehen, warum sie auftreten, und es ist bekannt, dass Angst zu verschiedenen Arten von emotionalen Kämpfen führen kann.

Es beginnt mit Stress

Das erste, was Sie verstehen müssen, ist, dass die meisten emotionalen Reaktionen auf Angst eine Reaktion auf Stress sind. Trotz seines schlechten Rufs kann ein wenig seltener Stress tatsächlich seine Vorteile haben. Stress sagt Ihnen, dass Sie etwas tun müssen – er sagt Ihnen, dass Sie etwas ändern müssen. Ohne zumindest ein bisschen Stress würden Sie nie wissen, dass Sie sicher fahren, dunkle Gassen vermeiden oder hart an einer Projektfrist arbeiten müssen.

Erst wenn dieser Stress überwältigend oder chronisch wird, wird er zu einem echten Problem. Stress verändert langfristig die Chemikalien in Ihrem Gehirn – bekannt als Neurotransmitter – die auf natürliche Weise die emotionalen Ebenen beeinflussen. Viele der Veränderungen, die Stress in Ihrem Gehirn bewirkt, sind die gleichen Veränderungen, die auftreten würden, wenn Sie ein trauriges Ereignis erleben würden, wie z. B. niedrigere Serotoninspiegel und möglicherweise niedrigere GABA- und andere Neurotransmitterspiegel.

Das Gehirn kann sich auch an diese Ebenen anpassen, bis das Problem chronischer wird. Es ist nicht klar, warum oder wie sich das Gehirn anpasst, aber Wissenschaftler und Psychologen wissen, dass anhaltender Stress – genau wie anhaltende Traurigkeit – langfristige psychische Probleme verursachen kann.

Angst ist Stress

In vielerlei Hinsicht sind Angst und Stress direkt miteinander verbunden. Obwohl es sich technisch gesehen um unterschiedliche Zustände handelt, teilen sie viele der gleichen Probleme, und das liegt daran, dass Sie Ihrem Körper langfristig Stress verursachen, wenn Sie Angst haben. Angst hat andere Auswirkungen, wie die Freisetzung von Adrenalin (da Angst mit dem Kampf-/Fluchtsystem zusammenhängt), aber sie führt auch zu Stress, und Stress führt zu Problemen mit der emotionalen Kontrolle und dem Glück.

Die beiden sind so eng miteinander verbunden, dass es manchmal schwer zu sagen ist, was durch Angst verursacht wird und was durch Angststress verursacht wird. Unabhängig davon ist klar, dass Stress eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung einer schlechten emotionalen Regulation spielt.

Andere Beziehungen zwischen Angst und Emotionen

Angstgefühle sind noch komplizierter, weil alle Gefühle kompliziert sind. Eine weitere mögliche Ursache für negative emotionale Reaktionen auf Angst wird einfach durch emotionale Erschöpfung verursacht. Es ist unglaublich stressig, Tag für Tag mit Angst- und Panikattacken fertig zu werden, und die Intensität dieser Attacken ist so erschöpfend, dass es nicht ungewöhnlich ist, sich einfach traurig, emotional betäubt oder gereizt zu fühlen, wenn sie vorbei sind.

Dies bezieht sich zwar immer noch auf Stress, aber es ist nicht die Angst selbst, die diese Probleme verursacht, sondern die Emotionen, die nach intensiver Angst verursacht werden. Es ist entmutigend, sich regelmäßig mit diesen Problemen auseinandersetzen zu müssen, und daher liegt es nahe, dass Ihre Emotionen nach der Angst auftreten, wie zum Beispiel:

• Umgang mit einer Angstattacke.
• Angst vor einem Freund oder Partner erleben.
• Das Gefühl haben, der Einzige zu sein, der mit Angst zu kämpfen hat.

All dies wird ihre eigenen Emotionen verursachen, und all diese Gedanken und Emotionen können zu weiteren emotionalen Problemen führen.

Schließlich können Angst und Emotionen mit anderen, ähnlichen Problemen zusammenhängen. Zum Beispiel ist Angst das Ergebnis einer schlechten mentalen Bewältigung. Schlechte Bewältigung kann es auch schwieriger machen, andere negative Emotionen wie Traurigkeit, Irritation und so weiter zu kontrollieren. Angesichts eines negativen Ereignisses oder Gefühls wird es jemandem mit schlechten Bewältigungsfähigkeiten schwerer fallen, die negativen Emotionen zurückzuhalten. In diesem Sinne verursacht Angst diese Emotionen nicht, aber die beiden sind dennoch miteinander verbunden.

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Sie können nicht alles kontrollieren

Auch wenn es sich nicht so anfühlt, sind diese Angstgefühle das Ergebnis eines Systems in Ihrem Körper, das Sie tatsächlich wollen – eines, das Sie nicht kontrollieren möchten. Die grundlegenden emotionalen/Stress-/Angstsymptome sollen Sie schützen. Emotionen sollen dir sagen, wie du dich fühlen und handeln sollst. Stress soll Sie motivieren und Sie schützen. Angst ist tatsächlich ein unglaublich wichtiges System in Ihrem Körper – ein System, das entwickelt wurde, um Ihr Leben zu retten, wenn Sie in Gefahr sind.

Alle von ihnen müssen automatisch sein, um Sie am Leben, gesund und allgemein unter Kontrolle zu halten. Das Problem entsteht erst, wenn sie chronisch werden. Aus diesem Grund sind Sie nie in der Lage, Ihre Neurotransmitter, Hormone oder sogar Ihre Emotionen vollständig zu kontrollieren – denn wenn Ihr Körper aufhört, sie automatisch zu tun, wären Sie in Gefahr.

Aber was Sie tun können, ist zu lernen, mit Emotionen umzugehen und Ihr Leben so zu ändern, dass Sie die emotionale Kontrolle behalten. Indem Sie sich mit den Ursachen Ihrer Angst, den Symptomen und der Art und Weise, wie Sie mit Stress umgehen, befassen, können Sie genau lernen, was Sie tun müssen, um positive Emotionen aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Ihre Angst mit sich selbst davonläuft.